什么食物吃了就像在喝油？
亲，你吃了这个货，等于喝了一瓶油！
这是营养师经常和我们说的一句话。到底什么食物含油量高呢？我们每天吃了多少隐形的油呢？
今天蓝猪坊就一一为大家揭秘食物里面的“高油”杀手！
食物含油量表
先看一张表，直观的让你知道平时吃的食物，哪些是高油的！
这些高脂肪食物里，罗列各种食物的含油量。具体的意思就是100g该种食物中，含有多少克油脂。
比如100g芝麻含有将近62g的油脂。所以芝麻可以拿来做芝麻油。100g鸭蛋里有16g的油脂，所以腌出来的咸鸭蛋可以富得流油。
肥的牛肉，肥的猪肉，都是高油脂的食物！
你只一块猪肥膘，就等于喝了一勺油！
哪些食物含有高？
1，油炸食品
油炸食品还要说吗？这可是小朋友都是到的高油食物。尤其是油炸的肉类食物，肉类本身的油脂含量，加上吸收的炸油，绝对是减肥的杀手！
2，各种油炸或者非油炸膨化食品 方便面
膨化食品其实就是用大量油脂，通过高温油炸让淀粉糊化。
现在也有很多打折非油炸的旗号做的膨化食品，但是前期加工也是要加入不少量的油脂，才能达到淀粉糊化，口感变脆的目的！
所以不论是不是油炸的膨化食品，都是含有的重灾区！
100g膨化食品的含油量，从15-35g不等。看起来酥酥脆脆的一包薯条，吃进去其实等于 喝了一袋油！
薯条，锅巴，虾条，玉米脆片，还有油炸方便面！都是高油食物。
3，奶油蛋糕
奶油大部分都是脂肪，含量高达80%-85%，且主要以饱和脂肪酸为主，这明显是心脑血管不喜欢的东西。因此，经过加工后，奶油早已不是奶，也不属于 健康 奶制品范畴。
所以奶油做成的奶油蛋糕，也是高油的危险食品！吃了一块奶油蛋糕，可能就喝了半碗油。
冰淇淋和奶油蛋糕同理！都是淡奶油做的。越是浓醇的冰淇淋，脂肪含量越高！
想要吃油脂少的，记得吃纯冰做的冰棍就好了！
饼干和起酥面包不起眼？其实他们也是高油的食物哦~
酥性饼干的含油量甚至可以超过30%！我在市面上坚果最最 健康 的酥性饼干，含油量也是15%、
大部分的饼干不是用黄油就是用人造黄油制成，这两种原料都含有大量的坏脂肪。黄油含有饱和脂肪和胆固醇——这两种膳食成分，能提高血液中胆固醇水平，而人造黄油含有反式脂肪。这些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂，大量食用后，将会堵塞人体动脉血管，导致心脏问题。
起酥面包也同理！人造黄油的加入，让口味变好。但是让 健康 堪忧。
恩，看最开始的图吧。上面花生，芝麻都写了。炸油用的种子或者坚果，含油量都是很丰富的。
但是他们大部分含有的都是不饱和脂肪酸，少量食用对心脑血管 健康 是有好处的！
你去超市的时候，可以看看油浸金枪鱼罐头。我如果没记错，含油量在20%。还有各种加工的很美味的火腿肠。我看到脂肪含量最高的是28%。
当然，也有相对脂肪含量低的火腿肠，大概也要在5%左右。
我个人觉得，可以吃，挑好了低脂的买一些解解馋就好了~
8，薯条汉堡和披萨
油炸的薯条，和油煎的汉堡肉排，都是高油的食物。
汉堡肉排想要好吃，就要用脂肪含量高的牛肉馅儿来做。这样的牛肉 本身含油量就可以高达30%，再加上油炸或者油煎~！油脂含量迅速升高！
比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的牛奶产品，还有丰富的蛋白质只是提供了更多的卡路里。另外，饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减。
