除了俯卧撑还有哪些运动能变强壮
杠铃
，
健身器械
，各项体育运动都可以，
俯卧撑
只是最基础的而已。
不想做俯卧撑那种运动可代替
如果你没有任何器材，又想练胸肌，那么只能练俯卧撑。除非你有一对哑铃。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 胸部：哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 ...
有哪些锻炼效果比较好,比较简单的有效的运动?
身体健康是一个永恒的话题了，人们平时都想要拥有一个健康或者说是有肌肉的生活，尤其是对于男生，很多时候年轻的梦想之一就是有八块腹肌，毕竟看起来是真的帅，而与此同时就会问有哪些锻炼效果比较好，比较简单的有效的运动？其实还是很多的，比如做俯卧撑还有仰卧起坐，平板支撑等等都是可以的。首先训练...
无氧运动包括哪些项目,该如何进行无氧运动?
2. 俯卧撑 俯卧撑这项运动，大家在家里也能够停止，也是属于无氧运动之一，俯卧撑可以锻炼大家的上半身，关于上肢，腰部以及腹部的力气是有很大的提升的，也可以锻炼出肌肉来。俯卧撑的锻炼办法非常简单，根本上人人都会做，而且俯卧撑的把戏很多，大家在完成根本俯卧撑后，能够将俯卧撑晋级做一些比拟有难度俯卧撑...
谁帮我介绍类似几个俯卧撑之类的单体运动方法?越多分越高?
第三是俯卧撑，练得是胸肌和三角肌，看相比较好，当然也可以增强体质，主要是提升阳气，早上早起不会晕乎乎很难受的感觉，我练俯卧撑那段时间，几乎每天都是早上6点自动醒来的。练法和仰卧起坐一样，至少也要做100个一组啦。如果场地合适，可以再试试引体向上，效果比俯卧撑好，不过练的肌肉不是一样的。
哪些是有氧运动和哪些是无氧运动
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腹部肥肉除了俯卧撑、摇呼啦圈外还有什么运动能起效?
你是不是说错了？俯卧撑应该很少锻炼到肚子的。可以很负责任的告诉“俯卧撑”是锻炼臂力和胸肌的。你要说的是不是“仰卧起坐”啊~！如果腰不好的人的确不适合做仰卧起坐，由于仰卧起坐是腿不动单靠腰腹力量把身体坐起，再加上腰在下边弯曲角度大所以非常不适合脊柱不好的人锻炼。在这推荐你2个...
运动减肥最健康,做哪些运动才能快速减肥?
可以通过跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳等快速减肥。这些运动都要做到坚持才会有明显的效果。
有哪些健身运动,是在家也可以做的?
一俯卧撑 俯卧撑是很多健身小白在家可以做的，俯卧撑是可以锻炼全身核心力量的动作，它的燃脂效率非常高，你需要保持身体核心收紧，双脚趴在地上，手臂撑起自己，背千万记住不要塌，然后身体收紧的情况下向下做俯卧撑，你的胸部能够感受到明显的发力，如果要追求胸部更强的发力，你可以减少双臂的距离，这样你...
什么叫有有氧运动什么叫无氧运动呢,俯卧撑、跑步、引体向上这些算有氧...
有氧运动是在在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态的运动。而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。俯卧撑、引体向上属于无氧运动，跑步中慢跑属于有氧运动，但加速跑或冲刺跑则属于无氧运动。在有氧运动的过程中，身体的每个部位的肌肉都需要很多的氧气，这样才能...
除了俯卧撑,还有什么锻炼腹肌的好方法
最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌,并把它安排在负重训练的最后进行。谈到负重训练,我想强调一点,在身体其他部位训练时,必须使用大重量。许多人发现,如果举的足够重,他们甚至可以不用练腹肌,因为大重量训练将迫使腹肌...
阴浦痹欣： 哑铃,杠铃,健身器械,各项体育运动都可以,俯卧撑只是最基础的而已.
庄浪县19645708615： 除开俯卧撑还有哪些运动可以增强力量 - ？
阴浦痹欣： 俯卧撑.仰卧起坐,单双杠.冲楼梯,打拳,小跳.鸭子步.老汗推车.蛙跳.举重,玩哑铃,沙袋.练爆发力的都可以,,搞完体力了不要急着喝水,也不要坐哈
庄浪县19645708615： 除了俯卧撑以外还有什么运动能短时间将手臂力量提升上去,简单易懂一些 - ？
阴浦痹欣： 交替哑铃弯举 交替锤式哑铃弯举 锻炼二头肌 小臂简单粗暴 想增粗手臂的话 还是练三头肌吧 显大臂粗 可以做哑铃划船
庄浪县19645708615： 除了做俯卧撑之外还有什么练习臂力的好方法 - ？
阴浦痹欣： 可以用拉力器,臂力棒,或引体向上都可以.
庄浪县19645708615： 除了俯卧撑之外哈有练什么可以加强手臂力量啊``~? - ？
阴浦痹欣： 1、坐姿单臂哑铃屈伸:单手举哑铃过头,使手臂紧贴脸部,控制哑铃慢慢向头后另一侧肩膀下放,保持肘关节外展. 2、 仰卧哑铃臂屈伸:仰卧在平凳上,双脚着地,腹部绷紧.双手用中性握法(掌心相对)各握一个哑铃,伸直手臂,与肩膀...
庄浪县19645708615： 有什么好的锻炼方法能够让自己的身体变得强劲? - ？
阴浦痹欣： 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.做仰卧起坐简单有效练腹肌,...
庄浪县19645708615： 什么运动可以令身体更强壮 - ？
阴浦痹欣： 正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长(强壮)!!!! 正确的锻炼: 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1.平卧推举(杠铃宽握、哑铃) 2.平卧飞鸟(哑铃或拉力器) 3.双械两臂屈伸(稍宽握) 4.俯卧撑(稍宽握,脚、手同...
庄浪县19645708615： 练什么可以让自己更壮 - ？
阴浦痹欣： 有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...
庄浪县19645708615： 做什么运动可以变强壮? - ？
阴浦痹欣： 最好的方法是长跑,每天20min以上,速度不应过慢,能初步使身体有形,并减轻体重. 要坚持!如果你想使肌肉大幅增大,则必须注意饮食,且多作高强度、多次数的无氧运动. 可尝是试下面的练习方法:肱二头肌上臂前面凸起的就是肱...
庄浪县19645708615： 怎么锻炼可以把自己变强壮?？
阴浦痹欣： 每天做 600个俯卧撑,100个仰卧起坐,练一下太极
