吃黄瓜能减肥吗

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吃黄瓜能减肥吗

　　吃黄瓜能减肥吗，黄瓜，一种我们餐桌上经常会看见的主角。它除了可以作为蔬菜还可以当做水果。其独特的味道深受广大吃货的喜爱。黄瓜除了营养价值高之外还能用作瘦身减肥之用。下面给大家分享吃黄瓜能减肥吗的相关知识。

　　吃黄瓜能减肥吗1

　　 吃黄瓜能减肥。

　　黄瓜富含有丰富的维生素和膳食纤维，而且所含的糖分和热量都非常的低，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，促进排便，因此适当的食用黄瓜有一定的预防肥胖、辅助减肥的作用。另外除了适当食用黄瓜以外目前科学的减肥方法主要还是通过控制饮食，适当锻炼来达到减肥的效果。要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果等膳食纤维丰富的食物少吃油腻油炸的食品少吃零食，每天坚持做30分钟以上的有氧运动，只有养成良好的生活饮食习惯才能达到理想的减肥效果，而且不会对身体造成伤害不容易反弹。

　　 黄瓜的功效与作用

　　 1、抗衰老

　　黄瓜含有较多维生素E，可抗过氧化和抗衰老作用。黄瓜所含葫芦素C，能激发人体免疫功能，对原发性肝癌可消除病痛，且延长生存期，所含纤维素，可促进胃肠蠕动，易使肠道内败物残渣排泄，可预防大肠癌。

　　 2、防酒精中毒

　　黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。

　　 3、减肥瘦身

　　黄瓜中含有丰富的水分，膳食纤维，有助于肠道蠕动，帮助缓解便秘，且黄瓜的热量很低，食用黄瓜可以帮助增加饱腹感，减少热量摄入，同时饮食中单配吃些黄瓜也有助于减肥，因为黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转变成脂肪，所以可以减少人体脂肪的不断堆积，起到瘦身的目的。

　　 4、排毒防便秘

　　黄瓜含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。

　　 5、加速新陈代谢

　　黄瓜以清香多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育，成人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。

　　吃黄瓜能减肥吗2

　　 黄瓜减肥食谱，想减肥就学起来吧

　　 1、黄瓜+木耳

　　黄瓜加木耳是最佳的排毒减肥搭档。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效

　　材料：木耳5朵、黄瓜半根、胡萝卜半根、花椒三五粒、大料半个、葱半根、蒜茸适量、糖、盐、鸡精、醋少许。

　　做法：

　　1）木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵；

　　2）黄瓜、胡萝卜切菱形片；

　　3）锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉；

　　4）油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉；

　　5）木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

　　 2、黄瓜馅饺子

　　黄瓜馅饺子不仅营养均衡，助于消化，还能防暑、降压、预防心脑血管疾病。

　　材料：黄瓜、鸡蛋、盐、豆腐、鸡精和葱姜末等。

　　做法：

　　1）将黄瓜擦成细丝略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。

　　2）将两个鸡蛋加适量的盐打散在油锅中炒，一边炒一边捣碎，越碎越好，炒好后放凉。

　　3）然后将放凉的鸡蛋、豆腐与黄瓜丝加入五香粉、鸡精、葱姜末等，一起搅拌均匀待用。

　　4）和面时把黄瓜水放进去，不但面会更加筋道，而且口味也更好。

　　5）用饺子皮包住馅，再放进蒸炉里蒸熟即可。

　　 3、黄瓜竹荪汤

　　竹荪含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种氨基酸和维生素，具有滋补强身、益气补脑、养神健体的功效。此外，还有减少体内脂肪贮积的作用。

　　材料：竹荪、黄瓜、黄花菜。

　　做法：

　　1）竹荪、黄花菜泡发，洗净放入炖盅中。

　　2）加适量水，盐，少量食用油（可以用麻油）。

　　3）放入蒸锅，大大火蒸20分钟。

　　4）加入切成片的黄瓜片，再蒸5分钟。

　　 4、粉丝蒜茸蒸黄瓜

　　这是一道鲜味浓郁、清爽适口的减肥菜，即好吃又低脂，快来尝试一下吧！

　　材料：黄瓜、粉丝、红辣椒、姜、蒜、香葱、盐、酱油、绍酒和香油。

　　做法：

　　1）黄瓜去皮切斜段用盐腌渍，粉丝泡发备用。

　　2）蒜茸用温油略炸，加入盐、鸡精、绍酒红椒末拌匀。

　　3）将青瓜段摆入盘中，放入一层粉丝，再放蒜茸汁。

　　4）待水开后放入蒸锅蒸2分钟，出锅撒入香葱末，淋美极酱油和少许热油即可。

　　 黄瓜为什么可以减肥

　　研究表明，黄瓜中含有的.细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。而黄瓜所含的黄瓜酸，也能促进人体的新陈代谢。

