中考前饮食菜谱 中考饮食食谱推荐
作者&投稿：吴民 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
第一天
早餐：小豆粥、花卷、茶鸡蛋、海米圆白菜、肉末炒芦笋
午餐：米饭、虾仁炒豆腐、肉片炒菜花、尖椒土豆丝、西红柿鸡蛋汤
晚餐：烙饼、清蒸鲈鱼、肉片炒芹菜、醋烹豆芽菜、菠菜豆腐汤
第二天
早餐：馄饨、烧饼、益智拌三丝、拌藕片、酱豆腐午餐：花卷、烧鱼块、肉末海带丝、鸡柳炒三丁、天麻鱼头汤
晚餐：米饭、肉末烧豆腐、海米炒菜花、香菇炒甘蓝、萝卜丝汤
第三天
早餐：猪肉包子、小米粥、酱甘露、桃仁拌青笋、香干芹菜
午餐：米饭、虾仁烩豌豆、肉片炒鲜蘑
中考生如何安排饮食
三餐要按时定量，因为我们每个人都有一个生物钟，到了时候就会饿,饿了以后就会影响到大脑的能量供给，早餐淡水化合物充足。中餐强调吃饱，但是不能吃得过饱，食品应该多样化。晚餐清淡容易消化。
不要吃得过于油腻，过于油腻以后影响消化，而且我们大脑的主要能量来源是靠碳水化合物，油腻的东西是脂肪含量高，所以还是应该吃一定量的粮食。有的家长可能觉得应该补充营养就要多吃肉，实际上这是一个误区，应该有适量的粮食，我们的粮食每天提倡还是应该吃350克到500克左右，不要太低。
中考三餐注意事项
1、早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
2、午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，它为午后考试活动做好准备。
3、晚餐摄入食物的量，与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不宜吃得过饱。
彩罡珠珀： 中考前学生食谱: 肉类:鸡(鸡蛋)、鱼、牛肉(牛奶)、羊肉、猪肉、虾、肝脏、排骨 蔬菜类:芹菜、元葱、姜、黄豆(豆腐)、萝卜、花生米、白菜、海带、木耳、胡萝卜、油菜、西红柿、土豆 米类:黄小米、大米、黑米 豆类:绿豆、芸豆 面类:白面、荞面、玉米面
垫江县15146106472： 初三中考考生营养食补攻略 ？
彩罡珠珀： 中考前在食谱方面的安排非常重要,通过饮食补充脑力消耗所需要的各种营养物质,良好的营养能够使考生有足够的精力去应对考试.下面是小编给大家整理的初三中考考...
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彩罡珠珀： 多一点欢乐,少一点忧愁;多一点行动,少一点报怨;多一点现实,少一点幻想.... 也要避免让考生吃大量的蔬果,以免引起肠道不适.中考考生饮食食谱
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彩罡珠珀： 中考考生晚餐八大食谱 (一)鸡肝--鱼丸菠菜底 主菜:鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜 副菜:青鱼、菠菜 (二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽 主菜:胡萝卜、牛肉、青蒜 副菜:黄豆芽、雪菜、虾皮 (三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜 主菜:冬瓜、咸肉、干贝、黑...
垫江县15146106472： 中考前有什么避免紧张的食谱 - ？
彩罡珠珀： 提高中考试效率、下面饮食共你参考;1.早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象.吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用.应多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、...
垫江县15146106472： 中考早餐食谱有助于醒脑(中考早餐食谱) ？
彩罡珠珀： 1、早上补充些蛋白质的东西,注意吃得清淡些,且不要过饱.2、吃点全麦面包和牛奶就行~.
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彩罡珠珀： 核桃中国人向来认为核桃是补脑佳品,隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃.核桃含有极丰富的亚油酸,可以帮助脑部血液畅通.芝麻芝麻在中医和道家气功中备受推崇,它不仅有提高脑髓神经的效能,还有畅通血液等功效.黄豆黄豆的重要...
垫江县15146106472： 谁能提供几款学生中考前的营养食谱? - ？
彩罡珠珀： 周一:早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等,再加几片黄瓜片、番茄片.中餐:主食:红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤.晚餐:馒头、绿豆...
垫江县15146106472： 中考备考期间饮食指导 ？
彩罡珠珀： 中考生在考试前应该注意那么饮食才不会影响我们的考试呢?我们家长在准备的时候要注意些什么呢?下面是小编给大家带来的中考备考期间饮食指导,欢迎大家阅读参考...
垫江县15146106472： 中考前应吃什么 - ？
彩罡珠珀： 1、中考前要注意饮食卫生,合理搭配伙食:①每日摄取适量主食.②适当摄取有利于大脑的食物.③特别要注意饮食卫生,要吃易消化、新鲜、卫生、清淡的食品. 2、很多中考考生都能注意到膳食营养,但由于天气炎热,心情紧张,冷饮、凉菜往往成为同学们的首选,这时考生有必要注意饮食卫生,必须保证食物的新鲜清洁,防止出现腹泻从而消耗体力;少食容易引起胃肠不适的食物.
