哪种运动不伤膝盖?
问题二：哪些运动不是剧烈运动,不对膝盖有损伤？ 游泳 对膝盖没有损伤
并且对脊椎也很好
游泳大概是 唯一 对关节没有损伤的运动了
问题三：健身哪些运动不用膝盖？ 如果是内侧半月板受伤，要先休息，因为其可以自我恢复好。当感觉没有不适，就可以参加锻炼了，相对来讲，游泳最好，水的浮力可以帮助你抵消地心海力对膝关节的压力，所以最好游泳。单车比跑步机要好点。不建议多做。
问题四：有哪些不伤及膝盖，又能减脂的运动吗 你好，饮食的方法很适合你的。
减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作为 减肥的努力方向，同时要有近期减肥目标，如1个月内减3-6kg。重要的坚持执行计划，只有坚定的执行，最能达到或者超过计划的减肥目标。20岁左右的体重作为减肥参考，如果不是从儿童或青少年时期就开始肥胖的人，一般在20岁时身高、体型基本上已固定，发育大体上已完成。多运动，吃东西适量而止。可以吃一些 辅助减肥的食品。
问题五：最伤膝关节的运动有哪些 膝关节的磨损在所有的运动中都是不可避免的（除非你躺着）。
然而正确的动作姿势可以最大程度上保护关节，其产生的关节磨损也是可以通过适当的休息自行恢复的。
所以说，错误动作和过度的运动是最伤关节的。
问题六：哪种运动对膝盖损伤小 您好。所有的运动，甚至是行动，只要需要行走，对膝盖都是有伤害的。。游泳相当好的健身运动！游泳运动对膝盖损伤小，甚至有的人膝盖疼就靠游泳来调整。只要泳姿正确，不会造成关节错位，游泳对膝盖基本上是没有伤害的，但拍水的时候要注意姿势！
希望能帮到您，谢谢！
问题七：膝关节软骨磨损能跑步吗?哪些运动能既不伤关节又能锻炼身体 跑步时对膝盖的冲击力是平时的三倍以上，还是比较大的，如果膝关节软骨受过伤，不建议跑步，尤其是不建议在水泥地、柏油马路上跑步，有可能加重损伤，但可以作以下运动。
1，可以在塑胶跑道、草地、沙滩之类比较柔软的地方跑步，控制跑步速度，要慢跑不要快速冲刺
，同是注意跑步的姿势，要后脚掌着地，是脚掌的后半部，就是脚弓向后知道后脚跟那一部分，不是后脚跟，着地生迅速自然的过渡到前脚掌。
2，快走
3，一些比较舒缓的运动，如太极拳之类的
问题八：锻炼怎样能不伤膝盖？ 做跑、跳、投类运动时，应特别注意保护膝盖。尤其是四五十岁以上的人，平衡力下降，肌肉力量不强，跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动，如篮球中的转身跳投、急 停跳投，稍有不慎就可能受伤。轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤，这属于膝盖外伤，通过休息和涂抹消炎药可逐渐恢复;严重的可能造成前后十字韧带撕裂和半月板受损，这 就必须去医院治疗且较难恢复。
虽然有些运动易引起膝盖损伤，但并不能因噎废食。一方面应加强自我保护，对于不常运动的人，要循序渐进，注意强度。在进行较长时间运动时，可戴上护膝。另一方面通过运动强化 腿肌。如游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康，且不会压迫膝盖。游泳对膝关节的负重最小，是膝关节损伤者最理想的运动方式。原因就在于它大大减轻了体重对膝盖的压迫，使膝盖 受伤机率降低。
加强膝盖周围肌肉的锻炼
除了选择适宜的运动方式外，加强膝盖周围肌肉力量的训练也能防止膝盖受伤。因为肌肉是重要的支撑结构，肌肉越强壮，关节越有力，膝盖也更能承受压力。另外，增加臀部肌肉力量 可减少膝关节受伤几率。如果臀部肌肉不发达，做动作时就不能保证身体回到正确位置，膝关节也容易受伤。
几个锻炼膝盖周围肌肉的动作：
锻炼四头肌 四头肌即大腿前面的肌肉。坐在地板上，将膝盖向前伸直;在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷;紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。
问题九：用什么运动方法减肥不伤膝关节 运动就要不可避免地用到膝关节，比如跳绳等。但运动是要注意保护膝丹节，而不是仅仅是不伤就行了。我有两个保护措施，一个是“小半蹲”，一个是“贴墙半蹲”，“小半蹲”主要是在每天运动完毕后最好适时地做一做，也可以一个星期做两次以上为好，可以起到保护和保健膝关节及其韧带的作用；“贴墙半蹲”主要是注重受伤后的修复和纠偏。
“小半蹲”和“贴墙半蹲”可在百度的“百科”下输入有关词语即可看到有关的词条解释。
问题十：什么运动不伤膝盖？ 如果朋友你膝盖有伤的话.想做做运动.建议游泳.有氧单车别做了.伤膝盖 深蹲 硬拉也别做了.
哪种运动不伤膝盖
不伤膝盖运动通常会包括散步、慢跑、骑单车等，在锻炼的过程中需要做好个人的护理工作。1、散步：散步是属于一种比较舒缓的活动，在活动的过程中对膝盖部位产生的影响性比较小。2、慢跑：通过慢跑能够起到锻炼身体的作用，而且在慢跑的过程中腿脚协调，通常也能够减轻对膝盖部位产生的刺激性。3、骑单车：...
