我是学生，吃的不多，腰比较细，才58cm，但是腿比较粗，怎么办
给你介绍下8个瘦腿的小方法
洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
速瘦腿
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰!
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标准体重50％以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}
正常女子＝19-24
理想体征计算法：（身高高度-70）*0.6[单位：千克]
美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材，就是所谓美容体重了，它的计算方法是，将自己的理想健康体重再减去5千克。这就是对身型更加精益求精的要求，也是现在对黄金身材的最新诠释。
完美的身材应该是腰以下的腿长点全身的61.8%，也就是俗称的黄金分割。
胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米） ×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。
实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。
一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。
另一个方法：
一个科学且方便的公式可以帮你了解胸部的大小与身体比例是否恰到好处。先测出胸围(单位：厘米)，再测出净身高，然后开始计算。胸围／身高＝？得出的结果就是自己胸部的大小系数了。根据结果，看看相应的判断吧。
胸部较小：系数小于0.49
标准指数：0.5至0.53
美观标准：0.54至0.6
胸围过大：系数大于0.6
各种身高的理想体重和身材比例表
身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm
体重 48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg
胸围 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm
腰围 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm
臀围 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm
大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm
小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm
脚踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm
以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为标准。
跑步是不错的瘦腿运动，但贵在坚持...
如果觉得跑步太累，也可以采用快速走路的方式，但要多走，能步行的时候就多走走
但也要看你的腿部是属于肌肉型的呢，还是肉比松驰的（如果是这个跑步是很不错的），是要针对的
可以根据自己的类型去采用相应的方法
你还是学生，还在发育，不要太在意。
o...我也明白了...
多运动！
...减肥?不让他吃又舍不得,而且他吃的也不是特别多,为什么
吃得多不多不重要，长得胖很多时候是遗传和体质问题。 小学生， 只要爱运动，不会胖的，他不喜欢踢足球，打篮球什么的吗 培养起来兴趣 天天跟小伙伴打球， 自然都会瘦。 我之前都觉得什么运动减肥什么的不知道效果怎样， 但是我自己实践了， 真的不必要控制饮食，关键是要运动。小孩子...
老师发短信说孩子在学校吃不饱怎么办呀?
回复方法如下：1、这可真得感谢老师啦!孩子回家就说最喜欢xx老师了，星期天都喊着要上幼儿园。就是在家的时候不好好吃饭。我看他在幼儿园吃得挺好的，回家也不缠着要零食。幼儿园有什么好办法吗?2、我们非常感谢老师的辛勤劳动和对我们孩子的耐心教育。希望老师再接再励，对孩子多加鼓励，启发孩子...
学生反应吃饭吃不饱,特别是菜,只给学生打一小勺,菜少了学生吃不饱
你家很穷吗？怎么可能只炒一个菜啊？好节省。这当然不够吃啊。要是她说出来在你家吃不饱吃不好，你父母肯定会介意的，每天都吃不爱吃的饭菜还不够量当然会想出去外面吃东西，你家还是改善一下伙食让大家都吃饱吧。
我是个学生,没有太多时间,吃饭要去食堂不能自己做减肥餐,有没有适合...
我也是学生，我就是在没有减肥餐的情况下减肥的。这里只是给你点建议。我每天早上空腹喝一杯蜂蜜水（这样做应该不难吧），中午正常吃饭，晚上吃7分饱。吃完饭后的半个小时最好不要坐着，站着看看书什么的。晚上跳1000次绳，做点仰卧起坐什么的。最好晚上吃个苹果，比较有效果。
...有吃的该怎么办呀?家长不在家,而且我又是小学生,家里也没有什么菜 ...
让你家长手机上给你订饭啊。。。直接送到家就行了。或者你拿钱去超市买方便面。。
提子吃多了,还吃了蛋糕,鱼,鸽子,怎样消化,我是个学生,算吃的多吗?
应该不算多了，就是有点杂，你若是觉得胃里撑就不要很快躺在床上休息呀，多散散步，吃点健胃消食片。呵呵，没关系了。
我是一名中学生 每天很忙 早上一般顾不上吃早餐 但是为了想长高 我要吃...
