专家：50岁后多吃点肉？老年人吃肉4原则，这样吃才健康
所以说， 50岁后，老人应该多吃点肉！ 但是这并不是说老年人可以随便吃肉，咱们吃肉也是有选择的、有原则的。
1、选择优质蛋白补充蛋白质
老年人的新陈代谢降低，对蛋白质的吸收利用能力也会下降。所以在选择肉类的时候，最好选择那些含有优质蛋白质的食物，它们会更容易被消化吸收利用。比如鱼肉、瘦肉、蛋类、牛奶、豆腐等。
2、选择富含“好脂肪”的肉
老年人不吃肉通常是担心肉里的脂肪太多，对血压、血脂、血糖等不好。但是脂肪也有好坏之分，通常肥肉类的是我们拒绝的，但是不饱和脂肪酸确是身体需要的。
我们整个大脑细胞膜中含量最高的脂肪酸就是多不饱和脂肪酸。在所有多不饱和脂肪酸中， omega-3和omega-6 是我们最熟悉的对大脑 健康 有好处的。 研究发现omega-3是抵抗因衰老所引起的认知衰退和痴呆症的头号营养素。 平时可以多吃各种鱼肉。
3、每天不要吃太多
按照2016版《中国居民膳食指南》建议，每人每天可以吃1个鸡蛋，以及45~75克的畜禽肉和水产品。
4、吃肉时间放在午餐
考虑到全体营养搭配以及易操作性，吃肉的时间可以放在午餐。因为早上刚起床身体活动不够充分，而且时间短，选择煮鸡蛋、牛奶类的比较方便，营养又好吸收；晚饭吃肉后如果睡得早，可能身体还没有消化，这样会影响睡眠。 所以说每天最好吃1次肉菜，放在午餐吃最佳。
1、白萝卜清炖羊排
推荐理由：羊肉肉质细嫩，易消化，更适合老年人食用，而且含丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素B1、B2和烟酸、胆甾醇等成分；有“土人参”之称的白萝卜，两者一起清炖再好不过了。
2、红烧带鱼
推荐理由：在肉类中，海鱼最适合老年人，因为海鱼中富含多不饱和脂肪酸。《中国药用动物志》记录：“带鱼肉有滋补养肝的功能。”
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50岁后是“养寿”关键期!5种食物最好多吃些,营养充足还便宜
事实上，不管多少岁，对钙的补充都是不能少的。因为钙质一旦补充不足，就会出现骨质疏松、四肢无力，甚至骨折的现象。所以，老年人一定要注重钙质的摄取，这样才能更 健康 。当然，除了这些也可以吃鸡蛋、海带等，这些食物里呀含有比较多的钙物质。2、樱桃 樱桃里面含有大量的维生素C，老年人要多吃一些。
五十岁人想要补钙,最好是多吃什么食物?
五十岁人想要补钙，可以多吃以下这4种食物：1、多喝牛奶 牛奶的钙含量是非常高的，250g的牛奶当中就含钙300mg。并且牛奶当中还含有丰富的氨基酸以及矿物质等等。牛奶当中的钙含量是很容易让身体吸收的，所以在生活当中想要补钙的话，牛奶是首选。特别是50岁以后的人，在日常的生活当中，除了喝牛奶之外，...
女人过了五十岁后,可以多吃一些什么补品呢?
女人过了五十岁后可以多吃蜂王浆、蛋白粉、、红枣、桂圆、豆制品和牛奶等补品，它们对女人身体有诸多好处，能预防更年期综合症。女人过了五十岁身体会进入更年期，这时可以适当吃些补品调理身体，防止更年期综合症出现也能放慢身体衰老速度，提高身体健康水平，蜂王浆就是适合女人过了50岁以后吃的一种补品。...
妇科医生:女性过了50岁之后,建议及时补充5种营养素
这是因为叶酸会影响人体内的一种物质水平，如果体内缺乏了叶酸，就容易让血压升高，影响身体的代谢。中老年人容易患上高血压这种慢性疾病，50岁以后的女性要多注意自己的血压。想要预防高血压，生活当中可以适当补充叶酸。柑橘类水果，绿叶蔬菜当中都含有丰富的叶酸 ，女性不妨经常吃一些。因为叶酸不是非常...