不伤膝盖的运动有哪些 四大运动不伤膝盖
不伤膝盖的运动有：散步（如：快走、慢走、朝前走、倒退）、室内脚踏车、游泳、高抬腿运动对膝盖的危害最小。登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下楼梯时，膝关节承受的压力最大，肥胖者应减少这些令膝关节受压的运动，可以改为游泳、骑单车来减肥，同时注意训练大腿力量，以分担膝关节的压力...
不伤膝盖的运动有哪些
? 4.跳绳：跳绳也可以长高也是属于不伤膝盖的有氧运动，跳绳可以排汗已经毒素，有益于儿童在发育期间帮助身高发展，也有利于不伤膝盖，总体来说还是蛮有效的。? 锻炼方式帮助受伤康复：? 1.抬腿：平躺或坐时，有伤的腿向上抬起竖2-5分钟，根据锻炼时间慢慢加强，每小时一次。? 2.靠墙蹲：背造墙壁...
怎么样的运动不伤膝盖
怎么样的运动不伤膝盖1 1、游泳 游泳是最好的运动方式，可以锻炼全身的肌肉，而且因为膝关节处于非负重状态，所以基本上不伤膝关节。但游泳的时候应注意不要用力过猛。比如蛙泳的时候用力过猛，也容易引起内侧半月板后角的损伤的，当然这种损伤几率非常小，所以游泳是我们首要推荐的一种不伤膝盖的运动...
什么运动不伤膝盖
不伤膝盖的运动有：游泳、散步、瑜伽等。游泳是一项低冲击力的运动，它对膝盖的压力很小。在水中，水的浮力可以减轻关节的负担，使得运动变得更为轻松。同时，游泳是一项全身运动，有助于提高心肺功能，增强肌肉力量。散步是一种轻松简单的运动方式，适合大多数人。它不会对膝盖造成太大的压力，特别是在...
哪些运动不伤膝盖
瑜伽 瑜伽中的许多动作都是缓慢且柔和的，不会对关节产生过大的冲击力。特别是地面上的静态动作，如平板支撑、猫牛式等，能够有效锻炼肌肉而不伤害膝盖。瑜伽还能提高身体的柔韧性和平衡感，有助于预防运动伤害。健步走 健步走是一种适合大部分人的有氧运动方式。相比跑步，健步走对膝盖的压力更小。
什么运动不伤害膝盖
? ? 不伤膝盖的有氧运动：? ? 1.固定自行车：之所以固定自行车是不伤膝盖的有氧运动是因为：固定自行车可以：提高神经系统的敏捷性；提高心肺功能，促进腿部血液循环，同时强化微血管组织；防止肥胖和高血压，有时比药物更有效；可改善性功能；能够益寿延年。? ? 2.游泳：有人说，游泳会被呛或者是...
不伤膝盖的有氧运动
不伤膝盖的有氧运动 1、游泳 游泳不会对膝盖造成伤害。游泳时人体处于漂浮的状态，游泳期间主要是用手和脚来运动，不会对膝盖造成负担，还可以帮助锻炼全身的肌肉，可以帮助增强身体免疫力，改善身体素质，帮助预防疾病。2、太极 太极不会对膝盖造成影响。打太极时主要是手和腿的运动，不会给膝盖带阿狸...
有氧运动有哪些不伤膝盖
有氧运动不伤膝盖的运动：垫脚尖，游泳。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的百分...
什么运动不伤膝盖
1、通常膝关节损伤主要是由于负重增加或膝关节扭转，从而造成的损伤，因此，运动要避免增加膝关节的负重，或避免使膝关节过度的急性扭转，特别推荐游泳，游泳是一种非常好的运动，而且不伤膝盖，是因在水中膝关节不会过度负重，同时在游泳的过程中四肢肌肉都可以得到很好的锻炼，心肺功能也可以很好的锻炼，...
毅邹复方： 首先,要避免诸如篮球、网球、足球等这些突然启动、急停和转体,或者是需要超出平衡的跑跳和落地的运动.第二,游泳对膝关节的负重最小,是膝关节损伤者最理想的运动方式.其次,散步、骑自行车对膝关节也无太大的影响. 第三...
鹤山市18113737410： 年龄68岁的男士,早上起来突然头晕、呕吐、下泄.检查CT没有问题.请...？
毅邹复方： 1、静蹲背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40~50公分.此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿长轴与地面垂直.大腿和小腿之间的夹角不要小于90度.一般每次蹲到无法坚持为一次结...
鹤山市18113737410： 三天前,打球擦伤,已经初步消毒.这种状态,现在还需要如何处理 - 外科...？
毅邹复方： 首先,要避免诸如篮球、网球、足球等这些突然启动、急停和转体,或者是需要超出平衡的跑跳和落地的运动.第二,游泳对膝关节的负重最小,是膝关节损伤者最理想的运动方式.其次,散步、骑自行车对膝关节也无太大的影响. 第三...
鹤山市18113737410： 哪种有氧运动不伤膝盖 哪些有氧运动不伤膝盖 - ？
毅邹复方： 有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%).有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动. 是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率.心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次. 常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等.
