一天刷个朋友圈就过去了!年轻人独居如何有效保持自律?
其实题主不是缺少保持自律的方法,而是缺少保持自律的意志力。就如同说起减肥,我是自认为是民间减肥理论专家。可是肥胖依旧会困扰我,因为我缺乏把理论付诸实践从而到达减肥目的的意志力。那么年轻人如何在独居时保持自律呢?
首先,要找到让自己坚持自律的原动力,这是才是核心。
有句话叫“自律带来自由”。很多人都希望自己拥有一个自由自在的人生,而自律是通向自由的捷径,是解决人生问题的基本工具。比如说制定计划并执行下去以达成目的。通过自律,我们才可能过上自己想要的生活。
你想实现的生活目标和人生梦想,这会成为你自律的原动力。越是渴望就越是有动力坚持下去。比如,想要减肥,不论是为了见意中人还是为了穿上喜欢的衣服,都会成为减肥动力,从而实现减肥的目标。
其次,对自律有正确的认知。
1、人不可能达到绝对的自律。
有心理学家进行过相关实验:让人按照一份生活计划表保持绝对的自律,经过一段时间,此人的精神状态和情绪都非常差。所以,自律的生活中,也要有松懈的时候,这样才能更好的坚持自律。
2、当未能保持自律时不要焦虑,达成目标是需要时间的,自律也一样。
有时候我们被打断或者自己没有坚持原计划的时候,容易焦虑而进一步打乱自律的状态。其实只要重新出发即可,因为走过的路并不会白费,停下来也并非不能再开始。
3、保持充沛的精力和良好的身体状态,才能有足够的意志力坚持自律。
要好好吃饭,好好睡觉。人只有身体好,吃嘛嘛香的时候,才有心情去做其他的事情。毕竟钢铁般的意志不是人人都有的。
最后,找到适合自己的自律方法和工具。
1、方法和技巧。
制定计划表是最简单高效的自律方法。比如我在初中一年级和二年级时,英语考试基本在及格线徘徊,初三时,意识到英语成绩拖后腿会导致我考不上好学校,于是制定了简单粗暴的英语学习计划。
计划的核心内容是每天早上听读英语一小时,每天晚上完成一份英语试卷并纠错。坚持了不到一年时间,我中考英语成绩竟然超过了我们班的英语课代表。
我还有在两个月减重二十斤的经历,也是靠着制定严格的饮食和运动计划来实现。计划核心是每天跳某健身操一个小时,搭配低脂肪低热量的饮食。
2、工具。
AI时代,能够帮助我自律的工具更是数不胜数。
我们很难摆脱手机对自己的控制,从而浪费了大量时间。番茄钟是指学习25分钟休息5分钟的一种精力和时间管理方法。可以使用一款番茄钟工具Forest专注森林,这款APP的设计理念是“保持专注,拒当低头族”。
在你想要开始专心完成某件事时,选择好要种的树就点击“开始”,接下来的时间,小树会渐渐长成一颗大树。如果中途使用手机,小树就会枯死并留存在当天的森林里。快去种自己的专注森林吧!
如果一个人在生活、工作等等各方各面都能够保持自律的话,相信经过长久的积累,生活状态一定会有一个大的改变,人生也能过得更有意义和价值。
独居这个词对于学生来讲是不是有着致命的吸引力?独具意味着你人生自由的起点,意味着你不用守门禁,不用早起早睡听着父母唠叨,不用忍受室友震天的呼噜声,可以随意点外卖,可以跟朋友胡吃海喝,可以一个人音乐放到很大声,可以没形象地窝在家里看电视剧,甚至裸奔都不会被有人管。但自由从来都是相对的,自律就是其中丝丝相扣的一环。 自律对年轻人来说是奢侈 自律之所以如此重要,是因为我们吃过太多没有它的苦头了,比如减肥路上控制不住的吃吃喝喝,比如早起的三天打鱼两天晒网,生活中这些小细节绝对让你挫败感满满。尤其对于独居的年轻人来说,想要自律简直是天方夜谭,没喝到吐吃到胃痛熬过夜睡到大中午怎么能叫青春?但他们也有一颗想要自律的心,从那么多人意识到“自己效率不高生活不快乐是因为拖延症”就能看出来,这实际上是一个力不从心的事情。 养成习惯 怎样做到自律?计划?不不,你恐怕会将它束之高阁。意志力?不不,有那东西就不用担心自律了。那么靠什么?简单来讲是养成习惯。很多人早起读书的习惯看似是自虐,但人家其实乐在其中,不早起不读书还觉得浑身难受。同样,有的人晚上钻进被窝玩手机,有的人却喜欢靠在床上夜读,这样长时间养成的阅读习惯单靠意志力是不能完成的。健身的人一周不去一次健身房会有罪恶感,这种罪恶感也不是用计划表写出来的,而是靠习惯驱使。 