长期吃外卖轻食是否健康？

长期吃外卖轻食是否健康？~

吃外卖轻食在不得已的情况下是方便且较为健康的选择，但长期吃也有如下弊端：
1. 食材质量难以保证。和所有外卖店一样，食材用料是否新鲜、肉类质量如何都无法保证——果蔬切件有可能来自于坏掉的果蔬，肉类尤其是香肠等可能来自于最便宜低质的肉类。已有很多新闻曝光轻食店用假肉来降低成本。
2. 烹饪方式单一，可能导致微量营养素不足，也容易引起心理上的厌倦。轻食店选择单一，若长期高频吃外卖轻食（一天两三次），可能造成微量营养素如锌、维生素摄入不足。
如果非常忙实在来不及自己做饭，要怎么解决以上两个问题，尽力吃得健康呢？
1. 点加工少的肉类：如煮煎鸡蛋，煎鱼虾，煎牛排等。
2. 少吃外卖轻食店的果蔬切件，自己买整件新鲜地吃。
3. 多吃不同颜色不同种类的食物来满足微量营养素的需求。

肯定是不健康的，外卖能不点就不要点，不健康还没有营养，关键是还费钱。把点外卖的钱省下来，买些食材自己煮，肯定是健康又美味。现在的年轻人，都不爱煮饭，虽然是方便了很多，但是身体是越来越差，因为每天都点外卖，真的是一点营养都没有，日子长了，毛病也都出来了。原因如下：

一、外卖的卫生很差，影响身体健康。
店里的卫生一般都不会好。食材不新鲜，菜没洗干净这些都是很正常的事情。店里都是用高速炉炒菜，虽然很好吃，但是非常的上火，又油，容易胆固醇太高。如果是在家里自己煮的话，调料可以自己掌握，不会太上火，卫生又健康。



二、外卖一般无法兼顾营养均衡。
都叫外卖了，肯定不会考虑到营养均衡这个问题。如果长期的营养不良，很容易头昏眼花贫血，身体越变越差。所以年轻人还是少点外卖，争取在家里吃，买些骨头汤炖一下，给自己补充点营养，菜肉鱼这些都自己买着煮，会好吃很多，说不定厨艺突飞猛进呢。



三、长期吃外卖容易胆固醇过高。
现在还没老，身体的各种毛病都出来了。天天吃外卖，饭店里的饭菜特别的油腻，吃多了胆固醇一般都会太高，这可不是好事情，去医院是要花钱的。所以平常就要忌口，多吃些干净营养的东西，身体好了，事业才能好。



所以，长期吃外卖轻食是有害身体健康的，生活开销也大。有条件，还是自己煮比较好，干净又卫生。自己煮饭还能锻炼厨艺，让家里有烟火气。对生活热情的人，一般都很爱煮饭，能够为家人洗手做羹汤，也是一件很幸福的事情。家的感觉，就是厨房有油烟，家里有笑声。

不健康

这个长期吃外卖的话肯定是不健康的，首先外卖只是针对上面族或者是比较懒得人准备的饭菜，外卖只是追求速度和味道，很少追求品质的，有的外卖用的材料还是不新鲜的东西或者是用不干净的东西，有的外卖店里面脏乱差等，偶尔吃几次没关系，要是经常吃的话，很可能产生影响不良等多种情况，所以建议大家还是自己动手在家里吃，干净卫生，吃起来也健康！！

虽不能说肯定，但是应该是很大可能性对身体不好。

1.外面的饭菜为了追求口感总是放各种各样的料，盐多，油多是必备。而且我经常吃着外面的菜有方便面调料的味道。。。

2.放那么多料不要钱吗？那肯定要，so，油肯定不是什么好油。

3.食材方面，上班族平时就吃外卖或快餐，我是不止一次发现同一道菜，颜色不一样，比如花菜，有的颜色深有的颜色浅，这就是把剩菜混进来了。

4，卫生方面，更不用提了，很多小店，消毒柜完全只充当柜子的功能，没插电。。。而且外面洗澡都不是冲洗完晾干，而是用抹布擦干。。。问题是抹布洗了还是没洗呢，亲眼见过很多.楼底下是家面馆，炒饭前，那个厨师就拿一个黑不溜秋的抹布把锅擦一下，就开炒，还有旁边的拉面师傅，上一刻还玩着手机下一刻有人要拉面他就直接切了块面开始和，拉。。。据说研究称手机上的细菌比马桶都多好多。

5，餐具，除了卫生方面，餐具还存在安全的问题，目前大多数餐馆用的餐具都是很轻的，忘记那个材质叫什么名字了，但是这种材质不能加热，温度高会产生有毒物质。当然还有个问题他们多久换一次呢我这边有一家徐记餐馆，做炒菜的，生意不错，去过以后再也不敢吃他家了，他家堂食根本没人去，因为卫生很差，店里全是蟑螂，他说要不是靠外卖早就倒了。外卖隐藏了客人的体验，卫生成为了次要条件，这对市场是不公平的。你卫生不好，质量不好，本来就应该被淘汰，现在在美团上竟然品类能排上名次

