睡觉前听音乐有什么好处么？

睡觉前听音乐有什么好处么？~

解除疲劳，但注意听的音乐类型和听的方式，音乐类型一定要清音乐活鸟鸣虫叫，千万不要太激烈的音乐，否则即使睡着了，意识里还会跟着超紧张。还有听的方式，不要带耳机这类，听时间长了影响听力，也不要在床头用手机放音乐听，辐射大，早上起来容易头疼。

　　常听音乐有什么好处


　　常听人说"音乐"可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，其实这些都是有医学根据的。在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。音乐无形的力量远超乎个人想象，所以聆听音乐、鉴赏音乐，是现代人极为普遍的生活调剂。

　　音乐到底有哪些神奇的功能呢？对健康有多少帮助呢？下列是一些资料报导：

　　1、音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。

　　2 、音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。

　　3、 音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。

　　4 、音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。

　　5 、音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。

　　6、 音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。

觉前听音乐有益于身心健康的。但建议你不要用耳塞，用戴在耳廓外的耳机或小音箱比较好，用耳塞会影响耳朵的听力，而且因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了。

音乐对於人的身心具有确实的治疗作用，根据研究显示，某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。西方国家将音乐配合医疗体系，广泛应用於各种心理及生理治疗之中，已不是新鲜的事了。

音乐的治疗功能，另一方面是透过音乐的物理作用，直接对体内器官产生共振效果。因为声音是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统所构成，如心藏的跳动、胃肠蠕动、脑波的波动等。当听到音乐产生的振动与体内器官产生共振时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人富有活力、朝气蓬勃。

此外，音乐具有主动的、积极的功能，是提升创造、思考，使右脑灵活的方法，并且能引导出重要的α脑波。特有的音乐节奏与旋律，能够使我们平常较常用的主管语言、分析、推理的左脑，得到休息；相对的，对掌管情绪、主司创造力、想像力的右脑则有刺激作用，对创造力，资讯吸收力等潜在能力的提升有很强的效果。

在十九世纪初期，音乐就已经被用来促进病人的睡眠。医师指出，失眠患者聆听适合的音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用。音乐的节奏会影响人体的贺尔蒙；相对於年轻人，老年人的新肾上腺素有明显的增加；该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。音乐促进睡眠的科学研究已在德国、美国及苏联等国家陆续被证实，美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去疗效。基於上述原因，音乐治疗渐受重视，并已经受到医护人员普遍的使用。

虽然各个研究使用不同的音乐，但其音乐都有一个共同点：音乐节拍都略等於人类心跳的速率。节奏太快或太慢的音乐都不适於用来促进睡眠；节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感。

医学实验证明，音乐的类型会影响脑部血液的循环，有的音乐会增加脑部的血量，使血液活动顺畅；有的相反，会降低血液循环的速度，缓和外界的刺激。例如在餐厅吃饭，柔和的音乐可使食欲及消化顺利，充份享受用餐的满足和愉悦，但是旋律快速的舞曲或节奏强烈的进行曲，则会使用餐的心情紧张，影响消化系统的功能。

并非任何悦耳的音乐都可以达到提升心灵的疗效！根据美德日音乐心理学家研究实证指出：如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话，是无法达到放松神经、解除压力的效果。我们脑内的α波主宰人体安定平静的情绪，透过常听心灵治疗的音乐能有效加强α波，凌驾其它不安的脑波，达到身心松弛、心境稳定平和的效果。

