夏季该如何有效祛湿呢？夏季养生又该吃什么？

夏天怎样祛湿比较好？能够祛湿的食材有哪些？~

夏天怎样祛湿比较好？能够祛湿的食材有哪些？
1.放弃油腻的食物祛湿比较好。炎热的夏天，消耗了大量的能量，需要大量的阳气。油腻的食物是负面的，不但达不到进补的效果，还会降低食欲，对健康没有任何好处。可以多吃一些容易消化的清淡食物，如荷叶、莲子、绿豆汤等，可以祛湿解暑，健脾胃。

2.不要熬夜祛湿比较好，熬夜不仅会造成身体气血不足，还会对内脏和脾胃造成损伤。
3.能够祛湿的食材有西瓜，味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，有清热解暑、除烦止渴、利尿的功效。服用即可见效，适用于夏季保健，也可用于急慢性肾炎和高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，做汤会更好。
4.能够祛湿的食材有玉米须，玉米必须味甘性平，归膀胱经、肝经、胆经。具有利水消肿、利尿排黄之功效。能利尿，排除积水和湿气。此外，它还有降血糖的作用。当夏玉米上市时，它变废为宝。当它与玉米须一起煮，作为茶的替代品时，非常适合糖尿病患者。
5.能够祛湿的食材有冬瓜，夏天，冬瓜比较常见。如果想祛除体内湿气，可以经常买一些冬瓜做菜。冬瓜是个宝，营养价值高，营养丰富。具有清热生津、利尿祛湿、辅助减肥的功效。所以湿气重的人经常吃点冬瓜是有好处的。

6.能够祛湿的食材有薏米粥，如果想祛除体内的湿热，可以试试薏米粥。薏仁红豆粥有利尿消肿、清热排脓、健脾祛湿的功效。红豆能利尿消肿，健脾止泻。两者结合可以排出体内湿气。此外，还可以选择党参、山药、中药、茯苓、赤小豆一起煮粥，有除湿利尿的作用，特别适合水肿的人。

7.能够祛湿的食材有鱼腥草，在农村，大部分人都叫它紫金牛，因为它有一股鱼腥味，所以有些人不爱吃鱼腥草，甚至一闻就恶心。其实你不知道的是，鱼腥草的这种腥味才是祛湿的关键。所以，夏天，不要嫌弃。可以经常买一些新鲜的鱼腥草，把叶子和根剁成小块，凉拌着吃。既能解暑，又能帮助祛湿，是一举两得的好事。

1、吃牛肉
牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,男女老少皆宜。
2、吃燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
3、吃红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火,也能补心血,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。
4、吃白扁豆
也叫长寿豆,白扁豆的营养价值很高,其中富含的成分可以合胃化湿、止泻,还有健脾的作用,所以多食白扁豆能够治疗恶心呕吐、赤白带下、食欲不振等症状。
5、 吃辣椒
辣椒中的营养价值很高,其中有蛋白质和胡萝卜素、维生素等一些丰富的物质成分。因为辣椒有辣味,所以吃辣椒能够使人毛孔张大,毛细血管扩张,让人感到很热。身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素c的同时还可以除湿,一举两得。
6、吃苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外,苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用,多吃无妨。

夏季应该通过饮食、汗蒸、运动、泡脚等多种方法祛湿。夏季养生应该吃冬瓜、红豆、薏仁、西瓜。

进入夏季以后，调整饮食结构能有效祛湿，在这个季节不但要多喝水，还要严格控制食用盐的摄入量，不然会加重肾脏负担，不利于身体内湿气的排出。夏天要保持清淡饮食，注意水分和维生素以及纤维素的补充，这样会加快身体新陈代谢，能促使身体内的湿气排出会有很好的祛湿效果出现。

夏季应该通过汗蒸和运动等多种方法来有效去湿汗蒸，能促使身体发汗，会让身体内的湿气随汗液排出体至不容易发汗的人，通过定期的汗蒸会有比较好的祛湿效果出现，另外增加运动量促使身体汗液分泌也能加快身体内湿气排出，但在夏天不适合做太剧烈的运动，尽量以跑步，游泳或瑜伽等中强度的运动为主。

夏天坚持在晚上泡脚也能有效祛湿，因为人在用温水泡脚的时候会加快局部血液循环，促使身体新陈代谢并能提高组织细胞活性，也能让身体里的寒湿之气排出，除了这些有效方法以外，还可以在夏天多吃些冬瓜，最好把冬瓜洗净以后去皮去掉瓜仁，切成片状以后与海带一起煲汤喝，能让身体吸收丰富营养并能促进身体力湿气排出。

夏天养生多吃些西瓜对身体也大有好处，因为西瓜不但味道甘甜，含水量还特别高，而且具有一定的清热利尿作用，能防止人们在夏天出现，缺水和中暑更能让人体出现了中暑症状减轻，除此以外夏季养生的时候多吃些绿豆红小豆以及黄瓜对身体也有很多好处，他们不但能为身体补充营养，还能加快身体新陈代谢，更能促进身体内湿气排出，能增强体质，提高人体健康水平。

夏季湿热交织、降雨频发，人体易感湿热之邪。日常生活需要多加锻炼，动静结合，早晚不贪凉，长时间吹空调容易湿气内侵，饮食上注意清淡，可以尝试煲以下养生汤：

1、陈皮鸡骨草猪横脷汤：味带甘甜，夏季饮用有清利湿热，消炎，养肝之效，对肠胃不适、黄疸，胁助不舒等症状也有一定的食疗帮助。

2、新会陈皮五指毛桃祛湿汤：这是一道传统药膳汤，闷热雨季容易让人产生湿困痹酸之感，此时正是祛湿的好时机。

3、陈皮香菜豆腐鱼头汤：爽口开胃，清热解毒，清泻胃火，醒脾开胃，解表疏风之效，特别适合夏天饮用。

夏天可以多吃一些冬瓜，可以用冬瓜炖排骨汤喝，冬瓜是非常好的消肿解毒的食物，而且还可以喝红豆薏米水，这种水对于女性祛湿方面有着非常有效的作用；夏天尽量饮食清淡一些，不要选择辛辣刺激的食物，尽量减少宵夜，少吃烧烤小龙虾，在炎热的时候不要吃雪糕，可以多喝一些绿豆汤。

夏季可以用艾草泡澡，有祛寒除湿的作用，泡脚，多户外运动，不要吃冷饮；夏季可以多喝红豆薏米粥，可以去湿热，喝绿豆汤代替白开水，吃苦瓜，吃西红柿，水果可以吃青梅和杏子，清热解毒，生津止渴。

不要吃生冷辛辣油腻刺激的食物，多吃有营养的，清淡的温性的食物，作息要规律，不要熬夜，做适量的运动；可以吃鱼肉，虾肉，猪肝，花生，红枣，菠菜，这些食物都是非常不错的。

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