去年的时候听表姐说不能长期看电子产品,会导致用眼过度,那有什么可以缓解的?
我最近也听说了很多因为看手机太多,导致用眼过度的情况,有以下建议您可以参考:
适当热敷:当我们长时间用眼后,会使眼睛周围的肌肉长期处于紧张状态,我们可以先把毛巾放入温水后完全浸湿后再慢慢挤干,然后敷于双眼处,重复几次,可以有效的缓解用眼疲劳。
饮食调整:在我们的日常生活中,有很多方法可以缓解用眼疲劳,比如多吃菠菜、黄玉米、红薯等,也可以通过饮用枸杞、菊花等缓解症状。
饮食禁忌:少食刺激性食物,如辣椒、葱蒜等,可以减少眼睛的刺激,缓解眼睛疲劳。
眼部护理产品:可以通过使用一些眼部按摩仪、眼部理疗等方法缓解眼睛疲劳,改善眼部周围血液循环,放松脑部神经,比如我之前用的“极舒眼疗”可以通过头部舒缓,肩颈按摩,耳穴调理,舒缓静默,眼肌训练等方式舒缓眼睛疲劳。
调整作息:拥有一个良好的睡眠是缓解用眼疲劳最好的方法。
坚持饮水:保持身体水分充足有助于缓解眼睛疲劳,因为眼睛部位的肌肤较薄,容易受到干渴的影响。
眺望远方:在眼睛疲劳的时候,如果能眺望远方,就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节,从而缓解眼睛疲劳的症状。
总而言之主要是两个方面,自身注意休息,同时使用一些正规的眼部护理产品。
过度用眼的情况下,可以通过闭目休息、局部热敷、使用眼药水或者进行屈光矫正等多种方法进行改善。
1、闭目休息:工作用眼时间过长或者长时间使用各种电子产品,都有可能引发用眼过度的现象。这种情况下最好可以闭目休息10分钟左右,可以有效缓解眼睛干涩、疲劳等多种不适症状。平时也应该养成良好的用眼习惯,尽量避免长时间过度用眼。
2、局部热敷:出现用眼过度的情况后,还可以使用热毛巾对眼睛部位进行热敷,通过促进局部血液循环来缓解眼睛不适的症状。而且还可以帮助滋润眼球,改善眼睛干涩的现象。
3、使用眼药水:如果自我调整后,眼睛不适的症状仍然得不到改善,则可以在医生指导下选用人工泪液进行治疗,比如色甘酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等。
4、屈光矫正:如果因为过度用眼而引发了视力下降的问题,则需要到医院眼科进行散瞳验光来进行视力检查。之后还需要佩戴合适的眼镜来进行屈光矫正,防止视力进一步下降。
电子产品和读书一样,尽可能控制在1个小时内就休息几分钟,可以做下眼保健操或者观看多一点绿色植物,可以很好的缓解眼睛疲劳度
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