，这对正规商家很不公平。

营养不均衡：外卖中蔬菜的比例达不到日常人体所需的量，荤素不均衡，肉菜的比例不合理。而且外卖为了满足人的口味，大多都存在重油重盐的问题，长期食用外卖，高油脂不仅会导致肥胖，给身体器官带来的问题也不容小觑，会造成血管堵塞，高血脂等问题。卫生安全：在外卖平台很多店都在卫生上存在问题，“脏乱差”等问题层出不穷，很多商家甚至连营业执照都没有，其中有不少黑心商家为了谋取暴利，使用不新鲜的食材，这样的外卖吃了，对人的身体有非常大的伤害。一次性餐具：外卖大多都是一次性餐盒配装，这些一次性餐具不仅会产生大量的白色垃圾，而且对身体的伤害非常大，很多餐盒的质量都不达标，经过食物加热后，会释放出很多的有害物质，长期食用这些有害的添加剂，可能会引发多种疾病，严重的时候可能会致癌。送餐时间：外卖的送餐需要时间，虽然有保温箱，但是饭菜依然会慢慢冷却，很多外卖送到的时候都已经变成冷饭冷菜了，冷饭冷菜对胃的压力很大，长期食用冷饭冷菜会导致胃病，对身体伤害很大

首先，“轻食”这个词汇，就字义直接诠释，是指份量不多的食物，广义归纳的话，稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心、零食都可以算是轻食的一种，所以像中国广东人的“饮茶”、欧洲人的“下午茶”这些可以在非正餐时间享用的少量食物都可以叫做轻食。

现代轻食主要是指蔬菜沙拉等低糖、低脂、低盐的食物，只要清淡、低热量、不加重身体负担的食材，都可以归类至轻食。

至于长期吃外卖轻食是否健康可以分为两个方面来考虑：第一从外卖角度看，外卖店家是否干净卫生；第二就是长期吃轻食是否健康。

卫生问题肯定是越干净越健康；长期吃轻食是否健康主要看自己每日所需的营养轻食能否满足。

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西充县19355032209： 长期吃外卖轻食是否健康? - ？
宇琳千安： 1.外卖的食品卫生条件不一定都符合标准,用的油也都是反复使用的,不安全,甚至地沟油. 2.外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的,在高温下会产生一种致癌物质. 3.外卖营养不全,口味还很重,长期吃容易引起消化不良,口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、及烦躁等症状. 4.有很多黑作坊, 卫生条件极差.为了身体健康还是少吃外卖.

西充县19355032209： 轻食轻食,一定健康么 - ？
宇琳千安： 轻食主义”绝对是爱健康的你一定要知道的一个词儿,它的含义有两层——一是指清淡的热量低的食物,吃这些食物可以保证您不会摄入过多的热量;二是“小餐”的意思,比如说下午茶,不用花太多时间就能吃饱的食物,颇有“少食多餐”的建议在里面.时尚人士可以将轻食主义带给身边的朋友,让大家都不再为“身体里的垃圾”而烦恼!

西充县19355032209： 长期吃快餐和外卖好不好 - ？
宇琳千安： 吃外卖如果经常只吃自己喜欢的,很少吃其他的食物,营养肯定不均衡,长期下去会导致营养不良,如果吃一些西式快餐,油炸类的居多的话,常吃还会导致发胖

西充县19355032209： 经常吃外卖好吗? - ？
宇琳千安： 不好,外卖食品多高油高脂,并且菜品结构单一,长期吃外卖容易引发胃炎、便秘等问题.如果再加上常常久坐不运动,还会导致肥胖,引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题.

西充县19355032209： 经常吃外卖对身体的危害 - ？
宇琳千安： 1.外卖的食品卫生条件不一定都符合标准,用的油也都是反复使用的,不安全,甚至地沟油. 2.外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的,在高温下会产生一种致癌物质. 3.外卖营养不全,口味还很重,长期吃容易引起消化不良,口腔溃疡、牙...

西充县19355032209： 每天都吃外卖,好吗? - ？
宇琳千安： 你好,如果说经常吃外卖的话,那么肯定是不安全的,因为有的小贩由于为了节省成本那么肯定是会使用便宜的地沟油的,还有就是油会反复使用,这样对于身体就没有什么好处了.因此建议的话就是说如果有条件的话,那么最好还是到自己家里做饭吃的,如果没有,那么也应该尽量到比较正规的饭店吃饭的,这样更安全一点.

西充县19355032209： 外卖吃多了,对身体有害处吗? - ？
宇琳千安： 1、外卖盒子严重致癌.外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的,很难降解,在高温下会产生一种致癌物质.长期吃外卖的危害性便可知晓. 2、食材品种不够丰富,总是大米、白面做主食,土豆、圆白菜、大白菜等少数便宜蔬菜. 3、缺少营...

西充县19355032209： 经常吃外卖对身体不好吗? - ？
宇琳千安： 1,他们的选材.如果是你信得过的店,或者与经理很熟,完全可以过去消费. 2,他们的卫生.如果你没有看到他们的快餐出来的全过程,都是要抱着谨慎的态度,查看. 3,后果很严重:如果他们没有处理好,可能你刚吃完一会就会有中毒反应(乏力等)如果,他们处理的好,不会一时发作,但是长期下去,你的身体会积累很多不好的东西. 农药,没有洗净,会导致重金属积累. 土豆芽,含有毒素,也会积累.(因为积累是慢性的,所以,自己非常不容易发现,只是会看到:快餐方便,好吃~ 但是久了,就是会有影响的.)请慎重思考~

西充县19355032209： 天天吃外卖会有什么危害 - ？
宇琳千安： 首先您不知道外卖里用的油是什么,其次外卖用的塑料或者泡沫餐具也不一定干净,长期吃肯定有害身体健康,容易得胃部疾病

西充县19355032209： 经常吃外卖,好吗 - ？
宇琳千安： 吃多了对身体不好