坚持早睡对身体有什么好处
长期坚持早睡，感觉自己的身心更充满活力，而且黑眼圈和法令纹也有明显改善”
不能不说，早睡是身体最好的保养品。
其实，早睡的好处远远不止如此，还有很多我们看不见的好处，如果坚持早睡，身体会发生这些变化：
1、大脑反应灵活，记忆力变好
有一个好睡眠，第二天起床后会感觉神清气爽，大脑反应更轻松敏捷。
有研究显示，睡眠时间在7~8小时，大脑中的记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天在6~7小时的，脑中的记忆损害相关蛋白明显增加；每天睡眠时间少于6小时，可引起痴呆的相关蛋白则会成倍增长。
2、皮肤会变好
坚持早睡，皮肤确实会变好。睡眠不足会降低皮肤细胞的调节能力，影响细胞的活力。
如果长期晚睡、熬夜，容易导致皮肤粗糙、干涩、无光泽，容易过早出现皱纹、色斑等；指（趾）甲失去平滑与光泽，毛发也容易脱落、易断、无光泽。
3、免疫力会提高
与熬夜晚睡、睡懒觉的人相比，那些早睡早起、有良好睡眠习惯的人，他们的睡眠质量更高、免疫力也更强。
4、心情会变好
有一个良好的睡眠，情绪会更稳定。睡眠不足对身体是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素作用于我们的大脑，增加我们的焦虑和压力，让我们更容易受到不良情绪的影响。
5. 血糖、血压更平稳
早睡的人，血糖、血压更平稳、健康。经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统，导致血压升高，心脏负荷的压力也增大。
此外，常熬夜不仅会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，还会影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛素功能，容易导致2型糖尿病，或其他代谢疾病。

几点睡觉合适？别等生病了才开始早睡！
其实，我们现在人的身体结构及生物节律和古代人差不多，并没有进化到能够适应熬夜的体质，所以，熬夜、晚睡很不利于身体健康，我们需要多加节制。
当然，有研究显示，有的人即使晚睡也能保证第二天精力充沛，这些人天生就具备了“夜猫子”的基因，但大部分人还是需要节制熬夜。
有研究证实：睡眠不足5小时，会显著增加罹患多种慢性病的风险！
在50多岁的众多参与者中，与睡眠长达7个小时的人相比，睡眠时长≤5个小时致使参与者的多种慢性病共存率显著提高30%，在随访的25年内诊断出患慢性病的几率增加20%，死亡风险升高25%。
最好在晚上10-11点入睡，保证7~8小时的睡眠。
从中医理论来讲，晚上超过10点钟还不睡就已经算熬夜了，晚上10点钟就应该准备睡觉，最好在11点以前入睡。
晚上11点到1点，此时阴气最盛，入睡最能养阴，睡眠质量也最好，可减少多种与不良的生活方式有关的疾病风险，如高血脂、高血压、糖尿病、心脏病等，还可改善亚健康状态。
坚持早睡可以对身体产生以下好处：
1. 提高免疫力：睡眠是身体恢复和充电的机会。睡眠不足会削弱免疫系统，容易引起感冒和其他疾病。而规律的早睡可以增强身体的抵抗力。
2. 促进新陈代谢：有足够的睡眠可以提高身体的新陈代谢速度，尤其是脂肪代谢，预防肥胖和其他疾病。
3. 改善心理状态：睡眠不足会导致精神抑郁和焦虑，而睡眠充足可以让身体和大脑得到放松和舒缓。
4. 增强记忆力：睡眠对于大脑的记忆和思考至关重要。在睡眠时，大脑会进行储存和整理信息的过程，使你在醒来后更加清晰和敏锐。
5. 延缓衰老：规律的早睡早起可以降低激素分泌失调的风险，有效地减缓衰老过程。
总之，坚持早睡对健康非常重要，因此，一定要让自己的身体和大脑得到足够的休息。
①提高身体的新陈代谢
早睡可以帮助促进体内的毒素垃圾排出，可以增强身体的新陈代谢能力。
②让精神状态变得更加饱满
早睡让大脑得到了充分的休息，所以大脑的工作状态也会进入到最佳状态，不会出现疲乏劳累的现象。③改善心情
早睡可以帮助缓解自身的一些不良情绪，比如焦虑抑郁等情绪。可以让身心得到放松，能够帮助调理心情。,
建议平时一定要养成早睡早起的习惯，要保证充足的睡眠时间，每天还要坚持适当的体育锻炼来增强身体体质。
以壮胆,邪不能侵,胆气短,谋略而不能决。分前入睡,醒后头脑清醒,做事效率高,判断能力强
早睡早起有什么好处和坏处
1、精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。2、时间变多如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把...
