回顾自己印象最深的一次情绪波动,如果重来应该如何调整

情感心理学心得体会~

我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和谐,很好的融于集体;能很好的适应环境…

心理咨询，是指咨询员运用心理学的知识，通过询问等方法解决其心理困惑。心理咨询事实上是帮助来访者实现心灵再度成长的过程。那些认为只有心理有病的人才会去心理咨询的观念是不对的. 总之，心理咨询是指运用心理学的方法，对在心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者提供心理援助的过程。

通过这学期对大学心理(二)的学习，我对心理知识有了一定的了解，首先是对心理学的发展史有了一定了解，然后是学习了一些团体活动的知识，并且在参加活动课的过程中体会到了很多人生的知识，在团体活动中大家彼此敞开了自己的心扉，积极的参与到了集体的活动中，在此中再一次体现了集体的力量…

在心理咨询的活动课中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵事多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦，我们的心理咨询的模仿有时会让人感觉像节目表演，但是大家真诚的心却又不能不让感动，初次它让我体会到了那种帮助别人的喜悦。

活动课是实施素质教育的有效形式，是理论联系实际的重要途径。它可以调动学生学习的激情，活跃课堂气氛，真正达到育人效果。学生在实实在在的活跃的生动的并且有一定新意的活动中受到教益和启迪，促进知行的结合。学生在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，形成了信念之后，进而需要在行动中表现自己。此时教师要引导、鼓励学生把健康高尚的情感向外投射，为他们提供展现自己行为的机会和场所。

这学期我还参加了我们学校的心理协会---沁心港湾，这是一个温暖的大家庭，大家在一起共同努力，不仅学到了很多心理方面的知识，还为其他同学提供心理方面的服务。特别是今年的5. 25活动更是深深的感动了我，老师与同学们的亲密交谈让同学们，还有我有懂得了很多很多……而且在这里我可以把在心理课上学到的知识付诸与实践，让我学而致用！


完成了大学心理学（二）的学习，我对自己大学四年的生活有了初步的规划，对以后的路，对自己的职业生涯有了一个初步的规划


可见，心理学对我们大学生的帮助之大是显而易见的。我们无论在生活、还是学习、交际方面都可以用到这方面的知识。


这门选修课我很感兴趣的一门，我有种不用逼自己去专心听课，而是那种不由自主被老师所吸引的感觉。可见心理学真的有它的魅力所在啊！


虽然我选修的心理课结束了，但我对心理知识的学习却还没有结束，或许心理学跟我以后的职业没有什么很大的联系，但是心理学知识对于我的帮助却是长远的，甚至是一生的。

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1、调整认知，建立阳光的平常心态。对自己的成就感、自信度、归宿感要有一个认知和判断，并尽量调整使其接近于真实的自我，与自己的价值观相吻合。

只有学会做一个知者，才能够感受到“知者不惑”的心境。

2、锤炼坚韧品格，学会宽容大度。坚韧的品质是在自己人生的信仰、目标、计划、精神、习惯的坚持中锤炼出来的，承受苦难的磨炼更能催化人的成长，坚韧是一把能够解决一切困难的钥匙。学会坚韧，才能控制消极情感，才能不落入“想得到，做不到；看得破，忍不过”的两类世俗人中。

宽容的美德是在与他人和自己的交往中修养出来的，宽容是一把化复杂为简单的剃刀。学会宽容，才能使自己的生活变得轻松、快乐。有了宽容，在历经风风雨雨中，才能领悟到人生的苦与乐，爱与恨，得与失。

只有学会做一个仁者、勇者，才能够感受到“仁者无忧，勇者无惧”的心境。

想到自己情绪最为波动的那一次，真的是没有形象可言，如果能重来，我愿意选择隐忍，因为我现在觉得，跟一个不懂得情感或人情世故的人去理论，非常的掉价。事上留一线，日后好相见。自己多劝导自己吧，因为毕竟不是所有的人都是人。

如果可以重来还是要那样，也许自己很难看但是凭什么要忍，发泄出来就好了，难看怕什么，

我印象最深的一次情绪波动是很长时间的事了，儿子告诉我一件事 我没等他说完 立马反对 当时对儿子心理造成的伤害 我是不能理解的。几年后就验证我是错误的 ，心里很后悔 但是是无法纠正的。现在随着年龄的增长 儿子也了解我的心性脾气了他成熟了 ，知道了我就是那样急躁 我也慢慢知道无论是和自家人和外面的人说话都要考虑一下再说 不能太随意。最近一段时间我们的关系有了很大的改变。说话不要太急 考虑一下再说 说不同意见要注意态度 有分寸，互相理解互相尊重，我就是这样调整的。

