总是戒不掉烟,又该如何养肺?
吸烟的人都知道吸烟的危害,但是依然吸烟,一方面吸烟上瘾了没办法立即戒掉,另一方面吸烟的危害是慢性的,从一开始吸烟到最终吸烟严重危害健康有一段时间,人们便没有要戒烟的迫切感。受吸烟危害最直接的器官就是肺部,因此吸烟者养肺的需求比不吸烟者更加迫切,但吸烟者该如何养肺呢?
戒烟是养肺的最好办法
吸烟者要想肺部重返健康,最好的办法当然是戒烟,而且戒烟对于身体的好处可以说是立竿见影的。有研究表明,戒烟十二小时之后,血液中的一氧化碳浓度就会恢复到跟正常值;戒烟四个月之后,体内循环系统的改善,肺功能得到提高;戒烟九个月之后,咳嗽和气短的情况也得到明显的改善;戒烟十年之后,患肺癌的风险会降低一半。
实在无法戒烟的该怎么办
马克吐温说:“戒烟很容易,这只不过是我第一千次戒烟而已。”戒烟有多难?据有关数据统计,大约70%烟民在戒烟一周后再次吸烟,烟民们平均要尝试到第三十次戒烟时才取得成功。戒烟的确难,一时半会无法戒掉香烟的人,正是迫切需要保养肺部的人,烟民们吸的每一口烟都会加害肺部多一分,与此同时还要努力降低吸烟的危害,一起来看看有哪些养肺的小贴士吧。
蜂蜜柚子茶
柚子是个好东西,特别适合吸烟者,因为柚子具有理气化痰、清肠润肺的功效,可以帮助吸烟者降低烟草对呼吸道、消化道的伤害。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、无机盐、有机酸以及微量元素,长饮蜂蜜可以帮助吸烟者有效清除肺部垃圾,有养生的功效。
雪梨是公认的润肺润喉的水果之一,含有丰富的维生素和果酸,特别适合吸烟者食用,但要注意的是,雪梨属于寒性食物,如果吸烟者脾胃虚寒,建议要煮熟再吃。另外,雪梨和银耳搭配着来煮则最好不过了,银耳性平、补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺,是增强人抵抗力的天然润燥食品。
长期吸烟,肺不好怎么办?
一.吃可以养肺排毒
1.白萝卜白萝卜是我们生活中常见的食材,它具有清热解痰,夏季宽松和缓解咳嗽的效果,而且此种食物中富含大量的维生素c及维生素a,也能在一定程度上起到抗氧化的功效。更重要的是白萝卜中有木质素,它是能够抗癌的化合物,因此,在戒不了烟的前提下,平日里多吃些白萝卜,便能缓解咽喉不适,有助肺部健康。2.荸荠提到荸荠,也许有些人并不知道它是什么食物,但其实脾荸荠也被称之为“马蹄”,肉质为白色,口感清甜,并且有很高的营养价值,原因是其中富含维生素,钙元素以及蛋白质等多种微量元素,若是日常生活中多吃一些荸荠,便能有利身体健康。尤其是长期抽烟的人群,肺功能有可能已经受到了损伤,如果适当的食用荸荠,便能清肺化痰,从而帮助肺部排出垃圾和毒素。
二.喝水可以养肺
1.丁香叶桂花茶丁香叶是常见的药材,具有清热解毒镇咳祛痰以及清肺润肺的作用,而桂花有止咳化痰的功效,可以温肺除湿,从而达到化痰的作用。建议肺部不好的人,平日里取晒干的丁香叶和桂花,按照1:1的比例放入容器中每日泡水喝,二者结合的情况下,一方面可以生津利咽,消炎止咳,另外还能帮助排除肺脏中的烟毒。
2.蒲公英水平经常抽烟的人群都有嗓子干和气喘的问题,而这些症状也都是在暗示我们肺部受到了损伤,这时应该多喝一些蒲公英水,因为蒲公英具有润肺消炎和排毒的功效。不仅如此,若是有慢性咽炎扁桃体炎的话,也可以多喝些这种水,便能缓解身体不适。
3.温开水其实想要滋养我们肾脏的话,最好的饮品就是温开水,因为肺脏怕冷怕热,喜润恶燥,而多喝些温开水,不光可以降低抽烟对人体的伤害,另一方面,温热的水还可以使黏痰变得稀薄,由此便能缓解呼吸道黏膜紧张的问题,从而促进痰液咳出,经常喝些温开水,还能预防咳嗽,滋润肺部。
总的来说,抽烟肯定对身体不益,不过若是想要缓解烟草对人体带来的伤害,这种情况下,应该多吃上文中提到的马蹄和白萝卜,多喝温开水,丁香叶,桂花茶以及蒲公英水。当然,想要肺部健康的话,最直接有效的方式还是减少抽烟的频率或者逐渐戒烟。
要想做到好好的养肺,一定要戒烟的,不戒烟肯定是养不好肺的。三包烟就能熏黑一个肺,不戒烟想要养肺几乎是不可能的。
戒不掉烟,可以多吃一些润肺的水果,比如梨煮的冰糖雪梨,减少烟对肺部的影响,同时平时可以多吃零食来代替吸烟,慢慢的减少对它的依赖。
总是戒烟,戒不掉,享用者还要把自己的肺养好,我认为你应该先戒烟的程度上先少抽,例如每天抽2到3根,这样时间一长,你就感觉到抽不抽没什么意义了?也就逐步的把烟戒掉了,烟戒掉之后养肺就很容易了,可以通过各种方式对自己的肺部进行保养。
你首先意志力很差,是很难做到你养肺,戒烟虽然是一个很困难的事情,要靠你的意志力去控制,这也是养肺最重要的事情,养肺可以多吃点水果,特别是雪梨这种水果,它有润肺止咳化痰的功效,但也要注意空气,工作的地方如果空气特别差,粉尘特别多的地方,这种工作就不要做。
抽烟的人该如何保护好肺?戒不掉的前提下
吸烟与健康小常识 吸烟族应多服用维生素E 戒烟是保持健康的最好做法,但是对戒不掉烟瘾的人来说,最好多吃杏仁果、核果、葵花籽、全麦全谷类五谷杂粮食物了。因为最新研究显示,富含维他命E的食物,是抗肺癌的最佳健康食品。服药者勿吸烟 解热镇痛药吸烟者服后,它们代谢速度加快,疗效显著下降。其中...
