高血压患者吃什么零食好,比如麻花或饼干,面包?
饮食是人类维持生命的基本条件,对于高血压患者来说,食物不仅仅满足于吃饱肚子,还必须考虑饮食的合理调配,很多谨慎的患者对零食可能是敬而远之。其实,以下十类零食,都能吃点哦!
1、花生
营养看点:
花生中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领,不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
食用原则:
需要注意的是花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,建议每天食用10到15粒即可,否则肥胖还是会找上门来的。
2、海苔
营养看点:
海苔中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。
食用原则:
这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!
3、豆腐干
营养看点:
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。
食用原则:
如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。
4、牛肉干、酱牛肉
营养看点:
酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,需注意酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2,钠的含量却高一倍,高血压患者不可贪食。
食用原则:
这两种零食适合在腹中空空时吃。
5、即食蔬果片
营养看点:
曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片,现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了,它们的能量和糖分都比较高。现在,苹果、胡萝卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品,采用低温真空干燥工艺生产,果蔬的营养损失小。
食用原则:
多吃无益,因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
6、橄榄
营养看点:
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气,尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种!
食用原则:
每天2~3枚,在饭后食用。
7、黑巧克力
营养看点:
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。
食用原则:
对于两餐间隔在5~6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。
8、咖啡牛奶
营养看点:
有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪,而你还必须顺带喝下去那么多糖。
食用原则:
准备一杯低脂牛奶 (比全脂牛奶减少2/3脂肪) ,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖 (安全的甜味剂) 来调味。
9、绿茶
营养看点:
茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。
食用原则:
当你因烦躁不想喝白水,或有喝可乐的欲望时,不妨用一杯清茶代替。
10、燕麦片
营养看点:
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时,不防泡一包燕麦片。它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。
食用原则:
错过了正餐,不妨吃碗麦片粥。
饮食是人类维持生命的基本条件,对于高血压患者来说,食物不仅仅满足于吃饱肚子,还必须考虑饮食的合理调配,很多谨慎的患者对零食可能是敬而远之。其实,以下十类零食,都能吃点哦!
1、花生
营养看点:
花生中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领,不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
食用原则:
需要注意的是花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,建议每天食用10到15粒即可,否则肥胖还是会找上门来的。
2、海苔
营养看点:
海苔中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。
食用原则:
这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!
3、豆腐干
营养看点:
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。
食用原则:
如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。
4、牛肉干、酱牛肉
营养看点:
酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,需注意酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2,钠的含量却高一倍,高血压患者不可贪食。
食用原则:
这两种零食适合在腹中空空时吃。
5、即食蔬果片
营养看点:
曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片,现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了,它们的能量和糖分都比较高。现在,苹果、胡萝卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品,采用低温真空干燥工艺生产,果蔬的营养损失小。
食用原则:
多吃无益,因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
6、橄榄
营养看点:
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气,尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种!
食用原则:
每天2~3枚,在饭后食用。
7、黑巧克力
营养看点:
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。
食用原则:
对于两餐间隔在5~6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。
8、咖啡牛奶
营养看点:
有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪,而你还必须顺带喝下去那么多糖。
食用原则:
准备一杯低脂牛奶 (比全脂牛奶减少2/3脂肪) ,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖 (安全的甜味剂) 来调味。
9、绿茶
营养看点:
茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。
食用原则:
当你因烦躁不想喝白水,或有喝可乐的欲望时,不妨用一杯清茶代替。
10、燕麦片
营养看点:
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时,不防泡一包燕麦片。它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。
食用原则:
错过了正餐,不妨吃碗麦片粥。
建议少吃或者不吃,如果要吃的话建议不吃高脂肪,高糖类,高盐等食品
干膜片
高血压可以吃什么零食?
高血压是生活中较为常见的疾病,这种疾病会对生活造成很多不利的影响,对健康的危害也十分巨大,在生活中需要做好护理工作,特别是在饮食方面,有很多需要注意的地方,那么高血压可以吃什么零食?高血压吃什么零食好?高血压能吃的零食有很多,下面就来详细了解吧。1、水果最适宜高血压患者吃的是新鲜水果...
高血压哪些零食不能吃
高血压吃零食要注意什么 高血压患者吃完零食之后要记得多喝水。最好多喝白开水,当然,喝一些不太浓的茶配着吃也可以。如果有条件,也建议喝点牛奶、无糖豆浆或者自己熬的豆汤作为饮品。高血压不要吃什么食物 多盐食物食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。
高血压吃点啥休闲零食
二、坚果 在坚果当中含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素,这些都是高血压患者的理想食物,不过大家也要注意,在坚果当中含有大量的油脂,因此这类食物也不能多吃,每天只需要食用四十克就好,也就是不管什么坚果,都最好只吃一小把,对于板栗这种食物,淀粉含量比较高,如果充当零食,那么正餐的量一定要...
