喜欢跑步，但是怕受伤，怎么办呢？
如果您喜欢跑步，说明您是一位体育爱好者，也知道锻炼对身体健康的重要性。有这样的认知度非常好，值得可喜可贺。但是又怕受伤，很想知道该怎么办。
跑步是一门技巧性运动，有它自身内在的规律，只有遵循它的规律去操作，才不会马失前蹄、让自己受伤。我准备从以下几个方面帮您答疑解惑：
一、先做好一些跑步前的基础工作。
基础工作很重要，哪一个环节出了差错都会影响跑步的正常进行。
1、要有一双合适的跑鞋，不能大也不能小，否则容易扭伤脚踝。如果是参加100米短跑，则要配备钉鞋。还需一套合身的运动服。
2、跑步前必须空腹，否则饱腹的话，跑步时身体的供血绝大部分都传送到四肢，会产生胃部供血不足，长时间养成这个坏习惯，容易导致胃溃疡。
3、喝够充足的水，因跑步时出汗量大，容易导致脱水。带上矿泉水以备不时之需。
4、如果年龄比较大，准备参加马拉松长距离跑步，之前又有一段时间没有参加过类似距离的跑步，最好先请医院出示健康证明。
二、跑步前做好充分的准备活动。
跑步前的准备活动也就是人们常说的热身运动很更重要，必须做充分，才能把受伤的可能性降到最低。常做的动作有：
1、站立的姿势，用两手叉腰，交替活动踝关节。
2、上体前后屈，上肢的轻微活动。
3、半蹲姿势，两手扶膝活动膝关节。
4、前后弓箭步压腿，左右压腿。
5、两手叉腰扭动腰部，达到活动腰部的目的。
6、跳高抬腿，以活动髋关节。
三、保持正确的跑步姿势。
跑步过程中一定要注意做到肩部放松，不可含胸。手臂不要僵直，紧握拳头，完全弯曲肘部，保持放松状态。不要全脚掌着地，步幅不宜过大，腿和身体要摆正，不要左右晃动。先用足部的中间部分着地，可以缓冲震动，缓解对小腿肌肉及足腱的压力，也为下一个迈步做好准备。
四、做好跑步后的放松活动。
跑步刚结束时不能马上停下来，此时的身体全身上下都得到运动，应使各部位慢慢放松下来。可以慢走一段距离，再压压腿，扭扭腰，轻微活动一下身体各部位。
总而言之，如果想要避免受伤，以上四大点非常重要，里面的任何一个小环节都不能出差错，所谓小心驶得万年船，就是这个道理。
尽量在田径场跑步，柏油路太硬没有缓冲，宁可多跑一步路也不要快跑一秒，每周控制在3到4次每周跑6、70公里就差不多了，跑步前进行核心训练，注意跑步姿势，找到合适自己的。
跑步的时候，要做到动作正确，跑步前和跑步后，一定要拉伸自己的身体，这样在进行跑步的时候，根本就不会受伤。
可以在专门的店铺中购买护具，戴上护具之后，先跑一小段路，第二天再增加一段路，这样每天多跑一些，适应了之后便不会那么容易受伤。
可以用专门的运动防护道具来防止自己受伤，然后在专业人士的指导下进行跑步，应该就没有问题了。
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