含维生素食物有哪些
含维生素的食物有：
1. 水果和蔬菜
大多数水果和蔬菜都是维生素的丰富来源。例如，柑橘类水果富含维生素C，草莓、猕猴桃也含有大量维生素C。绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，是维生素A、维生素K和多种B族维生素的良好来源。此外，像红椒和青椒等辣椒也是维生素C的优质来源。
2. 坚果和种子
坚果和种子类食物含有丰富的维生素E。比如杏仁、核桃等，它们不仅提供了维生素E，还有其他的健康脂肪和蛋白质。亚麻籽和葵花籽也是维生素E的良好来源。
3. 谷类和豆类
谷类和豆类食物含有丰富的B族维生素。例如，全麦面包、糙米等粗粮是维生素B1（硫胺素）的良好来源。此外，像大豆、绿豆等豆类也是蛋白质和各种B族维生素的重要来源。它们也含有多种矿物质和其他重要的营养成分。另外菠菜，甜菜等深绿色叶菜是获得维生素K的重要来源。燕麦也是获取维生素B的良好食物之一。除此之外肉类也含有丰富的维生素，特别是鸡肉与瘦牛肉能提供包括维生素B群和维生素D在内的多种营养成分。
其他诸如鸡蛋也富含维生素如A、D和维生素B群中的叶酸以及钙等成分。土豆含有多种人体必需的维生素群尤其是维生素C。谷物种类非常丰富它们大多富含如叶酸和B族的其他成分它们也有促进消化等作用同时肉类尤其是禽类可以提供优质蛋白质以及其他营养物质像钙铁和维生素D等同样可以在某些乳制品如牛奶中获取综上所述富含维生素的食物广泛分布于各种食品中包括水果蔬菜坚果豆类肉类以及奶制品等。每种食物都拥有独特的营养价值我们在日常生活中应注意饮食均衡获取全面营养才能维持身体健康。
什么菜有维生素?
富含维生素B1的食品有酵母、花生、黄豆、猪肉、动物内脏和粗杂粮等，作为日常膳食中维生素B1的主要来源，仍然是粗杂粮和黄豆，精白面中维生素B1含量较少，米、面中加碱或油炸，可使维生素B1大量损失破坏。5.维生素B2。维生素B2又称核黄素，存在于多种食物中。动物性食物一般含量较高，尤其动物内脏含量最...
含维生素c的食物有哪些
南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。苹果 苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。猕猴桃 猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。辣椒 蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。橘子 橘子含有丰富...
含维生素丰富的食物有哪些
含维生素丰富的食物有以下几类：1. 水果和蔬菜：许多水果和蔬菜都是维生素的丰富来源。例如，柑橘类水果如橙子、柚子、葡萄柚富含维生素C；草莓、猕猴桃等也含有丰富的维生素。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含维生素A和多种B族维生素。此外，红椒、黑椒等也含有较高的维生素。2. 谷类和豆类：全谷类如糙米、...
吃什么补充维生素?补充维生素的食物有哪些?
1、吃什么补充维生素1、富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。2、富含维生素B1的...
含有维生素B1和B2的食物有哪些
含有维生素B1和B2的食物如下：1、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便 通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。2、菠菜 含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸...
维生素A,维生素C,维生素E的。蔬菜和水果分别有哪些?
含维生素a高的食物:一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。四、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。请您选择。祝您健康长寿！维生素c含量高的果蔬:鲜枣、...
什么食物或者水果含有维生素C和E最多?
维生素E含量高的食物有果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等，具体有：1、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。2、坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。3、此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定...
维生素c哪些食物有
维生素C存在于以下食物中：1. 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等。它们是维生素C的宝库，含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进铁质的吸收。2. 草莓：虽然个头小巧，但草莓中的维生素C含量也相当丰富，常食草莓可以补充维生素C，美化肌肤。3. 蔬菜：如菠菜、辣椒、土豆、红薯等也含有丰富的维生素C...
含维生素和蛋白质高的食品有哪些
维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。维生素...
维生素多的水果有哪些?
3、柚子 每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。4、鲜枣 多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中...
芮泥罗通： 根据自己工作、学习情况和能量消耗来安排.一般早餐进食量为全日的30%左右,早餐要吃些淀粉食品,要有含蛋白质(如鸡蛋、牛奶、肉类、豆浆之类)的食品,以保证全天精神旺盛和较高的工作效率,防止春困乏力.午餐要补充活动所消耗...
山东省15060601973： 含维生素的食物有哪些 - ？
芮泥罗通： 富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等.胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A...
山东省15060601973： 含维生素的食物有哪些 - ？
芮泥罗通： 胡萝卜.菠菜吧
山东省15060601973： 含维生素的食物有什么? - ？
芮泥罗通： 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝...
山东省15060601973： 那含有维生素的食物、水果都有哪些呢? -- ？
芮泥罗通： 问题分析: 主要食物来源为蔬菜与水果,如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、红果、柚子等水果含Vit C量均较高.野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富.意见建议:柑桔类,是著名的富含维C的东东,新鲜的蔬菜、水果都含有较多的维C和其它的维生素
山东省15060601973： 哪些食物含有维生素C? -- ？
芮泥罗通： 问题分析:你好,根据你提供的信息分析,含有维生素C丰富的食物较多,多数都是水果,如:猕猴桃,是含有维生素C最丰富的食物,还有橘子、葡萄、苹果、梨子等水果,含有维生素C都是比较丰富的.意见建议:建议,这些水果在平时的时候也是可以多吃的,都是不会对身体造成什么不良影响的.、