控制自己情绪变化产生的波动。
在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。
学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪波动越来越大。
做一些可以让自己情绪得到舒缓心情愉悦的事情。生活之中不因为某些事情而使情绪起伏多大，做到去忽视它们的存在。善于调整自己，调节自己的心态。懂得如何舒缓自己。学会容忍。每次遇到让自己生气的时候，如果是自己的家人，就要以亲情去化解，伤害自己的亲人，最终受伤害的是自己；如果是朋友，就要用宽广的胸怀去谅解，失去朋友的友谊后就不会重来；如果是同事，就大大方方的原谅他们，这样你就会赢得尊重；如果是路人，那更应该一笑而过，因为这体现了你的高尚人品和人格魅力。如果是自己错了，就直截了当的承认自己的错误吧，这样可以使你更加的进步。
意识调节：人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，能清楚认识到引起自己情绪波动的根源就能更有效地调节自己的情绪。
语言调节：语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。
注意转移：把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人，在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。

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宁武县18072342782： 谈谈你人生中,在情绪方面最让你失控或印象最深刻的一件事,如果以后发生类似的 - ？
蔚玛萆薢： 人在价值观被强行抵触的情况下,肯定会产生不好的情绪,但是“失控”与否,还是看被“触犯”到什么程度.我本人是个积极性自我否定的人,按普通的说法,就是“被否定后第一反应不会生气”.当我也有失控的时候,一个是“当我发现理性交谈无法完成自己的目的”的时候,我会自以为理智的把暴力当做手段之一,也就是说“秀才遇上兵”的时候,那还说个六嘛. 另一种情况,就是“全方面被否定”.在自己努力了N多次,为了达成某个目的,最后却没有达成.这时候我就会失控,虽然人格被情绪所左右,但还是保留理智的.

宁武县18072342782： 你的生活中遭遇过挫折吗?自己印象最深刻的是那一次?当时你的心情怎样?你是怎样调节自己情绪的? - ？
蔚玛萆薢：[答案] 有些事是无可奈何无法挽回的,不如干点别的,不去想它

宁武县18072342782： 谈谈你人生中,在情绪方面最让你失控或印象最深刻的一件事,如果以后发生类似的事情,你会如果处理? - ？
蔚玛萆薢： 我当时乘2轮的摩托车,车速飙到九十几,突然车头就摆来摆去的,然后整辆车酒侧倒了,人就飞出去,然后我看见车在我身下很快的冲出去.我还在空中飘的时候,我在想我落地一定会残疾,甚至会死,.因为我车速很快,我很怕,但是也没招.当落地的时候人反弹了一下,又加上惯性,胸部和腿关节和皮鞋都磨破了.脸上被水泥公路擦伤了很严重.索性骨头还是没事.出了 些血还是可以接受,因为我很幸运没残疾,没死.那是我第一次发生比较严重的事故.我自那次之后开车没有超过60过.

宁武县18072342782： 写出自己印象最深刻的一次情绪体验,总结自己是如何处 - ？
蔚玛萆薢： 写作思路:不要平铺直叙地进行,要注意及时地、不断地变化描写的角度,使描写更加具体,给读者主体化之感.做到条理清楚、自然、明白,不杂乱,要倾注自己的思想感情.在她的呕心沥血、无私奉献中,又有多少祖国的花朵成为九州华夏...

宁武县18072342782： 写出你印象最深的一场情绪体验?什么事件?你是如何应对的?在线急等!!! - ？
蔚玛萆薢： 当众表白!八两白酒下肚,不知道自己是谁了.表白成功.牵手走出火车站,顶着好几百人杀死我的眼神.

宁武县18072342782： 提问:请你讲一讲,你在学习,生活或其他方面所经历的一次印象深刻的挫折?当时你的心情如何? - ？
蔚玛萆薢：[答案] 语文考试得了100分.全班有2个100分,这是全年级别的班所没有的.别的班主任拿着这两份100分的卷子挑毛病,终于在我的试卷上找到一个错别字,我被减掉1分.当时就感到对不起老师,发誓要好好学习,认真检查,不再发生学习粗心的事.

宁武县18072342782： 你对那一次犯的错误印象最深你当时心情如何？
蔚玛萆薢： 莫名其妙带头犯了错误,很伤心,努力弥补

宁武县18072342782： 记忆深刻的一件事 - ？
蔚玛萆薢： 令我印象最深刻的一件事-----我第一次参加钢琴考级 在我的脑海记忆中,有许多令人难忘的事,但令我印象最深刻的一件事,还是我第一次参加钢琴考级的事! 记得我在那时,爸爸妈妈带着我参加钢琴考级.我来到了艺术考级中心的大门口,看...

宁武县18072342782： 回忆你的生活经历中印象最深的一次与父母发生冲突的情景,当时你是怎样做的?你的父母又是怎样做的?现在的你又有什么新的感受?________________... - ？
蔚玛萆薢：[答案] “略”(字数必须超过20字,否则酌情扣分.只要言之有理就可以给满分)

宁武县18072342782： 你曾经被什么事情感动过,写一篇印象深刻五年级最好的作文 - ？
蔚玛萆薢： 1、光阴似箭,日月如梭,不知不觉我已经小学毕业了.在这六年的小学阶段里,我发生过许多有趣的事.经过这些事我才真正体会到--团结就是力量;才真正知道老师对我们每一个同学都是非常关心的. 我清楚地记得在五年级的“六一”儿童节.我...