眼睛保养的方法
1、减少电脑屏幕和手机屏幕的使用时间
2、保持适当的距离,避免眼睛过于靠近屏幕
3、使用护目镜
4、避免在强光下阅读
5、定期检查眼睛健康状况
6、注意膳食,补充眼睛所需的营养物质
7、保持适当的睡眠
8、定期进行眼睛锻炼
9、使用护眼台灯照明,晚上用眼更舒适,不近视。下面安利几款不错的护眼灯:
一、南卡Pro护眼灯
南卡护眼台灯Pro守护孩子眼睛专业而又权威,联合128名眼科医生和35名光学工程师共同打造,护眼效果获得了德国TUV-SUD认证、中国强制性安全认证、中国质量认证、防眩光认证、无频闪认证、国家AA照明认证等多项权威机构认可,是业内一流的旗舰级专业护眼明灯。
南卡护眼灯Pro主打自然护眼,采用自然光算法,台灯光线模拟太阳光的东升西落,充分贴合人体的生理发展规律,使眼睛得到充分舒展!结合Ra98的高显色,全光谱照明色彩无限丰富自然,三维日光漫射处理,可99.8%还原太阳自然光,以科技之力打造”科学化“护眼,很不错!
Pro护眼灯也采用长矩形发光头设计,支持上下双向投光,不仅照度明亮舒眼,超国AA级2.1倍,也可增加周围环境光亮度,高效缓解用眼疲劳,减少眩光、重影等伤害。Rg0防蓝光,也无频闪伤害,防护能力很全面!
二、明基MindDuo2 Plus台灯
明基MindDuo2 Plus台灯是明基MindDuo2的升级款,正面内置有超声波传感器,可实时侦测孩子头部的高度,坐姿不良时会语音提醒,发光面两侧反射片采用鸥翼式设计,并且辅以高反射率镀银工艺,减少亮度损耗的同时,可将光线远远投向两侧,保证了极大的广照范围,也减少了眩光刺眼。特性方面达到超国AA级照度,智能调光模式,可对物体反射光线进行自动计算并补光,3300k-5300k的色温7段可调,使用场景划分精细,Ra95也可还原真实色彩。
三、欧普照明 元睿Pro台灯
欧普照明元睿Pro台灯灯头为圆形,底座厚大,颜色有黑白两色,走简约风,整体风格偏时尚。该台灯各项参数都非常优秀,防蓝光达到了Rg0豁免级,照度为国AA级,防可视频闪,色温为3700k左右,拥有AAA级的健康照明,显色指数高达98,可极大程度的还原物体真实色彩,是如自然光一般的全光谱,光线通过了CCC、CQC、SMQ多重认证,非常的专业。该台灯支持定时提醒、一键切换AA级和A级两种照度,也可滑动调节亮度。
四、飞利浦 轩志台灯
飞利浦轩志台灯发光面为经典圆,灯杆连接处为自紧转轴,稳定牢固,结实耐用,四轴灯体可实现延展、升降、转动等多维度调节,是国AA级的专业护眼台灯,拥有国AA级照度,4000k左右的温暖色温,发光面使用透光面罩、优质铝基板、蜂巢微棱镜面,多重过滤,减少有害光,无可视频闪,Ra90的高显指,可抑制眩光,支持四段触控调光,散热也不错,台灯常亮不烫。
五、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1是一款主打青少年儿童近视防控的产品,各方面参数达到国家标准顶尖水平,照度和均匀度符合国家标准最高的AA级,防蓝光达到最高的Rg0豁免级,显色指数Ra98无限接近满分Ra100,还具有防眩光、防频闪效果等等,4000k的晨光色温设计也非常贴合自然,配合三重漫反射处理和侧发光技术,光线如自然太阳光一般散漫均匀,柔和护眼。独家开发的PE自适应调光系统,可根据环境变化精准自动调节最合适的照明光线,也支持手势感应、助眠小夜灯、定时提醒、缓慢熄灯等丰富的实用功能。
南卡L1采用“医用级”标准开发产品,专业的护眼性能达到千元级护眼灯的水准,但售价却只是百元级,对于高中生、初中小学生等目标人群来说性价比非常高,诚意满满。
南卡护眼灯L1如此之高的性价比得益于其务实的品牌理念,是国内少有的做实事的品牌,产品质量获得了国家市场监管总局的认证,护眼效果获得了市场的认可,官方旗舰店好评率一直维持99%以上。
眼睛保养的方法
眼睛保养的方法?眼睛是心灵的窗户,眼睛对每个人来说都是很重要的,但是在生活中很多人都会过度的使用自己眼睛,这样对眼睛是很不好的,那么眼睛保养的方法有哪些呢?
