午觉是好习惯吗？

中午睡午觉是个好习惯吗？~

午睡既不是懒的标志，也与丰盛的佳肴无必然的联系。人在下午的头几个小时容易进入半睡眠状态。午睡后，大脑更好用，更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪更高。把午睡变成习惯。但对那些每天不午睡的人来说，午睡不可取，因为会影响晚上睡眠。午睡是缓解紧张的办法，它有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。饭后睡觉有极好的治疗特性，帮助消化，并预防心肌梗塞。如午睡时间太长，那会适得其反。为使午睡对人体有益，而不影响晚上睡眠，应午睡30至60分钟为宜。尽管如此，午睡对经常失眠者不可取。因为午睡后晚上就更睡不着。
有两种人特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人。

午觉是好习惯，午睡的好处有以下几点:

1、可以保护心脑血管，正常的午睡，可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率。

2、可以控制血压，通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。

3、增强记忆力。午睡不仅可以消除疲劳，还可以使记忆力明显改善。

4、提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强。

5、调节情绪，午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力。

说说的午睡的好处吧！午睡有以下几点好处。

1、消除困倦

人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉，因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用。

2、提高记忆力

我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。研究人员发现，午睡可以令人的精力以及警觉性得到大幅度提升，德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

3、避免肥胖

晚间睡眠不足能使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号，使身体能积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重。适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其在12-13点间，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。

4、提高免疫力

睡眠专家发现，中午1点是人在白天的一个睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性，从而可以增强人体免疫力。

5、改善心情

度过繁忙的上午时光，中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用。下午以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作、学习中。

午睡有这么多好处你说是不是好习惯咯。

经常睡午觉的好处多，会带来这4大养生功效

1、振奋情绪

有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。尤其是在一个繁忙的早晨过后，中午适当的进行午睡能够改善人的心情，降低人的压力，让情绪变得稳定起来。一些繁忙的上班族在平时多睡午觉，也能够让自己的压力变得不那么大，能够赶走抑郁情绪。

2、降低血压

大家都知道一些压力过大的朋友都容易患上高血压。充足的睡眠有利于降低血压，如果在工作之余进行午睡，这样还能有助于缓解我们的高血压。一些患有高血压的朋友不仅要在平时正确睡午觉，还要保持良好的作息习惯和饮食规律，这样才能有效的缓解高血压。


3、护心

睡午觉有着很强大的护心功能能够舒缓心血管系统。在平时如果我们太过于紧张或者压力太大，心脏就会变得非常脆弱。如果有一定的午休时间，这样能够减低我们患上冠心病的几率，还能降低人体的紧张度和压力。

4、提升记忆力

人们在平常如果用脑过度会导致记忆力的下降，造成脑部精力不足。而睡午觉能够让人的精力提高，也能提高人的警觉性，更重要的是能够增强人的记忆力。在我们学习过程中，记忆力是一件非常重要的事。所以在进行了一早上的脑部活动之后，一定要进行午休，给自己的大脑一个休息的时间，让自己的记忆力得到提高。


如果经常让我们的身体处于超负荷状态，会让身体引发很多的疾病。所以我们在平时一定要保持一个充足的睡眠，在午休时间也一定要适当的进行午休，这样才不会让人经常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平时要养成睡午觉的习惯，不要让睡眠时间不足耽误了大脑的生长。

现在是一个注重养生的社会，睡午觉成了大家的共同选择，睡午觉，哪怕几分钟，都可以缓解疲劳，给下午的工作带来活力。那么，什么时候睡午觉比较好呢?有些人因为时间短暂，午餐后就睡觉，这样可以节约时间，其实，这样有很多危害。


一、睡午觉有哪些好处?

1.降血压。高血压的人最好每天午睡一会儿，对降压有一定的作用，因为睡午觉能缓解人的紧张情绪，舒缓心情，降低血压。

2.增强记忆力。午睡能让辛苦工作了一早上的人保持充沛的精力和警觉性。研究表明，人们经过午睡不仅能消除一上午的疲劳，还能增强记忆力。

3.提高免疫力。睡午觉可以增强免疫细胞活性，提高人体免疫力。


二、午餐后马上睡午觉的危害

1会引起大脑供血不足。餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，不易于营养的吸收和人体的健康。

2.会导致消化不良。如果睡前食用过多的油腻食品，马上睡午觉会导致消化不良，挤压在胃里的食物难以消化，因此会影响食欲，甚至引起呕吐症状。

3.会导致肥胖。胃里的食物未消化时，就马上睡午觉，残留的脂肪积累会增加体重，这也是很多人担心的地方。


三、什么时候睡午觉比较合适?