所以,你想自律,那么先养成一个习惯,每天读十页书,每天早起半个小时,每天跑步一公里,这些一开始做会很痛苦,但只有当你不做这些事会觉得难受的时候,你的习惯才算养成。 反脱敏疗法 顾名思义,就是远离这些诱惑源。拿起手机就放不下?那么把你的手机关机,去拿一本书看;看到美食停不下来,关掉你的朋友圈,取关微博美食博主。喜欢胡吃海塞?远离你的酒肉朋友,跟啤酒烤串说拜拜。穷到吃土还买买买?回家从另一条路走,避开那条商业街,删除你的某宝某猫。不愿动,只想窝在家里?关掉你家的WiFi,叉掉那些已下载的电视剧。 远离诱惑首先要确定源头在哪,是什么让你一再拖延,又是什么让你与好习惯失之交臂,找到这些源头,只要你能狠心抛弃他们,“自律”就会自然到来。 他人监督 独居为何容易失去自律?在家你怎么会变成乖宝宝?原因还不是在于是否有人监督。减肥的人群都知道找个教练报个班能够增加减肥成功率,你当然也知道监督是修正你坏毛病的最快方法。诚然,我们成年了不能再要求父母和老师对我们施行监管义务,但这并不妨碍我们找同好啊!参加个阅读小组,与朋友约好今早一起晨跑,甚至自己监督自己,站在一个高角度审视自己一天的所作所为,都是很好的自律方法。 管住自己是一个听起来容易做起来难的事,这么多人受拖延症所困,被不自律烦扰,要想脱离苦海,唯有习得自律之法才是良方。
我建议从以下几个方面着手
一、设立目标
有句话说得好:没有目标的努力,没有计划的奋斗,都只是作秀而已。所以想要保持自律,请给自己设立一个目标,这里必须提一下设立目标需要遵循的规则,这个规则叫SMART原则,这个法则是好多人推荐的,具体内容如下:
1. 目标必须是具体的(Specific),要具本,用名词来表示,而不是用形容词。
2. 目标必须是可以衡量的(Measurable)即可以量化,可以用数字来描述的话一定要用准确的数字来描述,不能用数字的话也要指标化。
3. 目标必须是可以达到的(Attainable)制定一定自己可以达到的目标,不然总也达不也会影响自己的情绪,可达的才能激励自己前行实现。
4. 目标必须和其他目标具有相关性(Relevant)
5. 目标必须具有明确的截止期限(Time-based)任何目标都必须限定什么时候完成。假如没有限定什么时候完成,你会发现会变得遥遥无期。可以具体的限制时间,具体到某年某月某日某时某分。
所以请先给自己设立一个合理的目标
二、每日清单
既然已经设立了目标,那么请把目标进行拆解,细化到每天你需要做什么,刚开始的时候为了保证可以完成,可以做每天三件事,把最重要也是最难的事情写下来,争取在当天完成。
三、找个人监督你
之前有小伙伴在做一件事情的时候会发到朋友圈,当自己不能很好的完成时会别朋友圈里的人笑话,还有的人会参加一些社群,不能完成目标发交纳罚金,这也是一个方法,请根据自己的实际情况挑选一个适合自己的监督方法
以上的方法,请试试看,希望可以度过充实的每一天!
年轻人保持自律,需要学会从时时刻刻做起,时时刻刻的去提醒自己。不忘初心方得始终,要让自己咬着牙坚持下去,才会取的最后的成功,改变掉以前的一些坏习惯,开始去拥抱一个全新的自己。
保持自律,首先必须要做的就是去给自己制定目标,短期的目标,长期的目标。严格的去让自己按照制定的计划表去执行,长期的坚持下来,不要让自己半途而废。慢慢的时间变得一长,就开始成为了你生活中的一部分,变成了一种习惯,就会让自己开始自律起来。然后,还要让自己远离一些诱惑。在刚刚开始实行计划的前几天,尽量不要去接触游戏、刷朋友圈,不要去自己诱惑自己,让自己尝试着去过一过没有网络的生活。重新的回归淡雅和朴素,这对你保持自律是十分重要的。还要学会,让自己去保持充足的睡眠。人只有不熬夜,不大早上的睡懒觉,才能使自己充满活力。自律需要我们认真细心的去经营,一个棒棒的身体是十分必要的一部分。每天去给自己安排运动的时间,让自己变的紧张起来。有压力的去执行制定的计划,比自己随心所欲的去完成效果更加的显著和明显。对提升自己的自律能力,是迈出关键性的一步。只有这样我们才能拥有更美好的时刻。
自律,已经慢慢变得越来越重要了,是我们走向成功必须要取迈出的一大步!
