如何纠正自己的形体

怎么样纠正自己的形体？提升自身的气质？~

现在很多人都或多或少有形体上的问题，，这次就教你们几个在家躺着也能改善形体的小技巧：1.枕头放在胸椎右侧，躺5-10分钟，改善含胸驼背。2.枕头竖着放在整个后背下方，脚掌相对，膝盖打开躺5-0分钟，改善跷二郎腿后的骨盆前倾。

1. 走路姿势：背挺直，走路时小腿刻意挺直，坚持一个星期，O型腿会有改变【无需抬头挺胸那样】

2. 坐姿：坚持每天在家练习10~20分钟的挺腰动作【开始会酸，以后就好了】，坐的时候，屁股收紧，将臀部的肉夹起来，持续5~10分钟，坚持半个月。

3. 站姿：抬头挺胸，在家靠着墙壁进行训练【要贴好墙】

【关于你的大腿粗】在饮食方面不要吃太多腥辣的食物，又多脂肪，多油的食物。在其他方面，建议你学学瑜伽什么的，有很大帮助。

                                              求、采、纳！ ！ ！

男的也可以啊，如果不想的话，可以跳跳爵士舞，这总可以了吧。

现在很多人都或多或少有形体上的问题，，这次就教你们几个在家躺着也能改善形体的小技巧：1.枕头放在胸椎右侧，躺5-10分钟，改善含胸驼背。2.枕头竖着放在整个后背下方，脚掌相对，膝盖打开躺5-0分钟，改善跷二郎腿后的骨盆前倾。

美在形体，更在健康！形体的某些部位外观上看起来不美，其实，是形体变形的外在体现。如国形体变形了，自己矫正，很难有效果，甚至会变得更糟。

可以去学学芭蕾

第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

---

杭锦后旗14737186648： 如何矫正自己的身型 - ？
御壮琥珀： 青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼. 那么,如何纠正驼背呢? ①注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的. ②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直. ③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主.

杭锦后旗14737186648： 如何矫正体形. - ？
御壮琥珀： 驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始. 第一,体会正确姿势的要领.可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字.矫正驼背最简单的方法就是后...

杭锦后旗14737186648： 自己弓腰驼背的体态很难看,应该如何进行改善? - ？
御壮琥珀： 随着时代的进步网络的发展,工作的人们总是一整天蹲在电脑面前,而上大学的年轻男孩女孩们除了在上课时安静的坐在教室,大部分时间还是会低着头看手机.长时间的不良坐姿和习惯会让人变成驼背. 驼背是什么呢?驼背是一种常见的脊柱...

杭锦后旗14737186648： 怎么改变自己的体型?？
御壮琥珀： 并不是每个人都会走形的,再说都会恢复的,只要自己注意多锻炼.可以练练瑜珈.

杭锦后旗14737186648： 怎样纠正身型,我不驼背 - ？
御壮琥珀： 你可以先做个试验:赤足或者只穿袜子,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,感觉一下身体不是挺拔了? 你还可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,鞋底是前高后低的,与舞蹈形体训练的道理是一样的,强制人体重心后移,骨盆前倾得到矫正,脊柱自然也就直了,因为骨盆是脊柱的基座,俗话说:弯腰驼背,腰不向前塌,背也很难驼.一个原则,人在姿势挺拔的情况下,重心一定在脚跟,反之,强制重心在脚跟,人体姿势也一定趋于挺拔.另外,你平时可以做拉伸运动:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.

杭锦后旗14737186648： 怎么样纠正自己的形体?提升自身的气质? - ？
御壮琥珀： 想要提升气质的话首页要多读书,同时纠正长期存在的形体问题,读书的话我们可以慢慢的来积累,只要我们的形体外在上能够表现的很出色,那么在别人眼中我们同样也是有气质的.但是一定不能够让自己停止去提升自身的内涵.形体有很多的方法能够纠正我们长期存在的误区.不过这个自己是一定要坚持呢?如果你自己都不努力别人在厉害,做了在多事也是无用功!

杭锦后旗14737186648： 怎么改善体型？
御壮琥珀： 晚上睡觉要注意..侧身谁..往右..改变胯骨体型关键...相信我没错...

杭锦后旗14737186648： 自己怎样练好形体? - ？
御壮琥珀： 可以选择一双前高后低的形体训练鞋,它也叫做形体矫正鞋.根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋,鞋底是前高后低的,强制人体重心后移,骨盆前倾得到矫正,脊柱自然也就直了.因为骨盆是脊柱的基座,俗...