老人运动的误区有哪些
误区1：“倒行”增强腿力
常见三五结伴的老年人在广场上进行“倒行”锻炼，这种“反常态健身”方式曾风靡一时，据说可增强腿力，治疗腰酸背痛，减轻骨质疏松，还能改善人体平衡力。但从运动生理学分析，倒行比向前走要多消耗75%的能量，心率增加40%，考虑到老年人机体及各种器官功能日趋衰退，中枢神经对全身各器官系统的活动的协调能力减弱，反应比较迟钝，灵敏度较差，倒行极易绊倒或失去平衡而跌跤，造成脊柱和髋、膝、踝关节意外创伤。
此外，由于老年人的心血管储备能力减低，倒行会加重心血管的负担，同时会使颈部扭伤，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。偶尔一次倒行，不会有碍健康，但不宜经常进行。
误区2：爬山是最好的锻炼
许多老年人有早起爬山的习惯，认为爬山是最好的锻炼方式，其实未必如此。“人老腿先老”，爬山时的负重比较厉害，不利于老年人保护膝关节。上山时膝关节负重基本上就是自身体重，而下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。尤其对于有膝关节病的老人，爬台阶带来的关节损伤更厉害。
因此，老年人爬山不宜太频，要爬也应尽量避免台阶而选择平路，速度不宜过快。膝关节不适者不宜爬山，可选择散步、慢跑、游泳等运动，或做做腰腿体操。
误区3：晨练越早越好
有些老年人认为晨练越早越好，因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的。在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中堆积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害影响。所以晨练应该安排在太阳出来后，并且不宜在车流较多的马路旁晨练，因为这些地方聚集有大量的二氧化碳，对健康无益。
误区4：饭后百步走有益身心
“饭后百步走，活到九十九。”不少老年人以此作为健身格言，但饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饱饭后，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显负面作用。因此，老年人应该避免在饱餐后即去散步。
以上一定要注意老人健身安全问题，家人也要多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。
运动健身的四个认识误区健身
一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动如足球、篮球等，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。误区三：健身后马上...
运动健身中有哪些误区呢?可以天天健身吗?
运动健身中有哪些误区呢？可以天天健身吗？第一点、健身后立刻洗冷水澡 大家运动后，身体处在质量的情况，皮肤毛孔会打开，抵抗能力会降低。运动后不必立刻冼澡，要不然非常容易减少身体的抵抗能力，容易感冒。很多人习惯性运动后就立刻去冼澡，感觉洗洗澡便会更加舒服一些，或是感觉全身上下黏糊糊的很难受，...
现在缺乏运动的上班族们非常的多,运动健身有哪些误区呢?
现在缺乏运动的上班族们非常的多，对于这些人群来说都会选择抽时间去健身房运动。但是运动也是讲究科学的，如果走进了运动误区，就会让健身变成伤身。那么运动健身有哪些误区呢？下面就跟小编一起来了解一下吧。误区1：健身如“手机游戏”,在健身屋子里，许多追求一时开心的年青人，她们一会儿上跑步机跑步，...
有哪些常见的日常运动误区
常见的运动误区有哪些？
有哪些锻炼身体的误区,而你却深信不疑?
误区二：去健身房使用器械锻炼更容易减肥？现代人进行锻炼第一是保持身体机能的活力，更多的则是为了保持身材（直白一些讲就是为了减肥）。但是很多人减肥都选择去健身房练习力量，要知道有氧运动才是最佳的减肥运动，跑步则是有氧运动的首当其选。我们都知道，人运动时候先是消耗肌糖原,然后是肝糖原,...
跑步运动存在的误区有哪些?
6、穿不合适的鞋子，有一些业余的跑步者，往往只是想要出去活动活动，所以并没有选择合适的跑步鞋子，但如果长期穿这样不合适的鞋子跑步的话容易产生扭伤，甚至是脚不起泡，所以想要跑步锻炼身体就一定要选择合适的鞋子。7、跑步不注意坚持，有一些人跑步心血来潮的时候就出去跑一跑，而感觉比较累的时候就...
