怎样减肚子上的肉腰上的肉和腿上的肉，我很懒运动总是坚持不下来又不愿意吃减肥药。
每天早上起床后空腹喝一杯柠檬水，然后照常吃早餐。每天的饮食中，蔬菜、水果尽量多吃，肉类也照常吃，主粮要减少但一定要吃。柠檬水最好自己做：去市场买新鲜的柠檬回来，用小刀切片，具体放多少要看口感，有些人受不了酸可以少放点，一般3-5片比较适合。要是有胃寒的朋友，可以加点普洱茶，口感还是不错的。柠檬片要像茶叶一样冲泡，泡的时间不能太长，否则会变味。此方必须坚持2个月以上，减肚腩必有效果。
高中还是不要可以减肥了
那个，我有个建议，我是这样减肥的（要长期坚持）1.仰卧起坐每晚坚持坐150个，可间断的休息，但不要休息太过频繁。一开始，可能做不了这个多，你可以尝试每晚50个，慢慢的增加。记住，一晚上别疯狂的做的太多，否则第二天腹肌是酸疼的。
2.腿上的很简单：
a.躺下，腿靠在墙上，从侧面看是90度（L的样子），每晚坚持20分钟
b.躺在床上，像在骑自行车不停地骑，最好是倒着骑。貌似有效果的，也是20分钟的。
c.脚单站着，手抓住板凳后的靠背，单脚上下颠（缓慢的），是减脚踝的。来回是8次。
都是要坚持的。。。
肚子上赘肉太多了,怎么减肚子肉呢?
哪些运动方法适合减肚子呢？1、跳绳运动 平时在生活中可以进行跳绳运动，养成一种良好的定期进行跳绳的习惯，对于减肚子非常有帮助。跳绳是比较常见的一种运动，几乎大部分的人都会，可以去在网上找一些正确跳绳的动作来进行，而且这项运动不需要太好太大的场地，也不需要花费很多的金钱。所以平时定期适量地...
减肚子和腰上的赘肉的方法
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针...
怎么样把肚子上的肉肉减掉呢?
5、仰卧起坐。这是一个有效减肚子的方法。初期以50~150下为一组视个人体质而定。中期时以200~350下为一组，中间可休息1到2分钟，不得停顿太久。后期时以400打底，视个人体质而定，不要太过勉强。否则会伤害到身体。做一组时不用太快，只需要连续力强。6、收腹。在平常生活中需要自觉有意识的收...
如何减下肚子个腰两边上的肉呢?
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，...
怎么减肚子上和腰上的肉
减肚子运动2：仰卧起坐 仰卧起坐是非常有针对性的瘦腰瘦肚子有氧运动，只要方法正确，就能让腹部肌肉变得结实，消除脂肪。每天做运动一定要适量，不可急躁，不然第二天不仅酸痛，还会让你肌肉拉伤。正确方法：仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝成90度，脚掌平放，双手放置在后脑勺或者胸前，也可以放在身体两侧(...
我想减肚子上的肉,还有腰上的和背上的肉
1、平躺在床上，膝盖弯曲，两腿打开与肩同宽，脚掌紧紧踩在床上。将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空，停留5-10秒，然后慢慢地放下，一天五次即可。2、站立，双腿打开与肩同宽，收小腹，将臀部肌肉收紧，同时踮脚尖一次3-5秒，连续进行10次。瘦身魔法第四招：瘦大腿 行动时间：避开饭后的1小时内 1...
腰部两侧的赘肉怎么减?
首先，减肥只有全身减的，但是你可以做仰卧起坐等腹部锻炼来锻炼腰部。建议你适当的减少饭量，然后适当的配合运动。配合有氧运动和无氧运动进行锻炼。多做平板撑，可以锻炼腰部的肌肉。一、减肥：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的...
减肚子和腰上的赘肉的方法
减肚子和腰上的赘肉的方法：1、加快走路速度 只要把走路的速度再放快些，就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1\/4的热量。减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再...
怎样才能快速减掉腰上肚子上的肉肉?
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 3.步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。
怎么减腰上和肚子上的肉,先回给赞!
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。瘦肚子的方法练习姿势三：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。瘦肚子的方法练习姿势四：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，...
毋砌万联： 比较简单的方法: 减腰腹分为外在和内在的瘦法! 外在:建议您先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去.至于怎样做,建议有三: 一、饭后起立.吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的.站起来走走,做做家务,对身体...
临泉县19511895281： 怎么减掉大腿和肚子上的赘肉 - ？
毋砌万联： 你好,以下这几个瑜伽动作是我平时有在做的运动,长期坚持下来对减掉大腿和肚子上的赘肉,更多可以去看《芊芊侠》公众你就会明白,希望能帮助到你,分享第一个梨式动作:平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下. 吸气,屈膝抬腿...
临泉县19511895281： 怎么减肚子上和腿上的肉肉? - ？
毋砌万联： 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
临泉县19511895281： 如何用最快最简单的方法减掉腰部、腹部和大腿上的赘肉? ？
毋砌万联： 【瘦小腹】腹部是全身最容易堆积脂肪的部位.这里的脂肪因距离心脏较近,又最容... 9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了. 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪...
临泉县19511895281： 怎么减肚子上和腿上的肉. - ？
毋砌万联： 瘦腿,只要简单瘦腿运动. 按摩前涂抹乳液.在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,也避免皮肤红肿受伤. 上下反复轻推腿部 step1 双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预...
临泉县19511895281： 怎样减掉肚子上的赘肉以及腿上的肉? - ？
毋砌万联： 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止. 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗.不过,你也可以用些减肥药...
临泉县19511895281： 怎么减肚子上的赘肉,和瘦大腿小腿呢! - ？
毋砌万联： 预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上. 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的...
临泉县19511895281： 怎样减去肚子与腰一圈的肉和大腿上的肉,实际点 - ？
毋砌万联： 晚上别吃饭,用保鲜膜缠在腰腹和大腿上跳绳,最少要跳半个小时,这样坚持一个月后,不但能把腰腹和大腿的赘肉减掉,皮肤也不会松弛,还会比以前更好!真的,我的亲身体验. 希望采纳
