本人一米七一左右！体重八十几公斤！需要减肥吗？本人练肌肉好看吗？希望大家提供一些练肌肉的方法，谢谢

本人17岁，一米七左右！体重八十几公斤！！练起肌肉来好看吗？~

不好看 原因你太胖了 先减肥再练肌肉 你的身高适合130斤 练出肌肉就好看了

你可以上网看下一些减服动作，还有就是，打篮球是无氧运动，是不能够达到减服的效果的。
你想减服，经济许可的话可以找健身教练。
如果不想找，我简单的讲几条不成熟的建议供你参考。
1、坚持每天跑30分钟步（慢跑，可以达到燃烧脂肪的效果，练久了可以自己加大训练量）
2、进行仰卧起坐，慢慢做，呼吸均匀。
3、只吃平常饭量的三分之二，少吃肉，尽量多吃素。
以上你可以坚持21天，那后面的日子就会很好过了，这个21定论是科学家说的。
（注：如果你想效果好点，可以请别人教你正确的减肥动作，也可以自己上网查）
有一套很专业的减肥动作可以事半功倍，上面我所说的都是一些最基本的。不过能做到也是能够达到减肥的效果，只是时间长短而已。
附上一个网址，你可以学着里面的动作去做，挺难的，坚持吧！
http://lady.qq.com/a/20090711/000023.htm

　　171cm，80kg是最大极限了，一般这个身高 171cm 65kg-70kg比较合适。

　　减肥 增肌肉，有氧结合无氧结合合理饮食

　　-不一定去健身房。当然有条件去，效果更佳(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐)
　　一周去健身 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息。（女生可以减少第二条的使用次数。）

　　建议先能过增肌提高代谢，这样达到了减脂的作用。
　　我们人体的代谢主要取决于五个方面。1身高 2体重 3性别 4年龄 5骨骼肌
　　前4者一般都是改变不了的啦。从增加骨骼肌方面提高我们的代谢有助于减脂
　　增肌主要是通过器械锻炼，以达到增加我们的身体围度
　　初学者建议先增大大肌肉群，如胸，背，腿

　　介绍
　　01.有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪，同事也消耗肌肉（这也是为什么跑步减肥，和游泳减肥后容易反弹）。

　　02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，每天会自然消耗自己的能量，脂肪。只要基础代谢率高有肌肉，是很好防止反弹的身体结构）

　　03.合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
　　(运动前后加餐，注意要加餐，脱脂奶,酸奶200ml-400ml，全麦面包150g，3片，没有蛋黄的蛋白4个)

　　操作：
　　01.-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟.
　　-跑步，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
　　-快步走，起单车，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.

　　02.无氧运动
　　-就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。巩固健身效果。从大肌肉块开始。慢慢来。（当然有条件可以请教练 通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。每周2-3次差不多）
　　--每次无氧运动后，再进行10-15分钟的有氧运动，当然能够坚持30分钟效果最佳。

　　一般在健身房进行效果是最佳的
　　如果日常生活练胸取用悬垂俯卧撑，就是脚后有东西垫高，而手也是，充分拉伸我们的胸大肌，具体详细动作要领难以给你描述
　　背,胸前引体向上，上胸贴杠，身体有点后仰。主要发力点是我们的背部，注意而不是手臂。
　　腿部就采用负重深蹲或箭步蹲。下蹲时膝关节尽不要超过脚尖，不然容易损害膝关节。呵呵
　　以上三个基本动作是日常没有器械的情况下锻炼大肌肉的，如果想增大肌肉围度还是建议去健身房，这几个动作对增大肌肉围度不明显。
　　如减脂，建议多做有氧，慢跑是最好的一个减脂运动。
　　时间30－60分钟
　　30分钟前主要消耗我们身体的肝糖元和肌糖元，之后才会动用我们身体上的脂肪供能。心率控制在60－85% 220－年龄是最大的运动心率

　　03.饮食
　　增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
　　多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）
　　多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）
　　减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）

