早餐吃鸡蛋、馒头、牛奶好吗？
早餐吃牛奶鸡蛋馒头挺好的，营养搭配均衡，容易被吸收，早餐吃鸡蛋是很好的选择。
早餐食谱：
食谱一：
购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
食谱二：
购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。
制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
食谱三：
购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。
制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。
在中国传统的饮食方法之中，早餐通常都是小米稀饭加上小菜，然后是馒头或包子。随着现在人们生活水平的提升，对于饮食营养的注重，以及受到国外饮食习惯的影响，一些人们在早上的时候也比较喜欢喝牛奶，同时还会吃煮或煎的鸡蛋。
一、早餐的蛋奶吃法早上吃鸡蛋喝牛奶好吗？不少人们在生活之中，就是这样吃早餐的，他们也没有觉得有什么不适。一般来说，把牛奶和鸡蛋当成早餐的食品食用，是没有问题的。不过，最好是把两者分开食用，不要把鸡蛋放牛奶之中去煮。因为这种做法，有可能让两者的蛋白质发生反应，从而影响到它们的营养成分。
二、牛奶与鸡蛋是最佳早餐搭配吗不论是营养学家根据专业知识做出的判断，还是普通人们根据自己的生活经验得到的判断，对于早上吃鸡蛋喝牛奶好吗这个问题，给出的都是肯定的答案。不过，这只是意味着两者可以一起吃，并不是说它们是最佳的早餐搭配。
鸡蛋与牛奶之中都含有比较多的蛋白质，如果把两者放在一起吃，有可能会导致营养不能被充分吸收而浪费。早餐吃鸡蛋和牛奶的话，加起来蛋白质含量足，但相对热量可能不多，所以建议适当添加淀粉类的食品如麦片。如果是空腹喝牛奶症状，所以不建议早晨，特别是空腹状态下食物高蛋白饮食。
1、最好是在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；2、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；3、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
空腹不能喝牛奶的真相1、牛奶，夜宵的最佳选择先说明，牛奶本身并不含有“催眠”成分，只是相比其他食物，它含有的一些预防失眠的成分较多，比如钙、维生素 B6。牛奶热量不高又有饱腹感，一小杯就能有效缓解饥饿，避免饿得睡不着觉。用牛奶当夜宵，营养好，又方便，不易过量，而且热量较低，远比吃方便面、饼干、薯片、面包、烤串之类的食物好得多。2、牛奶，早餐的营养担当牛奶是好夜宵，并不意味着它不能早上喝。它并没有那么大的催眠力量，至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。但是有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物一起吃，可以加强早餐营养，延缓餐后血糖上升，还能有效延缓饥饿感的到来。
三、注意事项如果人们在早上的时候，把牛奶与鸡蛋放在一起食用，这是没有问题的。不过，最好在食用的时候，把鸡蛋煮熟。因为鸡蛋虽然有外壳保护着，其实，那是一层有一些微小空隙的碳酸钙薄层。而一些细菌有可能通过这些小孔进入鸡蛋内部，因此，人们要注意这一点。
看是谁吃啊，小孩吃差不多，成人男性就不够，女性的话勉强。
学生（12-18岁）早餐举例：（成人可以视适量参考加量）
1.一杯牛奶（约200-250克），馒头100-200克，煮鸡蛋一个，豆腐干25克，生菜100克。
2.一杯牛奶，面包100-200克，果酱15克，火腿肠25克，西红柿一个。
3.一碗红小豆稀饭，花卷100-200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克 ，香蕉一支。
4.一杯牛奶，芝麻酱花卷100-200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克。
5.豆腐脑一碗，荤（素）包子100-200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克。
6.西红柿鸡蛋汤面条50克， 芝麻酱小烧饼100-150克，油炸花生米50克，腐乳少许。
7.玉米面粥一碗，豆沙包100-200克，炸鸡蛋一个，卤猪肝25克，拌黄瓜100克。
不错 鸡蛋和牛奶学生最好
可以 不错的搭配 每天吃大概会腻
不错的选择哦！最好把馒头改成切片面包外加cheese就爽极了。
早餐一颗鸡蛋不要蛋黄一杯牛奶一块馒头科学吗
一般人一天进食1-2个鸡蛋是最完美的蛋白质摄入。【关于你的早餐】早餐一颗鸡蛋，一杯牛奶，一块馒头，这个搭配只能算一般，不能说很科学，更何况是没有蛋黄的，你要知道，鸡蛋的大多数蛋白质都在蛋黄上。【科学的早餐】有四类：1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、...
早餐吃鸡蛋和牛奶可以减肥吗
一份优质的早餐应该吃什么？一份优质的早餐应该包括一份主食、一颗鸡蛋、一些肉、一杯牛奶、一份蔬菜或一个水果。这样看起来有点多，我来详细说一下您就不觉得多了。一份主食可以是一个馒头、豆包、或者一碗粥。一颗鸡蛋是必备的 一些肉的选择很多，甚至培根也是可以吃的，因为早餐吃的不多，而且一般...
我早上吃一个蛋 晚上喝一杯牛奶 这样会不会蛋白质过多呢 求专业人士回...
2、晚上和牛奶的习惯不好。晚上是人体蛋白酶活性最低的时候，这个时候摄入高蛋白的时候不但不能吸收，还增加肠胃负担，影响睡眠。如果临睡才喝牛奶的话，还可能引起眼睛水肿。3、蛋白质摄入量会不会过多，其实单从1杯牛奶，1个鸡蛋里也看不出来。比如你此外的三餐是否吃肉类食品，影响就很大。4、要...
