经常心里很烦躁，是怎么回事？

为什么常常感觉人很烦躁？~

烦躁是一常见的负性情绪状态，属于焦虑的范围，现代化社会人们的生活方式有所变化，其节奏也越来越快，人们每天都要面对家庭、学校和工作中的种种事情，期待过高，极易产生较大的情绪变化，而心里烦躁与个体自身的生理现状以及心理素质有所关联。
当人经常性感到心里感到烦躁，极有可能是现阶段所承受的心理压力过大，又或者工作、生活节奏较快，超出所能承受的范围，又极力想完成，对结果过度期待，对他人过度在意，容易造成心里烦燥。此外，人体睡眠质量不佳或睡眠时间较少，长期处于失眠多梦状态时，同样会产生烦躁心理。平时应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。心情不佳时，对自己采取积极暗示，告诉自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力，要学会接纳和放下。在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜及水果。
在生理层面上来看，人体所分泌的激素能够影响其心理情绪变化，例如：月经期或更年期的女性，体内雌激素分泌过多同样会产生烦躁情绪。中毒、高热等能引起精神症状的病因也可导致心情烦躁，颅内病变亦可引起上述症状，如病毒性脑炎、脑出血、蛛网膜下腔出血、大面积脑梗死、颅内肿瘤进行性加重等。
若烦躁不安的症状呈进行性加重，建议及时到医院就诊。

老是烦躁在临床当中可能会考虑到是属于焦虑的范围，焦虑的患者往往会出现对未来不确定事物的担心，害怕，烦躁，恐惧，焦虑，伴有坐立不安，搓手顿足，来回走动。
同时会出现植物神经功能的紊乱，像出现胸闷，心悸，心跳加快，出现头晕，头痛，出现腰背的不适，出现呼吸不顺畅或者是尿频，尿急，手心，脚心出汗的情况。

扩展资料：
一方面可以通过自身的一些功能锻炼，比方适量的增加运动，把注意力转移到感兴趣的事物上，这样在一定情况下可以改善我们的植物神经状态，改善我们的烦躁状态。
另一方面，如果这种状态通过自我调节不能有效改善，也可以小剂量的应用抗焦虑药物，像苯二氮䓬类药物的阿普唑仑，劳拉西泮等等，或者是应用小剂量的抗抑郁药物，像帕罗西汀，舍曲林或者是文拉法辛等，也能够取得良好的效果。

老是烦躁在临床当中可能会考虑到是属于焦虑的范围，焦虑的患者往往会出现对未来不确定事物的担心，害怕，烦躁，恐惧，焦虑，伴有坐立不安，搓手顿足，来回走动。

同时会出现植物神经功能的紊乱，像出现胸闷，心悸，心跳加快，出现头晕，头痛，出现腰背的不适，出现呼吸不顺畅或者是尿频，尿急，手心，脚心出汗的情况。

扩展资料：

一方面可以通过自身的一些功能锻炼，比方适量的增加运动，把注意力转移到感兴趣的事物上，这样在一定情况下可以改善我们的植物神经状态，改善我们的烦躁状态。

另一方面，如果这种状态通过自我调节不能有效改善，也可以小剂量的应用抗焦虑药物，像苯二氮䓬类药物的阿普唑仑，劳拉西泮等等，或者是应用小剂量的抗抑郁药物，像帕罗西汀，舍曲林或者是文拉法辛等，也能够取得良好的效果。

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供你参考： 1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。 因此你应该学会快乐： 快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。 懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。 快乐有时就像在天上飞的风筝一样， 虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远， 只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。 拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。 有人说痛苦，痛苦。其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟， 不同的只是在于你的选择。就好像冬天和夏天一样， 如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐， 然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦， 只是你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。 其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。 只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛， 别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁， 你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。 快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅,一袋果冻恩还有很多 但在N多的选择中,快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福!快乐是在和朋友一起喝酒聊天 同样的也在暗恋自己的时候快乐是在找工作碰壁的时候 听一家公司的负责人对你说："你被录取了。"快乐是正走在路上口渴的难受

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉内心烦躁，需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
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分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

压力大，压力可能来源于你的生活、工作、学习、交际等，你要试着去减压，睡前不要回想那些容易造成你情绪波动较大的事情。上火，俗话说：“急火攻心“，注意合理饮食，不要吃太多刺激性食物，喝点凉茶降降火。

让自己好好运动一下，出身臭汗，洗个热水澡好好睡一觉，也可以约上几个好朋友把酒言欢，，还可以跟团去旅游，至于工作的事情，建议自己找喜欢的工作，一切都会好起来，没有过不去的坎，什么事情都讲究缘分的，只要健康一切都不是事

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高陵县19310598697： 心里烦躁是怎么回事？
诏有复方： 属于秋燥.

高陵县19310598697： 心里总是烦躁是怎么回事?？
诏有复方： 不是什么大事了,不用放心上. 谁没有这种时候啊,我前几天也很烦. 睡一觉就好了.有时候,有些事,不要想那么复杂,能过就过去了,别太重视. 不过,有些时候,是因为自己懒惰,好多事情没有及时解决,日积月累,时间长了,有些时间就在同一时间跑出来骚扰你.所以,当日事,当日毕,还是有些道理的. 有时候,生病了,身体不舒服,心情也会很烦躁,都是正常的. 不用太放心上,烦了,和朋友聊聊天,发短信,听歌...过几天就好了. 如果再不好的话,就说明心里面有件大事,一直没有解决好,那就需要好好想想了.

高陵县19310598697： 心里很烦躁怎么办？
诏有复方： 心里烦躁是因为你在做某些事情时,觉得很过意不去,这也不顺眼,那也不顺眼,就想做了让别人觉得舒服,但是怎么做也做不好,就会产生心理压抑,你的情绪就会有所波动,我该怎么办才好呢?没事的,如果自己有这方面的能力那就集中精神努力去做好,如果没有这方面的能力,那么就去和他人说明白自己的不足,不要因为要面子不说,如果不说,你的心理压抑一直在心里打转,怎么办,怎么办,你说了,即使没有面子,但是你的心情,你的压抑会轻松很多,就不会产生烦躁的心态了,相信你回成功的,加油!

高陵县19310598697： 心理很烦躁,怎么办 - 久久问医？
诏有复方： 您好,几乎人人都有梦想,但是最终能够实现的,还是很少,不过可以结合目前的现状,制定一些切合实际的目标.同时通过让自己的身心慢慢放松,给自己一段时间好好待着,可以稍微缓解一下这种烦躁的感觉.烦躁的时候,就尽量不做一些会让自己更加烦心的事情. 心情烦躁的时候,建议尽量一个人呆着,避免把不良的情绪传递给别人,所以也要学会提醒自己,自己正处于烦躁的时候,而这个烦躁跟眼前的人其实也没什么关系,不能随便将这种情绪发泄到无关的人身上.面对别人,要学会克制自己.