夏天吃什么饭比较好

夏天吃什么食物比较好~

夏天天气炎热，很多人都吃不下饭，也不想吃，不吃饭对身体又不好，那夏天我们应该吃什么好呢，夏天的饮食我们又要注意一些什么呢，夏天又有哪些消暑的方法呢，下面就让小编给大家解答一下疑惑吧。
夏天吃什么好
夏天天气比较的热，我们应该吃的清淡一些，可以多吃一些蔬菜和谷类食物，最好多吃一些粥，避免过分的寒凉与温热。还有就是，夏季人们肠胃功能都比较的虚弱，吃一些过分油腻的食物，不容易消化，多喝一些粥，既能帮助消化，又可以开胃，因此，夏天喝粥是最好的选择。
熬粥时可以加入很多佐料，使其可以增加很多药性作用而对人体发挥很好的养生功用，下面就给大家推荐几款具有清暑、利湿作用的粥品：
1、扁豆粥

材料：粳米250克、白扁豆100克、山药100克，放在一起煮成粥。
功效：扁豆粥具有健脾化湿、和中止泻的作用，山药可以健脾胃，化湿浊。适用于夏季服用，对中暑所致的吐泻、食欲不振等病症尤为适宜。
2、薏苡仁粥
材料：粳米250克，薏苡仁100克，加水适量，共煮成粥。
功效：薏苡仁具有健脾除湿之功效，适用于夏季任何体质人群服用。有减肥轻身之用。
3、荷叶粥
材料：粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥。
功效：荷叶具有清热解暑、升发阳气、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。
夏天饮食注意事项
1、注意增加一些苦味食物
苦味的食物中含有一种叫生物碱的成分，它含有清热解暑、加快血液流动循环、舒张血管的功效。例如苦瓜、苦菜、茶水、咖啡、可可等苦味食品，在夏天可以适当的多吃一点，能够增强食欲、通畅脾胃气机，还能提神醒脑。

其中苦瓜最好在长夏吃，这样效果比较好，不要再初夏吃，初夏吃不利于阳气的升发。但对于阳虚的患者，则不要将苦瓜列为夏季的主要蔬菜。
2、注意补充盐分和维生素
高温季节最好每人每天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。
3、注意不可过食冷饮和饮料
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过量会使胃肠刺激，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
4、注意不能把啤酒当饮料喝
夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒当饮料来解渴，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这样不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
5、注意补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、毛豆等含钾也丰富。
6、注意滋补
夏天需要滋补，而以清补为原则。清补的含意是挑选的食物要利于滋阴、健脾、祛暑、化湿。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

7、注意饮食卫生
膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物乘虚而入。
8、注意就餐规律
很多人夏天胃口不好，想吃饭了就去吃，不想吃饭就不吃，这样对脾胃不好，会使脾胃的生理功能紊乱，会使胃癌的几率大大的增加，所以夏天还是要一天三餐按时的吃，不想吃的人，可以吃一些清淡的饮食。
夏天消暑方法
1、吃西瓜补水夏季随着人体大量的排汗，导致机体出现了严重的缺水，如果不注意补水的话很有可能会出现中暑。因此在夏季不妨多吃西瓜来达到补水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝还能缓解因暑热而出现心烦口渴、目赤、咽喉肿痛等不适。
但千万不要过量食用冰镇西瓜，过冰的食物对胃的刺激非常大，如果长时间过量食用的话会引起脾胃损伤，每次吃西瓜最好不要超过500克。

2、热茶散热夏季喝热茶消暑才是王道，很多人在夏季都喜欢吃冷饮消暑降温，这个是能暂时的降温，时间一长人体的温度会更高。而且如果过量的吃一些生冷食物，会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。而在夏季喝热茶，能促进汗腺的分泌，增加排热。除此之外在热茶中所含有的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，还能与唾液更好地发生反应，从而产生清凉的感觉。
3、多吃醋食醋同样也是夏季消暑的食品之一，醋能增进食欲并促进消化液的分泌，并且还具有提高食欲的作用。但醋不宜大量饮用，特别是对于一些胃溃疡患者，更是要避免喝醋，以免对身体造成伤害。

　　受夏季高温影响，很多人食欲下降，饮食要合理搭配，开胃又 营养 的菜才能引起胃口，夏天吃饭吃什么好呢?下面是的夏天早餐完晚餐 食谱 推荐，欢迎阅读。


　　夏天早餐食谱推荐
　　1、多吃高纤维的食物

　　高纤维食品耐 消化 ，容易让人产生饱腹感;高纤维的食物还可促进肠胃蠕动，加快身体排泄，清除体内的垃圾。研究表明成年人需每日补充25克到30克的纤维，维持心脏的正常功能。夏日人体新陈代谢加快，心脏负荷大，早餐开始补充足够的纤维，例如馒头、包子、燕麦、面条等等，保证身体 健康 。

