自我疗愈

~ 1、什么是自我疗愈？

疗愈这个词，与“伤口”对应。

没有伤口，也就不需要疗愈了。

我们从原生家庭带来的伤，分为两大类。

一大类是我们已知的，感到很痛苦的，比如小时候被打，被骂，被苛责等，自己感觉很受伤，对现在的生活有很多影响，深受其苦，渴望改变。

另一大类是我们不知的，但是却深受影响。

比如很多人认为“孩子就得靠打，不打不成才”，他觉得这是对的；

比如，老公就得顺着我，不顺着我，就代表不爱我，奉为夫妻相处的准则；

有很多“应该这样，应该那样”的信条，遇到不符合的人和事，就看不惯，给自己的人生徒增烦恼，还认为是别人不对，等等。

这些已知的和不知的伤口，对我们的工作关系，家庭关系，亲子关系，事业上升等都潜藏着影响。

卡尔荣格说：如果潜意识未被意识化，那就是你的命运。

也就是说，我们以为，我们是靠理性脑来思考，逻辑推理，处理事物，掌握命运的，但是实际上，我们是被潜意识掌握命运的。

不信，我们举几个例子：

你有没有过这样的情况，想要减肥，立下flag，要管住嘴，迈开腿，但是，身体就是赖在床上不想动，你管不了身体！

见到美味就是停不下嘴，心里在呐喊别吃了，快停下，但是手却继续往嘴里塞，你管不了手和嘴！

你知道要多读书，少刷抖音，但是饭后往沙发一躺，情不自禁的打开抖音，你安慰自己：我也需要放松，我放松十分钟就去读书。但是好几个十分钟过去了，你还没有关掉抖音，又责怪自己自控力怎么这么差！

为什么会这样？就是因为，真正掌握我们的身体的，是潜意识！真正掌握我们的命运的，是潜意识！

我们的原生家庭，甚至我们的家族系统，无意识当中给我们的潜意识装入了非常多的软件，有些是我们的父母祖辈他们也不知道的，就这样一代一代传承下来，影响着我们的命运。

所以，我们要升级生命的软件——也就是自我疗愈。

2、为什么要自我疗愈？

如上所述，我们要升级生命软件，因为硬件是需要软件来驱动的。

如果我们不疗愈，那将传给我们的孩子。

举例来说，我一个前同事，我们一起吃饭的时候，她不吃鸡的四肢，都给我。为什么呢？因为妈妈害怕鸡的四肢，每次吃鸡都会把四肢扔掉，还表现的很害怕。所以他们姐妹们都害怕鸡的四肢。

团长还讲过一个故事，有个厨师，做鸭子的时候，每次都很顺手的把鸭头剁掉扔垃圾桶，那个动作漂亮，一气呵成。

直到有一次，一个人问他：鸭头那么好吃，为什么要扔掉？

他才反应过来，鸭头全扔了。为什么呢？因为他小时候妈妈做鸭子，鸭头就是剁下来扔掉！他那一气呵成的动作完全复制了妈妈的，甚至他都没有想过为什么要扔掉！

再比如，妈妈怕黑，一到晚上关门闭窗，反复检查，那么孩子也会怕黑，反复检查。

妈妈自卑，人前各种担心顾虑，那孩子也会各种担心。

妈妈控制欲强，孩子也倾向于控制欲强，或者反面，就是没有主见，什么都要顺从别人。

讲一个我自己的例子吧，我妈控制欲强，我呢，就是讨好型的，上学期间，工作期间都是讨好型的，顺从别人，不喜欢自己拿主意，就喜欢听命于人。

但是在婚姻里我才发现，我是有着极强的控制欲的，像极了我妈对我爸的控制！一面讨好，一面控制，极其分裂，跟我在一起，想必也很痛苦吧。

所以，团长说，所有未曾疗愈的都将传给孩子。

大家可以去观察一下，孩子复制了你什么样的特质？语言？行为？

你想要孩子复制你这些特质吗？如果不想，那你可以继续听我讲下去。

3、如何疗愈？

我自己从2015年9月份开始自学心理学，走上自我疗愈的道路。我的经验总结一下：

（1）多读书。

多读书，读好书。

我首推武志红的书，因为他的书里案例特别多，情绪感受的描写特别细致，很容易引起共鸣。武志红老师说自己是佛洛依德的使者，是传播精神分析的人，确实精神分析被他用案例阐述的深入浅出，很容易明白。

精神分析主要研究意识与潜意识，这是心理学的入门级知识。

后面还有很多好书推荐，大家有兴趣的可以群里@我，根据你的情况，推荐适合你的书。

（2）多写，多觉察。

我至今写了100万字疗愈日记。

疗愈式写作，与公开写作不同。

公开写作是写给别人看的，要考虑读者的喜好，口味。

但是疗愈式写作是写给自己看的，与自己的内心（潜意识）对话，向内探索自己的。所以，疗愈式写作有几个特点：一想到什么就写什么；二不必担心写跑题，欢迎跑题，越是刹不住车的跑题，可能越是你的内心深入想要表达的东西；三结合学到的心理学知识去自我分析，自我探索；四最好有导师指导，以防止陷入某种模式而不自知。

