如何走出深夜emo情绪的低潮期啊？！求！！

深夜emo怎么办~

第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。
很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。
听音乐没问题，但要避开容易emo的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多emo的氛围了。
第二、转移注意力法。
把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。
或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。
狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。
第三、喝小酒。
这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。
当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！
第四、减少相关负面信息的摄入。
晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等，一旦你点入，大数据就会不停给你推荐同类的信息。
为了避免emo影响我们的正常生活节奏和情绪，一定要有反emo的意识，有时候emo是不知不觉的，注意以上几点或许能让你少一点emo，保持健康正常的生活作息。

我走出深夜emo的办法是运动、阅读（观影）、睡眠。2022年4月份起，由于口罩的原因和后来俄乌战争的影响。我那个小小的外贸公司，订单断崖式下跌。整个经营情况非常糟糕。每每到月底，想着一大堆的费用支出。感觉压力山大，白天的时候忙忙忙碌碌的。每到夜晚闲下来的时候，整个人就是一种非常颓废的状态。焦虑充斥内心。随着时间的推移，这种情况越来越严重。后来跟好朋友聊天的时候，他们开导我。建议我不如正好趁着这段时间调整一下，利用这段时间锻炼一下被长期高压工作拖垮的身体。于是，从2022年六月份开始，我开始尝试夜跑。跑了一个月之后，整个人的精神状态就发生的天翻地覆的变化，而且工作状态比锻炼之前也是好了非常多。遇到挫折和困难也变得从容不迫，焦虑感去掉了不少。由于订单不足的原因，我的加班时间也比以前少了很多。在锻炼之余，我又找了一些我曾经读过的书和电影翻阅了起来，一方面可以转移一部分自己的注意力。还有一部分也是丰富一下自己的精神生活。我重读了金庸先生的全部著作。重读了路遥的《平凡的世界》。重看了《阿甘正传》《活着》等以前最爱的老电影。不得不说，这种动静结合的调节方式是非常有效的。会大幅度缓解你的emo状态。还有就是我为什么选择夜跑的原因。选择夜间运动，其实是不给emo的时间。夜间锻炼之后往往都会非常疲劳了。洗漱之后很快就会进入睡眠状态。这样不给负面情绪干扰思绪的时间也是一个好办法！成年人的世界根本“事事顺心顺意”这一说，哪个不是多少有点忧心忡忡，娃或者伴侣，或者各种社会关系，顾住了这头，怠慢了那头。所以，emo是无处不在的，关键还是要主动去消除emo的状态。当然，每个人处理问题的方式不同。也欢迎朋友们多交流。

emo

走出深夜emo情绪的方法:

1、生活行为可视化

将生活中的小习惯，想完成的和要完成的事情可视化，每天都有坚持的动力，如果都完成了就可以每天看到自己的小进步。



具体操作：根据自身情况，列一份每日计划清单，可以是学习、看书甚至偷懒的计划，完成一项后就划掉或者打勾，等晚上回头翻看，如果都能准时完成就能获得满满的成就感！

2、生活日常趣味化

在路边看见一枝独秀的小花，看见校园里的猫咪被温暖的阳光晒得睁不开眼，又或是看了什么好看的综艺，吃了什么好吃的美食，甚至是被种草了什么好物，都可以用不同的方式记录下来...



生活不止有压得人喘不过气的KPI、目标，还有很多小美好等待我们去发现呢。

3、运动健身规律化

在感到emo的时候，往往是情绪的发泄不够充分，除了“药到病除”地大哭一场，运动健身也是非常好的选择。在操场或是公园的跑步，总是肆意又能宣泄情绪的，emo的情绪来得快，而在跑步这种强度较高的运动之下走得也快。



每天适当出出汗，心烦意乱会随着汗水一起消失哦。

4、



情绪调整简单化

也许是在睡前，也许是在饭后，给日常忙碌、压力大只能晚上emo的自己喘口气，在疲惫的日子里给自己按下暂停键， 放空自己，静静思考一会儿，给自己创造一个思考的空间，给自己一点时间，也许在平时想不通的事情就会迎刃而解。



又或是每天早起给自己一个微笑，告诉自己一定能行，保持嘴角上扬15度，灿烂的笑容会让人更有魅力。

古人言：“人生不如意事十之八九。”而我们身处忙碌、快速发展的社会之中，无法避免会遇到一些麻烦事、糟心事，我们能做的就是用合理的方式去调节自己的情绪。

挺过深夜emo期，就会迎来新的太阳！

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克东县18725004530： 低潮期,情绪很糟糕,有什么办法让自己平静点?？
溥烁海珠： 第一,注意自己生物钟的周期. 看自己每月一般有哪几天情绪比较低(有明显外界原因造成的除外), 多长时间,有何表现,做到心里有数.这是正确认识自己的一个挺重要的方面. 有人说,大自然的奥秘和人体自身的奥秘是永远探索不完的...