女性过了50岁,饮食坚持“3多4不要”,做好3件事,健康伴随你
1、多喝水 对于50岁的女性， 温热水 绝对是一个滋养身体的宝物。每天睡前一小时，喝一杯温水，有助于 降低血管内血液浓稠度 ，尤其是患有高血压、高血脂的女性。此外，受年龄影响，肠胃功能开始退化，温热水可以 滋润肠道 ， 辅助睡眠 。2、多吃优质蛋白 50岁的女性除了有消化道功能减弱的问题，还...
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人到 中老年人 ,人体新陈代谢减缓,这个时候饮食不能随着性子来,想吃什么就吃什么了,饮食上要讲究,要确保营养搭配,适度的身体锻炼和有效的饮食搭配紧密结合,那样才更 健康 ,身体也会更硬朗。接下来丽晓跟大家分享 50岁以后 ,中老年人如果 生活上不差钱 ,建议吃8种 “高钾低钠” 菜, 腿脚更有劲 ,身体也会...
建议过了50岁后:过日子别太节俭,哪5样美味想吃就吃,别心疼钱呢
富含蛋白质，维生素和各种人体必须的微量元素，口味清淡，营养丰富，中医上认为：虾仁有补肾健胃的食疗功效，特别适合中老年人食用。二、黑鱼，黑鱼又称为乌鱼，生鱼，火头鱼等，黑鱼的营养丰富，含有丰富的蛋白质和氨基酸，黑鱼的肉味鲜美，并且脂肪的含量也很低，特别适合滋补调养，中老年人可以多吃。
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建议中老年人，为自己的身体考虑，多吃8类食物，美味营养易消化 人一旦过了50岁，就进入中老年时代，身体 的新陈代谢开始缓慢，消化功能也会慢慢减弱，稍微多吃点就会感觉不舒服，还时长会感觉身体疲倦，明明很壮硕的身体，却总是被三高纠缠，身体免疫力也开始下降。这时候，需要补充更多的营养物质，...
50岁以上的人需要“养骨”,需要多吃哪些食物呢?
再就是芥菜，虽然很多年轻人吃不惯荠菜，但多数上了年纪的人还是比较喜欢这种食材的。上了50岁的人，可以多吃点荠菜，不仅不容易变胖，也可以补钙。有研究发现，荠菜当中的钙含量超过了100毫克，也就是说吃荠菜可以起到和喝牛奶一样的补钙效果。经常吃点荠菜可以补充维生素，可以预防骨骼疏松，在一定程度...
50岁女人的健康食谱
贫血的人吃什么好,多吃发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。 50岁女人的健康食谱3 加速女人衰老的元凶 脾气暴躁 在我们的现实生活,有很多控制不了自己情绪的女人,脾气暴躁易怒的人并不少见。动不动就流眼泪感觉自己很委屈、时不时的对孩子发脾气,但是像这种心态差的人,很容易导致内分泌异常,从而增...
杜桑健步： 在我国,有许多老人喜欢吃“粗茶淡饭”,认为饮食越清淡越好,甚至说吃素能长寿.然而 营养学专家认为,老年人吃过分清淡的食物会降低体质,疾病反而更容易侵袭人体.因为荤食是人体摄取营养的重要来源. 人体在生长发育和代谢过程中每天都需要大量优质蛋白和必需的脂肪酸.鱼和肉中,尤其是 鱼类当中含有非常丰富的优质蛋白质,能够降低血脂的多种不饱和脂肪酸以及补充人体容易缺乏 的维生素和微量元素.而在素食中除了豆类含有丰富的蛋白质外,其他食物中含量均很少,而且 营养价值较低,不易被人体消化吸收和利用. 因此,在日常的饮食保健中,老年人应以大米、面粉或杂粮为主食,菜肴以各种蔬菜为主, 再适量地吃些肉类、鱼类,才能保障身体所需的营养.
