最误导人的4个减肥误区 越减越肥
【导读】：以下四个减肥误区是最容易误导人的，因为它们隐藏的很深，还会让你以为是在减肥，殊不知根本就是在增肥！
雷区1.吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
雷区2.持续吃水果餐可瘦身
波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。
雷区3.吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的 *** ，容易引起胃出血。而且吃太多 *** 性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。
雷区4.服瘦身药就能立竿见影
事实是，瘦身并非一日之功，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。
有的减肥药可能引起血压高和心动过速;还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的。
那些减肥误区你中了多少
最近也有很多研究,都得到这样的结论:经常进行休息的人,总的减脂效果完全不输于那些较少休息的人。 4、认为减脂只能吃难吃的食物 在同样的热量和宏观营养设定下,如何设定具体的食物,其中一个重要的原则就是——好吃。 好吃的食物,能够显著增强整体的饮食满足感,而饮食满足感,则直接影响一套减脂饮食是不是能够长期持...
宝妈必看, 减肥这几个误区你都中招了吗?
4、依靠减肥产品减肥 节食运动太痛苦了，因此不少人开始寻找捷径——吃减肥药或者抽脂。这种方法在短期内可以达到瘦身的效果，但长期会对身体产生不良反应。减肥药很多成分不明确，有些甚至是精神类药品和禁药，正常人吃下去或多或少都会有头晕、恶心、呕吐等不良反应，甚至还可能造成心悸和低血糖。而抽脂...
最近总有人让我减肥,有的说让我少吃点,有的说让我和她一起办个健身卡...
很多人减肥就光吃低热量的食物，认为这样就不会摄入热量过多，实际上并不是所有的低热量食物热量都低，大量食用没有什么好处。运动健康减肥 1、固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个...
膳食减肥的那些误区
有研究表明，蛋白质减肥这种方法一但取消后很容易反弹，因为蛋白质减肥法会提高我们的基础代谢率，而一但取消这种方法后，就会降低基础代谢率，而我们体内能量的消耗基础代谢占70%左右，基础代谢一但下降，能量消耗降低，能量过剩又会体内转换成脂肪，从而又导致肥胖。4、理解节食减肥 节食是很多人减肥的一...
减肥的原理是什么
健康减肥的原理是通过提高代谢水平和代谢能力来减肥。脂肪代谢力的降低是肥胖的根本原因，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。所以，健康减肥的关键是提高代谢水平和代谢能力，这也是健康减肥的原理。健康减肥的核心公式=低热量+营养的均衡+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。根据自身的体质特点对症...
跑步减肥你得绕过这4个坑
跑步减肥你得绕过这4个坑 跑步减肥,你得绕过这4个坑,跑步是常见的一种有氧运动,生活中很多人都喜欢跑步,跑步还可以减肥,但是也要掌握正确的方法才可以,接下来一起去看看跑步减肥,你得绕过这4个坑。 跑步减肥你得绕过这4个坑1 初跑者步频慢会更容易些? 由于每个人腿长不同、力量也不同,因而跑步速度的快慢...
减肥有哪些坏处?
减肥药能够削减体内脂肪的吸收，可是也会一起影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因此也会构成养分素的缺少。安康提示：体重忽上忽下抵抗力差 美国癌症研讨中间曾对百余位体重超支的安康女性进行了问卷调查，这些人傍边有3／4的人重复减肥过，每次减重超越4.5公斤。在测验她们的体内天然杀伤细胞时发现，...
减肥有什么冷知识?
3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。4.睡得少，会长胖；喝水少，也会长胖。5.多吃蔬菜能减肥，但最好别用油炒；吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。6.果汁≈肥仔汁，含糖很高！7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。8.大部分市售酸奶都含糖，不...
新手运动减肥,为什么很多人越减越肥?