首先要保证早餐一定要吃就算来不及做买着吃或常备些零食也得吃 其次每天早上两个水煮鸡蛋 一被热牛奶（买点奶粉麦片黑芝麻糊冲着喝或者订份酸奶或纯奶）一个面包（或者下点蔬菜挂面）粥是比较营养的东西但费时，中学生本来起的就够早所以不推荐但可以改成用豆浆机做 备点杂粮想喝什么提前泡好或不...
我是一名学生值不值得去食堂洗碗?
1、食堂饭菜贵而且难吃 很多学校食堂都是承包出去了，承包的公司素质良莠不齐，有的做的饭菜口味很差，而且价格也很贵，导致很多学生不愿意吃。2、分量少 打菜阿姨手抖估计是食堂的一个通病，同一份饭菜，别的同学碗里可以很多肉，但是到了自己碗里肉就很少了，根本吃不饱。3、食堂太远 现在的学校...
出去和别的女生吃饭,俩人都是学生,AA对不对?
小学生请朋友吃饭对不对 当然是可以的了。比如生日派对,请同学们来吃饭可以拉近感情呀,不过不该花太多的钱,太奢侈就不太对了哦。 望采纳,谢谢。 老师让学生吃纸对不对?? 肯定不对,我是名教师,教育学生要采用正确的方法,学生犯了错,可以批评教育,但不能侮辱人格! 草草的吃饭对不对 草草的吃饭对不对 肯定不...
我总是很自私,不肯请客吃饭,一人吃10块就要30,我还是个学生我嫌太...
其实我觉得这种情况的话 首先那么在外面吃东西之类的都需要的 可以大家一起去吃 但是因为你现在还是一位学生 经济条件不允许 这种情况下大家也是理解的
汉卖诺力： 多吃点肉,带有脂肪之类的食物
阎良区13226719264： 怎么样才能使自己的腰围变大 我的腰好小 - ？
汉卖诺力：比较简单的方法: 减腰腹分为外在和内在的瘦法! 外在:建议您先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去.至于怎样做,建议有三: 一、饭后起立.吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的.站起来走 走,做做家务,对身体...
阎良区13226719264： 我是男的,腰很细,怎么办 - ？
汉卖诺力： 我觉得的话多做仰卧起坐等体育运动尽量让自己变结实(要是能长出腹肌就更好了)其实没什么好烦恼的..
阎良区13226719264： 我的腰挺细的,但是有小肚子..有什么办法减下来没呃....？
汉卖诺力： 我建议你试试苹果减法 ,我用过效果不错,一个礼拜只用三天就可以了 第一天照常吃饭 ,2适当减少饭量,(这是过度期)3开始只吃苹果饿了就吃苹果,(大个的最多不超过七个,小的最多不超过九个)4和第三天一样,5连吃两天苹果很腻,五天就改喝酸奶,一地要纯酸奶,一天的量是1000毫升,6天可以适量吃饭 一切都需要坚持,坚持才有胜利,著你早日瘦身成功
阎良区13226719264： 锻炼身体办法 - ？
汉卖诺力： 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后爬起来立刻做冲刺跑.坚持30秒以上...
阎良区13226719264： 我是偏瘦的.,但是我的腰比较细腿一般,但是腿上的肉是很紧的怎么办?？
汉卖诺力： 由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪.一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下几方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少...
阎良区13226719264： 学生怎么减腰上的赘肉 - ？
汉卖诺力： 希望你用我的方法也可以瘦下来! 我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢!我更不喜欢运动 高3也没时间! 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了! 早上一定要吃好!...
阎良区13226719264： 怎样瘦下半身,特别是腿. - ？
汉卖诺力： 瘦下半身大腿粗胖其实和遗传有一定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿.运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的.在身体其他部位的脂肪都能轻易...
阎良区13226719264： 为什么腰(胳膊、臀)细了体重没变? - ？
汉卖诺力： 身体围度(腰围、臂围、臀围)变小了,但是体重没有变化?如果在您的减肥过程中出现这种现象,那么恭喜您,您现在正处于一种很好的健康状态——身体围度下降比体重下降幅度大,往往说明一个原因:您的肌肉正在慢慢合成、脂肪正在减...
阎良区13226719264： 怎样减掉小肚腩? - ？
汉卖诺力： 【减掉小肚子】瘦腹部 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路 ,少做车 3 有 收缩肚子的塑腰带绑在腰上. 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,...
