经常晚上失眠是什么原因引起的怎么改善？

晚上经常失眠是什么原因？~

引起失眠有很多原因，比如自身身体的原因；精神状态的原因；情感问题；生活习惯等，这些都是可以引起失眠的。
一、身体原因失眠并不是你想失眠就失眠的，它是有原因的，如果你的睡眠足够好，你不想睡觉，身体都会不愿意的。而引起失眠的常见原因就是你的身体状况，会让你失眠。
比如你今天的胃不舒服，牵动整个身体都在运转，让你的身体得不到休息，一直在难受，你必然会失眠。
还有很多的身体疾病会导致你失眠的，比如鼻炎、关节炎、心脏病、头痛等等。
二、精神状态一个人的精神状态好坏决定了生活质量，一个好的精神状态看上去是活力满满，一个丧的精神状态让别人看上去也是不舒服的。
而如果你的精神状态不佳，是能直接导致你的睡眠问题，从而引起失眠。比如最近工作压力太大，家庭压力太大，过度的忧虑、紧张，甚至都有些抑郁的表现，那么这样的状态势必会引起失眠的症状。
三、情感问题情感是我们人生活的精神支柱，好的爱情让我们元气满满，坏的爱情是会拖累我们的正常生活，还会拉低人对未来的期望。
如果情感出了问题，人会变得敏感、多疑，害怕失去，害怕接受新鲜事物，长时间就会导致人的精神变得抑郁、紧张、悲伤、生气、焦虑，必会引起失眠。
四、生活习惯一个良好的生活习惯是可以提升睡眠质量的，比如按时吃饭、按时起床、不熬夜等等。而一个不良的生活习惯则是影响睡眠质量，引起失眠的。
比如很多人喜欢喝咖啡，咖啡喝多了到了晚上肯定是睡不着的，因为咖啡里面含有的咖啡因会刺激人的大脑，让人产生兴奋感。
还有很多人喜欢晚上喝酒、熬夜等，这些都是不良的生活习惯，这些都是引起失眠的问题。
失眠想要改善其实不难，只要每天保持好的生活习惯，经常锻炼身体，睡前洗一个热水澡。总之让身体里很多消极不好的影响都转化成积极的，循序渐近，慢慢的就可以改善。

提供良好的睡眠环境
居住的房间，要避免受到噪音以及强光的影响，保持适宜的温度，尽量不要放置闹钟。当大脑处于兴奋状态时，尽量不要睡觉，在床上两个小时睡不着应该起床，选择安静的房间，看一看书或者听一听轻音乐，等感觉到困倦时再入睡。不能勉强入睡，可以听听轻音乐或者喝一杯加了蜂蜜的牛奶。



2、要按时作息
不管工作有多么繁忙，必须要养成按时起床、按时入睡的好习惯，这样会让大脑形成规律性的活动，减少熬夜的次数。睡觉前要关闭所有的电子产品，能防止辐射，而且把注意力全部集中在睡眠上。睡觉前可以做一些缓和的活动，比如听听音乐、散步或者练练瑜伽，洗热水澡，打太极拳等都能帮助入睡。
温馨提示
养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，睡觉前要关闭所有的灯光，也可以戴上耳塞或者眼罩，隔绝噪音，遮挡光线来让身心得到平静。
说个笑话：男人孤独了失眠，女人孤单更失眠！二十五岁至四十五岁的人失眠是生理所需！有个伴侣抱会睡在身边，保你一觉睡个大天亮哈……

女人失眠的治疗方法主要是调节激素水平和加强体育运动。

大部分女人失眠都是因为更年期雌激素水平低下所造成，患者多为50岁左右的女性，补充雌激素能够有效地改善这部分女性患者的失眠症状。

还有一部分女性失眠与肥胖和缺乏运动有关。因此，游泳、跑步、瑜伽等运动能够很好的治疗这些患者的失眠症状。

经常出现失眠可能有以下原因：

第一点有心理因素参与其中，比如患者压力比较大，平时思虑重重，不会自己放松，是有可能导致失眠的。处理主要是注意放松的心情，多从事户外运动，多和别人交流，这是有一定的好处的。

第二点，经常失眠也可能有一些不良的生活方式引起的，比如长期喝酒，在白天大量的喝茶、喝咖啡会导致失眠的。对于这种处理养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，白天不要喝兴奋性的饮料。