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瘦身的误区有哪些
误区：快速瘦身 一周能减掉一斤吗？期望快速瘦身的人为数不少，但“快”对于减肥的人来说，并非一件好事，其实，减肥要根据不同人群的“情况”来定，这样才会避免盲目减肥而引起的厌食症、营养不良等问题。以针灸为例，在第一个疗程中（一个月左右），这一阶段的人群体重通常都会下降较快。到了第二...
播婉杰奇： 减肥误区导致你越减越肥(1) 不吃早餐有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作.(2) 脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的...
金平苗族瑶族傣族自治县15690718341： OL有哪些最常见的减肥误区? ？
播婉杰奇： 不少体态较胖的白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖.如果研究一下这类肥者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,往往是被...
金平苗族瑶族傣族自治县15690718341： 怎样认识减肥四大误区? - ？
播婉杰奇： 天稍稍一热,看到街上窈窕女子穿起了超短裙,身材有点“发福”的女子减肥欲望马上被调动了起来.“年年岁岁都减肥,岁岁年年照发胖”,不少人对自己年年减肥年年效果不理想的现状感到焦虑.减肥,为什么屡减屡肥? 著名减肥专家郑学...
金平苗族瑶族傣族自治县15690718341： 减肥的误区有哪些 - ？
播婉杰奇： 尝试过少吃多运动瘦身减肥的朋友们,都会觉得,在减肥最开始的时候,效果最明显,但是只要一不注意就很容易反弹回来,而且一直处于平台期.人们一旦想减肥,最先冒出的念头就是少吃一点,以为热量减少就会瘦,有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低,以水煮青菜或一两片面包果腹.但是最新节食减肥研究却显示,减重时一天吃一餐总热量是500卡,和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人,减重的程度和速度完全一样,少吃并没有使人的减重速度更快.不断在“节食”与“失败”间循环的减肥经验,将使身体长期处于“忍受饥饿”的状态中,影响大脑下视丘饱食中心功能,无法判断何时“真的饱了”,所以减肥后,常会吃得比以前更多却仍不满足.
金平苗族瑶族傣族自治县15690718341： 正确的减肥方法？
播婉杰奇： 高级营养师朱海清总结了五大减肥误区,提醒读者减肥更需要膳食平衡.1、减得越多越好有些减肥方法号称一个月减10多斤,在营养学上是不科学的,在正常的情况下,建议一个人每天减能量是500至700千卡,需要10至14天时间才能减到1公...
金平苗族瑶族傣族自治县15690718341： 减肥有那些误区 ?？
播婉杰奇： 1;认为只要运动多就行,而不注意饮食.研究表明;即使每天多增加运动量,但不注意饮食,你辛辛苦苦的减肥成果,便会化为乌有.因此要想获得持久地减肥效果,除了加强运动外,还应从饮食上进行合理调配. 2;只作局部运动.其实局部运动消耗能量少,而且容易疲劳,不能持久;脂肪供能是由神经和内分泌调节和控制是全身性的.并非连那个部位就能减那个部位的脂肪. 3;认为运动量大,减肥效果越好.其实,只有持久的,小强度的有氧运动,才能使人消耗多余的脂肪.因此轻松、平缓、长时间、低强度的运动,最有利于减肥.
金平苗族瑶族傣族自治县15690718341： 错误减肥方法有哪些 - ？
播婉杰奇： 哪些方法是减肥中最避讳的呢,以下几种分析下1、整天都吃微量蛋白 节食减肥,有很多人是盲目的,有些人认为,只要我吃的少,可以减轻重量,但这些食物看起来很小,但热量却不小.一个小的东西,如一些能量棒的小吃,它会带给你...
金平苗族瑶族傣族自治县15690718341： 越减越肥的5大陷阱？
播婉杰奇： 睡眠不足.辣椒减肥.一味追求低卡路里的食谱.喝咖啡.压力太大.
金平苗族瑶族傣族自治县15690718341： 减肥的7个误区是什么? - ？
播婉杰奇： 不吃早餐,每天重复某个固定食谱,高纤维食品的摄入,混淆烦躁和饥饿,缺钙饮食,以药物代替天然食品,认为鸡肉比牛肉脂肪低.
