28种经期必吃的菜谱
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3~7天。月经周期是指两次月经第1日的时间间隔，由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异，一般为21~35天，平均28天。下面我为大家分享月经期应该吃的菜谱的做法。
月经菜谱的做法：玫瑰红枣补血粥 材料
黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法
1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。
2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;
4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。
小诀窍
【温馨提示】
1 煮粥时加点食用油，2-3滴足够，搅一搅，就不用担心开锅后粥溢出来的问题啦。
2 如果时间充裕，先将米洗净浸泡半小时，让米粒充分吸收水分，这样熬煮出来的粥会又软又稠，而且会缩短熬煮的时间呢。
3 如果不爱甜食，就要少放红糖或不放红糖喽，根据自己喜好嘛，多放几颗红枣就已经很甜了。
4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘，口舌生疮的老人要少食用哦。
月经菜谱的做法：花生排骨煲木瓜 材料
木瓜，排骨，花生，姜，蜜枣，盐
做法
1、木瓜去皮去籽，切小块备用。
2、排骨洗净飞水、准备花生若干、蜜枣2颗洗净、姜切2片。
3、以上材料放入砂锅，一次性加足清水，大火烧开，改小火煲2-3小时。
4、出锅前加盐调味即可。
月经菜谱的做法：美肤保健红枣糖姜茶 材料
红枣，老姜，红糖，天麻(少量)，薏米
做法
1、天麻、老姜(切片)、适量水，入锅煮20分钟。
2、再加入薏米、红枣和天麻、老姜一起煮30分钟。
3、最后加入红糖，出锅OK!
1、椰子花旗参炖乌鸡
2、鸽肉莲子红枣汤
3、雪蛤炖乳鸽
4、阿胶牛肉汤
5、青苹果炖生鱼
6、五谷杂粮羊羔肉
7、韭菜炒蚕豆
8、荠菜猪腰汤
9、蛋黄南瓜
10、胡萝卜草莓汁
11、莲藕炖排骨
12、蟹柳滑豆腐
13、当归田七乌鸡汤
14、萝卜丝鸡蛋汤
15、庐山石鱼蒸鱼
16、何首乌炒猪肝
17、青蒜甲鱼
18、毛血旺
19、糯米红枣
20、木桶板栗烧鹿肉
21、木瓜墨鱼汤
22、菠菜芝麻卷
23、红糖西瓜饮
24、牛奶炖木瓜
25、枸杞马蹄鹌鹑蛋
26、菠菜樱桃汁
27、玉竹瘦肉汤
28、雪梨银耳瘦肉汤
经期必吃的28道菜谱，呵护女性健康
女性的经期是一个特殊的生理阶段，在这个时期身体会发生一系列的变化，需要补充充足的营养以应对生理需求。在此，我们精心挑选了28种经期必吃的菜谱，涵盖了蔬菜、水果、肉类、汤品等多种类别，旨在满足不同女性的口味和营养所需。
鲜蔬菠菜汤
菠菜富含铁元素，有助于补充经期流失的血液。鲜蔬菠菜汤做法简单，将菠菜、胡萝卜、香菇等蔬菜切丁，加入高汤炖煮即可。
2. 红糖姜茶
红糖性温，具有补血暖宫的作用。姜茶可以驱寒暖胃，缓解经期不适。将红糖和生姜片放入杯中，加入热水冲泡即可。
3. 西兰花鸡蛋
西兰花含有丰富的维生素和矿物质，能增强免疫力。鸡蛋富含蛋白质，为身体提供能量。将西兰花焯水后与鸡蛋一起翻炒，即可享用。
4. 乌鸡汤
乌鸡汤的补血效果非常好，非常适合经期女性。将乌鸡洗净放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归等中药材炖煮，即可完成。
5. 黑豆红枣粥
黑豆富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。红枣补血养气，与黑豆搭配营养丰富。将黑豆和红枣洗净，加入米饭一起煮成粥即可。