烟不戒肺难清,想戒烟戒不掉,哪几种方法助你远离香烟不复吸?
因为楼梯间是老烟民的聚居区,所以你想要戒烟的话,建议你一定要远离这里。如果有人喊你过去吸烟的话,你应该找个借口拒绝掉。最关键的就是一定要下定决心了,要知道只有下定决心才能够排除万难。虽然曾经是一个烟不离手的人,但是为了自己的健康,为了家庭的和谐,一定要下决心去戒烟。
如何快速戒烟
如何快速戒烟?
我女朋友要求我戒烟,但是我却戒不掉,我该怎么办?
3、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。4、将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。5、同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。6、不整条买烟。7、不随身带...
吸烟总是戒不掉,戒了2个月又抽上了,给我推荐好用的戒烟方法吧?_百度...
怎么戒呢!毅力二字,做到毅力,把烟戒了,说明了你这个人,办事有责任性,时时牢记我要戒烟要坚定不移,假如说;把烟戒了到外面和朋友玩,朋友说吃抽一根玩玩,人活在世上就要用一点吃一点,再复抽那么更加戒不了烟了,瘾烟会特大。所以和朋友出去玩,事先打预防针,我不抽烟已戒了,还有一个...
戒烟的最好办法是什么?
这里和大家简单介绍一下!很多专家说男人35岁后必须戒烟,我现在36了,可是怎么都戒不掉烟,有时候戒三天两天的,后来忍不住了又抽上了烟瘾反而更大了,有什么办法能戒掉香烟…1、生活中很多小伙伴都戒烟的意向,可是却是屡屡失败,那只是因为你不了解原理,不能结合合理的方法,所以往往事倍功半,所以今天就来说说如何...
戒烟怎么戒_戒烟有效方法,我的烟始终戒不了,有什么方法能戒烟吗 给力...
当一个吸烟者决心戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则,强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后,你可能重新吸烟,并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难,做好相应的准备工作,通过戒烟磨练自己的意志...
有什么办法可以戒烟。太想戒烟了。可就是戒不掉
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯...
老公总说戒烟,却戒不掉,我该怎么办?
我的老公也曾经经历过这样一个痛苦的过程,他总说戒烟却戒不掉,最后在我的帮助下成功的戒烟了。我们都知道吸烟不仅对自己的身体不好,那对于自己身边的人也有很大的伤害,所以一定要监督老公戒掉吸烟的坏习惯。首先,时刻提醒。在老公打算戒烟的时候,妻子和老公就要一起参与到这项行动当中来,我们作为...
怎样才可以戒烟?
首先需知晓烟草的危害,戒烟的益处,确定戒烟目标。提高思想认识,然后确定戒烟开始的时间,可以选择戒烟者心理上放松,没有精神和时间压力的时间开始,创造一个有助于吸烟者戒烟的环境。另外还可以使用一线辅助戒烟的药物均具有可靠的提高长期戒烟的疗效,包括尼古丁丁贴片、尼古丁口胶糖、尼古丁舌下含片、...
鄣药强力: 1、吃一些白萝卜,白萝卜的作用是很大的,可以帮助我们清热生津,健胃消食,还可以凉血止血,化痰清热.所以要想保护好吸烟的肺,则可以在饮食中多吃一些白萝卜.具体的吃法:将白萝卜切成丝,根据自己的口味可以加糖或者是盐,可...
巨鹿县17078229283: 长期吸烟如何养肺. - ?
鄣药强力: 我们介绍几条食疗方,以期能通过"食疗"来预防烟源性疾病,减少吸烟的危害. 1.川贝雪梨猪肺汤 取猪肺120克,洗净切件,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,干水.将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块....
巨鹿县17078229283: 老戒不掉烟怎么办? - ?
鄣药强力: 其实戒烟真的很难,我觉得不应该硬来,应该讲究方法和策略,你可以尝试先减量,比如平时一天抽一盒,你可以在开包时抽出两棵收起来,等过几天增加到三棵,这样不断的循序渐进一定会受到意想不到的效果,也可以在犯烟瘾时磕点瓜子吃点零食等,我老公就是这样做的,效果不错,希望你也试试,祝你成功.
巨鹿县17078229283: 长期吸烟如何养肺.?
鄣药强力:我们介绍几条食疗方,以期能通过"食疗"来预防烟源性疾病,减少吸烟的危害. 1.川贝雪梨猪肺汤 取猪肺120克,洗净切件,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,干水.将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块....
巨鹿县17078229283: 抽烟怎样保养经常抽烟,戒不掉,怎样做好肺部的保养啊? ?
鄣药强力: 戒烟就是保养
巨鹿县17078229283: 吸烟者尽量避免患肺癌的方法我爸爱抽烟,劝他很多次都戒不掉.真的很 ?
鄣药强力: 尽量抽档次高点的烟,拿胖大海泡茶喝