我们把这些洋快餐也称作垃圾食品
9，肥牛啊，肥羊肉片
肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方，属高脂肪肉品，脂肪含量可达30%以上。更重要的是，其中饱和脂肪含量很高，而且含有大量胆固醇。
10，烤鸭皮
聚会吃烤鸭，很多人特别爱吃酥脆的烤鸭皮。但你可能不知道，每100克鸭皮中脂肪含量就有50克左右，是典型的高脂食物。因此，看到美味的烤鸭皮，一定要管住嘴，少吃再少吃。
以上这些是蓝猪坊总结的一些含油量高的食物
你还知道啥？评论区和我们互动吧
中国居民膳食指南推荐每人每天食用油的摄入量是25-30g ，但是除了烹调油，我们每天还会吃很多油大的食物，到底什么食物含油量高呢？我们每天吃了多少隐形的油呢？
油炸极其膨化食品 油炸食品的香味让我们无法控制，尤其是油炸的肉类食物，但是，肉类本身的油脂含量，加上吸收的炸油，绝对是减肥的杀手！另外，各种油炸或者非油炸膨化食品 ，比如薯条，锅巴，虾条，玉米脆片，还有油炸方便面，都是高油食物。
奶油中大部分都是脂肪，含量高达80%-85%，且主要以饱和脂肪酸为主，对心脑血管疾病有很大影响。所以，我们轻飘飘吃进去的一块奶油蛋糕，很可能就喝了半碗油。
面包和饼干 这二者看上去油没有那么多，但是仔细看一下成分表，会大跌眼镜！有的酥性饼干的含油量甚至可以超过30%！而且，大部分的饼干不是用黄油就是用人造黄油制成，同样对心脑血管控制不利。
这个大家都知道，坚果的含油量都是很丰富的。不过好在它们大部分含有的都是不饱和脂肪酸，少量食用对心脑血管 健康 是有好处的！
最后大家记得，一切香喷喷的食物，脂肪含量都不会少哦！
作者：孙秋燕 国家二级公共营养师 /国家注册营养技师
以下几款常见高脂肪食物，如果都是你经常吃的，你可就要小心了，一定有不少体重是它们贡献的，然而，你却不知道。
坚果（各种炒货） 炒瓜子、花生、开心果、核桃、松子、榛子，这样的高脂肪坚果，含油量通常在50%左右，比如说瓜子，每100克瓜子仁含能量615千卡，而同样100克米饭大概能量是100千卡，100克瓜子相当于500克米饭的能量。一碗米饭通常重250克左右，这么计算，吃100克瓜子就等于吃了两碗米饭。我们常说的一把瓜子半把油，真的是没错的，每天坚持嗑1斤瓜子（带着皮称）， 一个月就可以轻松涨10斤体重呦 ！想长肉吃它，准没错。
黄油的脂肪含量 98% ，什么意思呢？就是每一百克黄油当中有98克是脂肪，下面食物不再一一解释，道理是一样的。当然你可能不会直接吃黄油，但是你回想一下你有多少食物里面加了黄油？曲奇、可丽饼、华夫饼，你爱吃的这些食物里面可都有它。黄油是奶中提炼出来的脂肪，有股天然的奶香味，另外，你还别不信，还真的有人干吃黄油。
奶油 奶油蛋糕是很多人的心头好。无论是人造奶油还是牛奶当中提炼出的淡奶油，脂肪含量都非常高，而且最值得大家注意的是，除了脂肪，它们跟黄油一样，几乎不含其他营养素，所以它们除了让你长肉，别无它用。
如果你见过一次沙拉酱制作过程的你就知道了，沙拉酱的主要原料就是色拉油。它的脂肪含量达到了78.8%，所以我们在做食物的时候放一点沙拉酱是非常好吃的。
芝麻酱芝麻酱的脂肪含量是52.27%，我小的时候芝麻酱拌面可以吃上两碗，现在想想我当时没长胖真是托了正值青春期的福了。很多人在吃火锅的时候都喜欢用芝麻酱，即使你怕长肉选择了清汤、并且只吃青菜，但是只要你用了芝麻酱，剩余用不掉的能量就都偷偷跑到身上来了了。
