我晚上做运动 早上起来跑步5公里 坚持了两天 现在腿很疼 怎么回事？ 坚持跑腿是不是就不会疼？
作者&投稿：善利 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
这两者的区别主要是健身运动的运动强度比较弱，不像打球，跑步，健身房内的器械健身那么强烈的，出汗也比较少而已。
相当健康，但是还有一定要特别注意，就是对饮食的控制，一定要做到定时定量饮食，少吃零食，最好让自己保持轻微的饥饿感，这样才能让你更健康，更精力充沛。
这是一开始的运动造成的乳酸堆积所以腿会酸疼，坚持跑步就没事了，不过不要一下子就天天跑，这样对身体的消耗太大，对身体也不好和运动过量有关系，刚开始锻炼不要太剧烈。
应该循循渐进，腿疼是正常的。坚持两天，慢
点跑，就不会疼了。
运动需循序渐进 不宜过度
能妻奥麦： 你好,首先我并不精通健身,因为健身这个领域实在太宽了.但是我愿意把我的仅有的知识与你共享,希望你能采纳. 根据你的年龄、身高、体重以及职业特点,我认为你早上跑步5公里去上班是不合理的,也是相当危险的,本人不推荐,并且...
文圣区18572213898： 早晚各跑5公里过度吗 - ？
能妻奥麦： 楼主你好!长跑是对人非常有帮助的一项运动.同时也需要人有毅力. 你坚持跑步多年,那么关于跑步的方法或者经验你应该也有自己的一套方法,或是悟出来的东西. 我以前也练过6km越野,说实话,长跑非常累,但是同样的,也非常磨练人的毅力,还有提升人的耐力.你早晚各5km,我感到有点过度.当然,如果你觉得自己体力倍儿棒,也不是不可以.不过体力一般的人来说,很容易透支.你44岁,年龄也不是很年轻了,所以,呵呵,注意身体吧.一天5公里,跑一回就足够了.个人建议.~.~
文圣区18572213898： 我每天早晚都要跑5公里,这样对身体好吗,会不会得骨膜炎? - ？
能妻奥麦： 要合理的安排作休时间.不要盲目的去做一些超负荷的运动.那样反而对身体不好.
文圣区18572213898： 每天早上早起跑步5公里然后回家睡觉睡到10点,这样减肥有效果吗?? - ？
能妻奥麦： 肯定有用 如果你跑的不是很慢的话.那么积消耗了大概400多的热量,也就是两碗米饭 或两个包子~~~ 如果你一天能吃8碗米饭,那是没有用的......... 就算你不运动,呼吸,等一切的活动都需要热量1000卡路里
文圣区18572213898： 每天晚上100个深蹲,做俯卧撑做到自己的极限,早上跑五公里,合理吗? - ？
能妻奥麦： 开始的一段时间最还隔天做,慢慢习惯了就得天天坚持做
文圣区18572213898： 晚上睡觉前做大量运动对身体是否有害?比如进行五公里训练？
能妻奥麦： 晚上睡觉前运动能起到很好的作用,有益于人的身心健康.可慢跑、快走、做操等.时间最好是睡觉前一个半小时,活动做一小时左右,以轻微出汗为目标.运动后休息半个小时睡觉,这样即可以帮助睡眠,而且有助于消脂减肥. 但如果睡前大量的剧烈运动就会使人的神经细胞活跃,令人过度兴奋,无法入眠. 晚上去跑步5千米,本来还想睡觉的,跑完了就一点都不想睡了.
文圣区18572213898： 每天早上跑五千米,胳膊和腿会跑出肌肉吗? - ？
能妻奥麦： 避免出现肌肉,你可以选择慢跑,但是至少需要40分钟以上,刚开始的时候你可以跑累了就走会.慢跑减肥效果比较慢,但长期坚持不仅可以跑出身材,还能强身健体.不过重要的是坚持,祝你早点跑出苗条身材
文圣区18572213898： 早上起床后跑步好不好? - ？
能妻奥麦： 一般青年人每天保持7小时的高质量睡眠应该不会出什么问题.不过这也会因人而异,还要看睡眠质量好不好.早上跑步的问题,有一种说法是,早上起来血液比较粘稠,如果这个时候做剧烈的运动,加速...
文圣区18572213898： 清晨起来跑步,对身体的好处与坏处都有哪些?感谢回答! - ？
能妻奥麦： 你好! 第一、早上跑步最佳时间为:夏季早上八点到九点左右,总之太阳出来较好,万物经过阳光的照射、杀菌,跑起来空气新鲜有利于人健康,夏季最好慢跑; 第三、有高血压、心脏病、虚寒体质等不适宜跑步.