　　2、多吃蛋白质食物

　　蛋白质是人体必需的物质，维持生命活动最重要的养分之一，含蛋白质的食物容易让人满足，这便大大减少了热量的摄入。夏日人体对养分的需求较大，早餐多吃高蛋白的食物，能够保证身体健康、促进小儿身体发育等等。可多吃一些谷类食物、牛奶等等。

　　3、早餐尽量清淡

　　早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高 血脂 。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。

　　4、可搭配水果和热饮

　　夏天天气炎热，但是早餐不能选择过凉、过寒的饮品，早餐饮品一定要是热饮，例如：热牛奶、热奶茶、热豆浆、热绿豆沙或红豆沙，热饮不会刺激肠胃、引起肠胃不适，还能给人体提供足够的热能、糖分等等。夏日早餐搭配一定的水果，给人体补充足够的维生素，保证身体各项机能正常，尤其是皮肤的健康，夏日早餐水果一定要选择当季时令水果，切忌反季节水果。
　　夏季晚餐食谱推荐
　　果蔬沙拉

　　新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹，又不用担心会发胖，而且还能促进肠道蠕动，真的是好处多多。

　　红豆汤

　　做法：先把红豆放在清水中浸泡半个小时，洗净后放进砂锅，再列入适量清水，煮30分钟摆布列入陈皮，煮沸即可熄火。

　　白菜炖豆腐

　　做法：将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。

　　双菇苦瓜丝

　　做法：取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

　　凉拌芹菜海带虾仁

　　做法：首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。将处理好的三种 食材 放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。

　　竹笋银耳汤

　　做法：首先将竹笋放水里洗，取出待用。将银耳放进水中浸泡，泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋，并用筷子弄成糊状。然后倒水进锅，并用大火煮水，水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去，然后再把其余两种材料一起放进去，转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料，完成。

　　芦笋炒虾球

　　做法：取淀粉，盐，黑胡椒，料酒，芦笋，新鲜基围虾适量。把基围虾去头，去虾线，去壳只留尾巴，并在背上用刀剖开;把处理好的虾洗净沥干，加淀粉，盐，黑胡椒，少许料酒抓匀腌制15分钟左右;芦笋洗净去皮切片;油锅加葱姜爆香后，入腌好的虾球迅速翻炒至变色盛出;另起油锅下芦笋翻炒片刻，加少许盐调味;把虾球重新到入锅内，和芦笋翻炒均匀，味道融合即可出锅。
　　夏天吃早餐 注意事项
　　1、早餐前应先喝水

　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以 清理 肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

