总是戒不掉烟，又该如何养肺？

吸烟者该如何养肺？~

吸烟的人都知道吸烟的危害，但是依然吸烟，一方面吸烟上瘾了没办法立即戒掉，另一方面吸烟的危害是慢性的，从一开始吸烟到最终吸烟严重危害健康有一段时间，人们便没有要戒烟的迫切感。受吸烟危害最直接的器官就是肺部，因此吸烟者养肺的需求比不吸烟者更加迫切，但吸烟者该如何养肺呢？
戒烟是养肺的最好办法
吸烟者要想肺部重返健康，最好的办法当然是戒烟，而且戒烟对于身体的好处可以说是立竿见影的。有研究表明，戒烟十二小时之后，血液中的一氧化碳浓度就会恢复到跟正常值；戒烟四个月之后，体内循环系统的改善，肺功能得到提高；戒烟九个月之后，咳嗽和气短的情况也得到明显的改善；戒烟十年之后，患肺癌的风险会降低一半。
实在无法戒烟的该怎么办
马克吐温说：“戒烟很容易，这只不过是我第一千次戒烟而已。”戒烟有多难？据有关数据统计，大约70%烟民在戒烟一周后再次吸烟，烟民们平均要尝试到第三十次戒烟时才取得成功。戒烟的确难，一时半会无法戒掉香烟的人，正是迫切需要保养肺部的人，烟民们吸的每一口烟都会加害肺部多一分，与此同时还要努力降低吸烟的危害，一起来看看有哪些养肺的小贴士吧。
蜂蜜柚子茶
柚子是个好东西，特别适合吸烟者，因为柚子具有理气化痰、清肠润肺的功效，可以帮助吸烟者降低烟草对呼吸道、消化道的伤害。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、无机盐、有机酸以及微量元素，长饮蜂蜜可以帮助吸烟者有效清除肺部垃圾，有养生的功效。
雪梨是公认的润肺润喉的水果之一，含有丰富的维生素和果酸，特别适合吸烟者食用，但要注意的是，雪梨属于寒性食物，如果吸烟者脾胃虚寒，建议要煮熟再吃。另外，雪梨和银耳搭配着来煮则最好不过了，银耳性平、补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺，是增强人抵抗力的天然润燥食品。

长期吸烟，肺不好怎么办？

平日养肺方法:
一.吃可以养肺排毒
1.白萝卜白萝卜是我们生活中常见的食材，它具有清热解痰，夏季宽松和缓解咳嗽的效果，而且此种食物中富含大量的维生素c及维生素a，也能在一定程度上起到抗氧化的功效。更重要的是白萝卜中有木质素，它是能够抗癌的化合物，因此，在戒不了烟的前提下，平日里多吃些白萝卜，便能缓解咽喉不适，有助肺部健康。2.荸荠提到荸荠，也许有些人并不知道它是什么食物，但其实脾荸荠也被称之为“马蹄”，肉质为白色，口感清甜，并且有很高的营养价值，原因是其中富含维生素，钙元素以及蛋白质等多种微量元素，若是日常生活中多吃一些荸荠，便能有利身体健康。尤其是长期抽烟的人群，肺功能有可能已经受到了损伤，如果适当的食用荸荠，便能清肺化痰，从而帮助肺部排出垃圾和毒素。
二.喝水可以养肺
1.丁香叶桂花茶丁香叶是常见的药材，具有清热解毒镇咳祛痰以及清肺润肺的作用，而桂花有止咳化痰的功效，可以温肺除湿，从而达到化痰的作用。建议肺部不好的人，平日里取晒干的丁香叶和桂花，按照1：1的比例放入容器中每日泡水喝，二者结合的情况下，一方面可以生津利咽，消炎止咳，另外还能帮助排除肺脏中的烟毒。
2.蒲公英水平经常抽烟的人群都有嗓子干和气喘的问题，而这些症状也都是在暗示我们肺部受到了损伤，这时应该多喝一些蒲公英水，因为蒲公英具有润肺消炎和排毒的功效。不仅如此，若是有慢性咽炎扁桃体炎的话，也可以多喝些这种水，便能缓解身体不适。
3.温开水其实想要滋养我们肾脏的话，最好的饮品就是温开水，因为肺脏怕冷怕热，喜润恶燥，而多喝些温开水，不光可以降低抽烟对人体的伤害，另一方面，温热的水还可以使黏痰变得稀薄，由此便能缓解呼吸道黏膜紧张的问题，从而促进痰液咳出，经常喝些温开水，还能预防咳嗽，滋润肺部。
总的来说，抽烟肯定对身体不益，不过若是想要缓解烟草对人体带来的伤害，这种情况下，应该多吃上文中提到的马蹄和白萝卜，多喝温开水，丁香叶，桂花茶以及蒲公英水。当然，想要肺部健康的话，最直接有效的方式还是减少抽烟的频率或者逐渐戒烟。

