练瑜伽别练出瑜伽病
是梵文“”译音，意为“加法”，有“结合”、“连接”的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。这么完美的占据健身行业领头羊的位置，是的。
但也能练出，恐怕是许多人始料不及的。
医生很吃香
美国旧金山的一位脊椎神经科医生，
在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的人中，有20至30个是因不当而受伤的。卫生部中国国际美容教育网特聘专家、美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说，很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、等都是常见的“”。
瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循的原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致。
瑜伽教练难速成
火热的瑜伽还有值得我们反思的一点，就是瑜伽教练的素质。郭健指出，许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也一度供不应求，因此出现了许多“速成教练”。
郭健说，瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境；他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个是绝对错误的。
瑜伽体型莫奢求
很多人在选择时，首先考虑的是能减肥。大多数者的心态是急功近利的，这与古老的是背道而驰的，瑜伽向来就反对的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质———平和的心态，这也是导致“瑜伽”流行的原因之一。
爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少伤害，还会让你的生活得到真正的变化。
【练出】
严贤艾辛： 在快节奏的生活中,越来越多的女性开始注重身体健康,瑜伽也成为大部分女性的首选. 但与此同时,针对瑜伽的非议一直就没有停止过.有人指出,瑜伽的动作看似柔和,却是容易受伤的运动,很多人因此练出了“瑜伽病”. 瑜伽病,顾名...
南溪县18056578636： 练瑜珈的好与坏? - ？
严贤艾辛： 我去年练习过几个月,有好处也有坏处~ 好处大家都可以看到的,塑身,美体,很多~ 我现在说说坏处,结合我自己和书上说的,如果你有痘痘的话,练习这个可能会使你变多,原因是这个运动会使人的血液循环加速,虽然看着这运动不激烈,...
南溪县18056578636： 练瑜珈都有什么好处? - ？
严贤艾辛： 瑜伽对身体健康的益处 以下是从事瑜伽后出现的益处,要有耐性,瑜伽需要时间展现效果.几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中.几个月后,器官与腺体的回春会开始发生. 一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用. ...
南溪县18056578636： 为什么我练完瑜伽以后就想吐? - ？
严贤艾辛： 1.应该是在你练习体式过程种中,没有把握好呼吸,所以对身体造成伤害;所谓的呼吸使用不当“常常为了保持完美的体式,而不断的去勉强自己,从而导致呼吸很难维持或出现憋气/急促的现象,其实那是动作幅度太大,已超过自己能力范围的表现,所以整堂课你都是在紧张的状态下完成,这样只会对身体造成伤害!其实瑜伽的练习是没有任何的勉强,包括呼吸,所以保持自然/轻松的呼吸即可,只要自己一天比一天进步即可! 2.相信练习瑜伽的注意事项,在你开始办卡时老师应该有告知你,想说的是这些一定要严格遵守!
南溪县18056578636： 练瑜伽有什么好处 - ？
严贤艾辛： 瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态.瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不...
南溪县18056578636： 为什么在瑜伽练习中,膝盖总容易出问题 - ？
严贤艾辛： 当你屈膝或伸直腿时,膝盖会“咯”和“砰”发出响声,或者他们有些超伸,你还可能会感觉髌骨有不适的位移或是错位.而这种髌骨偏移是最常见的一种导致膝盖慢性疼痛和膝盖受损的情况,且会随着时间增长而逐渐恶化.先了解一点简单的...
南溪县18056578636： 女人练瑜伽有什么好处吗 - ？
严贤艾辛： 1)塑造女性完美体形: 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防 乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿 部...
南溪县18056578636： 50多岁中年女人能练瑜伽吗?没有基础! - ？
严贤艾辛： 瑜伽是不分年龄的,只要注意练时循序渐进、不要勉强自己、每个动作做东自己的极限就可以了,另外要多参考有关的瑜伽知识,以免练出瑜伽病.还有就是选一个好老师很重要.
