晚上睡不着，还头痛，是什么原因，如何缓解呢？

睡眠不足头疼怎么缓解？~

睡眠不足头痛的缓解方法：少吃腌肉、多按摩、多舒展。
1、少吃腌肉：防止头痛应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
2、多按摩：按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
3、多舒展：舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次，每次20分钟。专家表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。

扩展资料：
睡眠不足会引发头痛的原因：睡眠不足可导致头疼，因为睡眠是让大脑得到有效的休息，如果大脑长时间得不到充分休息，令其一直处于一个高负荷的工作状态，头疼现象自然就会出现。
实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
参考资料来源：人民网-睡眠不足易引发头痛 教你3招缓解

入睡热水泡脚、按摩头部、调节室内温度、听轻音乐、注意室内通风，如果比较严重的话建议去医院治疗。热水泡脚用热水泡脚，对大脑皮层有抑制作用，有促进睡眠的效果。头疼睡不着很可能是与室内空气不够新鲜，缺乏氧气有关，所以即使在雾霾的天气也要适当的开窗通风换气。可以在室内放香薰，有很好的放松神经，缓解头痛，帮助睡眠的作用。睡不着觉这种现象属于睡眠障碍，头疼跟睡不好觉是有一定关系的。 睡眠不足是诱发因素，长时间睡眠不足睡不着觉，除了引起头疼以外，还可能会出现白天头晕乏力，精神不振，疲劳，注意力下降等症状。常用的药物有，右佐匹克隆，褪黑素等，也可以用一些止疼的药物来缓解头疼，如布洛芬，如果头疼长时间不缓解，可以通过心理的疏导治疗，调整自身的心理状态，同时要给予相关的药物，比如解郁安神颗粒，安神补脑液，可以有效的改善睡眠的质量，从而缓解疼痛。

睡眠不好对健康影响非常大，长时间睡眠不安或者夜里睡不着觉，可能会引起大脑供氧或者供血不足，会经常出现头晕头痛的症状，如果不属于合理的治疗，还可能会引起脑血管疾病。平时应该注意身体护理，保持良好的生活规律和作息规律，缓解睡眠不好的症状。下面就来了解一下，睡眠不好头痛如何改善。
长时间睡眠不好或者睡眠不足，导致患者脑供血不足，影响到脑细胞的正常修复。长时间睡眠不足是脑部血液明显减少，甚至会引起脑血管异常收缩和扩张，导致脑血管痉挛，会引起不同程度的头晕头痛的症状。应该及时进行身体检查，可以选择药物治疗或者物理调养来改善病情。
一、局部按摩：精神紧张焦虑或者思虑过多，都可能会引起睡眠不好，导致患者出现不同程度的头晕头痛的症状。可以选择头部穴位按摩的方法来改善病情，具有舒筋活血的作用，可以改善头痛的症状。
二、药物治疗：口服药品能够缓解头痛的症状，通过口服布洛芬药品或者止痛片，都能够起到一定的止痛和缓解病情的作用。有一些止痛药品还具有催眠的效果，改善患者长时间睡眠不好的症状。
三、平时要保持充足的睡眠：睡眠不好头痛但患者一定要注意休息，保持良好的作息规律，保持充足的睡眠，能够有效的改善病情，应该保持睡眠环境的舒适和安静，避免头痛症状反复发作。
睡眠不好对健康影响非常大，甚至会引起头晕、头痛和记忆力明显下降，如果症状比较严重，应该及时到医院检查，可以选择物理治疗或者适当饮食调理的方法来改善病情。治疗疾病期间要注意身体护理，保持心情放松，不要过度紧张和焦虑，能够改善睡眠不好的症状。