安乡县18451327784： 人老了养生应该吃肉吗?最近看八脉通推了篇文章鼓励五十岁以后多吃些肉,感觉好矛盾?？
杜桑健步： 听他们专(砖)家都是社会人精忽悠民众,实际上养生就是一句话,根据个人身体内需“顺其自然”,根据年龄减少暴食暴喝,达到合适就行!
安乡县18451327784： 老年人天天吃肉晚上也吃有什么危害? - ？
杜桑健步： 1. 便秘. 消化系统其实并不适合吃肉,经常吃肉会带来排泄困难的结果.肉类由于纤维素极少,所以在人体的胃肠中移动得非常缓慢,因此便秘成为了很多人共同的苦恼.2.癌症. 经常食肉的人较容易得癌症.一是肉商为了不使肉变质,在里...
安乡县18451327784： 老年人吃肉好吗 ?？
杜桑健步： 把肉当主食,对什么年纪的人都不好.老人身体消化能力减弱,更不要吃过油的东西,饮食清谈为主. 饮食要合理搭配,呈现金字塔的形状,最底层是碳水化合物,就是大米,面条.每天保证400-600克 中间是蔬菜水果,每天300克左右,肉类是金字塔的最顶端.每天保证摄入100克左右就可以了.
安乡县18451327784： 对于五十岁左右的中老年人,在日常生活,身体健康,饮食方面应注意什么? - ？
杜桑健步： 首先特别提醒一个事情,50岁左右现在是人的黄金年龄段,自己不要背上正在变老的包袱. 其次,没有那么多为这个年龄段做的饮食规矩,药补不如食补,能吃就吃,喝酒不是坏事,每天晚上喝点葡萄酒对心脏有好处,只是喝酒不要过量就好.肉类更是不能少,没有应该多吃蔬菜的说法,不能不吃或者少吃蔬菜,但不代表就应该少吃肉食,肉食只要烧透,肥肉就变成饱和脂肪酸了,绝对对人体是有利的,绝对不会增高血脂. 好的心态很重要,具体来说会有很多,可以关注加拿大营养优品公众号,上面有许多好文章.
安乡县18451327784： 中老年人吃肉会导致三高是真的吗 - ？
杜桑健步： 许多人听到这样的说法:中老年人必须少吃肉.吃太多肉会导致三高.这实际上是错误的.如果中老年朋友不注意营养平衡,拒绝吃某些食物,往往会加速器官衰老.营养专家说,中年人和老年人应该吃肉,但他们必须注意饮食.1,吃肉不一...
安乡县18451327784： 50岁吃什么增加抵抗力 - ？
杜桑健步： “中老年人常吃的提高人体免疫力的食物主要有几类:第一、动物蛋白质,比如鱼肉、虾肉、牛奶、家禽类;第二、粗粮,比如小米、小麦、大豆等等;第三、新鲜的蔬菜和水果,比如秋葵、菠菜、苦瓜、蓝莓、火龙果等等,新鲜的水果蔬菜富...
安乡县18451327784： 老人健康吃肉要注意哪些点? ？
杜桑健步： 老年人饮食有很多讲究,很多人认为,老年人少吃肉才比较健康.其实并非如此,如果肉吃得少会降低机体免疫力,容易受到疾病侵袭.特别是喜欢锻炼的老年人,锻炼会...
安乡县18451327784： 老人吃什么东西对身体好?? - ？
杜桑健步： 一般来说,人到老年以后活动量就会减少,新陈代谢缓慢,基础代谢也比青壮年降低10%到15%,消耗的热量也会相应降低,因此老年人的热量供应,要根据具体情况适当地减少,以避免身体超重,增加心脏负担. 老年人要控制吃甜食和果糖....
安乡县18451327784： 老人要多吃炖烂的肥肉的原因是什么呢? ？
杜桑健步： 我们说的肥肉主要指的是猪肥肉,比如五花肉(猪腹部)、肘子肉(猪后腿)上的一... 特别是老年人常吃炖得熟透了的肥肉(炖两小时左右),还可以降血脂、降血压、降...