要想做到好好的养肺，一定要戒烟的，不戒烟肯定是养不好肺的。三包烟就能熏黑一个肺，不戒烟想要养肺几乎是不可能的。

戒不掉烟，可以多吃一些润肺的水果，比如梨煮的冰糖雪梨，减少烟对肺部的影响，同时平时可以多吃零食来代替吸烟，慢慢的减少对它的依赖。

总是戒烟，戒不掉，享用者还要把自己的肺养好，我认为你应该先戒烟的程度上先少抽，例如每天抽2到3根，这样时间一长，你就感觉到抽不抽没什么意义了？也就逐步的把烟戒掉了，烟戒掉之后养肺就很容易了，可以通过各种方式对自己的肺部进行保养。

你首先意志力很差，是很难做到你养肺，戒烟虽然是一个很困难的事情，要靠你的意志力去控制，这也是养肺最重要的事情，养肺可以多吃点水果，特别是雪梨这种水果，它有润肺止咳化痰的功效，但也要注意空气，工作的地方如果空气特别差，粉尘特别多的地方，这种工作就不要做。

---

巨鹿县17078229283： 做药流突然好像来月经特别多,有血块,黑的 - 妇科 - 复禾健康？
鄣药强力： 1、吃一些白萝卜,白萝卜的作用是很大的,可以帮助我们清热生津,健胃消食,还可以凉血止血,化痰清热.所以要想保护好吸烟的肺,则可以在饮食中多吃一些白萝卜.具体的吃法:将白萝卜切成丝,根据自己的口味可以加糖或者是盐,可...

巨鹿县17078229283： 长期吸烟如何养肺. - ？
鄣药强力： 我们介绍几条食疗方,以期能通过＂食疗＂来预防烟源性疾病,减少吸烟的危害. 1.川贝雪梨猪肺汤 取猪肺120克,洗净切件,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,干水.将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块....

巨鹿县17078229283： 老戒不掉烟怎么办? - ？
鄣药强力： 其实戒烟真的很难,我觉得不应该硬来,应该讲究方法和策略,你可以尝试先减量,比如平时一天抽一盒,你可以在开包时抽出两棵收起来,等过几天增加到三棵,这样不断的循序渐进一定会受到意想不到的效果,也可以在犯烟瘾时磕点瓜子吃点零食等,我老公就是这样做的,效果不错,希望你也试试,祝你成功.

巨鹿县17078229283： 长期吸烟如何养肺.？
鄣药强力：我们介绍几条食疗方,以期能通过＂食疗＂来预防烟源性疾病,减少吸烟的危害. 1.川贝雪梨猪肺汤 取猪肺120克,洗净切件,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,干水.将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块....

巨鹿县17078229283： 抽烟怎样保养经常抽烟,戒不掉,怎样做好肺部的保养啊? ？
鄣药强力： 戒烟就是保养

巨鹿县17078229283： 吸烟者尽量避免患肺癌的方法我爸爱抽烟,劝他很多次都戒不掉.真的很 ？
鄣药强力： 尽量抽档次高点的烟,拿胖大海泡茶喝