高血压患者能吃什么零食? 我爸爸60多岁了,血压有点高。平常有抽烟,但抽...
以防止血压反弹,限制吃盐,每日不超过3克,清谈饮食,少吃高脂食物,不要抽烟,戒烟限酒最好了,还要适当运动。零食不能吃吃太辣、太咸、太甜、太油腻的,以低盐、低脂、高维生素饮食为佳。这些是在果淘淘上看的,有许多这方面的介绍,也有零食,你可以去看看,希望能帮到你。
挂霜花生仁适合人群
挂霜花生仁是一种营养丰富的零食,适用于一般人群食用。首先,它适合营养不良、食欲不振和咳嗽的人群食用,能帮助改善体质,增强免疫力。其次,对于脚气病患者,挂霜花生仁也具有一定的辅助治疗作用,能帮助缓解症状。对于产后乳汁较少的女性,食用挂霜花生仁能促进乳汁分泌,对哺乳期的母亲有帮助。对于高血...
高血压患者吃坚果,真的会导致血压升高吗?
如果血压太高就特别容易引发脑溢血,可能会导致人们瘫痪在床。所以如果你的工作压力过于大,一定要定期测量自己的血压,监控自己的血压,不能够让血压过高。因为工作压力过大是特别容易引起高血压的,很多上班族的血压就比较高。那高血压患者吃坚果,真的会导致血压升高吗?高血压患者吃坚果会导致血压升高吗...
谁能告诉我高血压患者能放心吃什么零食??
只要别吃太辣、太咸、太甜、太油腻的零食就可以。
血压高,血糖高的老人适合吃什么零食
吃得清淡一些的 建议不要买零食了 最多就是买点天然维生素 因为避免吃含糖水果对于维生素的摄入会有影响 祝好!
提醒|高血压吃什么零食好?劝告:这两种再馋也要少吃
即使是身体健康的人群,在生活中也要控制果脯等腌制食物的摄入量,尽量少吃或者是不吃。高血压可以吃什么零食?水果 对于高血压患者而言,在生活中可以多吃一些新鲜的水果。比如山楂、苹果以及香蕉等,这些水果内的钾元素含量都很丰富,对于高血压患者的病情控制是很有利的。但是水果虽然好,也要注意每天...
高血压,高血脂,但有贫血的老人能吃什么零食?
高血压高血脂糖尿病的饮食很大一部分都是通的。你可以买一些添加苦荞成分的零食。例如现在很多老人首选的苦荞沙琪玛(木糖醇)的,再或者买些龟苓膏之类的也是很不错的选择。在糖尿病专柜可以买到的饼干、桃酥、蛋糕、苦荞茶、八宝粥、奶粉都是比较适合三高人群食用的。再就是你还可以买一些水果。老人吃的...
地裕重组: 病情分析:葵花籽仁含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、多种微量元素及维生素等营养元素,其中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,以达抗动脉硬化,防止衰老、提高免疫力、预防心血管疾病的作用.指导意见:故您不必担心,可以让您父亲吃,但要记住任何食物都不能因为有好处而过食,饮食还是宜多样化,以低盐、低脂、高维生素饮食为佳.平时体育运动可采取慢跑,打球,骑车等.祝您一家人健康快乐!
杨浦区18576282054: 如何确诊是不是寄生虫引起的 - 风湿免疫科 - 复禾健康?
地裕重组: 你好,高血压的饮食就是低盐低酯.过到以上两种基本上是没有问题的.当然就好不要吃刺激性的食物,刺激性食物也会引起血压的波动. 祝身体健康!
杨浦区18576282054: 检查血液可以检查出有没有心脏病?还是说血液检查只是检查有没有感...?
地裕重组: 高血压患者是不适合吃零食的,零食含有添加剂是过多的,注意平时需要低盐低脂饮食,增加运动量,保持合理体重,正规服用降压药物,定期复查血压、肝肾功能等.
杨浦区18576282054: 高血压可以吃什么零食 - ?
地裕重组: 零食最好要控制,少吃为妙,可当加餐用.肥胖伴有轻度并发症者或老年者,日主食限定在200~250克以内,蔬菜400~500克,肉蛋105克,烹调油30克.经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜.荤菜每餐100克(带骨).保证每...