171的话
减到70公斤左右 差不多

按照体重公式来看，你的确是偏重，但是我个人认为，减肥主要是看你的体形，和你自身是否感觉身体属于一种虚胖状态，比如你本身是练习跆拳道的，你应该能在教练的帮助下清楚的知道自己目前的身体素质是否需要减肥，而且教练应该会告知你是需要减肥还是需要增加身上的肌肉的肌耐力或是肌爆发力。还有你练肌肉是为了达到什么目的这很重要，如果是要块，那么很容易，如果是要有协调的外形兼具一定的爆发力，那么在练习时就要注意时间和度的配合。至于方法，你自己上网一搜都很多，可以根据自己的条件选择。最好的话还是到健身俱乐部在专业人士的辅导下练习，这样能保证你的效率和你的安全。

你可以算算指数，你大概超过25了你要减肥了

有点胖，需要减一下

还是减吧

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延吉市13844125025： 我1米七的身高.但体重80公斤,应该怎么减肥 - ？
蒲贱醋酸： 你好,你的体重还算可以,不算太重.如果减肥,一是要注意饮食,热量的摄入.二是科学锻炼,注意方法.

延吉市13844125025： 男的身高1米78体重80公斤正常吗? - ？
蒲贱醋酸： 偏胖,1.78米体重在70左右最合适.下述表格仅仅对亚洲人士体型,仅做参考. 上下10%均为正常.标准体重法标准体重(公斤) = 年龄 x 2 + 8 ( 7 - 16 岁 )轻度肥胖:超过标准体重 20% - 30 %中度肥胖:超过标准体重 40% - 50 %重度肥胖:超过标准体重 50% 以上

延吉市13844125025： 身高1米7体重80正常吗? - ？
蒲贱醋酸： 身高1米7体重80斤是偏瘦了需要增强营养.如果是80公斤那就可以健健身稍微让肌肉变结实一点体重稍减一点点.

延吉市13844125025： 身高一米七七体重八十公斤算胖么 - ？
蒲贱醋酸： 177-105=72㎏ 算胖.建议找到适合自己的合理饮食和运动方法,循序渐进,长期坚持.

延吉市13844125025： 我身高一米七一,体重82斤,十一岁,算正常吗? - ？
蒲贱醋酸： 偏瘦啊..按标准来算,应该是用身高(171cm-105),所以应该是66公斤.你82斤,是需要增肥的,而且11岁正长身体 ,营养一定要跟上. 增肥十技巧一,睡眠很重要,每天要有八到九个小时的睡眠时间,不要熬夜. 二,当能坐着的时候...

延吉市13844125025： 我个子一米七,但体重是80公斤,是不是太胖了呀?唉. - ？
蒲贱醋酸： 嗯,是太胖了,你多大啦,个人体验,二十二岁以下,还是有可能长高的,注意练弹跳,主要练腿,别信那些吃的喝的药,用处不大.还有,减肥也是要坚持的,否则真的很不好办,呵呵.

延吉市13844125025： 我今年31岁身高1米71体重81公斤正常吗 - ？
蒲贱醋酸： 体重起码要到110以上,才能算正常

延吉市13844125025： 我身高一米七一,重76斤,算是正常吗? - ？
蒲贱醋酸： 不正常,要是女生的话,就是一风刮倒的身体,太瘦了会影响你的身体各项技能,还是选择适当增肥吧.如果是男生,那就更不健康啦,一米七一的身高,说明你正在长身体呀,所以得走适当的体重支持你健康成长!

延吉市13844125025： 本人1米72 体重80公斤符合征兵要求么 就怕体重不过关 其余都可以 - ？
蒲贱醋酸： 身高168以上合格 每增加1CM(加1分)比如你身高172CM 172—110=62kg是你的标准体重每多或少1kg都要减1分你实际体重80公斤-标准体重62KG,实际扣除18分,你没戏了.你要减9KG肉,才是标准身材.

延吉市13844125025： 怎么才能减肥,我身高1米7,体重80公斤 - ？
蒲贱醋酸： 十种方法让你不知不觉就减肥 1.蛋白质优先 你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的.研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质.试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉-这样可以抑...