（3）多交流，讨论。

自我疗愈，忌闭门造车，需要多找同频的人一起交流探讨。

一个人很容易陷在自己的固有模式里不自知，多人一起交流，就可以看到，原来还有那么多的不同的角度，加速疗愈的过程。

交流讨论，还能产生新知，催化，迭代。

（4）多实践，多体验。把学到的新知，多多的应用于生活中，同时事后记录下来，作为一次复盘，也是肯定自己的小进步。

进步，越肯定越多。缺点也是，越看越多。

那你要盯着你的哪一面呢？

（5）冲突就是契机，是学习自我关怀的契机。

我们以前讨厌冲突，害怕冲突，回避冲突，但是冲突才是最佳的修炼时机。是学习自我关怀最好的时机。

4，我的愿景是什么？

我的愿景是，传播心理学，让社会更美好，让我们的下一代生活在更和谐的社会里。

2018年3月份我在武志红公众号，看到团长在智慧行年会上的3小时视频，被团长吸粉。

有一句话我印象深刻，团长说：谁知道我的女儿将来嫁给谁家的儿子，谁知道他生活在什么样的家庭里，心理是否健康？所以，我要尽我所能多多的传播心理学，让更多的孩子受到更好的教育，这样我就不会担心女儿将来嫁人。

所以，我们传播心理学，是无私，也是自私。

我也希望，能有更多的伙伴跟我们一起，学习心理学，自我疗愈，然后传播心理学，帮助别人疗愈。因为所有未曾疗愈的都将传给下一代！

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天全县18059879028： 各位有什么自我疗愈的书推荐下 - ？
王彭果糖： 古语道“不识庐山真面目,只缘身在此山中”.自我疗愈自没有他人所给的“醍醐灌顶”之功效与深刻性,即使自己也想到了也会被忽略掉,但他人说出来,尤其是自己信任的人也这么说时,就会与自我的潜意识相应和,起到强化的作用,从而容易接受.更不用说自己没想到的,经别人一提醒一引导而突然产生的觉悟了.自我疗愈的人需要有很强的悟性与自省精神,还需要足够的知识和阅历.当然,如果找到适当的办法,也不一定就比别人难.比如自说自话,对着镜子说,或是两个我的角色扮演等也会起到一些作用.

天全县18059879028： 怎么样自我治愈受伤的心灵? - ？
王彭果糖： 每个人都在生命中的某些方面与疾病,创伤和压力作斗争.恢复需要特别注意身心以及你所参与的态度,信仰和生活方式选择.你比别人更了解和理解自己.自我修复方法是你必须再次恢复良好的一些最有效的工具 - 而且它们是免费的.通过将西医与替代疗法和生活方式改变相结合,在您的治疗中发挥积极作用.

天全县18059879028： 如何用心念的力量疗愈自我? - ？
王彭果糖： 现代人认为凡事都只能靠自己,所以常常会陷入孤立无援的艰苦困境.其实,我们并非真的如此孤单、缺乏援助.过去人们所信仰的各种宗教教义,无一不是来自于人内心的投射.事实上,神性存在于我们每个人的心间.我们是自己生命的主人...

天全县18059879028： 自渡自愈什么意思? - ？
王彭果糖： ＂自渡自愈＂是一个比较抽象的概念,可以理解为通过自我调整和自我治愈来摆脱困境、痛苦或负面情绪,实现内心的平衡和健康.＂自渡＂可以理解为自己渡过困难和挑战的过程,寻找解决问题的方法,超越自我,成长和进步.＂自愈＂则表示通过自我疗愈来缓解和处理负面情绪或心理创伤.这可能包括寻求内心的平静与接受,与他人分享自己的感受,或者通过自我关爱、自我反思和心理咨询等方法来促进自我康复和恢复.综合起来,＂自渡自愈＂意味着以自己的力量和方式来处理困难、克服挑战,并通过自我调整和自我治愈来达到心理的平衡和健康.这是一个个体化的过程,因为每个人在面对困境和负面情绪时的处理方式和需求都可能不同.

天全县18059879028： 感情自我疗愈是什么意思 - ？
王彭果糖： 静下心来,好好体会生活,给自己一段时间忘掉那些不开心的事情.

天全县18059879028： 人的身体真的存在一个自愈系统吗? ？
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天全县18059879028： 抑郁症的自我治疗方法? - ？
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天全县18059879028： 感情是自我疗愈,是什么意思 - ？
王彭果糖： 个人理解是通过自身的调整,从情感的伤害中慢慢走出来,可以有很多种形式,比如转移注意力,培养优质的兴趣爱好,多和朋友接触等等,相信你很快能走出来的

天全县18059879028： 轻度抑郁症该如何自我治疗? - ？
王彭果糖： 抑郁症以前主要依靠药物治疗、物理治疗和心理治疗.但药物治疗副作用目前很明显,心理治疗也只是治标不治本,过一段时间有复发的可能.目前很多医院和心理机构提倡使用物理治疗,而作为成熟的“经颅微电流刺激疗法”已经很受广大患...

天全县18059879028： 失眠最好的治疗方法是什么? - ？
王彭果糖： 失眠:1. 肾气不足,水(肾)火(心)不交(争斗不休),自然无法入睡;2. 肝气郁结、心火旺盛……总之一个字“烦”,同样想睡也睡不了.物理疗法:沐浴(水温不宜太高)或者泡脚(身体微微出汗为宜),可以有效缓解疲劳...