人的作息时间

人的作息时间?~

日出而作。日落而息。是人体的自然规律，慢慢改掉就好了

既然他们不关灯，那你就自己做帘子挡光吧。吵的话，你就跟他们表明你的想法，实在不听，你就一边听音乐一边入睡吧，我试过，记得定时喔。至于你不能接受他们的作息规律，那现在大家都是成年人了，自个儿的事也是自个儿做主的了，也要有一些容忍度。现在大学生大多是这样的，你要么调整自己，要么搞定他们，如果两个都不行的话，你就继续郁闷吧~~~~~

都希望拥有健康的生活方式。据英国媒体8月28日报道，来自英美的健康专家指出：人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点，教人们如何简单拥有健康完美的一天。
　　7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
　　7:30―8:00：在早饭之前刷牙
　　8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”
　　8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
　　9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
　　10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
　　11:00：吃点水果。
　　13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量
　　14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
　　16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
　　17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
　　19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
　　21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
　　23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”
　　23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠

　　晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
　　凌晨1-3点,胆的排毒,
　　凌晨3-5点,肺的排毒。

　　凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
　　凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
　　不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

　　
祝注意身体！

健康生活方式科学作息时间表格

6：00-6：30
起床（喝水、上厕所）
大肠的排毒（一天健康的开始）
酶糖醋水、蜂蜜水

6：30-7：30
晨 练
强身健体（一天活力的开始）
太极拳、气功

8：00左右
早 餐
营养供给（一天中最重要的一餐）
营养丰富

12：30左右
午 休
大脑休息，提升记忆力
30分钟左右

18：00左右
晚 餐
营养供给，以水果蔬菜为主
七成饱

22：00左右
晚 饮
提升自愈能力、让健康拥有保障
鱼腥草茶

22：15左右
养生按摩
敲胆经
50组（每4下一组），刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体吸收能力，提供充分的造血材料，排除垃圾，减少脂肪。
心包经：天池、天泉、曲池、内关、劳宫、中冲。膻中、昆仑。
心包经
在每个穴位按摩2-3分钟，消除心脏外部的心包积液，解除心脏不必要的压迫，发挥心脏正常功能，充分供血。

22：30左右
睡 觉
五脏六腑排毒、修复（健康的保障）
伴轻音乐

任何时间
保持乐观、不生气
可益寿延年，因悲气是百病的根源之一。
脚背：太冲穴

任何时间
保持肠胃清洁
防止唾液感染和食物感染。防止肠癌、鼻咽癌、淋巴癌、痛风等疾病。
施行公筷母匙的

这个也要看个人。一般来说一天睡七八个小时就够了。夏季学习最佳时间段是早上六点至八点，下午六点至七点，以及晚上九点至十点。这是我以前在书上看到的，大概是这样的吧。午睡半小时至一个半小时最好。夏季容易越睡越困，不宜睡太久。

我的作息时间很好啊

凌晨6点睡觉——下午3点半起床

然后刷牙洗脸上厕所

吃饭

要是你在线 那就玩童年

家人少好饭后 吃晚饭

然后继续跟你玩童年

等你午夜以后下线 我继续看电视剧到凌晨6点

呵呵！！见人见智啦！看您的工作性质，生活习惯，个人爱好而定。有些人喜欢夜晚看书学习，有些人喜欢早上，一句话---一日之计在于晨，早起了才能有更多时间去想下一天该做些什么。但是人不是机器，偶尔放纵下也未免不会有什么影响的，人要活得自在嘛！

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旌德县13088808169： 一个人的正常作息时间是多少? - ？
繁宜施沛： 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应...

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繁宜施沛：[答案] 1)一般睡觉时间:1.正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2.美容觉的时间10点--凌晨2点.3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉.4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛……5.青少年应该在晚上...

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繁宜施沛： 建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子.理由如下,仅供参考. 人体生物钟时刻表如下:凌晨 1时:进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚.2时:除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢.3时:全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少....

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繁宜施沛： 一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少年应...

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