吃什么能快速增肥女人

女人如何增肥吃什么好~

女性朋友想要增肥，也可以多生板栗或炒熟的板栗。不过，吃板栗时，最好加点牛奶，而且要是全脂类牛奶，效果特别明显。果汁的热量非常大，喝果汁时，看似可以补充营养物质，其实却是在增肥。因此，减肥的朋友要远离果汁，增肥的朋友就一定要喝果汁。
　　爆米花。爆米花的热量比其他食物多出了好几倍，想要胖起来，平时就可以多吃爆米花，效果非常好。夜宵。马不夜草不肥，要想长肥就要多吃夜宵。晚饭后如果饿了，可以吃点夜宵，多吃肥腻食物或高热量食物。
　　主要的增肥方式：
　　1、规律的作息：
　　有规律的作息非常的重要，特别是睡觉，千万不要熬夜，非常的伤身体，早上也一样，睡得太多消耗的能量会更加的多，作息一定要一个时间表，不要今天睡很饱，每天又熬夜，频繁的变动生物钟是不可取的。
　　2、少食多餐：
　　很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。
　　3、吃一些甜品：
　　甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。
　　4、进行体育锻炼：
　　在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。
　　5、改变饮食习惯：
　　很瘦的人都不是很爱吃肉，所以还需要改变我们平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（纯牛奶）。
　　6、调理肠胃：
　　如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况

给你推荐几款增肥汤：
1.中药店买三十克山楂，一百克猪龙骨和猪肝，莲藕二百克，马蹄一百克，红萝卜一百克，西红柿一百克，一起下去煮汤。
　　用大火去煮。一两小时。用小火煮二十四小时以内都可以。喜欢怎么喝就放什么调料了。每天都可以喝。想一下增肥起来不可能的，慢慢来。
　　煮汤不要忘了放醋。多少放一点。可以把猪骨的骨焦圆煮出来
2.增肥汤之木瓜鲩鱼尾汤
　功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
　用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
　制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
　功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
　食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。
鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。
3.玉米无花果汤
材料:
玉米1根，干百合10g，干无花果20g，鸡腿1只（最好去皮），盐1茶匙（5g）
做法:
玉米切段、干百合、干无花果、鸡腿洗净。
把所有材料放入锅中，加水，大火烧开后改小火煮2-3个小时。
出锅前加盐即可饮用。
小诀窍:
如弃鸡腿而改用鲜鱼，可减少汤水的油分，且具明目的功效。
4.芦笋丝瓜肉片汤
原料：
　　鲜芦笋 150克，丝瓜 375克，胡萝卜 1小个，草菇 6朵，瘦肉 150克，姜 2片，盐 适量
做法：
　　1、鲜芦笋削去硬节皮，洗干净，斜切成小段。
　　2、胡萝卜去皮，洗干净切块。
　　3、草菇洗干净，切片。
　　4、丝瓜削去外皮，冲洗干净，切块。
　　5、瘦肉洗干净，切片。
　　6、煲滚适量水，下鲜芦笋、丝瓜、胡萝卜 块、草菇片、瘦肉片、姜片。煲滚后改中火滚约1小时，下盐调味即成。
5.莲藕猪蹄汤
原　　料:莲藕750g（大条）、猪蹄肉500g、红豆100g、红枣六粒。陈皮一小块、盐适量。
操　　作:1、莲藕洗净去皮，削去藕蒂，切片块备用。
2、猪蹄去毛洗净，过水后备用。
3、煮滚适量水放入猪蹄肉、红枣(去核)、红豆、陈皮与莲藕，用大火煮10分钟，再用小火一起煲 3小时，香味四溢，即可食用。
贴士：莲藕味新鲜香甜，配上猪蹄肉香浓味溢，凡是血气虚弱、常感头晕、消瘦体弱需增肥的人，此汤正适合。且此汤补而不燥，可多饮用几次。
6.黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10克，红枣10克，白糖适量
做法：加适量水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。
吃法：月经前一周到月经结束这段时间饮用。
注意事项：1、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。2、肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃。3、红枣吃多了会腹胀，所以每次使用不要超过10枚。
7.骨头酥汤
材料：猪小排（猪肋排）350克
辅料：鸡蛋200克
调料：花生油50克,淀粉(玉米)60克,酱油5克,盐3克,味精2克
做法：1. 将排骨斩成3厘米长的段；
2. 鸡蛋打散，加湿淀粉和少许精盐调成蛋糊；
3. 蛋糊与排骨放在一起拌匀；
4. 锅内放花生油，烧至七成热时，放排骨下锅炸至呈金黄色时，倒入漏勺内；
5. 趁热锅再将排骨放入，加肉汤（500克）、酱油，用大火煮沸；
6. 放在小火上煮至汤汁剩三分之一时，盛入汤盆，再加少许味精即成。
8.滋补营养鸡汤
做法：1、将活三黄鸡宰杀，择净茸毛。
　　 2、将鸡斩件（核桃大小的块）
　　 3、做水，（家里用的大号铝锅，要多半锅，为了消耗用）只放葱5、6段和姜片4-5片。同时炒锅炒鸡 油，炼出油，捞出油渣。
　　 4、把鸡肉块放入锅中翻炒至变色。
　 　5、水开后把炒好的鸡肉倒入锅中，大火40分钟。
　　 6、改小火（能让水轻轻沸腾就可以），一小时候放盐，别一次方得太多了，不然水耗后会过咸。共煮 3小时（水耗约1/4多--不到1/3），做的时候不用管它，到时候关火就行了。

增肥的靓汤还有很多，时间关系就不一一列明了。您如果愿意多了解。可以买本书自己慢慢琢磨，很有趣的。既饱了口福，又滋养了身体，何乐不为呢？



您好，增肥的话，建议你多吃一些巧克力，甜食等热量高的食物，另外夜宵可以多吃一些，每天窝家里不运动基本上很快就胖了，不过你可以要考虑清楚，胖起来容易瘦下来难啊。

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