如何缓解眼睛疲劳

怎么缓解眼疲劳~

缓解眼疲劳的方法：
1、遵循20-20-20原则
为了预防一天下来眼部肿胀干涩，可以试试20-20-20原则。具体方法是，每工作20分钟，将视线转移到离自己20英尺（约6米）远的地方看20秒。
眼科专家认为，工作一段时间后，将视线从电脑屏幕上移开，观察远距离事物有助眼球肌肉放松。
2、工作交流尽量别发邮件
眨眼可以帮助缓解眼球干涩，但是一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率。一般情况，3秒钟就会眨眼一次，但是在盯着电脑屏幕时会变成12秒才眨眼一次。
因此，如果大家都在同一办公室里工作，最好可以面对面交流，或者利用电话交流，避免用邮件沟通，保护眼睛。
3、吃寿司也有助于视力
人体需要ω- 3和ω- 6脂肪酸，这种物质人体自身无法合成，需要从饮食中摄取。当缺乏这些物质时眼部就会感觉干涩。
制作寿司的材料和深海鱼类含有丰富的ω- 3脂肪酸，可以产生一种油类可帮助减缓眼球表明泪液的蒸发，维持眼部湿润。

4、午餐时间散步10分钟
研究显示，一个人受教育程度越高，花费在阅读，盯着电脑的时间就越长。这些都不利于眼部健康，尤其是容易和近视扯上关系。
阅读，看电脑等活动经常发生在室内，与室外相比，光线较弱，利用午餐时间外出活动10分钟，可以帮助缓解眼疲劳。
5、可以适当使用滴眼液
眼部干涩容易引起眼疲劳，合理使用滴眼液可以帮助缓解。尤其是对于戴隐形眼镜的人来说，滴眼液更是必不可少。
参考资料来源：人民网-每天盯着屏幕很受伤？五招帮你缓解眼疲劳

缓解眼睛疲劳有什么妙招？视线跟随指尖，眼睛从上到下左右转动，眼睛转成正方形，眼睛都逆时针转动。

我是从好友的空间里找到的，希望能够帮到你
1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

多休息，累了揉一下。

可以采用“树木疗法”调治，有效。
原理：用树木生物场信息、能量正、补充眼球的神经、血管、肌肉的生物场信息、能量
树种：银杏树
方法：见“树木疗法及其应用”中操作部分
注意：整体共振后，意守眼球及其周围。
http：//hi.baidu.com/gxji

缓解眼睛疲劳有什么妙招？视线跟随指尖，眼睛从上到下左右转动，眼睛转成正方形，眼睛都逆时针转动。

眼睛花，眼睛干涩，可以按揉这个穴位缓解

眼睛疲劳怎么办？

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黄平县19142023260： 眼睛疲劳 - 搜狗百科？
翁春冰珍： 你是做什么工作的我,我天天用电脑就眼睛疲劳,我缓解眼睛疲劳的方法是,每隔1小时休息一下双眼,不要持续操作电脑.持续使用电脑时,要经常眨眨眼睛,防止眼睛干涩.眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米,距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米.屏幕应放在略低于视平线的位置. 而且呢每天我还喝还瞳茶,这个对缓解眼睛干涩,疲劳也是非常有帮助的.

黄平县19142023260： 如何缓解眼睛疲劳？
翁春冰珍： 1.觉得眼睛疲倦的时候,赶紧闭上眼睛休息一下.即使只是短短的一两分钟,眼球的肌肉停止转动,让眼睛获得充分休息机会.2.保持每天睡足7个小时,眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作.3、不要用冷水洗脸.千万不要用冷水来清洗...

黄平县19142023260： 如何缓解眼睛疲劳???？
翁春冰珍： 首先应检查视力,看是否存在远视,近视,散光等,如有屈光不正则应配镜矫正,如没有应注意用眼卫生,用一些缓解视疲劳的眼药水.在平时的学习中,看书时间不宜过久.写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来.不要在光线太暗的光线下看书、写字.积极开展体育锻炼保证每天有一小时体育活动.写字时间不要过长.认真做好眼保健操.平时应多吃些含甲种维生素较丰富的食物,各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等.香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状.此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老.

黄平县19142023260： 如何缓解眼睛疲劳？
翁春冰珍： 伸出援手 摩擦双手,直至它们暖和为止.然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈.勿压迫双眼,盖住即可.深缓地呼吸.每天这样作20分钟.眨眼按摩 每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩.注意光线 在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳.使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线).不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯.中断你的工作 如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次.喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟.

黄平县19142023260： 怎样缓解眼睛疲劳 -- ？
翁春冰珍： 病情分析:您好,您这是用眼过度导致的视疲劳,您要劳逸结合,每天保持8个小时睡眠.指导意见:中午最好午休会,休息好了对学习是有帮助的,平时要勤滴滴眼液,每节课下课后您要做眼保健操,或者是对眼睛周围刮痧点穴.以上是对“怎样缓解眼睛疲劳”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!