牛油果 牛油果本身就是一个奇葩，作为水果界的网红，它一点儿也没有水果的特点，水果一般都是含糖比较高，通常在20%左右，而它只有5.3%，几乎没有甜味；水果几乎都不含脂肪，但是它的脂肪含量高达15.3%，甚至高过一些肉类。牛油果能在营养界中爆红，主要靠的是它独特的营养价值（多不饱和脂肪酸）和 时尚 界、健身节的追捧。总之，它很红，营养也不错，但是，你千万别真的把它当成水果吃，它的能量是苹果的3.5倍，草莓的5倍，属于偷偷就让你胖的那种食物。再来看它的名字，牛油果，真的有牛油一般滑润的口感。
鸡肉、鸭肉的脂肪量并不高，特别是鸡胸肉，是健身人士高蛋白食物的首选。但是皮可就不一样了。北京的烤鸭出名，但是吃烤鸭切记不要吃鸭皮，能吃出一嘴油花。鸡皮也好不到哪里去，鸡皮本身的油已经够多了，轻轻烤一下就可以烤出油了。
各种肥牛、肥羊、猪五花肉涮火锅的肉片，几乎所有人都是是不肥不涮，那是因为它们的脂肪含量很高，吃起来特别香。做红烧肉一定是三层五花肉，你见过有用里脊肉做红烧肉的吗？
剩下的就是加工食品了薯条、薯片、曲奇等等，还有饭店里点菜率很高的地三鲜、水煮鱼，太多了数不过来，下面给大家摘取了一个表格（——数据来源《中国食物成分表》），你都吃了哪些自己对号入座吧！
油脂在烹饪中的作用非常大，也可以说离不开，但由于其热量极高，如果摄入过多所以对人们的身体 健康 可能有一定的坏处。平时生活中有些食物特别好吃，并且营养价值丰富，成为我们日常的 健康 零食，比如：核桃、瓜子、花生等，但其实这一类食物其好吃的主要原因就是其富含蛋白质和脂肪，所以吃起来的口感要好一些，所以这一类食物千万不要多吃，适量即可。早在黄帝内经中就提出了五果为助的膳食理念。
“五果”，原指枣、李、栗、杏、桃等五种果类，也泛指各种果类，包括水果和干果。现代营养学对果类的分类有仁果类、核果类、坚果类、浆果类、柑橘类、什果类及热带果类。五果为助的含义，就是指在“养”、“益”、“充”的基础上，食用少量的果品，对维护人体的 健康 有很大帮助。
果类中含有很多生物活性物质，是其它食物所缺乏的，食用果类是在热能和其它营养素基本满足需要时，补充一些在加工过程中容易损失的营养素，如Vc和矿物质，以满足人体不同需要，有助于增强体质。果类含有丰富的营养成分，如人体需要的多种维生素、糖类、矿物质和生物活性物质等，有助于增强人体的抵抗能力、维持酸碱平衡、促进消化和肠蠕动。但是，果类所含的许多营养成分属于微量元素和维生素，是人体必需但需要量不大的，过多食用则有害身体 健康 。因此，果类只能是在热能和其它营养素基本满足需要的基础上适量食用。
对于儿童、老年人、孕妇等特殊人群其实坚果非常重要，但要注意适量补充，否热会造成热量过高，过多会导致脂肪的堆积，引起其他问题。通常在孕妇怀孕的2-3个月后开始补充适量的坚果每天核桃2-3个即可，切忌过量，生活中还会遇到很多朋友特别喜欢花生、瓜子类的，吃的过程中不宜过多，适量即可。
减肥期这些食物尽量不要吃！
哎，其实自己做烘焙的人吃饼干蛋糕的时候很有罪恶感，那么多黄油和糖都是我自己放进去的，我就是在吃油可是好吃啊忍不住……
您好，感谢您的提问，如您提问中所说，什么食物吃了像在喝油有两种理解，第一种是口感上的感觉，第二种间接指的是能量，因为油中脂肪含量100%（植物油中脂肪含量100%，动物油中脂肪含量亦多在90%以上），也就说明能量也是不可小觑的。
口感上像在喝油：
