怎么用中医调养睡得香
怎么用中医调养睡得香
怎么用中医调养睡得香，伴随着生活压力的扩大，很多人睡不着，而经常失眠会比较严重影响大家的身心健康，而失眠的表现不同，其原因和治疗方法也是不同的。来看怎么用中医调养睡得香。
怎么用中医调养睡得香1
甘草小麦红枣汤
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：
红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
合欢花蒸猪肝
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
适应症：失眠，胁痛等。
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。
每次用合欢花（干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
建议失眠的朋友们不要食用药物帮助入睡，长期食用药物会对身体造成一定的副作用，可以尝试一下以上的方法，既可以帮助失眠，对身体还有好处，平时多锻炼身体，适当的释放一下自己的压力，多吃新鲜的水果和蔬菜。
怎么用中医调养睡得香2
中医教你这样调让你睡得香甜
现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。只有失眠现象持续存在,对生活产生影响，并在睡眠时间上或质量上出现问题，才能定义为失眠症。
在临床上有一个简单的分法，把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的，还有睡眠维持不了的，我们概括为：睡不着、醒得早、睡得浅。
肝失调引发“睡不着”，按摩可缓解“睡不着”
中医认为，肝失调会引发入睡困难。肝主疏泄，人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。
当肝的疏泄功能下降，气机不能调畅，甚至上逆的时候，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难。通过按摩可缓解“睡不着”。
按摩是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行按摩，这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。
走罐能改善“醒得早”。
心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。对于这种情况，中医建议采用走罐的方式，用罐在背部五脏的腧穴上，上下反复走罐，对于失眠疗效较显著。走罐可以调节人的'神智，改善醒的早的问题。
我们选取的走罐位置是膀胱经，人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上，通过对膀胱经的刺激，可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用，从而平衡阴阳，调节神智。走罐三周左右就可以明显的改善。
按摩大鱼际也可治疗“醒得早”。
梦多，气血不足易导致“睡得浅”。
爱做梦是睡得浅的表现之一，说明睡眠没有维持住，人体没有得到充分的休息。一些中老年人常常觉得自己总没睡觉，
这是由于人体气血不足，脏器功能逐步衰减所导致的。昼精夜暝是一个人的正常生理规律，如果昼不精夜不暝，睡眠就会维持不住。下面2个方法可以解决“睡得浅”
1、酸枣可缓解“睡得浅”
中医有个说法，叫做“酸甘化阴”，指在阴虚情况下，出现相关症状的时候，我们需要对肝肾进行调补。酸枣仁味甘、酸，性平，
可滋养心肝、安神、敛汗，对于治疗失眠疗效显著，与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用，能滋肝肾。
2、艾灸快速缓解“睡得浅”
如果大家觉得食疗效果不明显，则可选用艾灸的治疗方法，利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来，对“睡得浅”能起到较好较快的治疗效果。人体腹部很多穴位可补气血、壮元气，艾灸这些穴位，能有效调补气血失调问题。
针对气血阴阳不足问题，可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸，也能有效治疗睡得浅的问题！
怎么用中医调养睡得香3
失眠怎么办 七味中药汤饮调理好睡眠
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣烂，水煎，每天晚上临睡前一小时服食。酸枣仁能抑止神经中枢系统，有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心难眠或心悸躁动不安有良效。
静下心汤
桂圆肉、川紫丹参各三钱，以二碗水煎出小半碗，临睡前30分钟服食。达到镇定的实际效果，特别是在对心血虚衰的失眠者，作用最佳。
安神汤
将生百合花五钱煮熟，添加一个鸡蛋黄，以200ml水搅拌，添加少量老冰糖，烧开后再以50ml的水搅拌，于临睡前一小时食用。
百合花有净心、安神助眠、镇定的功效，常常食用，可收立即见效之效。
三味助眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500ml煎出50ml，于临睡前用。以上三种中药材均有滋阴养血镇定的功效，混和有摧眠的实际效果。
干桂圆莲子汤
取干桂圆、莲籽各二两熬成汤，具备养神、宁神、健脾胃、补肾壮阳的作用，最合适于中老年、经常失眠者服食。
养神粥
取党参35克是，去子大枣10枚、麦冬、茯神各10克是，以2000ml的水煎出500ml，去渣后，与清洗的米和水共煮，米熟后添加老红糖服食。
达到养血气安神助眠的作用，针对心悸(心跳很快)、记忆减退、失眠、梦多者有大大提高功效。
百合花绿豆乳
取百合花、绿豆各25克是，老冰糖小量，煮软烂后，服食时加些牛乳，针对夏季睡不着觉的人，有净心除烦镇定之效，牛乳含谷氨酸能于头部转成血清素有助于睡眠。
而且，医师发觉牛乳中带有一种让人造成疲惫觉得的生物化学物质谷氨酸，它能让人入睡。
实验证实，在有效时间内，一般安定片的功效是慢慢变弱，而牛乳的摧眠功效则是慢慢提升，非常是后半夜会睡得变香。
抵抗失眠的6种奇妙食材
1、食用醋摧眠
有的人远途后，疲劳过度，夜难入睡，能用一汤匙食用醋兑入温水中慢服。饮后静下心闭眼，没多久便会入眠。
2、红豆糖水摧眠
若因心烦发火而难以入眠，可饮一杯红豆糖水。由于红豆糖水在身体可转换为很多血清素，此物质进到人的大脑，可使大脑皮质抑止而易入眠。
3、牛乳摧眠
牛乳中谷氨酸是身体八种必不可少的碳水化合物之一，它不但有抑止人的大脑激动的功效，还带有能让人造成疲惫觉得的功效。
它是身体不能缺乏的碳水化合物之一，一杯牛奶中的成分充足具有让人助眠的功效，可让人迅速地进到梦境。
4、新鲜水果摧眠
劳累过度而失眠的人，睡前吃苹果、香蕉苹果等新鲜水果，能抗肌肉劳损。若把桔橙一类的新鲜水果放到枕边，其香气也可以有助于睡眠。
5、吐司面包摧眠
如果你失眠的情况下，吃一点吐司面包，能使你静下心来，催你入睡。
6、小米摧眠
小米除带有丰富多彩的营养元素外，小米中谷氨酸成分为谷物之首。中医学觉得，它具备健脾胃、和胃、助眠等作用。吃法：取小米适当，煮开粥，晚饭服用或临睡前服用，可收助眠之效。
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分早晚两次服食；有益气补虚，健脾养胃的作用。睡眠是个大问题，睡眠不好会导致各种 健康 问题，很多慢性疾病和睡眠质量互为因果关系。如果睡眠出现问题，不要着急吃安眠药，弄清自己失眠的原因，通过中医中药的调养你会发现除了失眠问题改善其他问题也得到解决，这就是中医的妙处！
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个人觉得薰衣草很助眠。当然还有其他的一些安眠的中草药，如天马 五味子 百合 阿胶 茯苓 三七花 等等
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