站桩对身体是非常有好处的，站桩时一定要膝盖微微弯曲吗？

站桩对膝盖有损害吗?~

站桩是没有损害的,但前提是,你站的桩要得要领,这是其一,再有就是你自己再战的过程当中是否有一个不再是平常人的认识,
如果我说,你的膝盖以前如果有过伤害,那你正确站桩一段时间之后,你的膝盖一定会在疼的话,你信么?

站桩的好处：
1、不空状态
所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2、贯通状态
使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
3、培养精气神
通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。

站桩的要领：
1、发力位置
下盘是根基，三线对争应首先由下盘入手体认。下盘的对争要领是：开臀提胯，敛阴吊裆，前蹬后踩，裆胯圆张，起不敢起，坐不敢坐，进不敢进，退不敢退。
2、脊椎对争
脊椎对争的总体要求是：坐臀提身，领颈拔背、节节拉长、通脊贯顶。感觉如同“隔墙视彼物，牛拉重车行”，伸长脖子拉长腰。
3、三线就位
人体结构上肢连通为一条线，下肢连通为一条线，脊椎连通为一条线，三条线组合在一起形成了千差百异的人体大形。



扩展资料：

注意事项

1、坚持时间
站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。如果以武术练功为目的，则需要站到两小时甚至更多。

2、站对挣桩
站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。
3、左右互式
左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。

参考资料来源：百度百科-站桩

只有练功有素者才能瞬间进入功态，迅速启动丹田之气，使其自动按人体规律运行周身，滋润五脏六腑及周身。别管姿势标准时间长短，手臂微屈手指向前手心向下！站着感觉身体微微出汗或者3分钟左右或者坚持不了为止！但是每个人的气血运行速度不一样，而且情绪，心理等也会影响气血运行，所以要想效果最好，一般最好站超过30分钟，或者40分钟以上是最好的，三十分钟应该是个分界点，过了这个分界点人会成感觉精神和体能好像上进入另一种境界。所以站桩要有所获，首先需要一个体能来廷长时间，这个过程没有捷径可走。不是每个人都能忍奈住站桩中的寂寞，能坚持下来每天半小时站桩自然会有效果。但能做到的人太小了。

真正站桩时间累积可达五、六分钟。一天站桩累积时间可到十五分钟以上。这个时候基本上可以算入门了。膝盖弯曲程度不要超过脚尖，站立好后将双腿双膝微微弯曲，如果膝盖弯曲程度长期超过脚尖可能造成膝盖损伤。将双手抬起距离胸部一定距离然后放于胸前，把掌心向里，双手间隔一定距离。 如果哪个关节卡住了，可能就影响了气血的运行，从而影响整体的效果，脸上的斑点淡化了，身边的人不跟我说，我都还不知道脸上的斑居然淡化到他们都看不到了，还有就是身体免疫力的大大增强。

肠胃吸收好了，以前自己有时候感觉会胃胀气，现在没有了。而且感觉消化能力明显加强了。会有饥饿感。饭量也有变化，有减少。人的气血运行一周是30分钟，站桩目的是强身健体，出汗能将身体里的寒气，湿气，浊气，排出体外，特别强调一下，桩架要正确，不然站半小时效果不佳。

你好。站桩不一定要膝盖微微弯曲，有两种：一种是直立式的，一种是弯曲式的。

直立式的指的是站桩时自然站立，像平常一样，膝盖不弯曲，但这种需要采取意守的方式，比如意守下丹田，从而激活下丹田的元气，使其通任督，进而通十二经络等。

弯曲式的有微屈式和马步式。养生的话一般都采取微屈式，重心放在前掌涌泉穴，静静站立即可。马步式一般是练习武术的基本功，像电视上常见的少林基本功就是扎马步，非常地累人。

所以，作为普通人，我们进行养生只要练习微屈式就可以了。

祝你身体健康。

站桩直膝曲膝并不重要，秘不外传的只是开后胯，后胯不开腰无法真正松开。如果勉强松腰，那么膝关节就必须承担很多水平旋转的功能，从而导致膝关节受损！这也是很多练太极的人膝盖练出问题的原因。

是的一定要弯曲，站桩是一种养生的方法，他对修炼者有特定的要求，还有特定的姿势。

而且练站桩还可以起到治疗失眠的作用。但是站桩治疗失眠，也需要我们能够站对姿势，能够用对气，两腿能够用对劲，这样才能达到治疗失眠的效果。另外，还要注意的是这种功能必须坚持天天的练，否则就会前功尽弃。

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昭阳区19384396384： 站桩有什么好处?站桩的要领是什么? - ？
邬洋噻奈： 站桩,分为武术站桩和养生桩两类.武术站桩,多以低桩为主,练三焦,一来下盘有根,二来内行气血.养生桩,多以高桩为主.各有侧重. 站桩的好处非常多,原理上讲,下紧上松,气血滋润内脏. 你在刚开始站桩时,可以听点音乐,看点电视都行,站到一定的程度,你会不希望有杂音,自然的有种入静的感觉.这个时间过程,因个人而异.

