午觉是好习惯吗?
午睡既不是懒的标志,也与丰盛的佳肴无必然的联系。人在下午的头几个小时容易进入半睡眠状态。午睡后,大脑更好用,更灵活,反应更快,精力更旺盛,情绪更高。把午睡变成习惯。但对那些每天不午睡的人来说,午睡不可取,因为会影响晚上睡眠。午睡是缓解紧张的办法,它有效地帮助人们保持心理平稳,特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论,日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此,午睡时人可得到更好的保养,紧张也得以缓解。饭后睡觉有极好的治疗特性,帮助消化,并预防心肌梗塞。如午睡时间太长,那会适得其反。为使午睡对人体有益,而不影响晚上睡眠,应午睡30至60分钟为宜。尽管如此,午睡对经常失眠者不可取。因为午睡后晚上就更睡不着。
有两种人特别需要午睡,一种是很晚上床睡觉的人,另一种是早睡早起的人。
午觉是好习惯,午睡的好处有以下几点:
1、可以保护心脑血管,正常的午睡,可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率。
2、可以控制血压,通过午睡的方式,可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。
3、增强记忆力。午睡不仅可以消除疲劳,还可以使记忆力明显改善。
4、提高免疫力,使人体的淋巴细胞得到增强。
5、调节情绪,午睡可以改善负面的心情,减少紧张的工作压力。
说说的午睡的好处吧!午睡有以下几点好处。
1、消除困倦
人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉,因为较多的血液到胃中参与食物消化,导致头部血液循环较少,头部供血不足而引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感,振作精神,所以午睡有“充电”作用。
2、提高记忆力
我们每天都在吸收新知识,但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力,午睡能减缓这种衰退,每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力,提高人的记忆力。研究人员发现,午睡可以令人的精力以及警觉性得到大幅度提升,德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
3、避免肥胖
晚间睡眠不足能使体重增加,因为在睡眠过程中,我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号,使身体能积极发挥新陈代谢各项功能,从而影响我们的体重。适当午睡能补充睡眠,弥补夜间睡眠不足,尤其在12-13点间,人的体能会出现衰退,这段时间最适合午睡。
4、提高免疫力
睡眠专家发现,中午1点是人在白天的一个睡眠高峰,这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性,从而可以增强人体免疫力。
5、改善心情
度过繁忙的上午时光,中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力,让身心得到放松,让紧绷的神经暂时松弛下来,起到调节心情的作用。下午以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作、学习中。
午睡有这么多好处你说是不是好习惯咯。
经常睡午觉的好处多,会带来这4大养生功效
1、振奋情绪
有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。尤其是在一个繁忙的早晨过后,中午适当的进行午睡能够改善人的心情,降低人的压力,让情绪变得稳定起来。一些繁忙的上班族在平时多睡午觉,也能够让自己的压力变得不那么大,能够赶走抑郁情绪。
2、降低血压
大家都知道一些压力过大的朋友都容易患上高血压。充足的睡眠有利于降低血压,如果在工作之余进行午睡,这样还能有助于缓解我们的高血压。一些患有高血压的朋友不仅要在平时正确睡午觉,还要保持良好的作息习惯和饮食规律,这样才能有效的缓解高血压。

3、护心
睡午觉有着很强大的护心功能能够舒缓心血管系统。在平时如果我们太过于紧张或者压力太大,心脏就会变得非常脆弱。如果有一定的午休时间,这样能够减低我们患上冠心病的几率,还能降低人体的紧张度和压力。
4、提升记忆力
人们在平常如果用脑过度会导致记忆力的下降,造成脑部精力不足。而睡午觉能够让人的精力提高,也能提高人的警觉性,更重要的是能够增强人的记忆力。在我们学习过程中,记忆力是一件非常重要的事。所以在进行了一早上的脑部活动之后,一定要进行午休,给自己的大脑一个休息的时间,让自己的记忆力得到提高。

如果经常让我们的身体处于超负荷状态,会让身体引发很多的疾病。所以我们在平时一定要保持一个充足的睡眠,在午休时间也一定要适当的进行午休,这样才不会让人经常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平时要养成睡午觉的习惯,不要让睡眠时间不足耽误了大脑的生长。
现在是一个注重养生的社会,睡午觉成了大家的共同选择,睡午觉,哪怕几分钟,都可以缓解疲劳,给下午的工作带来活力。那么,什么时候睡午觉比较好呢?有些人因为时间短暂,午餐后就睡觉,这样可以节约时间,其实,这样有很多危害。