科学研究表明，一般午餐后一个到一个半小时是午觉的最佳时间。此时，你可以睡半个小时，既保证了一定的睡眠时间，又不会产生不好的影响。。

睡午觉是一个好习惯，但是要注意睡午觉的时间，不能在午餐后立马睡，那样会导致消化不良，引发很多问题，相反，如果在午餐后一个到一个半小时午睡，能有效增强缓解疲劳，提高记忆力。

一、睡午觉有哪些好处?

1.降血压。高血压的人最好每天午睡一会儿，对降压有一定的作用，因为睡午觉能缓解人的紧张情绪，舒缓心情，降低血压。

2.增强记忆力。午睡能让辛苦工作了一早上的人保持充沛的精力和警觉性。研究表明，人们经过午睡不仅能消除一上午的疲劳，还能增强记忆力。

3.提高免疫力。睡午觉可以增强免疫细胞活性，提高人体免疫力。


二、午餐后马上睡午觉的危害

1会引起大脑供血不足。餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，不易于营养的吸收和人体的健康。

2.会导致消化不良。如果睡前食用过多的油腻食品，马上睡午觉会导致消化不良，挤压在胃里的食物难以消化，因此会影响食欲，甚至引起呕吐症状。

3.会导致肥胖。胃里的食物未消化时，就马上睡午觉，残留的脂肪积累会增加体重，这也是很多人担心的地方。


三、什么时候睡午觉比较合适?

科学研究表明，一般午餐后一个到一个半小时是午觉的最佳时间。此时，你可以睡半个小时，既保证了一定的睡眠时间，又不会产生不好的影响。。

睡午觉是一个好习惯，但是要注意睡午觉的时间，不能在午餐后立马睡，那样会导致消化不良，引发很多问题，相反，如果在午餐后一个到一个半小时午睡，能有效增强缓解疲劳，提高记忆力。

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河曲县18234022537： 中午睡午觉的习惯好不好? - ？
蔽惠抗骨： 中午睡觉能够提高人体的机能免疫机能增加机体的抗病能力,睡眠不足会引起技能的疲劳,如果长期如此,就会进入恶性循环.如果中午有时间睡午觉对身体是有好处的,能够改善人体减少疲劳,保持精神,增强自己的记忆力,让自己更有精力学习与工作,所以中午午觉的习惯是好习惯.

河曲县18234022537： 睡午觉是好还是坏啊? - ？
蔽惠抗骨： 好! 对于睡眠普遍不足的现代人来说,睡午觉具有振奋精神的效果,但是个喜爱睡个午觉补睡眠的你,有一些问题是必须要注意的. 《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出,爱睡午觉、天天睡,而且睡得又长又久的人,可要注意心脏病发...

河曲县18234022537： 午睡究竟是不是好习惯 - ？
蔽惠抗骨： 每天午睡,有益心脏.与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.午睡45分钟还能降低血压.专家认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好.在12-13点间午睡,避免体重增加.,每晚睡...

河曲县18234022537： 睡午觉是个好习惯吗? - ？
蔽惠抗骨： 你好!忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证.专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用.但是午睡还有很多讲究,只有合...

河曲县18234022537： 中午午睡好吗 - ？
蔽惠抗骨： 中午午睡是一天中最好的休息方式,无论是对于身体还是对于大脑,都有极大的益处,但要切忌一点:午睡时间以30-40分钟为宜,只要进入浅睡期即可,最多不能超过一小时,否则会适得其反,感觉身体不舒服,睡醒之后精神不佳.

河曲县18234022537： 午睡好吗? - ？
蔽惠抗骨： 午睡可使身体进行短时间的调整,稳定神经系统功能的平衡.符合生理要求.但是:当今社会生活节奏加快,如果午饭后能适当午休,可消除疲劳,所以对于健康也大有益处、午睡对健康有益,然后便会逐渐转入抑制状态.尤其是午饭后,这就...

河曲县18234022537： 中午养成午睡的习惯,好吗? - ？
蔽惠抗骨： 每天午睡有利于身体健康,但是午觉不要睡太久.30分钟--1小时为最佳.

河曲县18234022537： 每天睡午觉是个好习惯么?？
蔽惠抗骨： 那要看你一天的休息时间是否有8小时,或有无困意,休息时间太少会影响身体健康,晚上休息时间过少一定要增加午睡,不困躺一会儿闭上眼睛也是休息,要看情况保护好自己的身体.

河曲县18234022537： 午睡的习惯好吗? - ？
蔽惠抗骨： 你有过这样的体验吗?吃完午饭后总是昏昏欲睡,工作打不起精神来.即便睡上一会儿,也觉得不够解乏,胃里还很不舒服. 中午小睡片刻,是很多人的习惯.这个做法符合传统养生中“子午觉”的说法,西方也有研究证实小睡片刻能降低血...

河曲县18234022537： 中午睡觉是个好习惯吗?？
蔽惠抗骨： 是的!