早餐吃鸡蛋、苹果、旺仔牛奶好不好?
早餐吃鸡蛋当然好,不过没有主食,最好加一些包子,或者是馒头，旺仔牛奶太甜了，早餐不易多喝，要喝就喝纯牛奶，苹果都可以的
早餐吃鸡蛋面包牛奶可以吗
可以，我父亲个子不大，从小就怕我长不高，每天让我吃鸡蛋喝牛奶，虽然个子还是不大，但是现在比我父亲高半头多，我弟弟也是，而且身体还很好。如果吃面包的话，可以先吃了鸡蛋和面包再喝牛奶，也可以同时吃，因为先吃了面包再喝牛奶，牛奶可以渗透到面包里，那样可以充分吸收。最好还是偶尔吃点馒头，...
早餐吃鸡蛋牛奶加全麦面包好吗
早餐要吃一些高能量高蛋白的东西，但鸡蛋和牛奶尽量不要一起食用，会对心脑血管造成负担，简单说长时间这样会胸口疼。如果再吃一些富含维生素和矿物质的食品比如青菜或者水果就更好了~稀饭咸菜偶尔吃一下会觉得比较清淡，但是不可天天吃，营养跟不上~...
早上千万不要吃鸡蛋是什么意思?
意思是指早餐的时候，不能空腹吃鸡蛋。空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。同时，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利于身体健康。
每天坚持吃一个鸡蛋,身体会有哪些变化呢?
鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长；鸡蛋可以帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重；鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多...
早上空腹吃鸡蛋好吗
鸡蛋比面包,馒头,饼干等食物更耐饿,而且早餐吃鸡蛋比吃其他食物更易减轻体重,吃鸡蛋能减轻午餐以及整个一天的热量摄入,起到控制体重的作用。 2 早上空腹吃鸡蛋好吗 早上最好不要空腹吃鸡蛋,这样很容易导致蛋白质囤积在一起,会转化分解成尿素和氨类物质,对健康不利;此外,蛋白质主要是提供能量的,人在经过一夜...
早餐吃鸡蛋和牛奶好吗
增加饱腹感： 鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。有助减肥： 早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
元雨狄苏： 病情分析:您好,早餐喝牛奶吃鸡蛋对身体没有太大的害处.经过一夜10多个小时的能量消耗,早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量.牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白主要是供给身体结构的,而主食比如馒头、米饭富含的碳水化合物才是提供能量的,对于脑细胞来说,充足的碳水化合物才能补充其运转的能量.所以这样的早早餐是不科学的.意见建议:
晋城市17210783935： 早晨吃鸡蛋和喝牛奶对身体好吗? - ？
元雨狄苏： 你好,早晨喝牛奶吃鸡蛋对身体没有危害,但前提是不应该空腹吃,在人体空腹时,它们被人体视为热量,而不得不为了人体的活动而消耗掉.这既是一种营养素的浪费,又使得体内氮平衡受到破坏,从而使机体遭受损失. 建议早餐中加入适量碳水化全物含量丰富的食物,如馒头面包等同时可以配合喝牛奶,吃鸡蛋等营养的合理搭配.
晋城市17210783935： 早晨吃牛奶和馒头好吗 - ？
元雨狄苏： 好啊 据国内外牛奶营养专家多年研究证实:每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处 1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定,减少中风危险; 2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉; 3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能,阻止...
晋城市17210783935： 早餐喝牛奶吃鸡蛋好吗 - ？
元雨狄苏： 早餐吃鸡蛋和牛奶不太好.上海第十人民医院的营养科主任葛学美博士也赞同这样的观点.他告诉上海东方早报记者,牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白主要是供给身体结构的,而主食比如馒头、米饭富含的碳水化合物才是提供能量的,对于脑细胞来说,充足的碳水化合物才能补充其运转的能量. 经过一夜10多个小时的能量消耗,早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量.所以, 早餐吃鸡蛋和牛奶并不好.
晋城市17210783935： 每天早饭吃面包丶牛奶对身体好吗? - ？
元雨狄苏： 早餐最重要,要有营养.早餐吃面包、牛奶好,有利于吸收营养.但天天吃一样的,不好,合理膳食,就是要求经常变换早餐的内容,可以吃鸡蛋、面条、新鲜蔬菜等. 青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育.因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物).
晋城市17210783935： 早上空腹吃鸡蛋喝牛奶好吗 - ？
元雨狄苏： 早晨空腹吃鸡蛋和牛奶可以的,因为牛奶和鸡蛋含有很高的优质蛋白,早晨吃一个鸡蛋喝一杯牛奶是非常健康的饮食,保证了足够的蛋白质,但是美中不足缺少热量摄入,最好吃1-2片面包或者馒头等碳水化合物,另外最好吃半个苹果或者其他水果补充维生素.
晋城市17210783935： 早餐吃鸡蛋、馒头、牛奶好吗? - ？
元雨狄苏： 不错的选择哦!最好把馒头改成切片面包外加cheese就爽极了.
晋城市17210783935： 早餐吃牛奶鸡蛋馒头健康吗?营养能够被吸收吗? - ？
元雨狄苏： 早餐吃牛奶鸡蛋馒头挺好的,营养搭配均衡,容易被吸收,早餐吃鸡蛋是很好的选择.早餐食谱:食谱一:购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙.制作:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用.食谱二:购买:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄.制作:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可.牛奶饮用量为250毫升.食谱三:购买:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜.制作:取全麦面包两至三片,鸡蛋煮熟,再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用200毫升酸奶.