一、睡午觉有哪些好处?
1.降血压。高血压的人最好每天午睡一会儿,对降压有一定的作用,因为睡午觉能缓解人的紧张情绪,舒缓心情,降低血压。
2.增强记忆力。午睡能让辛苦工作了一早上的人保持充沛的精力和警觉性。研究表明,人们经过午睡不仅能消除一上午的疲劳,还能增强记忆力。
3.提高免疫力。睡午觉可以增强免疫细胞活性,提高人体免疫力。

二、午餐后马上睡午觉的危害
1会引起大脑供血不足。餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,不易于营养的吸收和人体的健康。
2.会导致消化不良。如果睡前食用过多的油腻食品,马上睡午觉会导致消化不良,挤压在胃里的食物难以消化,因此会影响食欲,甚至引起呕吐症状。
3.会导致肥胖。胃里的食物未消化时,就马上睡午觉,残留的脂肪积累会增加体重,这也是很多人担心的地方。

三、什么时候睡午觉比较合适?
科学研究表明,一般午餐后一个到一个半小时是午觉的最佳时间。此时,你可以睡半个小时,既保证了一定的睡眠时间,又不会产生不好的影响。。
睡午觉是一个好习惯,但是要注意睡午觉的时间,不能在午餐后立马睡,那样会导致消化不良,引发很多问题,相反,如果在午餐后一个到一个半小时午睡,能有效增强缓解疲劳,提高记忆力。
一、睡午觉有哪些好处?
1.降血压。高血压的人最好每天午睡一会儿,对降压有一定的作用,因为睡午觉能缓解人的紧张情绪,舒缓心情,降低血压。
2.增强记忆力。午睡能让辛苦工作了一早上的人保持充沛的精力和警觉性。研究表明,人们经过午睡不仅能消除一上午的疲劳,还能增强记忆力。
3.提高免疫力。睡午觉可以增强免疫细胞活性,提高人体免疫力。

二、午餐后马上睡午觉的危害
1会引起大脑供血不足。餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,不易于营养的吸收和人体的健康。
2.会导致消化不良。如果睡前食用过多的油腻食品,马上睡午觉会导致消化不良,挤压在胃里的食物难以消化,因此会影响食欲,甚至引起呕吐症状。
3.会导致肥胖。胃里的食物未消化时,就马上睡午觉,残留的脂肪积累会增加体重,这也是很多人担心的地方。

三、什么时候睡午觉比较合适?
科学研究表明,一般午餐后一个到一个半小时是午觉的最佳时间。此时,你可以睡半个小时,既保证了一定的睡眠时间,又不会产生不好的影响。。
睡午觉是一个好习惯,但是要注意睡午觉的时间,不能在午餐后立马睡,那样会导致消化不良,引发很多问题,相反,如果在午餐后一个到一个半小时午睡,能有效增强缓解疲劳,提高记忆力。
“人睡三觉,命比纸薄”,指的是什么呢?
1、不能睡懒觉:要养成早睡早起的行为习惯,经常睡懒觉的伤害是非常大的。2、不能带着负面情绪睡觉:生气睡觉还会影响到容貌,伤害到皮肤,皱纹变多,长斑等,对身体不好。3、不睡颠倒觉:经常睡颠倒觉,还会影响到生长发育,也会导致人体的免疫力下降,从而影响到健康长寿。
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河曲县18234022537: 午睡好吗? - ?
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河曲县18234022537: 中午养成午睡的习惯,好吗? - ?
蔽惠抗骨: 每天午睡有利于身体健康,但是午觉不要睡太久.30分钟--1小时为最佳.
河曲县18234022537: 每天睡午觉是个好习惯么??
蔽惠抗骨: 那要看你一天的休息时间是否有8小时,或有无困意,休息时间太少会影响身体健康,晚上休息时间过少一定要增加午睡,不困躺一会儿闭上眼睛也是休息,要看情况保护好自己的身体.
河曲县18234022537: 午睡的习惯好吗? - ?
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河曲县18234022537: 中午睡觉是个好习惯吗??
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