坚果：坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。下面介绍一下坚果的营养和热量，吃坚果每天适宜吃25克左右，如果不小心多吃坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。
每100g坚果热量表（可食部分）
榛子594kg（相当于1斤米饭）
松仁619kg（相当于1斤1两米饭）
板栗212kg（相当于3.6两米饭）
杏仁562kg（相当于9.6两米饭）
葵花子616kg（相当于1斤1两米饭）
所以我们在吃坚果的时候会觉得越吃越香，因为坚果中含有丰富的油脂，坚果中平均脂肪含量约占58.8%，坚果虽好我们在日常饮食中也要限制坚果的摄入量每天不要超过25g。
从能量上感觉像在喝油：
当然从某种程度上来讲能量高的食物都是在间接的喝油，例如：油炸薯条、含糖较多的糕点、五花肉、汉堡包、炸鸡腿、奶油、蛋糕等等，让你吃了口感特别棒的，一般能量都不低，其能量在一定程度上都可以和油媲美，所以这些食物少吃。
食物吃了像在喝油就警示我们要控制高能量的食物的摄入，不论是从口感还是其他方面来讲，为了 健康 请科学 健康 的饮食。
来来来，胖子朋友们今天一定要听好啦！还有那些天天喊着要减肥的朋友们，你的减肥方法对了吗？你吃的东西对了吗？接下里为大家介绍的这几类食品，看起来像是无油视频，可是吃下去就相当于在吃油，一定要引起注意啦！敲黑板，敲黑板。
1.牛油果。这个名字里就带个油字。牛油果是水果里含油量最高的，吃下去比一块肥肉的优良还要高，如果你认为它是水果就觉得没事，要是多吃那可不得了。
2.奶油蛋糕。奶油是最容易发胖的食物了。热量非常高，再加上甜腻的蛋糕，吃了就等着长肉吧。
3冰淇淋。炎热的夏天来一个凉凉的冰淇淋，想想就很爽，可是一时爽换来肥肉，你愿意吗？所以最好不要吃。
4.饼干面包。很多饼干糖分含量很高，还有什么果酱、巧克力这类的，热量还是很高的。喜欢把面包当作主食的伙伴，现在了解了就避免吧！
5可榨油用的坚果。这很多朋友就有疑问了。坚果不是对身体好吗？对，坚果对身体好，可是像巴旦木、松子这种，含油量都特别高。不适合减肥的人吃。
6肥牛。看着新鲜的肥牛就口水直流，一定要忍住。吃肥牛可是减肥大忌啊！肥牛一时爽，减肥全泡汤。
7.烤鸭皮。看着油腻的烤鸭就知道拉！油多大显而易见，鸭皮又是含油最多的地方，所以一定不要吃。
还有很多食物都是减肥大忌。减肥是个长远的计划，一定要吃的 健康 ，才能有好的结果。朋友们一起加油吧！
1.油炸薯条、薯片及玉米片，含油率为35％至50％。2.油条、油饼含油率为30％至45％，含盐率2％。3.饼干：曲奇饼干的含油率25％至35％，酥性饼干15％至25％，苏打饼干（加油酥）15％至25％，维夫饼干35％。 4.面包：含油率最高达28％，5.比萨饼：含油率16％至24％，所以大家还是少吃点油炸食品 ，特别是减肥的妹子
我们常吃的嘉兴粽子，吃的是满嘴流油。中国人民的最爱大饼油条，逃不过油。很多地方小吃麻花和油赞子，油的好吃。大部分的饼干和曲奇桃酥，油味够足。其实还有爱不释手的 美食 ，炒饭炒面炒年糕炒牛河，油不放够不好吃呀！很多人钟爱至极的水煮鱼酸菜鱼水煮牛肉泡椒牛蛙十三香小龙虾，油汪汪的想吃又怕。甚至很多饭店的荷包蛋，整个一个油炸。对了，还有羊肉串和路边烧烤，不油不行哪！
悠着点吃吧！下面这个不油！
一个人吃烧烤喝啤酒是什么样的体验?
