练八段锦之后需要做拉伸运动吗？为什么呢？
运动前不热身运动，无形之中为自己人体造成损伤，特别是骨关节危害比较严重，与此同时也不利于心脏功能的健康。因为人在安静下，吸气匀称，心肺功能不用起伏非常大，但是如果不热身运动忽然健身运动，心肺功能负载忽然加剧，给身体产生危害。不热身运动关节软骨的关节液润化度不太好，那样忽然健身运动也会增加关节的磨擦，对关节有很大的危害。
身能让身体在进到运动状态之前有适应过程，那样人体的五脏六腑能够运行自已的融入体制，让身体更加轻松的进来运动状态。热身运动有益于降低全身关节的磨擦，降低对关节的损伤。与此同时，充分的运动前热身时间不多膝关节损伤的重要方式，无论做什么运动前都要热身运动的，热身运动的目的就是使身体充足主题活动开，各个器官肌肉运动血气热起来，每个骨筋骨关节得到充分拉申，这样有助于你快速融入每一项健身运动的节奏，不至于由于没有热身运动而忽然健身运动使身体挫伤或者出现其他情况。
八段锦尽管它姿势缓合，但它的根本目的是经过撑筋拔骨来实现养生的目的，练的前面也要热身运动的。八段锦运动后不必蹲着歇息。运动后若立刻蹲着下来，会妨碍腿部血液回流，危害血液循环系统。加重疲惫感，比较严重时是作用力性休克。八段锦运动后不能吃冷食。运动后人体消化系统处于抑止状态中，这时候进餐很多冷食非常容易造成肠胃痉挛，腹疼、拉肚子及其它肠胃疾病。八段锦运动后不能马上吃放。健身运动使肠道蠕动减少，必须在运动完毕20-30分钟左右才可以恢复过来。
如果这个时候进餐很容易引起消化系统压力造成神经功能紊乱。病症初愈的群体，平日身体素质较差容易生病的群体，包含成年人和孩子。也有常常久坐久站的年轻人群。刚退休的中老年人群等都十分的合适。每天花费半小时的时间也做一次健身运动，拉申全身的经脉，提升每个五脏六腑功能的。一定要安静状态下，谨记受到外界的影响。在练习的过程当中要集中注意力，不要跑神分心。最好是建议是在白天，早上为最佳。
是需要做拉伸运动的，虽然八段锦的运动幅度不是特别大，但是在运动之后身体也会处于一个紧张的状态，所以还是要做拉伸运动，这样才能让身体更加舒服一些。
练八段锦之后需要做拉伸运动吗？为什么呢？八段锦的功能主要是通过拉伸弯曲四肢等动作来舒筋活血，而不是用来锻炼肌肉的强度和速度，也没有对关节的扭曲动作，所以不用热身。
是需要做拉伸运动的；做拉伸运动可以打通经脉，不容易使身体的器官出现损伤，能够缓解肌肉疲劳。
八段锦动作详细解说及要领
做第三遍最后移动时，身体重心继续左移，右脚回收成开步站立，膝关节微曲，同时两掌下落，捧于腹前，目视前方。动作要领:侧拉之手五指要并拢，躯挺，肩臂放平，八字掌侧撑与沉肩对肘，躯腕坚指，掌心含空。第三式：调理脾胃需单举。动作解说:第一个动作，两腿挺膝伸直，同时左掌上托，经面前上...
女人练八段锦半年后
身体更加柔韧 练习八段锦需要动作缓慢、连贯，讲究身体协调性和柔韧性。半年后的女性练习者，身体柔软度一定会有很大的提高。比如，双脚平行站立、抬臂下压时，原本前弯不足90度的人，半年后可能已经能完全贴近膝盖甚至脚趾头。这不仅是柔软度提高的体现，更是身体协调性、平衡感的提高。在日常生活中，如...
八段锦的具体操作步骤是怎样的?
- 左手食指与拇指撑开，形成八字形，目光看向左手食指，左手缓慢拉向左侧并伸直，吸气，头部随手动向左转；同时，右手向右平拉至右胸，如同拉弓状。回到准备动作，呼气。- 动作同上，方向相反。- 重复上述动作多次。(3) 八段锦第三式：调理脾胃需单举 准备动作：站立，双臂在胸前平举，十指自然并拢，两...
八段锦有哪些排病反应 练八段锦禁忌
八段锦也是中医养生的一种体操疗法，它能强身健体，排毒养颜，和太极在某些方面有点相似。很多人晨练的时候都会做八段锦体操，深受人们喜爱。八段锦有哪些排病反应 一、放屁多 练习八段锦后如果出现放屁多的情况，那么这可能是排病反应。 因为练习八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼...