第三点，经常失眠也可能是因为存在睡眠的障碍，对于这种类型的处理需要应用苯二氮卓类镇静催眠药物。

失眠的原因是非常多的，分短期失眠和长期失眠。短期失眠往往是因为环境变化或者是能碰一些干扰睡眠的事情，比如搬家、长途旅行或者是工作和生活上有一些不顺心的事，心烦了，对睡眠产生的一种干扰。另外，长期失眠的原因一个是疾病，比如心脏病、呼吸道疾病，这些疾病经常夜间发作或者夜间加重，这样的对睡眠会有明显的干扰。还有神经系统的疾病，比如不宁腿综合征、焦虑症，这些疾病对睡眠都有很大的干扰。老年人脑萎缩之后睡眠维持时间的能力会下降，就会出现长期失眠的情况。短期失眠一个是改变环境，一个是短效的安眠药，但是用的时间不能太长。其他疾病造成的失眠主要是治疗其他的疾病，适当的给一些安眠药。如果是精神因素，抑郁、焦虑或精神分裂症引起的失眠，主要是进行抗焦虑和抗抑郁治疗，适当的配合一些安眠药。

晚上总是出现失眠，可能是有多种原因所导致。要注意心理方面的原因，如最近压力比较大，异常兴奋、心里想事比较多、经历一些特别的事情是会出现失眠的，因此要进行心理因素的调整。失眠也可以是一些躯体疾病所带来的，如有些患者在深夜会出现胸闷、憋气、咳痰、咳嗽等现象，这样会导致失眠；另外就是一些药物性的原因，如果患者是老年人，长期服用一些药物有可能会导致失眠，要注意相关的疾病；此外如果患者有长期的喝酒、吸烟的不良嗜好也是失眠的主要原因，要注意排除，需要针对性治疗。

经常失眠是由于生活压力过大 睡眠不规律所引起的 ，改善的方法就是提高睡眠质量 ，安排好合理的作息时间

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省直辖县级行政单位19141497685： 晚上睡觉经常失眠为什么?？
素知金莲： 失眠的原因 造成失眠的原因很多.精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜. ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力. ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. 咱也长话短说,我用过一款产品康盟活肤,真的是相当好用啊.

省直辖县级行政单位19141497685： 晚上总是失眠怎么办？
素知金莲： 主要看是什么原因引起的失眠了.如果是心理问题,应该及时调整心态,解决心里的疙瘩,想开点,多找人聊聊.如果是疾病引起,应该抓紧时间治疗,避免病情严重. 给你几个方子你试试,希望能帮着你解除痛苦!!! 失眠可以服用芝元更舒安,还可以搭配以下小方法进行辅助调治,效果将会是事半功倍的!1、睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,会很快入睡. 2、睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用. 3、睡前,将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡. 4、百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食用.

省直辖县级行政单位19141497685： 为什么晚上会经常失眠?？
素知金莲： 因为你还不困

省直辖县级行政单位19141497685： 晚上失眠怎么会事？
素知金莲： 原因很多,主要是思虑太重了

省直辖县级行政单位19141497685： 晚上经常失眠,该怎么办? - 久久问医？
素知金莲： 你好,有失眠问题一定要及时处理,避免耽误白天的工作和生活.晚上经常失眠要找出原因,方可对症治疗,失眠要注意个人情绪稳定,不要多虑,保持良好的心态.如果症状比较轻的话,是可以通过自我调节来改善的.建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态.养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品.可以热水泡脚,不要想不开心的事情.注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品.

省直辖县级行政单位19141497685： 失眠是什么原因?怎样有助于睡眠? - 久久问医？
素知金莲： 你好!从你上述描述的情况来看, 导致失眠的原因比较多,有可能是精神压力过大导致的,也有可能是神经衰弱引起的,或者是所处的环境不利于睡眠引起的. 如果是神经系统方面的疾病引起的,建议及时去医院进行治疗.平时一定要调整好心态,不要有太大的压力.睡前不要喝咖啡、浓茶等饮料,可以喝杯牛奶来帮助睡眠,也可以听舒缓的音乐来帮助入睡.

省直辖县级行政单位19141497685： 失眠是什么原因引起的? - 久久问医？
素知金莲： 你好,根据你的情况应该是睡眠障碍,属于神经科,出现了神经衰弱的问题,要及时到正规的医院检查治疗,在医生指导下合理用药,不要盲目擅自的用药.神经衰弱的问题主要是平时压力大,经常熬夜导致的.改变熬夜的习惯,要早睡早起,最好在10点之前入睡,保证合理的生活习惯.要保持心情愉快,不要紧张担心,适当的进行发泄自己的压力,服用营养神经的药物和安神补脑的药物治疗.