5. 调整数量：一个人吃烧烤喝啤酒时，你可以根据自己的食欲和喜好来调整食物和啤酒的数量，不会受到他人的影响或限制。需要注意的是，饮酒要适量，过量饮酒可能对健康有害。此外，在进行户外烧烤时，请确保安全，遵循相关的安全规定和消防要求。总的来说，一个人吃烧烤喝啤酒可以是一种自由、放松和愉悦...
网络说的:但凡你吃一粒花生米也不至于醉成这样什么意思?
是指某些人不着边际的言行，像喝醉酒的人说胡话一样，旨在劝人清醒，不要做梦了。但凡吃多几粒花生米，也不至于醉成这样的意思就是指有一些网友言论比较夸张，不符合现实情况，就像喝了酒之后说的醉话，这个梗最早出自微博，具体的来源出处并不明确。这句话和“几个菜啊喝成这样？”以及“吃菜啊别...
吃完饭后,喝煮完面条的汤,对身体好么?
老人们在吃完捞面、水饺后，都要喝点原汤。营养师认为，“原汤化原食”这种说法，从营养学角度来说是有一定道理的。 \\x0d\\x0a\\x0d\\x0a“化”有两重含义 \\x0d\\x0a\\x0d\\x0a首先，“化”有“消化”的意思。营养师说，煮淀粉类食物时，其表面的淀粉会散落到汤中，当加热到100摄氏度...
吃了东西之后,食物就像堵在喉咙一样,是食道问题么?
1、食管癌症状：早期：症状常不明显，但在吞咽粗硬食物时可能有不同程度的不适感觉，包括咽下食物梗噎感，胸骨后烧灼样、针刺样或牵拉摩擦样疼痛。食物通过缓慢，并有停滞感或异物感。梗噎停滞感常通过吞咽水后缓解消失。症状时轻时重，进展缓慢。中晚期：食管癌典型的症状为进行性咽下困难，先是难...
...想吃东西,今天晚上突然觉得特别饿就煮了包泡面吃,现在就像喝酒...
饮酒前，要注意食饮结合。首先一定要多吃些油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，这样是为了防止酒精渗透胃壁，使乙醇在体内吸收时间延长。 1、饮酒前先喝一杯牛奶。 2、饮酒前吃两片肥肉。 3、喝酒中不时含点盐。 4、喝酒前多吃菜尤其是豆腐类菜肴，...
吃到美食开心幽默俏皮的句子
20.是谁的小嘴儿在吧唧吧唧吃个不停呢?oh是我自个儿。 一吃美食开心幽默风趣的句子【篇二】 21.吃好喝好 长生不老。 22.大家都在朋友圈晒美食我看了一圈无动于衷内心没有一丝起伏我成长了 23.世界那么大,我们去吃吃看。 24.坏人活着是为了吃与喝,而好人却是为了活着才吃与喝。 25.为心爱的人做饭...
为什么常说喝水而不说吃水?
“喝水”是单纯的指通过口腔摄入液体，而“吃水”的含义会比较广泛。在《现代汉语词典》吃水的解释有两个。一是取用生活用水，如：吃水不忘挖井人；二是方言，供食用的水（区别于洗东西用的水）
除了茶和咖啡,还有什么提神醒脑的食物?