6. 枸杞菊花茶
枸杞和菊花都是中药材，具有清肝明目、凉血降火等功效。将枸杞和菊花洗净放入保温杯中，加入热水冲泡即可。
7. 山药莲子粥
山药补脾胃，莲子养心安神。将山药去皮切丁，莲子洗净去芯，与米饭一起煮成粥即可。
8. 香蕉燕麦粥
香蕉富含钾元素，可以缓解经期水肿。燕麦富含膳食纤维，可以促进饱腹感。将香蕉切丁，燕麦洗净，放入锅中加入牛奶或水煮成粥即可。
9. 榴莲炖鸡
榴莲性温，具有补气血、活血化瘀的功效。将榴莲去皮与鸡肉一起炖煮，即可享用。
10. 山药炒腰果
山药性平，具有健脾益胃的功效。腰果富含维生素和矿物质，与山药搭配营养丰富。将山药去皮切丁，腰果洗净，放入锅中一起炒熟即可。
11. 阿胶红枣羹
阿胶具有补血养颜的功效，红枣补气养血。将阿胶和红枣洗净，放入锅中加入清水炖煮至黏稠即可。
12. 红豆桂圆汤
红豆补血养心，桂圆补气养血。将红豆和桂圆洗净，放入锅中加入清水炖煮即可。
13. 当归羊肉汤
当归补血活血，羊肉温补脾胃。将当归和羊肉洗净，放入锅中加入清水炖煮即可。
14. 枸杞银耳汤
枸杞补血养肝，银耳滋阴润肺。将枸杞和银耳洗净，放入锅中加入清水炖煮即可。
15. 猪肝粥
猪肝富含铁元素，具有补血的功效。将猪肝洗净切丁，与米饭一起煮成粥即可。
16. 菠菜鸡蛋饼
菠菜富含铁元素，鸡蛋富含蛋白质。将菠菜焯水切碎，与鸡蛋混合制成蛋液，平底锅煎至两面金黄即可。
17. 火龙果沙拉
火龙果富含维生素和矿物质，具有美容养颜的功效。将火龙果去皮切块，与其他水果混合制作成沙拉即可。
18. 牛肉西兰花
牛肉富含蛋白质，西兰花富含维生素和矿物质。将牛肉洗净切丁，西兰花焯水，放入锅中一起炒熟即可。
19. 香菇木耳炒肉片
香菇和木耳具有补气血、增强免疫力的功效。猪肉片富含蛋白质。将香菇、木耳、肉片洗净，放入锅中一起炒熟即可。
20. 红糖红枣糕
红糖性温，具有补血暖宫的功效。红枣补气养血。将红糖和红枣洗净，放入锅中加入清水煮至黏稠，倒入模具中压实冷却即可。
21. 南瓜小米粥
南瓜富含维生素和矿物质，小米具有补脾胃的功效。将南瓜去皮切丁，小米洗净，放入锅中加入清水煮成粥即可。
22. 鸡汤豆腐花
鸡汤富含蛋白质，豆腐花具有清热降火的功效。将鸡汤煮沸，放入豆腐花即可。
23. 莲藕排骨汤
莲藕具有清热凉血的功效，排骨富含蛋白质。将莲藕洗净切块，排骨洗净焯水，放入锅中加入清水炖煮即可。
24. 鲫鱼豆腐汤
鲫鱼富含蛋白质，豆腐具有清热降火的功效。将鲫鱼洗净去内脏，豆腐切块，放入锅中加入清水炖煮即可。
25. 红烧大虾
大虾富含蛋白质，具有补肾壮阳的功效。将大虾洗净去虾线，放入锅中加入酱料翻炒即可。
26. 清蒸鱼
鱼肉富含蛋白质，具有清热解毒的功效。将鱼洗净放入蒸锅中蒸熟即可。
27. 酸辣土豆丝
土豆具有健脾益胃的功效，酸辣口味可以开胃增食欲。将土豆去皮切丝，放入锅中加入酸辣酱翻炒即可。
28. 凉拌木耳
木耳具有补气血、增强免疫力的功效。将木耳洗净焯水，加入调味料拌匀即可。
月经期吃什么菜谱最补
用适量沸水反复冲泡饮用。山楂桂枝红糖茶：取山楂（去核）10克，桂枝5克置于炖盅内，加入适量清水炖煮20分钟后加入红糖20g调匀，继续炖煮15分钟即可饮用。END 注意事项 1、经期注意做好保健护理。2、经期注意保暖，不要触凉和饮食生冷食物。3、经期注意保持心情舒畅，调畅情志，避免生闷气，发脾气。
月经期间吃什么肉菜谱,女人月经吃什么补身体
月经期间吃什么菜，这是非常关键的。因为对于女性，月经期是女性改善身体的良好时期，只有选择对自身身体状况好的食物才能起到很好的排瘀血，美容养颜的效果。那么，月经期间吃什么肉菜谱呢？如何根据自身状况来选择食物呢？月经期间吃什么肉菜谱 很多人都说，病从口入，其实也是有一定的道理的。所以，...
