如何在20天把800米提高到4分20秒内，急！ 本人工作3年左右，25岁，多年没
您好，1000米要同事练习耐力和爆发力，可以每天跑步还有练习高抬腿、爬楼梯，贵在坚持。祝您生活愉快~请采纳~
没有办法，跑步能力是需要平时日积月累的锻炼才能提高的，没有速成的方法。平时付出多少，就收获多少，不可能平时不努力，突击一下就成功的事。
你要每天都坚持锻炼，持之以恒，你是刚开始跑的，所以每天你最好30个蛙跳，再70个深蹲之后慢跑1200米，但是也不要太慢，速度调整好，第二天跑的时候速度和第一天比尽量要快一点，用表记录下你自己的时间，有条件的话还可以找个和你差不多的人陪跑，这样会使你更有精力，反正你就只用记住，一定要坚持住，20天的时间足够你提升很多了谁能告诉我怎么在最后11天,把高考语文提到130或125。我现在100左右。作 ...
高考作文素材精粹多向运用:1、黄岩岛事件，中国文攻武防 2、最美女教师张丽莉：“大爱动天地” 3、FaceBook超高市值上市 4、坚强妈妈何淑娟，为女儿续命20年 5、皮鞋做老酸奶，食品人良心何在 更全面的素材，来源：《高考作文 素材精粹与多向运用》2012版 好了，都是自己心得体会最宝贵的东西，希望对...
巴菲特著名演讲:价值投资为什么能够持续战胜市场!
那么,在20天比赛结束后,你会发现215个赢家其实只不过是来自于21.5个不同的家庭。那些天真的家伙将会说, 这种情形表明猜硬币的成功原因可以用遗传因素的强大力量来解释。但这种说法其实毫无意义,因为这215位赢家们并非各不相同,其实真正的赢家是21.5个随机分布、各不相同的家庭。 我想要研究的这一群成功投资者,他们...
北京中海怎么样?
没有独立的卫生间。主管及其傲慢，潜意识里就是老子恩惠你安排你上船，我曾见过一学生因差20天不能换证，而求王永周（船员部副经理）帮忙，他不仅不帮忙还训斥说，正是你这种投机取巧的意识才导致了中国船员的失败，那他把船员当兄弟的意识哪里去了，自己作为高级主管还动不动就训斥人，自己意识何在啊？
分购体验商城购物20天返款是不是真的
分购体验商城是真的，购物20天返款也不是骗局。这两年，这种线上模式出现很多商城的，对比下来，乐活无界商城就可以，买东西也比较放心的。分购体验商场是一家广告电商平台，厂家将广告费转换成商品通过分购体验商城的模式，让体验者少花钱或不花钱就能体验到。商场里面分为体验区、批发区、商户中心；体...
我要被德玛西亚的小学生气死了!最近2天队友都坑多挂机!骂人!20!送...
童鞋，冷静一下。现在的小学生玩LOL的超过一半的人数，他们全是新手，觉得德玛适合新手，所以才玩德玛。但不是所有都是小学生哦，其他青少年也许是因为网络差、技术垃圾挂机。所以童鞋，消消气。我祝您天天开心，排位第一，国服第一哦！望采纳！
11岁外出求学,20岁成名30岁嫁入豪门,胡静魅力何在?
并且胡静最厉害的 就是从来没哟忘记充实自己，提升自己的身份价值。她这几年的作品也很优秀，所以她才会这么受大众的喜欢。胡静二十岁就已经在国内很有知名度了，也算是比幸运的演员，三十岁的时候就把自己嫁入豪门，在我们看来就是妥妥的人生赢家。很多人都羡慕她的人生，觉得她就是上天的宠儿，但是...
分手后打电话给我用心何在前男友
1、出轨可能是因为寻找刺激，各种方面，比如跟你性情不同的人，比如不屌他的人，比如对他很感兴趣的人。。。2、分手，却没有争取，说明他一个是知道自己做错事情了没有面子，一个是觉得自己理亏心理不安，一个是不想烦你，一个是不想让你讨厌他。。。3、大部分人或多或少都会有一些前任情结，...
求若星汉天空经典语句,高手进
20你是谁? 没有任何词语比这更冰冷。 他代表着一无所有 一无所有的孙悟空 一无所有的紫霞 21可这世上,能达极乐者又有几人?我若自度,却弃不下尘世众生。我若度人,自己便永不能极乐,所以我永世到不了西天的。 22孙悟空就站在那,冷冷的看着他,那眼神是一道电光,穿过了记忆与历史,把那些传说中威武的影子紧...
徽商银行真的是合理合法的 给诈骗犯站台, 20天 狂吸1.7亿,然后,钱不...
要求P2P平台上银行存管是国家的规定吧，那现在上存管20来天就清盘耍赖，投资者就是看到有存管才吃了定心丸，而现在银行各种推脱和不知，那存管有何意义呢，难道银行要和这种无赖一起坑投资者，一个上了征信的老赖既然能如此顺利弄好存管，难道银行都没有审核一切向钱看齐嘛，这中间是不是有很大的猫腻呢...