如果你喝腻了茶和咖啡饮品,那就让我来给你推荐其他食物吧,也能够让你提神醒脑。 一、HALLS荷氏薄荷味糖 嘿!你有没有在午夜时分,感到疲乏,需要一点清新提神的东西?那你就得试试HALLS荷氏0糖薄荷糖果-午夜风暴小冰珠了。这款薄荷糖果就像一阵微风,不仅能帮你清新口气,还能提神醒脑。它的味道就像深夜的清凉风暴,...
为什么吃了辣的食物之后喝热水会更辣?
辣椒碱易溶于热水，吃完辣椒后喝热水会加速局部充血，而溶在水中的辣椒碱又被水带到其他没接触辣椒的地方，也就是说在喝了热水之后，整个口腔差不多都被辣椒碱刺激了一遍…就像身体上开了个口子之后再用热水冲一下也会很疼一样。所以吃了辣的食物之后喝热水会更辣。但一般过了一会儿，机体细胞会自动...
吃的食物作文
黄瓜还像个滑滑梯,下雨时,雨孩子们就滑了下来,有趣极了! 黄瓜的口感十分好。吃在嘴里,脆脆的,还有一股清香的味道。黄瓜既能解渴也能去热。夏天到来时,如果能在中午吃上一根黄瓜,那一定会让人觉得十分凉爽。 黄瓜可以做出很多美食。有黄瓜炒肉,凉拌黄瓜,还可以煮汤喝…… 我喜欢黄瓜。喜欢它的美丽,喜欢它的...
众庾速克： 吃葵花籽等于喝葵花籽油?吃核桃等于喝核桃油?如是这样,岂不可怕!是不是这么回事呢?这要从三个角度来讨论.一是对长胖的作用,二是对供应营养的作用,三是对慢性病预防的作用.从长胖的角度来说,食物中所含能量、脂肪越多,...
咸阳市18599632751： 吃什么零食不长脂肪呢? - ？
众庾速克： 洋芋片 (原味) 5.6kcal/g--饱合脂肪心血管疾病要注意 每一份热量只有140大卡,虽然看起来并不多,很容易让人误以为是低热量零食,但再细看油脂的比重,竟高达65%,因此被列为高热量零食的...
咸阳市18599632751： 为什么我一吃油大的食物就感觉有往喉咙上返油的感觉? - ？
众庾速克： 你好.根据你的描述.并不是什么大问题.这就好像是叫能吃辣的人和不能吃辣的人吃辣椒是一样的的道理的.
咸阳市18599632751： 吃什么食物能使人增胖? - ？
众庾速克： 问题1.吃“油”太多 脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物.杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在于瘦...
咸阳市18599632751： 哪些食物吃了长胖 - ？
众庾速克： 秋天是容易胖的季节,以下五种类型的食物,秋天吃必胖,减肥的MM一定要注意!问题1:吃油太多脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物.杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为脂肪,植物油...
咸阳市18599632751： 哪些食物会容易发胖? - ？
众庾速克： 一、脂肪脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物.杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏...
咸阳市18599632751： 在吃完油腻的东西以后,吃什么可以吸收胃里的油? - ？
众庾速克： 可以吃一些水煮马铃署,水煮马铃薯虽然淀粉含量很高,但是能吸附大量的油分;也可以和一些普洱茶,普洱茶非常刮油而且可以清肠道. 常吃的解腻的食物: 1、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,...
咸阳市18599632751： 吃什么东西可以解油腻？
众庾速克： 吃些蔬菜蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用,特别是萝卜、洋葱效果更好,不仅能获得维生素C,还有较强的解油腻、助消化的功效.尤其是吃生萝卜,对胃部胀满有缓解作用.可能你有经验:有的餐馆在上菜前先供应一小碟生...