　　另外，黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成，黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。更重要的是，黄瓜是低卡食品，不容易造成热量摄入过多的情况。

　　说了这么多，相信大家也知道黄瓜的神奇功效了，最后，黄瓜带皮吃才能有效减肥，因为黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的。黄瓜皮所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，尤其能排毒、清肠、养颜。所以要想加快减肥的脚步，吃黄瓜最好连皮一起吃。

吃黄瓜是可以减肥的。由于黄瓜高水分低热量，所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好的。煮汤或者做成沙拉都很不错，如果不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，这样食用减肥效果也很不错。

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黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜，这样以减少能量的摄入，其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的，黄瓜中含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，是很好的减肥食物。

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虽然吃黄瓜有一定的减肥功效，但也不能长期大量的食用，因为如果长期只吃黄瓜，很容易会造成营养的缺乏。所以我们应该搭配均衡的饮食，把它的优点充分发挥出来，而避免饮食过于单一，这样才能为减肥和日常生活奠定良好的身体素质基础。要多样化自己的食物，有荤有素，多多运动，这样才能达到有效减肥效果。

拓展资料：

黄瓜除了具有减肥的功效外，还有除湿、降脂、利尿、镇痛、促消化的功效。尤其是黄瓜中所含的纤维素能够有效的促进肠内腐败食物的排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸还能抑制糖类物质转化为脂肪，所以常吃黄瓜对高血压和高血脂患者也非常有利。

参考资料：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0509/c368181-30153058.html"target="_blank">人民网-吃黄瓜能减肥吗 黄瓜减肥功效大

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集宁区18699849187： 吃黄瓜真的能减肥吗 - ？
沙德迪沙： 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦. 提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑! 第一周黄瓜鸡蛋...

集宁区18699849187： 吃黄瓜真的能减肥吗? - ？
沙德迪沙： 减肥:这样吃黄瓜有害健康每种食物都有自己的营养个性,有些对“脾气”的食物搭配在一起,可以创造出“1+1>2”的营养.但一些“脾气”不合的食物,搭配在一起,虽然对身体不会造成明显的害处,但它们的营养可能就会大打折扣了...

集宁区18699849187： 吃黄瓜真的能减肥吗 - ？
沙德迪沙： 看你怎么吃法,如果你每天吃很多零食,主食,又不运动,你天天吃黄瓜也瘦不了.减肥还是要合理的饮食搭配合理的运动才有效果.运动的话我建议做瑜伽,玉珠贤减肥瑜伽对收腰比较有效果,绝对本身亲身经验.吃的方面,有一种肉食分离法,你可以百度下,我试过,有点效果.黄瓜,我很早前挺别人说过得,不知道是真是假,就是每天吃黄瓜加鸡蛋,不吃别的,一个星期还是一个月瘦七八斤,又不会没营养.反正你要试的话,一周没效果就别这样吃了,免得身体坏了,身体健康才最重要.

集宁区18699849187： 吃黄瓜真的能减肥吗? - ？
沙德迪沙： 当然可以了,可以早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食, 头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常).一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过.2-3周可减5公斤.他说这在欧洲很流行,也很有效.

集宁区18699849187： 吃青瓜能减肥吗 - ？
沙德迪沙： 黄瓜具有除湿、利尿、降脂、镇痛、促消化的功效.尤其是黄瓜中所含的纤维素能促进肠内腐败食物排泄,而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肥胖者和高血压、高血脂患者有利.药...

集宁区18699849187： 吃黄瓜可以减肥吗? - ？
沙德迪沙： 吃黄瓜有一定的减肥作用,因为黄瓜的热量低,且不含糖分,黄瓜中还有大量的膳食纤维及维生素,可以促进人体肠道蠕动还能补充营养,但是长期吃黄瓜减肥会导致营养不良,建议减肥最好是控制饮食搭配有氧运动效果最佳.

集宁区18699849187： 吃黄瓜能减肥吗 ? - ？
沙德迪沙： 黄瓜中不含淀粉脂肪类物质,如果你用黄瓜来控制食量的话,会有减肥的效果的.再有就是黄瓜中含有的物质可以阻止摄入的糖分转换成脂肪不过健康的减肥并不是节食,最好能辅助一些有氧运动当你实在是想吃东西,嘴闲不住的时候,可以选择黄瓜,让你有饱腹感,还不会长肉,还能补充一些维生素、水分,对皮肤也很好哦