克东县18725004530： 心情处于低潮的时候,该怎么办? - ？
溥烁海珠： 我给你的意见,你看行吗?1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开...

克东县18725004530： 该怎样度过情绪的低潮期 - ？
溥烁海珠： 情绪低潮的时候尽量想一些让自己开心、快乐的事! 或者去做一下美容、逛一下街、做做瑜伽放松一下. 不要老想着一些不开心的事,心情自然会变好.

克东县18725004530： 人的心情处于低潮期时应该怎么做? - ？
溥烁海珠： 哲人说:“你的心态就是你真正的主人”.一位伟人说:“要么你去驾驭生命,要么是生命驾驭你.你的心态决定谁是坐骑,谁是骑师”.一位艺术家说:“你不能延长生命的长度,但你可以扩展它的宽度;你不能改变天气,但你可以左右自己...

克东县18725004530： 低潮的时候怎么办?？
溥烁海珠： 一个相对固定的时间段里,每个人都会有情绪上的高潮和低潮,而且说这是非常自然的生理周期. 坐下来静心思考,我认为身处情绪低潮时,我们可以有意识加以适当的调节.比如:你是在屋里静惯了的人,不妨出去散散步,或者找朋友聊聊天什么的;如果你是喜欢热闹的人,你不妨把自己关在屋子里,就在电脑前玩玩游戏也好.总之,要做得和你一贯的做法有些区别才行.

克东县18725004530： 如何克服低潮期?？
溥烁海珠： 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...

克东县18725004530： 怎样摆脱情绪低潮期? - ？
溥烁海珠： 紧握你的双手,你什么都没抓住,松开你的双手,你就拥有了一切,快乐不是因为拥有的多而是计较的少,学会放弃,放下该放下的,放下了心就宽了.就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了.心累了,就给心灵放个假吧.眼睛要多看些美丽的风景,耳朵要多听些动听的声音,最重要是要多用心来体会美好的事情.我们的心才不会累.愿你天天有个好心情

克东县18725004530： 怎么走出低潮心情?？
溥烁海珠： 招一:哄哄——往死里哄.招二:容忍——容忍她在此时期所有的坏脾气 如果她是懂事的女生 那过了这段心情烦躁期她会非常感激你并且感动于你的呵护招三:如果低落的情绪因为某个事件--帮其分析得失利弊 给她一个解决事情的方法 这种深稳的才情会在帮她解除烦恼的同时让她对你增强信任感招四:如果每个月“总有那么几天”--那就没办法了 让她哭哭闹闹够了就会好了给她买点不会发胖的零食 带她出去玩玩实在不行只能喝静心口服液了

克东县18725004530： 我怎么才能避免心情的低潮期 - ？
溥烁海珠： 人生的低潮期~每个人都有不同的方法~~~ 我就把我自己用的方法告诉你吧~~希望对你有帮助~~~ 在我低潮期~~我会去一些安静的地方~~看看风景~~体会下自然的感觉~~毕竟 现代生活~~有时候低潮是因为周围环境的嘈杂~~ 我还会看看以前照片~回忆以前快乐的生活~~想到以前很快乐~~总会成为现在追求快乐的动力~~ 或是和好朋友聊天~~发泄自己的全部情绪~~~

克东县18725004530： 情绪低潮时,有什么办法能帮助自己尽早走出低潮 - ？
溥烁海珠： 男人需要理解支持,特别是在他事业低潮的时期,和他保持一定距离,不要唠叨,不要给他新的压力,给他一定的时间和空间,等他思考成熟了会主动和你谈的...把你自己的事情作好,不要因为他而过多的影响你的情绪,你的积极乐观和宽容理解尊重定能得到回报的.