我刚才做了几个抑郁症测试题，发现结果普遍为中度至重度抑郁怎么办？？
你好，这种情况最好到医院检查下好明确病情
心理咨询家彭华勇说：只有真正了解自己，才能更好地改变自己！
抑郁症的根本原因是什么？
一个人对待事物的看法会影响情绪，所以，人们对事物的看法往往不是来自于事物本身，而是来自于你对事物的看法。比如，一块奶油面包，它在一个乞丐眼里可能是人间美味，可是在一个正在减肥的女人眼中，那就是一块非常恐怖的大脂肪球了。同样的，小时候我们可能会为了没得到一小块糖果而哭闹，而长大后会觉得那很很幼稚。这就是思维及看法对人的情绪影响。这就是人们情绪状态的起因。
那么，我们继续来分析抑郁症。
对抑郁症患者的看法及信念进一部分析，我们就会发现他们的一个共同追求——完美主义！
正是因为渴求所有人都接受他，所以才会过于担心别人对自己的看法！
正是因为希望自己是十全十美的人，所以才会对自己哪怕一点点的缺点都耿耿于怀！
正是因为觉得自己比别人，甚至比所有人都强，所以才会对自己的失败及不如人的地方难以释怀！
正是因为想成为理想中的自己，所以才会对自己百般挑剔、不满！
正是因为这些种种的自我要求，才使得患者不断苛求、攻击、憎恨现实中的自己。同时，也是通过自我攻击来维护虚幻的自我形象。
抑郁症的根本原因——完美主义的现实表现
活在幻想中的完美，总比在现实中的残酷要来的好。
抑郁症患者往往会有如下的一些负面信念——如只有成功，我才叫活出自己;只有跟所有人都合的来，我才是可爱的;只有超越身边的人，我才是有价值的！
这就比如现实中的一些老好人，不会拒绝别人，为人很“善良”，做事总是尽善尽美，即便要吃亏也往往让自己吃亏。但即便这样委曲求全求得了个“现世安稳”，自己仍然活在紧张和不安中，害怕别人“了解”他之后就会离开。
从中我们可以看到，他所谓的“好”仅仅是一种博取他人认可的手段，为了赢得别人对他的肯定与接纳不惜隐藏真实的自己去讨好他人。这种解决办法开始时是有效的，但随着事件的发展，这种解决问题的方式反而成为问题的一部分，让他活的不真实，整日处在紧张不安当中。
抑郁症的根本原因——完美主义的源头
一个人为何不能接受真实的自我，反而要逼迫自己达到自己幻想中的自己？这主要跟他自己的成长经历及监护人（父母居多）有关系。
我们发现，一些吹毛求疵的人的父母，往往是从小无论他如何表现都很难达到父母的要求和期待。就算父母不是那么刻意表现自己的不满，仅仅是忽视或冷漠，也会对孩子造成严重的伤害。在缺乏爱的环境中长大的孩子，很难意识到这是父母的错，而是认为是自己不够好，他需要“足够好”以换取父母的喜爱。在这种背景下，孩子会忽视自己内心需求，努力把自己“表演”为一个从小懂事的“小乖乖”。然而，这已经不是他自己了。
还有一种相反的情况，孩子从小在被关注、重视、溺爱或太早取得了“成功”，成了周围人讨论的话题、关注中心。他会认为——我就应该是中心，就该受到别人的关注，就该比别人强，就该有优越感。当着种自负一旦形成，他就很难接受不受别人关注的事实，也无法面对自己不如人的地方。
但现实和理想并不以人的意志为转移。为了自我保护，只有脱离现实，转而去追求完美中的自我。里面的逻辑就是，只要我比别人强了，所有的都会得到。
抑郁症的根本原因——完美主义之解惑
那有人问了，人追求完美不好吗？有追求才有动力啊？
是的，有追求是好的。但我们要反思这种追求是发自对事物本身的热爱，还是出于恐惧以及对现实逃避的努力。如果是后者，那就是一种折磨，因为不管现实怎么样，最后都不会让他安心，因为他无法对真实的自己满意。
抑郁症的根本原因——完美主义的解决之道
用一句话来说就是：放弃幻想中的完美，放弃病态的追求，接受现实中的不完美，接受作为一个人的不确定性，活在当下！而如何才能做到，真正的活在当下，通过观息法观察呼吸的练习就可以慢慢体会到，活在当下的真实，活在当下的力量。学会对当下的自己负责，而不是过去或未来，自然抑郁症的根源也就会被化解。
希望对你有帮助！
抑郁症的诊断并不能通过测试量表来确定，这只是一种辅助手段，有利于医生更好的了解你的病情。所以如果你测试出有重度抑郁也只是一种倾向，如果想得到确定的答案还是应该到正规医院去做一个诊断。
一般来说，连续两周以上无原因的持续情绪低落，普遍兴趣缺乏，没精神，并伴有睡眠障碍，难以入睡且早醒不易再次睡着，而且认为没有办法能改善这种情况，就有可能是抑郁症。
如果你真的怀疑自己有这个倾向，多做运动改善情绪，如果已经比较严重建议你早点看医生治疗，一旦陷入抑郁情绪就很容易越陷越深，恶性循环一样。
加油。
测量结果仅仅是一个参考，判断是不是抑郁症可以从以下三个角度考虑：
消极情绪的程度
抑郁症患者所感到的消极情绪程度会较为严重，一天中大部分时间都感到低落，几乎天天如此。
消极情绪的持续性
通常抑郁性患者的低落情绪会持续很长时间（例如半年以上），迟迟不能从中走出来。
是否具有其他生理症状
抑郁症除了情绪上的低落外，同时拥有悲观消极的想法及生理上其它不适的征状，例如：疲倦、失眠、躯体疼痛等。假如有以上各项症状的话，就很可能是抑郁症了，需要及时进行治疗。也可以来抑郁症关爱之家-解郁网 逛逛哦~
建议你看看《佛经》之类的书，再听听音乐《大悲咒》是如此的平静与自然。弥勒佛那永远张开的大嘴、坚持的大肚子一直在教育我们“开口常笑笑天下可笑之人、大肚能容容天下难容之事”。把那些尘世纷争、名利得失都抛到九宵云外去吧。敞开心扉亲近大自然，你会健康的。
人生本来就是一场戏，人生本来就是一场空。色即是空，空即是色。
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