昭阳区19384396384： 养生里站桩对人体有什么好处 - ？
邬洋噻奈： 养生站桩的好处:1、治疗多种慢性疾病,并且安全可靠无副作用.2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用.3、增重、减肥.4、增强下肢的支撑力,并且锻炼内部气息.5、促进气血流通.

昭阳区19384396384： 站桩有什么好处? - ？
邬洋噻奈： 站桩,是各门派武术必需的功力训练,对于武功的进展很有助益,练拳必须站桩. 1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一.如三体式可以形成一个进可快速启动攻击,退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上,可以把躯干受到...

昭阳区19384396384： 站桩到底有何好处? - ？
邬洋噻奈： 站桩是中国武术普遍采用的筑基手段.站桩不仅仅是扎马步,我知道的还有弓步桩、虚步桩;站桩也不光是为了练腿力. 我只略知一点太极拳的站桩: 太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……...

昭阳区19384396384： 站桩的好处有那些 - ？
邬洋噻奈： 练拳不练功,到老一场空.为什么这么说呢?你看泰拳运动员的寿命就知道了,只是练狠辣的打法,那是在损害自己身体寿命.而中国的武术,尤其是内家拳,还有一个养生的作用在里边.而站桩作为练拳的基础,是起到强身健体增强身体素质...

昭阳区19384396384： 请给我讲一下站桩的好处?？
邬洋噻奈： 下盘会变稳定 还有能增加大腿力量,肌肉耐力(这个相当于静力训练0.可壮肾腰,强筋补气,调节精气神.下盘稳固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,还能提升胸腹部的抗击打能力.

昭阳区19384396384： 站桩有什么好处吗？
邬洋噻奈： 有啊站桩是武术的基础,中国武术任何一个拳种都要练站桩.就像迷踪拳说的:入门先蹲三年桩,踢三年腿.可见站桩对与习武之人是相当重要的.站桩可以锻炼下盘的稳固,还有锻炼耐力.各类拳种的站桩也不尽相同

昭阳区19384396384： 站桩有什么用?怎么站桩 - ？
邬洋噻奈： 站桩练下盘,还可以练内气,最好每次练最少半个小时几个月就有效果 几年就有心得,你一定觉得很慢? 所以这种桩跟倾向于养生.我给你推荐一种增强技击能力的桩,这个桩的名字叫卧虎功,坚持五分钟可以提升技击和抗打能力,姿势如同俯卧撑,但是十指相对,距离相隔一横掌远,小臂和大臂角度保持到120度,压力一定要集中在掌面上,全身放松 膝盖稍微一点弯曲,背和地面平行,手的位置放在肩膀的前面一点.纯手打

昭阳区19384396384： 有关站桩的问题 - ？
邬洋噻奈： 一般地说,早上6~11点或下午3~6点站桩比较合适,体弱多病之人可以从每次3~5分钟开始,待身体有所好转之后,逐渐增加站桩的时间,以每次30~60分钟为宜.一天两次,每次30~60分钟,上下午各一次,坚持三个月至半年,身体会有明显好...

昭阳区19384396384： 站桩的好处,内劲,内气,混元劲和实战功力跟站桩的关系????????????????? - ？
邬洋噻奈： 站桩是武术基本功之一,但非长期锻炼,不能得功夫上身.内劲,发力并不是简单的站桩就能练习,也不是说发劲就必须站桩,站桩最明显和最基本的作用之一就是,锻炼下盘的稳定,只有这样才能更好的发力.内劲是内家的讲究,但要站桩练内劲需有师傅指点,并且要有一定的基础,否则很难练出的,现在许多人只看过几本所谓的国术小说,就跑去练三体桩、浑圆桩之类的,殊不知,就如同镜中花,水中月,难得功夫上身.简单的说,站桩是和武术的练习相结合的,实战主要还是技巧和身体素质.