有一句话是“人,慎独。”说的就是人这种动物啊,是一个单独相处起来的时候会有很多的坏心思的时候就会生发出来,你会有很多的邪恶的思想,而我们在人多的先相处之中,我们的邪恶思想被理智压制着,但是我们单独相处起来的时候,那些邪恶的想法没有监视,自己就会挣扎着出来,吞噬你自己。
我们单独做一件事的时候,会遇到困难就很容易简单的放弃;但是很多人的时候,互相扶持着,我们就是坚持者;但是我们没有办法以后避免独居,所以我们的邪恶,需要自己来压制。
首先,自己的约束。自己自我管理很重要。曾经我为了管理我自己,我买了很多很多的书来看,我把手机放在宿舍,我只拿着书,大概这样维持了一个星期,我一个星期除了看时间,我没有碰过手机。所以,战胜自己是一个很伟大很有效的事情。
工作,让自己为了一件事情努力或者忙的焦头烂额的话,诶天睁眼就是工作,这样也不错,至少你放下了懒惰,你的穷战胜了你的懒,你为了这些事情努力的时候,你开始就会形成一个习惯,但这也不是什么长久的事,长久下去我怕你会把自己给累死。
给自己制定一个目标吧,如果连目标或者规律表都没有,你要怎么约束管理自己呢,所以你要有一个表格,你什么时间该做什么事,你看完书应该怎么样。其实你还是穷的不厉害,太闲了,你要是穷的厉害了,每天玩手机自己都感觉这个是罪恶了。
有时候如果你觉得你自己的生活太不规律了,那你就制定一个作息表,让你的生活变得规律起来。
比如说我的朋友,他就为了让自己自律起来就制作了一张自律表,那张自律表从早上的七点到晚上的十点。
他的那张自律表很详细,详细到每分每秒,比如说早上七点起床,洗漱完毕后,空腹喝一杯水,然后开始吃早餐,早餐吃完后,看两个小时的书。
然后再出去逛一逛等着逛累了吃完午餐回来以后睡一个午觉,下午做平时自己喜欢做的事情,或者是干一些家务,打扫打扫房间,洗掉脏衣服,剩下的时间里再喝喝茶。
所以制定一些个节作息表很重要,有了这个作息表,你就可以有规律的去做一些事情。
第二件事情就是要制定一个目标,或者有一个梦想,去完成你那个梦想,每天为了那个梦想付出,这样你就不会感到无聊。
第三个,为了打发无聊的时间可以多和同事们出去走一走,逛一逛。
第四个就是趁着这个闲暇的时间去提高自己,充实自己,去多看一些书,多学一门手艺,技多不压身,将来有一天你学的这门技艺就会被你用到。
去把自己的厨艺提高,经常做一些好吃的东西去慰劳慰劳自己,现在的很多人他们都懒得去做饭,大多数人都吃的是外卖,要么是方便面,所以有时候一个人在家的时候可以做一顿大餐,去犒劳犒劳你的胃,让你自己疲惫的身体得到满足。
在从小会被灌输时间就是金钱的观念的我们对时间的流逝觉得很快,常常觉得有时候明明什么事都还没做好就到了晚上该睡觉的时候了,有时候甚至要加班到深夜,觉得自己明明很努力了,时间却不够用,关键是效率也不高。
有时候明明周六周日做好计划,早晨要起来去跑步回来吃个早饭,然后把一周的学习和工作做一个大概的总结,或者想要出去逛个街,去图书馆或其他地方散散心。但是往往到了十点多还赖在床上,心里想着刷完这条朋友圈我就起来去洗漱,然而不知不觉刷了一天的朋友圈,在床上或家里懒了一天,却什么都没做成。
那么该如何杜绝刷一个朋友圈一天就过去了这件事情呢?又或者说,年轻人应该如何变得自律呢?
首先,你可以给自己定一个闹铃或备忘录,只定一个而不是多个,不给自己拖延的理由,不要想着个闹钟结束还有一个闹钟。第一个闹钟响起来的时候就立刻去做,强迫自己立刻完成,久而久之就会改变拖延的毛病。
第二,给自己建立一个时刻表,到了什么时间应该做什么事情,也是建立时间备忘录一类,不给自己拖延的理由,但是前提要注意,这个计划不能够安排得太满,要给自己一部分休息时间,安排太满会使自己太累,并且前期也不好坚持下去,导致计划作废。合理安排好适合自己的时间表,并且努力达成。
有效保持自律主要也还是离不开自身的毅力,要有毅力的坚持下去,久而久之你就会变成一个自律的人。
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