冬泳有什么 身体要求？

冬泳对身体有啥要求吗？~

　　冬泳对身体状况有较高要求，主要强调身体基本上没有疾病，处于良好状态，并在近期没有肺部疾病，如气管炎、支气管炎等。感冒患者最好不要冬泳。冬泳者还应无心血管疾病。
　　 此外，冬泳因水温较低，不能简单等同于夏日的游泳嬉水，新手尝试前应充分了解相关知识，并在下水前做好准备工作。下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，这样不至于在突然降温的过程中发生痉挛。对常人而言，一般在水下停留的时间不宜太长，5～10分钟就应上岸一次。因为低温状态下超过14分钟，神经就会被冻得麻痹，会发生无意识状态下的昏迷现象，人会不自觉地下沉。上岸后，要马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。对于不是长期从事冬泳的人来说，要携带救生设备。冬泳过程中也要备一些吃的东西，如下水前或上岸后吃一两颗糖或喝一两杯糖水，补充消耗的能量。

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　　冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。
　　冬泳是大部分人都可以参与的，但是一定要讲究方式、方法，否则，可能会适得其反。科学冬泳，必须要“五注意”。

　　首先因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。

　　据专家介绍，冬泳协会的标准是：身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游，身体状况不好的应控制下水时间。水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每1℃游1分钟的原则。

　　其次要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候，人都会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再渐次地增加时间。

　　三是要持之以恒,保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。

　　四是入水前后都要进行适量的运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。

　　五是不要单独进行冬泳。冬泳对人体有着很强烈的刺激作用，而这项运动大都是在野外环境中进行，因此，在冬泳的时候，一定要有同伴。这样冬泳者之间可以相互照顾，降低危险性，同时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。

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有葛天龙： 冬泳需要自身的体质,个人的低抗力好没有其他疾病都可以的

邗江区13281882485： 冬泳要注意哪些? - ？
有葛天龙： (1)游泳时,必须注意安全.凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳. (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳. (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉...

邗江区13281882485： 冬泳适合什么样的人群?气温很低,水温在0度,有些人适合,而也有不 ？
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有葛天龙： 冬泳的魅力: 1,参加冬泳的人普遍受益.通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病. 2,祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇.冬泳能增强对...

邗江区13281882485： 普通人冬泳的时候要注意什么? ？
有葛天龙： 1、逐渐入水,是身体适应客观条件的需要.许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等都与猛然入水有关.人体从静止进入到猛烈运动需要一个过度,以使身体...

邗江区13281882485： 为什么冬泳并非人人适宜? ？
有葛天龙： 冬泳是一项很好的健身运动,坚持冬泳可以提髙身体功能,增强身体素质,预防感冒和 呼吸道疾病等.但是,专家提醒,冬泳并非人人适宜. 冬泳对人的体质要求很高,...

邗江区13281882485： 冬泳好不好?要注意什么? - ？
有葛天龙： 冬泳是一项非常有益的活动,人们称冬泳是在做血管体操,冬泳不但锻炼身体增强人体的免疫力,而且增强了人的意志和不惧寒冷的精神,冬泳要根据自身的耐冷度来决定游的时间长短,切不可过量的游,那样对身体是有损害的,冬泳前做一下热身,四肢充分的活动,要在自己熟悉的水域或游泳池进行冬泳最佳,游完后尽快的回暖.

邗江区13281882485： 冬泳有哪些方面要顾及到? ？
有葛天龙： 任何事情都有两面性,作为一种很特殊的锻炼活动,冬泳就更不例外了.研究表明,... 秋天开始,你就要坚持每天游上那么一会,让你的身体慢慢适应逐渐下降的水温,千...

邗江区13281882485： 冬天游泳要注意些什么?？
有葛天龙： 注意事项: 游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,在水中可以自然游泳20分钟以上. 1,从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害. 2,每天冬泳时间的选择:下午的时间...