眼睛保养的方法1
1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。
40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。
如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。
眼睛保养的方法2
一、保护眼睛的方法
1、预防干眼症,首先要切忌目不转睛。要经常眨眼,眨眼至少要保证4~5次/分钟,频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。
2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置一杯水,以增加周边的湿度。
3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
5、避免长时间连续操作计算机,注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时,应休息5~10分钟,向远方眺望,也可以做做眼保健操,让眼睛自然放松。推荐阅读:如何缓解眼睛干涩眼睛干涩吃什么
6、保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
7、房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,计算机屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和计算机的高度匹配。
8、戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气,而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜,泪液的分泌和循环机能会减低。
9、减少呆在空气污浊环境中的时间。
10、一旦出现干眼症状,要及时就医,通过补充人工泪液来改善症状。切记不能随意滴用其他的滴眼液,以免对眼睛造成损伤,加重病情引起眼部其他疾患。
二、可以保护眼睛的.食物
1、西兰花——提高视力
西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。
2、菠菜、圣女果——防眼睛病变
英国曼彻斯特大学有一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变,也十分有效。甚至美国俄亥俄州大学的研究也显示,菠菜中含有大量叶黄素,对于预防白内障也有帮助。
不仅是菠菜,人体必需补充绿色蔬菜,才能摄取到包括维生素B2和β-胡萝卜素。维生素B2充足的时候,眼睛不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防干眼症等。
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
3、蛋黄——延缓眼睛老化
除了叶黄素对眼睛有帮助,另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用,能保护眼睛。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾。
同时具有叶黄素与玉米黄素,甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄,避免胆固醇过量,于是均舍弃不食用,实在非常可惜,对于平时饮食普遍很清淡的老人来说,每天适量摄取营养价值高的蛋黄,是很重要的营养来源。
虽然罹患冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇的人,不宜多吃蛋。但是适量食用并不会有什么大碍。在吃蛋的同时,可同时多吃蔬菜水果,这样即能避免胆固醇过高,还能达到保护眼睛的效果。
4、甘薯、蓝莓——防眼睛疲劳
很多人经常会抱怨眼睛容易疲劳,或是容易冒出油脂,使眼睛感到不舒服、疼痛,甚至睁不开眼睛。中医认识「眼睛是内脏的镜子」,眼睛出现问题主要是来自内脏,特别是肝脏、肾脏衰煺,均是老化的警讯。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能不再恶化。
增强肝脏和肾脏和机能,除了注意过度疲劳之外,还可以摄取有益的食物,其中代表性的食物就是甘薯,甘薯具有「补中益气」的效果,且能提高消化器官的机能,具有滋补肝肾等效果。甘薯也含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
一、眼保健操
眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来,这样眼睛的灵活性就会提高了。从而达到保护眼睛的作用。
二、眼睛注意休息
觉得眼睛疲倦的时候,赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟,眼球的肌肉停止转动,让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时,眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。
三、看书,看电视保持适当的距离
看电视时,必须禾电视保持1米以上的距离,看书时,则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张,容易疲劳,长期处在紧张状态,就会造成近视。
四、眨眼
眨眼时,可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜,使眼球不至于干燥,保持角膜光泽,清除结膜囊灰尘及细菌。眨眼三百下,有助于清洁眼睛,同时也能达到按摩效果。
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扩展资料
7种营养元素保护眼睛
维生素A(β胡萝卜素)。维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。
B族维生素。B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变,让你感到视力模糊,遇风流泪,怕光甚至眼部炎症等问题。
维生素C。维生素C是生命存在的基础,眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力,尤其当遇到风和强光的时候。
维生素E。维生素E是一类强抗氧化物,能够应对各种外来刺激。
花青素。花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。
蛋白质。眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的,如果缺乏蛋白质,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。
锌。身体要清除自由基,需要锌等矿物质帮忙。而且,研究发现,缺乏锌可能导致黄斑部退化。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/1002/c21471-27656088.html"target="_blank"title="人民网-眼睛是心灵的窗户教你4招保护眼睛">人民网-眼睛是心灵的窗户教你4招保护眼睛
参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n/2015/0902/c85914-27540477.html"target="_blank"title="人民网-上班族吃什么对眼睛好5大食物是护眼高手">人民网-上班族吃什么对眼睛好5大食物是护眼高手
眼部保养方法有哪些
(三)按摩和指压:眼部按摩可促进眼周肌肉运动,亮眼,清除疲劳。具体方法:每晚睡前涂用眼部保养品,同时运用中指或无名指指腹进行按摩,上眼睑从眼头往眼尾方向轻推至太阳穴轻按,然后由眼尾开始轻按各穴位(依次为眉尾丝竹穴、眉中鱼腹穴、眉头攒竹穴),最后至眼头睛明穴。下眼睑也同样,只是指压时...