常听音乐的好处常听人说「音乐」可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，其实这些都是有医学根据的。　　在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。音乐无形的力量远超乎个人想象，所以聆听音乐、鉴赏音乐，是现代人极为普遍的生活调剂。 音乐到底有哪些神奇的功能呢？对健康有多少帮助呢？下列是一些资料报导： 　　　1. 音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。　　　2. 音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。 　　　3. 音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。　　　4. 音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。　　　5. 音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。　　　6. 音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。一、什么时侯听音乐最好? 　　清晨起床的时侯，最好听一些轻快、优美、宽广的歌、乐曲，如《春江花月夜》等，能使人精神饱满，驱走睡意，对一天的工作充满信心，给一天的学习生活带来全新的感受与无限活力。 　　一日三餐时间，听轻音乐最理想，因为它会增强你的食欲。　　做家庭作业的时侯，最好听一些自己喜欢和歌曲或乐曲，化会感染你的情绪，使你忘记烦恼，对家庭作业有会产生厌烦之感。　　吃晚饭的时侯，是听交响乐，协奏曲，歌剧或者戏曲的最佳时间，因为在这时侯，会有较多的空余时间，大脑兴奋程序较强。　　当你忙完了一天，准备上床休息时，最好选择一些节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的钢琴曲或弦乐曲，然后一边听、一边浏览书报，这样，一天的紧张情绪就会逐渐松弛下来。 二、让音乐调节身心健康 　　音乐在调节情绪、平衡心理方面有独特的疗效。如果你感到自己身心疲惫、不堪重负的时候，不妨坐下来,静静地欣赏一下音乐,或者会对你的心理不适有所帮助. 　　情绪急躁时,可以多听一些节奏舒缓、能助人思考的音乐。比如一些古典交响乐中的慢板部分。　　心情不好时，可以听一些优美的轻音乐或严肃的古典音乐。比如贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲或者柴柯夫斯基的作品。 　　心情不安时，要多听一此如《梅花三弄》、《春江花月夜》、巴赫的《B小调弥撒曲》等作品。　　疲劳时，多听一些民族管弦乐曲，如《彩云追月》、秦咏诚的小提琴独奏曲《海滨音诗》、德彪西的交响素描《大海》等一些优美舒展、轻松流畅的音乐。 　　注意力不集中时，多听一些贝多芬的《月光奏鸣曲》之类的古典音乐，会使你与音乐进行情感及思想的交流，从而使你变得平静沉着，精神专注。 　　缺乏自信时，应当多听一些充满坚定、无坚不摧的有力量的作品。　　食欲不振时，黄贻钧的管弦乐《花好月圆》、彭修文的民族管弦乐《欢乐舞曲》等作品，会使你赏心怡情，胃口大开。　　受到惊吓时，听一些平时喜欢的柔和又轻松的抒情音乐，以尽早恢复正常的心态。三、欣赏音乐五忌 　　空腹忌听进行曲 进行曲有强烈节奏感、加上铜管齐奏的效果，随着步步向前的感觉驱使，会进一步加剧饥饿感。 　　生气忌听摇滚乐 人生气时头脑不冷静，情绪易冲动。若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激的摇滚乐，无疑会使人火上浇油，助长人的怒气而伤身。 　　吃饭时忌听打击乐 打击乐节奏明快、铿锵有力、音量大，吃饭时欣赏会导致心跳加快、情绪不安，影响食欲，有碍食物的消化。 　　悲伤时忌听忧伤的乐曲 人处于悲哀、忧愁之时，往往情绪消沉。精神颇废，如果再听到忧伤感怀的乐曲，将会愈发加重人有悲愁情绪，使人不能摆脱痛苦。　　睡前忌听交响乐 交响乐有气势，起伏跌宕，激荡人心。播放此类乐曲，令人精神兴奋，情绪激烈，使人难以睡眠。 四、 什么样的音乐有益健康 　　人们把欣赏音乐作为强身的一种手段。然而并不是所有的音乐对人的身心健康都有益处。国外有们心理学家曾对三个不同的交响乐队的208名队员进行了分析。　　结果发现，以演奏古典乐曲为主的乐队成员心情都平稳愉快；以演奏现代乐曲子为主的成员中60%以上的人容易急躁，22%以上的人情绪消沉，还有一些人经常失眠、　　头痛、耳痛。有人对一些音乐爱好者作过调查，发现在经常欣赏古典音乐的家庭里，人与人的关系和睦；经常欣赏浪漫派音乐的人，性格开朗；而热衷于现代派音乐的家庭，成员之间经常争吵不休。

这要看你听什么样的音乐，如果是舒缓、轻松的音乐，会起到镇静安神的作用，有利于睡眠。但睡前不建议听节奏强烈、刺耳的音乐，这样容易使人兴奋，引起失眠多梦的情况

听舒缓点的音乐可以促进睡眠的质量。使人全身放松下来。

听纯音乐可以放松神经· 使运动了的肌肉或神经松弛

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青河县13720265500： 睡觉前听音乐有什么裨益 - ？
历岚朝阳： 睡觉听音乐的好处是可以加快睡眠,因为音乐中有很规律的声波,安有序的频率刺激大脑能器到催眠的作用,可以尽早入睡,但是因为睡觉听音乐往往是睡的不熟.因为你的大脑总有一部分脑细胞在接受和处理音乐,这样会影响你的睡眠质量.所以我建议把放音乐的手机或者MP3定时,一般科学的就是睡前听歌在30分钟左右是最好的

青河县13720265500： 睡觉之前听音乐的好处? - ？
历岚朝阳： 建议你声音别大调到无声以后开始开启声音第一个能听见的音量就好了!还有就是设置自动关机或是睡眠模式什么的!一般时间设置为40分钟左右!

青河县13720265500： 睡觉前听音乐有什么好处么 - ？
历岚朝阳： 这要看你听什么样的音乐,如果是舒缓、轻松的音乐,会起到镇静安神的作用,有利于睡眠.但睡前不建议听节奏强烈、刺耳的音乐,这样容易使人兴奋,引起失眠多梦的情况

青河县13720265500： 轻音乐真的有助眠的功效吗? - ？
历岚朝阳： 睡前听些轻音乐有三大好处 1. 改善情绪,减轻抑郁 音乐是对付忧郁的良药,无论哪种文化,音乐都被认为是“心灵的鸡汤”.大家都能体会到音乐能使人精神矍铄.现代研究已经证实音乐的心理治疗作用.明亮、乐观的音乐,犹太音乐,萨...

青河县13720265500： 听音乐睡觉有没有好处?？
历岚朝阳： 对听着音乐能睡着的就有好处,可以放松心情,排减压力,但是像我就不一样了,我是越听越有精神,所以建议你如果是要听着睡觉的话,最好还是选择轻音乐比较好

青河县13720265500： 睡觉之前听音乐的好处?？
历岚朝阳： 助眠

青河县13720265500： 睡前听安眠曲有何益处? ？
历岚朝阳： 柔和、悠扬的音乐能缓解人的神经,使焦虑、紧张、抑郁等情绪得到缓解,有助于提前进入睡眠.民族乐器、古典音乐、瑜伽音乐和轻音乐都是不错的选择. 倾听音乐助眠宜在睡前1小时进行.

青河县13720265500： 睡觉前听音乐会怎么样? - ？
历岚朝阳： 听舒缓轻松的音乐可以镇静安神、有助睡眠,但不要听节奏感强烈、易让人兴奋的音乐,这种动感音乐有可能使人难以入睡