都20几岁的人了,可是还不太会处理人际关系,不懂该怎么做。
第十道护身符－适应天外飞来额外工作 忌：怯于说不，白做奴工 宜：标清底线，妥善评估 当上司交代你不属于份内的工作时，通常有两种情况，一是他认同你的能力，给你超越职位的挑战；另一种则是他假公济私，把你当小妹使唤，要你帮他处理私人的事。理想的状况是，你做了份外的事，而且表现得很好...
夔罗消癥： 你要每天都坚持锻炼,持之以恒,你是刚开始跑的,所以每天你最好30个蛙跳,再70个深蹲之后慢跑1200米,但是也不要太慢,速度调整好,第二天跑的时候速度和第一天比尽量要快一点,用表记录下你自己的时间,有条件的话还可以找个和你差不多的人陪跑,这样会使你更有精力,反正你就只用记住,一定要坚持住,20天的时间足够你提升很多了
湘西土家族苗族自治州13290663764： 20天左右怎么有计划的提高女子体能测试800米 达标是4分20 我现在努力坚持也只能5分钟跑完 - ？
夔罗消癥： 每天早上拉韧带,开始2周每天晚上全速跑400米跑完泡脚睡觉,第三周第一天跑800米(就用400米的速度跑到跑不动再坚持跑完800)第二天全速跑400米,跑完还是泡脚睡觉,如此交替. 最后两天主要是休息,少量快走,主要练柔韧.这样应该可以跑进4分吧.
湘西土家族苗族自治州13290663764： 800米成绩怎样从5分提到4分?越短时间内越好 - ？
夔罗消癥： 经常练习跑1500米增加肺活量和耐力,还要练习200米跑,增加爆发力,这样坚持下去,一个月就会有很快的提高,从5分钟提高到4分30秒,没问题,我以前是专业运动员,听我的没错.
湘西土家族苗族自治州13290663764： 怎样在10天内快速提高800米的成绩? - ？
夔罗消癥： 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、 800米跑一般都是用较高(体质较弱的可采用中等或中等偏上)的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽...
湘西土家族苗族自治州13290663764： 如何在一个月内提高800米成绩? - ？
夔罗消癥： 不知道你的具体情况.我也是业余跑800米的,成绩不是很好800米2分15左右. 时间不是很充足,如果把握好的话,应该可以提高吧. 1每天跑上2000-3000米,要比慢跑快点,就是要用点力,有点强度.有条件的话最好能往附近的山上跑(路要...
湘西土家族苗族自治州13290663764： 中考还有20天,现在我体育800m,跑5分40秒,怎么才能在20天内提高到4分30秒??急!! - ？
夔罗消癥： 你800米要跑5分40秒?怎么那么的慢啊!初中的水平其实一般4分30是很好跑的,建议你每天去学校的田径场多跑吧!如果要训练的方法进行,简单的教你首先多进行短距离的练习,比如200米跑400米跑,每天都必须跑4到6组.这也是800米的速度耐力练习,然后有时间花点时间进行上下肢的力量练习,比如简单的蛙跳练习,上坡跑练习,或者直接背人跑,有趣点,登山跑也是不错的,如果有条件的话最好利用器械负重进行力量练习,最后到了后期,就结合起来练的同时800米跑也要进行全程练习,如果有时间的话,也可以进行800米以上的距离进行练习,主要还是要看自己能不能坚持,你如果能坚持一个月下来,我相信你一定可以提高到4分30秒! 望采纳 谢谢
湘西土家族苗族自治州13290663764： 给你22天,你能否将800米跑步练及格 (女生)告诉我方法!! - ？
夔罗消癥： 时间基本上够了,甚至可以达到良好,就看你自己能否坚持了.第1-2天: 早晚各慢跑1200米.速度控制在1.2——1.5米/秒以内,逐步增加.这个时候特别要注意别跑快了,否则后面比较难坚持(1.2米/秒是女生快步走的速度,1.5米/秒是男生快...
湘西土家族苗族自治州13290663764： 如何在两个月内提高800米成绩?？
夔罗消癥： 这是比较难的.不过你每天坚持锻炼的话是可以做到的. 每天练习跑长跑,开始半个月每天下午下课跑800米,下半个月增加400米,接下来半个月再加400米.这是锻炼你的耐力,最后半个月开始练习提高速度的跑步,找个朋友帮你记时.相信对你会有帮助的.
湘西土家族苗族自治州13290663764： 800米跑步怎么在15天内提高速度 - ？
夔罗消癥： 1. 热身运动.这是必须的,热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来,使你更好的发挥,而且,也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤,不要小看这个热身运动,可能决定成绩.2. 起跑.起跑时并不需要蹲地式,直接稍微身体前倾,听到号令即可...
湘西土家族苗族自治州13290663764： 如何在一个月提高800米跑成绩,有什么训练方法或技巧？
夔罗消癥： 先长跑,长跑按照正常的呼吸规律,采用一步 一吸一呼法 ,或者两步一吸一呼 !保持匀速,终点前四百米冲刺.保持一个月,短跑就提高了 ,短跑时注意甩臂幅度要大 步幅要快.
