晚上睡觉多梦易醒是什么原因

晚上睡觉多梦易醒是什么原因~

其实多梦也是失眠的一种，失眠不光只是睡眠少，还包括睡眠质量下降，多梦、易醒、醒后不易入睡等症状。
关于多梦人群的一些饮食上的原则：
　　1．过敏源若是食物，应尽量设法确定是哪种食物并严格禁食该种食物。
　　2．高蛋白膳食，瘦肉、动物肝脏、蛋及豆制品等优质蛋白质应充分保证。
　　3．高维生素食品，尤其是含维生素C的食物对于维持血管正常功能有重要作用。
4．对有消化道症状的患者，可根据病情给予流质或半流质饮食；对有肾脏损害者，应限盐限水。

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

睡觉多梦、易醒是跟生活环境、社会环境、个体因素有着很大的关系。每个人的个体差异，导致睡眠也会有很大的不同。下面我们来讲讲几个睡眠常见的多梦、易醒的原因和解决办法。

1、生活环境的因素。有些人天生比较敏感，生活在了马路边的房子里，或者附近有工厂、学校、建筑工地等有噪声的地方，那么很容易出现多梦、易醒的情况。比如住在靠路边的人，可以听到半夜烧烤店传来吃烧烤的声音，附近的KTV有唱歌的声音，到了大清早又是垃圾车的声音，或者菜场的喧哗声，在这样的环境下势必会睡不好。

简单的办法是把房间改造做成隔音房，或者带耳塞或者听音乐睡觉，严重的话就搬家吧，换一个清净的地方。
2、社会环境造成的因素。
有的人工作和生活压力很大，给大脑的信号就是精神紧张，那么睡眠的时候多梦、易醒也会找上门来。建议要学会自己舒缓压力，释放压力，让自己快乐起来，放松心情、放松大脑。
3、身体机能造成的因素。
有的人因为身体疾病或者是处于更年期，会出现失眠、多梦、易醒等症状。这时候要注意去医院排查身体疾病，除此之外注意身体的调节，比如健身、泡脚、按摩等方式让临睡前的身体放松起来，提高睡眠质量。

睡眠关乎着一个人的身体健康，是每天都要经历的事情，要引起重视。

失眠多梦的原因有很多，比如精神压力过大、神经衰弱、肾阴体虚等。
如果还伴有精神不济等症状，而且是年龄偏大的女性，要考虑是否是由卵巢功能衰退引起的。
女性卵巢功能衰退，会影响雌激素分泌，进而会造成失眠多梦、腰膝酸软、头晕耳鸣、心烦意燥等其他诸多症状。可以用具有提升卵巢功能，改善卵巢血管通透性，调经神经递质的产品来调理，如和颜坤泰胶囊。
另外，在日常生活上也有些地方需要注意：
1.保持作息规律，清淡饮食。
2.晚上睡前听听轻音乐或喝一杯热牛奶。
3.平时可以多吃些酸枣仁、百合、莲子、桂圆、黑芝麻、蜂蜜等食物，都有不错的安神作用。

晚上失眠多梦易醒说明睡眠质量差，睡眠不深。出现这类情况的原因包括脑动脉硬化、激素水平改变及睡眠习惯不佳等，具体如下：
1、脑动脉硬化：由长期的高血压、糖尿病、高脂血症、抽烟、饮酒或随着年龄增加引起的动脉粥样硬化，导致脑部供血不足，容易出现睡眠质量不好、多梦、易醒的状况；
2、激素水平改变：部分更年期女性患者由于体内激素水平改变会出现这类情况，或部分中老年，特别是50-60岁左右的男性患者因体内雄激素水平改变，也会导致出现睡眠障碍，出现入睡困难、入睡后易醒或多梦等情况；
3、睡眠习惯不佳：如睡前看电影、睡前看了较激烈的小说或打游戏，以及睡眠前喝咖啡、抽烟或是摄入酒精等。还包括睡前过多剧烈活动，如健身等，都会导致睡眠过程中易醒，多梦。因此出现这类情况需改善睡眠规律，只有改善睡眠不良习惯后，才可借助药物进行调整。

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秀山土家族苗族自治县18343372537： 晚上睡觉多梦易醒怎么办?？
蓟阀莫乐： 其实每个人每晚都做许多梦,只是很多人记不得自己的梦而已.对于你的情况,如果不干扰正常生活可以不用介意,如果觉得影响到正常生活了,可以去脑科医院失眠神经症门诊看看. 梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不...

秀山土家族苗族自治县18343372537： 晚上睡觉多梦还总醒是什么原因？
蓟阀莫乐：您好,根据您的描述,中医认为与心肾不交有关,建议选用天王补心丹治疗.

秀山土家族苗族自治县18343372537： 晚上睡眠多梦易醒怎么办？
蓟阀莫乐： 多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意. 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了--------您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水

秀山土家族苗族自治县18343372537： 晚上睡觉多梦易醒是什么原因 - ？
蓟阀莫乐： 说明你这段时间想什么想太多了,脑子一直在运动,导致睡着了脑子因惯性还在运动.整个身体还没完全放松,睡眠还处在浅层.你应该平时少想点事,尤其是睡前1小时最好就放松,不要看电视,听听雨声,音乐等

秀山土家族苗族自治县18343372537： 夜里多梦易醒,是什么原因? - 久久问医？
蓟阀莫乐： 失眠多梦跟神经衰弱有关,是因为植物神经调节紊乱导致的,与精神因素有一定关系.有必要在医生指导下,通过补益气血,活血化瘀,营养神经等方法综合治疗.如果情况严重,还是应该及时就医,遵循医嘱用药.建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食、不要暴饮暴食、按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果、蔬菜和纤维性食物