八段锦练完能喝水吗 练完八段锦不能做什么
但是注意，不要喝冰水、咖啡等，一杯常温凉白开、矿泉水或者温水都可以。2 练完八段锦不能做什么 1.练完八段锦不能立即吃饭 练完八段锦后最好不要立即吃饭，因为八段锦是练气功法，刚练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，此时进食不仅消化吸收能力差，还会给胃肠...
练八段锦前后注意事项 练八段锦要用力吗
练习八段锦的时候,主要是动作和呼吸的配合,在运动的时候,所有的动作都需要呼吸的配合,收势,吸气,接受大自然的精华之气;舒势,呼气,换出体内淤浊烦恼之气,提升精神骨气,这样做也可以加强八段锦的练习效果。 2 练八段锦后的注意事项 1、不要马上坐下或者躺下 很多人都喜欢在运动之后立即坐下或者躺下,觉得这样...
八段锦,改善我的亚健康
3.便秘得到解决。练习前，几天才一次且费力。练习八段锦后，入厕很规律，不在需要喝凉茶来解决了。停练又紊乱。4.开始倒汗。在练习八段锦前，我有一段时间倒汗，买了些药吃后就好了。练习八段锦一个月后，我发现晚上又开始倒汗。我在网上查了下查，说练习八段锦有排病的过程（意思是如果你有隐病...
好多老年人都在做八段锦,年轻人做八段锦也有助于疏通经络吗?
说起八段锦，大家应该都很陌生，但说起太极拳，大家应该都挺熟悉的，不过其实，八段锦就是我们常说的太极拳，就是我们经常能看见的大爷大妈在公园广场这些地方练的，很多人觉得它只是老年人用来消遣时光的一种娱乐方式，实际上，练八段锦对我们的好处有很多，而且八段锦不仅有益于老爷老妈的身体，而且就算是...
八段锦锻炼要点
双手对拉，一只手为弓，一只手为箭，为弓的手立掌缓缓推出，眼看食指商阳穴，拉箭的手最后扣于云门穴处。掌跟用力。第三式，调理脾胃单举手 头中正上领，双手一上一下，注意手的旋转缠绕，落下时同式一，一定是肩挎放松引发的手下落，气自然沉与丹田。第四式，五劳七伤往后瞧 注意要有胸内涵的...
练八段锦屁股肌肉拉伤后一直坚持练,可是拉伤几个月了就是好不了,还能...
像你这种情况一般已经出现拉伤了，就要做一定的休息，不要坚持练习了，在伤势有所缓解之后再适当的进行练习。
牟滕童刻： 4刚刚练完八段锦后除了不能立即进行剧烈运动以外,还有以下几点需要注意的:1、不建议立即吸烟、饮酒.因为练完八段锦后,人全身的经络都得到疏通,血液循环也比较快,这是立即吸烟饮酒的话,烟酒中的有害物质很容易随着血液运输到全身,从而对人体造成不利的影响.2、不建议立即吃饭.练完八段锦马上吃饭的话,容易给肠胃带来负担.3、不建议立即洗澡.练完八段锦马上洗澡的话,容易使身体着凉.
博爱县18446566854： 八段锦有哪四大禁忌 ？
牟滕童刻： 随着人们的养生意识逐渐增强,八段锦也被越来越多的人所熟知,所以练习的人也越来越多,那练八段锦有哪四大禁忌呢?过午不练八段锦是什么意思?八段锦有哪四大禁...
博爱县18446566854： 练习八段锦 - ？
牟滕童刻： 由于健身气功需要很好的柔韧性,所以对韧带的拉伸很剧烈,如果想练好,并达到强身健体的作用,就必须在开始之前进行热身运动,使全身都热起来,另外热身之后还要进行柔韧性的适当拉伸,可以压腿,踢腿,活动一下全身的关节,这样会事半功倍.我们练得时候,就会有比=比较强的热身和柔韧性拉伸活动……
博爱县18446566854： 练习八段锦 有什么功效,最主要注意什么 - ？
牟滕童刻： 养生健身
博爱县18446566854： 练八段锦的功效与作用 ？
牟滕童刻： 41.消除疲劳八段锦第一式“两手托天理三焦”,从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似,可以加强四肢和躯干的伸展活动,影响胸腹腔血流的再分配,有...
博爱县18446566854： 八段锦有哪些排病反应 ？
牟滕童刻： 31.放屁多练习八段锦后如果出现放屁多的情况,那么这可能是排病反应.因为练习八段锦时,采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法,可增...
博爱县18446566854： 有教孩子八段锦吗 - ？
牟滕童刻： 不建议孩子练八段锦.八估锦是古代养生气功的一种,动作缓慢,意念、拉伸.对于天性好动的成长期孩,不符合他们的天性,他们也很难理解经络的概念.孩子还是以动态、肌肉系统为主,能有效刺激他们的运动体系.