适合例假吃的菜谱
简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。做法：将药材稍做清洗后，一起熬煮三十分钟即可饮用。适合例假吃的菜谱2 来例假吃菠菜比较好。菠菜中含有丰富的胡萝卜素及多种维生素，钙等。吃菠菜对于补血特别有好处。推荐菜谱：猪肝拌菠菜。来例假吃黑木耳比较好。黑木耳中胡萝卜素和...
月经来可以吃暖宫丸吗,月经来了适合吃什么菜好菜谱
月经来了适合吃什么菜好菜谱1、胡萝卜胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲;而人体缺少维生素B2，则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并...
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那么，月经流不出来吃什么好？月经期适合吃什么菜谱？月经流不出来吃什么好首先是汤类，首选具有调理女性内分泌的汤。比如说玉米排骨汤，红枣莲子汤，鲫鱼汤等等。像玉米排骨汤中，就含有大量的钙质，这些钙质能够促进女性排卵。而鲫鱼汤含有大量的胶原蛋白和维生素，可以增强个人抗病毒能力，维持女性月经期...
如何缓解痛经治疗痛经食谱大全
糖融化后加入韭菜汁即可。功效 适合气血两虚型痛经患者，具有温宫暖胃的功效。结语：看完上面的文章，各位深受痛经苦恼的MM们，赶紧get起这些食谱吧。痛经严重影响着女性朋友们的身心健康，严重的还可能会影响工作及生活。所以小编建议大家，在经期前3-5天就开始食用这些菜肴，有效缓解痛经哦。
经期能吃什么菜谱大全
并能减轻痛经的情况。2、绿色蔬菜，绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。3、菠萝，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。
经期适合吃什么菜菜谱
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月经期间做什么给女友吃
第二、在来月经的当天要渴姜汤（红糖少放，否则会造成“血崩”哦）第三、在月经期不要太油、太腻、清淡的热菜为好（可以看菜谱，不过早餐的粥最好是莲子粥，加一点红枣这样有助于养颜，应该每天食用。多吃青菜类）第四、多渴水、勤上“厕所”3小时一次就可。第五、经期不能吃酸、辣等有刺激性...
经期能吃什么菜谱大全
1. 生冷寒凉的食物：尤其是对寒性痛经的女性来说，应远离这类食物。2. 辛辣食物：这类食物会刺激血管扩张，可能导致月经提前和经血量增加。3. 柿子：含有鞣酸，会与铁结合，影响铁的吸收。女性在经期会流失大量血液，因此需要补充铁质，柿子在此时不宜食用。来源：人民网 - 女性经期吃什么好？这10种...
哈版双黄：[选项] A. 花种得好,姹紫嫣红,满园芬芳,可以欣赏,菜种得好,嫩绿的茎叶,肥硕的块根和果实,却可以食用. B. 广聚见他的话头又不对了,也不敢强叫,可是又想听听他们谈什么,因此也不愿走开,就站在圈外. C. 老秦见老婆不说话了,因为怕再引起话来,也就不再说了. D. 这种花开得稠,有绛紫的,有银白的,一层一层,散发着浓郁的异香;也开得时间长,能装点整个秋天.
大理市18316389733： 为我设计一份一天的合理食谱,设计一份合理的食谱应包括:食品名,食品单位(数量),碳水化合物(g),脂肪(g),蛋白质(g),主要维生素种类,... - ？
哈版双黄：[答案] 我给你介绍 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 祝你早日成功哦. 谢谢采纳!
