儿童钙铁锌可以吃什么食物补充呢？

十岁缺钙铁锌吃什么食物补充最快~

日常可以多吃富含钙铁锌高的食物：
含钙铁锌比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，核桃，樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂。

含钙高的食物：蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高；植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）；海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。
含铁高的食物：猪、牛、羊等动物肝脏；黄豆、黑豆等一些豆制品；葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃等水果。
含锌高的食物：花生、核桃、小米，白木耳，萝卜，白菜，大豆等。

儿童补钙示例如下：
1：含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。
2：一般建议孩子口服钙剂选择液体制剂，这有利孩子的吸收，同时建议补充VD（如伊可新等），并让孩子增加晒太阳机会，因为阳光的紫外线可以增加孩子皮肤中自身VD的合成，促食物及药物中钙从肠道的吸收。
3：补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

儿童补钙示例如下：
1：含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。
2：一般建议孩子口服钙剂选择液体制剂，这有利孩子的吸收，同时建议补充VD（如伊可新等），并让孩子增加晒太阳机会，因为阳光的紫外线可以增加孩子皮肤中自身VD的合成，促食物及药物中钙从肠道的吸收。
3：补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

想要补充儿童钙铁锌的话可以从日常食物中就可以补充得到。
比如补钙的话可以适当多喝一些牛奶或者是奶制品，这些都含有丰富的钙质，偶尔也可以带孩子外出晒太阳，帮助促进身体钙质的吸收；补铁的话可以多吃一些动物性食物，比如猪肝、鸡肝等等，如果孩子接受不了腥味的话可以将这些食物制作成粥来吃；补锌的话可以多吃一些海产品，比如牡蛎、海带或者是鱼虾等等。
如果想要同时补充到钙铁锌的话可以试试看自然唯他钙铁锌口服液，科学配比钙铁锌三种矿物质成分，同补也可以互相促进吸收，是很不错的一种补充方式。

含钙的能豆类鱼肉类的食物为多，铁应该有种叫根的菜 君的菜的谐音叫汗奸不同含铁多，含锌的海产品和个别特殊菜类才有，不知道那个含量最多。

建议口服葡萄糖酸锌试试
食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上

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烈山区19244089971： 小孩补钙铁锌吃什么？
众惠血塞： 锌的丰富来源有面筋、米花糖、芝麻南糖、口蘑、牛肉、肝、调味品和小麦麸. 良好来源有蛋黄粉、西瓜子、干贝、花茶、虾、花生酱、花生、猪肉和禽肉. 一般来源有鱿鱼、豌豆黄、海米、香菇、银耳、黑米、绿茶、红茶、牛舌头、猪肝、...

烈山区19244089971： 小孩补充钙铁锌吃什么好???？
众惠血塞： 要是缺的严重就要补,一般的话,还是从食补好.满6个月可以吃三精牌葡萄糖酸锌,还有锌硒宝,钙片的话,迪巧的碳酸钙d3颗粒不错、3岁以上就吃咀嚼片

烈山区19244089971： 孩子缺钙铁锌吃什么食物？
众惠血塞： 牛奶(主要是钙)、虾、瘦肉和牡蛎(或其他海产品:扇贝、墨鱼等)

烈山区19244089971： 小孩缺钙铁锌吃什么？
众惠血塞： 缺钙的话可以吃些排骨汤,虾,豆腐.铁的话猪肝最好.锌的吃瘦肉,鸡蛋,牛奶.

烈山区19244089971： 宝宝吃什么食物补充钙铁锌 - ？
众惠血塞： 富含钙的食物有牛奶、蛋黄、海带、紫菜、虾皮、豆腐等,在给宝宝补钙的同时也要补充维生素D,除了服用鱼肝油外,也可以多带宝宝晒晒太阳,这种方法既经济又安全.富含铁丰富的食物有动物肝...

烈山区19244089971： 宝宝吃什么食物补充铁锌钙 - ？
众惠血塞： 含钙铁锌丰富的食物,如奶类、鱼、蛋黄、瘦肉、虾皮、海带、排骨汤,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物,维生素C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也...