40岁怎样保养眼睛
在日常生活中保持眼部卫生也是非常重要的。勤洗手,并避免用脏手触摸眼睛,以防止细菌感染。在洗脸时要轻柔地清洁眼部皮肤,避免用力搓揉,以免引起皮肤松弛和皱纹。使用温和的眼部卸妆产品,避免过多的摩擦和拉扯,这样可以保护眼部皮肤的柔嫩度。眼保健操也是保养眼睛的一种有效方法。每天坚持进行简单的眼部...
美容眼部护理手法步骤
使用它是一种正确的方法,如果你要选用眼霜的话,你可以在买的时候,试涂一点在手上,如果它很快就被吸收了,那你就可以考虑把它买下来。眼部按摩手法 1、用食指压住双眼内眦睛明穴,每秒按压1次,共按压5次。2、用食指垂直按压眼眶下承泣穴,每秒按压1次,共按压5次。3、用食指按压双眼外眦的...
能让眼睛视力变好的方法
3. 户外运动:最佳的护眼方法就是户外运动,如打球、跑步、体操等,假日就往郊外跑,青山、绿水、阳光、新鲜空气,更是眼睛的守护神,如果能够保持每天运动的好习惯,不仅可以缓解精神、活化细胞,对眼睛而言,更是最理想的眼睛保养法。4. 眼睛体操护眼更好:眼珠转呀转,一则可以帮助精神振奋,二则活动...
保护眼睛的最佳方法?
1不在光线过强、过暗的环境下看书;2、不在晃动的车船上看书;
保护眼睛视力的小知识
眼睛保养的七种方法1、切忌"目不转睛",自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。 2、不吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。 多喝水对减轻眼睛干燥也...
眼科医生推荐的9个近视手术后护眼秘籍?
3.切忌“目不转睛”,近视眼手术后保养自行注意频密并完整的眨眼动作。经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。 术后保养 4.转动眼球。具体操作非常简单,就是闭上双眼左转36下,右转36下。每晚睡前做一遍,养成习惯就好了。 5.多吃各种水果,特别是柑桔类水果,近视眼手术后保养还应多吃绿色蔬菜、粮食...
眼部保养步骤
眼部保养是美容护肤的重点之一,因为眼周肌肤相比于其他面部肌肤更娇嫩,也更容易出现细纹、皱纹、黑眼圈等问题。因此,我们需要时刻注意眼部保养步骤,并采取正确的护理方法来使眼部肌肤更加紧致、明亮、有弹性。早晚用眼霜是必不可少的步骤。使用眼霜可以有效地滋润和保湿眼周肌肤,同时还能淡化黑眼圈和细纹。据护肤专家建议...
怎样保护眼睛作文300
眼睛是心灵的窗户。保护眼睛要从小做起。我们眼睛还非常娇嫩,未发育完善,只要稍不注意,就容易生病。那怎样才能保护好自己的眼睛呢?我想提醒同学们做到以下几点:首先要正确使用眼睛,预防近视。不良的用眼习惯,都可能引起眼睛疲劳,导致近视。如看书写字姿势不好、距离太近、时间太长、光线不好等。要...
怎么保养眼部皮肤(眼部护理步骤是怎样的)
三、眼部护理之涂抹眼部精华 按摩之后,涂抹眼部精华。取珍珠粒大小的分量,用双手无名指以点压的方法均匀地涂在眼睛周围。先由下眼睑之眼尾向内眼角轻按,再由上眼睑的眼角处向外轻按至眼尾,如此循环2至3次。当然有了正确的眼部护理方式,更要有一款好的眼部护理产品加持才行!!这里推荐一款,集精华...
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