...身体倍棒”,早睡早起究竟对人的身体有什么好处?
一、精神精力充沛 长时间睡眠不足或者是熬夜的话，第二天起床我们会感觉到非常的疲劳，有一种总是休息不够的感觉。我们的工作学习质量都会下降。坚持早睡早起会让我们在早晨醒来的时候感觉就像是满血复活，精力充沛，一整天都会有活力。二、不容易生病 睡眠不足或者作息不规律会降低人体的机体抵抗力，可...
坚持早睡早起对身体有什么变化?
第一点、反应敏捷、思路清晰不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。第二点、皮肤状态稳定长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规...
坚持早睡早起,身体会出现哪些变化?早睡早起的好处有哪些?
一、会让人精气神足。当你习惯了每日都是早睡早起之后，你会发现自己的精气神特别足。因为你的身体作息是极有规律的，而且是按照良好的作息来运行的，此时你的健康状态就会非常好。不仅大脑得到了调节，就连身体的技能也获得了很好的休息。这样第二天起床后想要干活时，就会发现身体特别的有干劲，也不会...
坚持早睡有什么益处呢?
早睡可以缓解焦虑，改善心情，使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起，使精神变的更好，工作效率也会提高，对于身体都是有益的。我们在生活中要养成好的习惯，坚持早睡早起，早睡早起身体的变化一般有精神状态变好。早起可以呼吸新鲜空气，参加户外活动，对身体有一定的好处，能提高人体的免疫力。1、精神...
长期坚持早睡早起对身体会有什么变化?
早睡早起的人做事一般井井有条，准备充分，极少会出现非常忙乱的情况，睡眠充足也是减少抑郁症的一大原因。第七、早睡早起的人可能为人更加和谐，早睡早起的人不容易出现性格方面的阴暗面，不会出现过度的以自我为中心或者出现心理的不健康等。希望没跟人都能早睡早起，身体健康！
长期早睡早起身体有什么变化啊?
而早睡是为了让我们的大脑及时得到休息，能够让我们身体的器官得到休息，因为人体的器官都是大脑在控制，如果大脑不休息的话，就等同于是一台开启了很多软件的电脑，即便不使用也会掉电量的，所以早睡早起以后，大家会发现自己的精神慢慢变好了。2、身体素质变强 其次，熬夜本身就是一个玄学，熬夜的时候会...
早睡早起的好处
1，可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。2，可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏...
坚持早睡后,身体会发生怎样的变化?
一、体重会保持稳定，不容易变胖。坚持做到早睡早起的话，起码他的体重是能够保持在稳定状态的。相信大家都明白，很多人熬夜后之所以会变胖，是因为身体内部出现了内分泌失调的情况。而当我们坚持早睡早起后，身体的各项机能就会慢慢恢复，此时内分泌失调的情况也会得到改善，个人体重自然也能保持在稳定水平了...
早起对身体有什么好处?
早起对身体有许多好处，以下是一些主要的益处：稳定的生物钟：早起有助于调整生物钟，使其与自然的昼夜周期同步，有利于维持身体的生理节律。获得更多阳光：早上的阳光含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收，有利于骨骼健康。提升心情：早晨的新鲜空气和宁静的环境有助于提升心情，让人感觉更加愉快和平静...
线剑益肾： 可以让你第二天就充沛的精神面对工作,也会让你皮肤身体各方面都良好.
东兰县19271137803： 全身无力,头晕头痛,恶心呕吐 - 内科 - 复禾健康？
线剑益肾： 医生建议,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨如能提前进入储备状态,就能防止一上班就犯困;中午适当“充充电”,小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪.在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好.此外,这种困乏状态和人体缺氧也有关,因此,可在室内放些绿色植物,如吊兰、橡皮树、文竹等植物,能释放氧气、调节室内空气.一阵秋风起,落叶四处飘,每每此时,小周的情绪又开始低落起来,像小周这种情形的在我们身边还很多,特别是一些中老年人,身临草枯叶落的秋天,心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感,易诱发消沉心理.
东兰县19271137803： 早睡有什么 好处?？
线剑益肾： 常言说,早睡早起身体好.但是,这种说法到底有哪些科学根据呢?最近日本厚生劳动省的研究小组证实,与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高.据悉,厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象,向他们...
东兰县19271137803： 早睡有什么好处？
线剑益肾： 可以延缓衰老,使你皮肤变得更好,最好每晚11点之前睡,因为到了11点身体就开始排毒了,要是晚睡会干扰身体排毒,长时间对身体不好
