做什么运动可以家里减肥
我建议你做瑜伽哦。因为我有个暑假在家，自己就买了一本练瑜伽的书，等到开学，同学都说我瘦了很多。她们都问我怎么瘦的，我就告诉了她们，结果，我们寝室掀起了一股学瑜伽的热潮。
你要记住，瑜伽最主要的是呼吸方法。自己也要坚持。我们班的人只有天天练一点才有瘦。最后一点，要把基础功练好再练难的，比如压腿，要到自己感觉有痛，你就定在那里坚持15或30s，每天坚持，你的小腹就可以贴到大腿啦。下面是关于做瑜伽的好处：
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
希望我的建议能帮助到你。
1、做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。你还可以尝试可多消耗一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。
2、用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。
3、种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。
4、跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡热量。
5、用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。
6、手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。
7、平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收腹，这样做对身体很有益处。
8、上厕所时：不要直接坐下去，离坐盆几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。
9、大笑：大笑100声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。
10、深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。
减肥的家里运动有哪些
1、跑步：如果家里有跑步机，一般可以在家里通过跑步的方式，加快身体的脂肪以及热量的代谢，通常可以起到减肥的目的。2、瑜伽：一般一家需要的工具较为简单，所以依然可以通过在家里练瑜伽的方式达到减肥的目的。3、仰卧起坐：仰卧起坐可以加快身体局部脂肪与热量的代谢，突然可以达到在家里运动减肥的目的。
在室内可以做的运动有哪些
健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。2、踏步机 在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造...
有没有什么可以在家做的减肥运动?
一、深蹲 一、深蹲 蹲起这个动作很简单，并且运动幅度较大，每次反复做20-30个。等到动作比较熟练之后，可以给自己增加难度，怀里抱个水瓶、几本书或者是沙袋来增加负重。做动作的时候双腿分开与肩宽，并且身体要挺直，臀部向前倾，同时要注意收紧大腿和臀部。二、高抬腿 二、高抬腿 高抬腿的运动强度比较...
在室内做的有氧运动有哪些?
五、踏步机：在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。参考资料：人民网-室内减肥方法有哪些？八种超强燃脂运...
适合家里锻炼的有氧运动,都有哪些呢?
适合家里锻炼的有氧运动，都有哪些呢?1.健美操和踢毽子。健美操、健美操不仅可以在室外进行，在室内也很容易消耗身体的热量，是一种减肥速度较快的有氧运动。踢毽子也是一种常见的室内有氧运动，是一种健康的减肥运动。有氧运动一般是指强度不要太大，我们可以匀速呼吸，而且是在有足够支撑的情况下...
家里做什么运动能减肥?
在家进行的减肥运动，可以选择跳绳、开合跳、原地跑。1.跳绳：跳绳作为全身有氧运动，10分钟可以燃烧100大卡左右热量，可以让身体达到足够耗氧量，并且充分锻炼呼吸系统。跳绳可以增加肌肉韧性，达到全身塑形效果，清除臀部和大腿上多余脂肪。2.开合跳：开合跳无需任何器具，可以锻炼到肩膀、臀部、...
室内做什么运动最能减肥
从运动减肥的原理看减肥效率
室内做什么运动可以快速减肥 ?
室内减肥运动方法有挺多的，大概可以做哑铃运动、原地跑步、转呼啦圈、跳绳、跳瘦身操等等。主要还是以消耗脂肪为主，比如做有氧运动就可以，另外也可以做一些机械性的运动，也有助于减肥。同时，还要控制饮食。
适合家里的减肥运动
第五种方法，闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大概也是一分钟，这样不断重复做个十来分钟，每天做几次，能够减少脸部赘肉。上文中对适合家里的减肥运动有什么也都很清楚了，减肥瘦身的方法虽...
室内做什么可以运动减肥
这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的气力抬起腿,并将双腿交叉向上，以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。三、举洗衣袋 大家可不要小看洗衣服，洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务活，而且洗衣服之前...
夫话胆石： 原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉. 3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳. 4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条. 5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一. 6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中. 7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态.
卢湾区13387541597： 在家做什么运动能减肥？
夫话胆石： 你好,给你以下建议:每天在家原地跑步.30-40分钟,以出汗(微汗)即可,运动幅度跟自己的身体情况相符即可,贵在坚持.仰卧起坐锻炼肚子的肌肉的,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢,早晚各一次.还有做家务是在好不过的了,平时擦地板时不要用拖把或是吸尘器,你可以那一块抹布,跪着一点点的擦,加大你的运动量.
卢湾区13387541597： 在家里怎么能运动减肥? - ？
夫话胆石： 可以原地跑步30分钟..可以跳绳举哑铃 ..跟着光碟做健美操,,,自己做健美操..瑜伽 ..可以把身体贴在墙上做抬腿运动 ..仰卧起坐 ..可以洗热水澡,,可以拍打肥肉,, 踮起脚尖走路,,可以在床上抬腿啊踢腿啊..好多减肥网站都有健美操或者瑜伽的视频下载..就原地乱蹦达也行啊...都要30分钟以上阿.... 还要少吃啊,,,运动减肥效果来得慢..不过如果你是短时间内长胖的效果应该很快的,,,我觉得跳绳最好了...就在阳台跳..跳一会儿坐会儿仰卧起坐再举会儿矿泉水瓶子.. 羡慕死你了..我骨折了...都躺在床上不能动..还要死吃 ...都胖了有20斤了...找到自信了吧...哎/// 5555
卢湾区13387541597： 有什么可以在家做的减肥运动? - ？
夫话胆石： 最减腹部赘肉的家务劳动是:擦地板(可与仰卧起坐媲美) 最健身又柔韧筋骨的室内运动是:瑜珈(可买一套简单的光盘自己练) 最便捷的耗热家庭运动是:跳绳(最好在地毯上,一楼不用地毯也行) 最简单宜行的健身方式是:走路,在屋里来回走,越快月好 最宜在床上做的运动是:仰卧起坐或两头抬(伸直身子头和脚同时往上抬) 试试吧,只要坚持就会大有收获!
卢湾区13387541597： 在家里做些什么运动可以减肥~!?？
夫话胆石： 坐在家里的沙发上或床上,自己用一个自己觉得舒服的方式坐着,背要挺直,吸腹,坚持15分钟,可以减肥的!
卢湾区13387541597： 在家里做什么运动才能减肥?？
夫话胆石： 想在家里增加肌肉,可以做徒手力量练习.俯卧撑,仰卧起坐,原地蹲起.要分组练习组间要有休息.练习过后肌肉会酸痛.只要跑出汗酸痛就会消失.长期坚持必有收获.
卢湾区13387541597： 减肥,在家里做室内运动,什么方法简单有效? - ？
夫话胆石： 1. 室内减肥主要采取跑步机跑步和徒手健身,器械练习相结合. 2. 最好有跑步机,可以进行半小时的跑步.然后结合练习徒手健身. 3. 徒手健身方便易行有效,适合绝大多数人.俯卧撑,仰卧起坐,仰卧摆腿,臀桥,深蹲等都可以很好的达到瘦身的效果.一般每个动作练习4组,每组次数根据自己情况决定. 4. 可以利用哑铃,握力棒,弹力带进行练习. 5. 总之,在家里也可以进行行之有效的运动,通过自己的努力运动达到减肥健身的目的.