一、外感因素外界气候突然变化，自身饮食起居不当，使风寒湿热等邪气乘虚侵袭人体，邪气上泛，侵袭头部脉络,导致清阳之气受阻，气血凝滞不通，不通则痛而诱发头痛。二、情绪因素情绪波动，气机郁滞，导致肝气失于调畅，气郁化火，火热之邪上扰清窍引起头痛。三、劳倦内伤过度劳累或熬夜或者久病耗伤人体气血，导致气血不足髓海失于濡养，不荣则痛，出现头痛。四、饮食因素过食刺激或肥甘厚腻之品，影响脾胃运化功能导致痰湿内生，痰浊上犯清窍引起头痛。中老年人属于易发人群，近年有年轻化的趋势，会严重影响患者脑部神经、睡眠等，造成头痛、耳鸣、失眠、恶心呕吐等情况，严重者甚至会导致脑萎缩，脑溢血、脑中风。不及时治疗的话，发展为慢性头痛症，易复发，病症重，难治愈。
对于头痛，一定要采取“早发现、早医治”的原则，以免耽误最佳医治的时机，避免病情恶化。按照您的情况，西药一定已经服用不少了，有效果也不用在网上咨询。我建议你使用外用药“古巴乐爵贴”中药贴膏进行治疗，此针对偏头痛、神经性头痛、经期头痛、头晕、睡眠不好等问题有非常好的效果！西医治标，中医治本，坚持使用下去的病例反馈都是很不错的，中医治疗需要治疗时间，但胜在治本，治愈后再巩固使用，达到不复发效果。

晚上头疼睡不着一般可以通过局部热敷或者是按摩的方式缓解，同时也可以在晚上睡觉之前喝一杯温热的牛奶，能够帮助睡眠。
晚上头疼睡不着可能是由于精神压力过大，或者是过度劳累所引起的，如果没有做好保暖工作，受凉感冒之后也会有疼痛的症状，但也不排除是脑供血不足所引起的。

如果经常有头痛的情况需要到医院就诊，然后在医生的指导下服用药物治疗。

睡觉睡得头疼可选择以下方案进行缓解：

• 1.症状轻微者，保持房间内的空气流通，空气新鲜，适当多做户外运动，促进机体新陈代谢，促进体内血液运行，头痛症状会得以缓解。

• 2.睡觉时因伤风受凉后引起头痛，可选择疏散风寒，解表发汗的药物，以缓解头痛。

• 3.久卧伤气，由于长时间卧床休息，导致气虚，气血运行不畅，可适当选择益气活血功效的药物辨证调理。

• 4.针灸治疗。选择合适的针刺手法针刺列缺穴、太冲穴、肾关穴、百会穴、上星穴、足三里穴、阿是穴等，以疏通经络，通络止痛。

这个长期头疼失眠有超过一个周的话， 及时去医院挂诊神经内科或者还有睡眠障碍课科室

。1.做一下脑部的核磁共振。以及血常规。排除一些器质性性的病变和占位性病变.。

2.头疼时间较短的话，可考虑吃布洛芬等止疼药，长期时间久的话要一定去三甲医院去做大范围的检查。

希望你可以不头疼哦，希望你有一个良好的睡眠和健康的身体。
这里有一些头痛的补救措施：

1.服用头痛救援药物
伸展你的头部和颈部肌肉以减少紧张。2.
喝水补充水分
喝一杯热的凉茶，如生姜或洋甘菊
使用热敷或冷敷来放松紧张的肌肉并刺激血液流动。3.
使用薰衣草或桉树的芳香疗法
尝试呼吸练习来放松肌肉
，如果可以的话，在床上多躺一会儿，放松一下，但不要再睡着了

---

金堂县13633152057： 头痛还睡不着是怎么回事？
冯侄禾乐： 有可能是神经衰弱

金堂县13633152057： 晚上睡不着怎么办 还头疼？
冯侄禾乐： 头痛是临床上最为常见的临床症状之一,是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉,属于疼痛的范畴.致痛因素可以是物理的、化学的、生物化学的或机械性的,等等.这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢,通过相应的传导通...

金堂县13633152057： 晚上睡不着是什么原因头又痛？
冯侄禾乐： 你是不是有心事,生活哪方面有压力,有压力和心事就会这样, 如果有的话,可以试试唱歌等方法减减压