如何提高人的免疫力？正常人的白细胞值只有4.8属于正常吗？
如何提高免疫力：
总得来说，运动、精神状态和饮食都会起到作用。
1、保证适当运动
研究证实， 太极拳可以使T细胞（也属于身体免疫细胞）的数量增加， 激活免疫系统，当然调查研究中的太极拳，不是说只有太极拳，可以达到效果，而是泛指运动。
中国膳食指南推荐每天主动6000步。可以根据自己的习惯选择喜欢的可以坚持的运动，慢跑、快走、游泳等。一周三到五次中等强度运动，也就是达到微微出汗，有些喘。
2 、平和的心理和精神状态
过于紧张和疲惫实际上会抑制免疫系统，同时长期压力下，身体会消耗更多的营养素，容易造成营养素缺乏，从而引起一系列反应。
3、与免疫力相关的营养素
维生素和矿物质的摄入量对于免疫能力起到重要影响。
比如缺乏维生素A、B1、B6、B12、叶酸以及维生素C、E，都会抑制免疫功能。同时缺乏铁、锌、镁、钾也会妨碍免疫能力。
免疫力低的人群要注意以下饮食原则：
希望对您有所帮助。
成人正常值:4.0——10.0，4.8属于正常。
提高身体免疫力的办法:
规律作息:按时休息，按时起床，一定不要熬夜，保证充足睡眠，最好自然醒；
注意科学饮水；
均衡膳食:主食（粗细粮、豆类搭配混做）、副食（荤素搭配、多种颜色蔬菜搭配）、水果、干果、奶制品的均衡摄入。还要注意，最好做到吃饭七分饱，过饱会增加内脏负担；
适当运动，在身体允许情况下，可以进行快走、慢跑、爬行、广播体操、跳舞、八段锦等有氧运动，并逐渐增加运动量。
平时要注意卫生，勤洗手，盐水漱口，防止病从口入。
总之，从休息、饮食、运动和卫生入手，慢慢积累，身体状况就会由量变到质变，慢慢向好。
正常范围，无需担心
如何才能提高人的免疫力呢?
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而增强人体免疫力和抗病能力。5、多晒太阳 常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常...
如何才能有效提高人体的免疫力?
2、通过运动增强免疫力 运动可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间。循序渐进,持之以恒坚持锻炼可以增强免疫系统功能,推迟免疫器官衰老。运动能有效地预防高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松症等疾病。还能改善大脑的机能,促使达到深睡眠,提高学习、工作...
吃什么可以提高免疫力和抵抗力?
可以服用匹多莫德等药物治疗，注意饮食营养，多吃蛋类、瘦肉、鱼虾、骨头汤、牛奶等食物，适量进行身体锻炼。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
自身免疫力的重要性人人都知道,如何正确提高免疫力,医生有话说_百度知...
那么如何提高自身的免疫力呢?均衡营养 加强维生素C、维生素A的摄入。维C缺乏时，白细胞内维C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。维A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今很多都市人不愿意吃猪肝，但猪肝还有丰富的维生素A，维A摄入不足，呼吸道上皮细胞...
怎么才能提高身体免疫力?
1、保持良好的睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。2、保持乐观的情绪 乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今...
1.平时免疫力不好,如何能够提高人体免疫力?
增强免疫力可以通过以下方法：1、充足的蛋白质，微量元素和维生素的补充，人体免疫细胞功能的运转和免疫球蛋白的合成需要大量的蛋白质、微量元素和维生素，多进食肉、蛋、牛奶、蔬菜、水果，可补充足够的蛋白质、微量元素和维生素，有助于免疫力的提高。2、有规律的适当的运动，有氧运动和无氧运动相结合，...
怎么提高人体免疫力
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老。2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;5.新稀宝牌锌硒宝片：研究表明...
怎样才能提高免疫力
以下方法可以提高免疫力：1、 充足睡眠：研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因...
吃什么食物增加免疫力
吃以下食物增强免疫力：1、香蕉 香蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。2、深水鱼 很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗...
怎样提高人体免疫力
2、加强锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在...
撒怀信康： 正常人的白细胞不需要刻意去提高,过高的白细胞不会提高免疫力的.但如果是因为使用药物(比如丙基硫氧嘧啶等等)导致的白细胞减少,就只能通过升白药物去提高.
龙泉驿区13145664417： 如何提高免疫力？
撒怀信康： 如何提高免疫力......................免疫力是预防疾病的第一道防线,免疫力强了,做到百病不侵也不在话下.可是现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大,导致免疫力下降.怎样提高免疫力呢?1、高质量的睡眠 高质量的睡眠可促进人体产生多...
龙泉驿区13145664417： 如何增强免疫力提高白细胞计数 - ？
撒怀信康： 增加白细胞的食物日常食物如牛肉,胡萝卜.注意多吃高蛋白食物,如禽蛋类等增强免疫力,为白细胞恢复正常提供物质基础;指导意见多吃维生素丰富的食物,如绿色蔬菜,水果,烹炒绿色蔬菜时注意不要烹饪时间太长,避免营养养分流失;避免生冷食物,以免食物不干净引起感染
龙泉驿区13145664417： 如何提高身体免疫力? - ？
撒怀信康： 几个提高免疫力的简单实用的方法: 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因...
龙泉驿区13145664417： 怎样才能增强自身的免疫力???？
撒怀信康： 生活规律,锻炼身体,充足睡眠.
龙泉驿区13145664417： 怎么提高免疫力 ？
撒怀信康： 养护和增强免疫系统活力. 1.禁吃猪肉,羊肉,肥牛肉. 2.食用鹅,鸭,其胸腺特别发达,可治疗白细胞减少症. 3.带鱼的鱼鳞对急性白血病有治疗作用. 4.甲鱼有增强机体免疫的功能. 5.萝卜含有木质素,可提高机体细胞活力. 6.红薯,百合,莼菜,四季豆,,皆有促进免疫功能的作用, 7,大葱,可诱导产生干扰素,明显增强人体免疫. 8,洋葱,含有硒,可刺激人体免疫反应. 9.刀豆,可激活淋巴细胞转化为淋巴母细胞,产生更多抗体,破坏癌细胞. 10,银耳,含有银耳多糖,可提高机体免疫功能,等等等等