健身是门学问,科学健身一定要警惕哪些误区?
近几年来，随着人们生活水平的提高，人们越来越注重身体健康，健身的人也越来越多。但是健身一定要讲究方法，否则会给我们带来很多伤害，科学健身一定要警惕以下误区。误区一：健身姿势不正确。比如我们在练平板支撑的时候，很多人都喜欢臀部下沉，腰部下凹，把力量全都放在腰部。这样对腰部的伤害很大，长...
体育锻炼的误区有哪些
一、体育锻炼误区 1、误区一 偶尔运动。不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而偶尔运动更会伤害身体，无异于暴食暴饮。周末集中健身者大多是一个星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而...
要记住哪5点健身误区,健身不再摸不着头脑呢?
要记住哪5点健身误区，健身不再摸不着头脑呢？有时候你会发现自己努力训练竭力克制饮食，但体重没有一丝变化。再去测测体脂、测测纬度发现不增反而降低。这是因为你缺乏正确的训练方式，甚至在使用一套不适合你的训练方式。让的健身效果倒退甚至受伤，这5个健身误区，一定要注意！错误观念一、运动模式...
每天都运动,效果却“越来越差”?可能是受哪些“误区”的影响呢?
这一点相信也是很多人比较好奇的，其实小编认为如果说你每天都坚持运动。但是身体状况却还越来越差的话，很有可能是你走进了一些运动误区。一起来跟小编了解一下。每天坚持运动，效果却“越来越差”？多半受这些“误区”的影响！每天都运动，效果却“越来越差”？可能是受这些“误区”的影响！误区一：...
逮唯阿昔： 忌急于求成 老年人对体力负荷适应能力差,因而在运动时应有较长时间适应阶段,一定要循序汽车进,切忌操之过急.
叶县13572316442： 21天的宝宝大便两三天一次是什么原因 - 产科 - 复禾健康？
逮唯阿昔： 爬山是最好的锻炼 许多老年人有早起爬山的习惯,认为爬山是最好的锻炼方式,其实未必如此.“人老腿先老”,爬山时的负重比较厉害,不利于老年人保护膝关节.上山时膝关节负重基本上就是自身体重,而下山时除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的磨损.尤其对于有膝关节病的老人,爬台阶带来的关节损伤更厉害. 因此,老年人爬山不宜太频,要爬也应尽量避免台阶而选择平路,速度不宜过快.膝关节不适者不宜爬山,可选择散步、慢跑、游泳等运动,或做做腰腿体操.
叶县13572316442： 老年人日常健身的常见误区有哪些? ？
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叶县13572316442： 老年人锻炼为何禁忌多 哪些禁忌症要注意 - ？
逮唯阿昔： 你好,很高兴回答你的问题!老年人的身体体质已明显不如年轻的时候,骨质一般会有些疏松了,骨骼与骨骼之间的软骨也没有以前那么好,缓冲能力没那么强了,不能做太过剧烈的运动.此外,老年人的血管也稍微退化了,血压等也发生了变化,总体身体情况已大不如前,所以锻炼强度、时间和运动的项目都要适度.纯手打,希望可以帮到你,有问题可以继续追问.望采纳,谢谢!!!
叶县13572316442： 老年人在锻炼中应坚持＂五要＂注意＂五忌＂,内容是什么? - ？
逮唯阿昔： 提醒老年朋友,锻炼时要注意五个原则: 一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑、散步等.每次运动时间约为30至60分钟,每周3至5次,不宜过于剧烈.年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度. 二、老年人...
叶县13572316442： 常见的老年人健身误区有哪些?常见的老年人健身误区有哪些? ？
逮唯阿昔： 误区一:晨练.很多人认为早晨空气好,适合锻炼.其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在...