　　2、注意分量

　　早餐的分量必须非常大让你感到饱足，当然还是不能过饱，份量需要你费心斟酌，早餐的卡路里摄取建议为三百五十卡左右。

　　3、7点到8点吃早餐

　　 医学 研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

　　4、忌喝大量冰凉的饮料

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　5、早餐热量不宜过多

　　早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

【夏季必吃的第一道菜:素菜三鲜】
[所需成分]
干木耳一把，芹菜一把，胡萝卜半根，海鲜菇一把，葱花适量，盐一勺，香油少许，食用油适量。
[练习步骤]
1.首先，准备一把干黑木耳，加水浸泡。准备一把芹菜，洗净，用刀切成较长的片，放在盘子里备用。准备一些胡萝卜，切成自己喜欢的形状。它们很好吃，可以搭配颜色。
2.准备一把海鲜菇，用手掰成块。炒的时候很容易入味。将海鲜蘑菇放入沸水锅中，煮一分钟去除蘑菇的苦味，然后将黑木耳放入锅中煮30秒，可以有效去除木耳中的草酸。最后放入芹菜和胡萝卜，焯水至断，然后捞起，放凉沥干备用。
3.热锅倒油，放入葱花炒香。炒香后放入香菇开水，最高火翻炒多余的水。这些食材都很好吃，只需加一勺盐调味，保持火候继续翻炒，让这些食材的味道相互交融。出锅前，倒一点亮油，翻炒均匀，很好吃。
这样做出来的素菜，鲜、香、嫩、爽、腻，色香味俱全，健康可口，营养丰富。喜欢的请尽快收藏！
【夏季必吃的第二道菜:白玉蘑菇木耳炒鸡蛋】
蘑菇木耳炒鸡蛋
[所需成分]
白蘑菇适量，干木耳一把，西红柿一个，小葱几根，蒜粒几粒，鸡蛋三个，食用油、酱油、蚝油、盐、糖适量。
[练习步骤]
1.首先准备适量的白灵菇，切去根部，然后放入大碗中，倒入清水，清洗干净。清洗后控干水分，放入碗中备用。提前准备一些泡好的木耳，清洗干净，然后控制水分，放在碗里备用。再准备一个西红柿，切成两半，中间的硬心切掉，切成小块，放在碗里备用。
2.准备几根小葱，分别切开，葱叶切成小块，放在碗里备用。将大葱切成葱花。准备几瓣大蒜，切成蒜片，放在碗里备用。再准备三个鸡蛋放在碗里，然后用筷子打散备用。
3.锅中水烧开，倒入白蘑菇和木耳，焯水3分钟煮熟，捞出控水，放入碗中备用。锅里烧热油，油热后倒入蛋液，开大火，蛋液凝固后翻炒成较大块，再放入碗中备用。
4.将葱蒜片倒入锅中，炒出香味，再放入西红柿翻炒，做成汤。加入黑木耳和白玉蘑菇，翻炒均匀。然后加入一勺酱油、蚝油、盐和糖，翻炒均匀。然后加入炒好的鸡蛋和小葱，翻炒均匀。然后你可以把它们从锅里拿出来。
用这种方法制作的白灵菇黑木耳炒鸡蛋口味清淡，营养丰富，非常适合老人和小孩食用。喜欢的朋友赶紧收藏吧！
【夏季必吃的第三道菜:木耳炒山药】
[所需成分]
干木耳一把，糖，青红椒，胡萝卜，盐，白醋，山药，食用油，水淀粉。
[练习步骤]
1.准备一把干木耳，加一点糖和温水，盖上盖子，不断摇晃。只需要3分钟，黑木耳泡好，嫩滑有光泽。简单快捷，不用担心黑木耳泡久了不敢吃。
2.其他需要的配菜，青椒和红椒各一半，切成马蹄形切片，胡萝卜一根去皮，用斜刀切小块，再切片。将山药去皮，用同样的斜刀切段，再切成马蹄片。同时把锅里的水烧开，加入一勺盐和一勺白醋，让食材更香脆。然后依次倒入山药、木耳、胡萝卜，焯一下捞出。
3.素材头比较简单。就把两个蒜粒切成块。锅里烧热油，先放入蒜片，再放入青红椒，将青红椒炒至七八成熟。然后倒入剩下的食材，大火翻炒均匀。加一勺盐调味，一勺白糖提鲜，继续翻炒入味。然后加入少许水淀粉，勾芡，翻炒几下，然后出锅装盘。
木耳炒山药好吃、快捷、简单、营养。多吃还能提高免疫力。喜欢的朋友赶紧收藏吧！
【第四道夏季必吃菜:凉拌生菜丝】
[所需成分]
生菜一棵，胡萝卜半根，盐，糖，蒜，小米，醋，酱油，香油。
[练习步骤]
1.准备一份生菜。如果生菜去皮，从底部开始。买的时候不要买太大的。很容易空心。想把生菜丝切的漂亮，换刀很关键。切这种圆形食物很容易滑倒。切三次后翻过来，这样切的时候就不容易滑伤手了。用刀把莴苣切成薄片。将生菜切片切得尽可能薄。用刀把生菜切成薄片。
2.多切一点胡萝卜丝来配合颜色，切好放在碗里。加一勺盐，一勺糖，腌制均匀，这样生菜的青味会更清脆爽口。再准备几粒蒜粒，压平，剁成蒜末。做凉菜的时候，大蒜必不可少。然后切一些小米椒增加辣味。加入半勺盐，半勺白糖，半勺白醋，半勺酱油，一勺香油。用勺子搅拌均匀。
3.腌制的生菜丝变软了，大量水分被杀死。把它们放在水龙头下冲洗，冲洗过的生菜会变硬，这样味道会更脆。洗完后沥干。凉拌前我们用手按压，可以有效去除多余水分。挤干后加入冷酱，倒入碗中。用筷子搅拌均匀。拌好后，就可以开始吃了。
这样做出来的凉拌莴笋丝好吃，脆爽，大人小孩都喜欢。喜欢的朋友赶紧收藏吧！
【第五道夏季必吃菜:炒三丝菜】
[所需成分]
胡萝卜一根，土豆一个，芹菜一根，小葱几根，姜一根，干辣椒几根，植物油少许，盐少许，味精少许，糖少许，香油少许。
[练习步骤]
1.准备一个胡萝卜和一个土豆，去皮。准备一把芹菜，选择叶子。我们只用茎。既然是素菜炒三丝，配菜自然要切成丝，不能太细。它大约像火柴杆一样粗。太薄的话，炸的时候容易掉色，吃起来不够脆。
2.将萝卜和土豆切丝，尽可能用清水浸泡。一是防止氧化发黑，二是防止失水。芹菜折断，切成细长条，切段。配菜切好后，用清水冲泡片刻，沥干备用。
3.切一点洋葱圈和姜片，放在碗里，然后加几个干辣椒调味。不喜欢吃辣的，可以不放。先把食材焯水，锅里的水烧开，加一点植物油和盐。植物油可以锁住营养，保持绿色，盐可以增加底味。烧开后，倒入配菜，快速煮3-5秒，芹菜变绿后立即倒出，用清水冲洗，冷却。热烫的目的是为了方便后期的快速翻炒，同时保持酥脆感。
4.锅里烧油，放入葱、姜、干辣椒，小而香。沿锅边倒少许水，加入少许盐、味精、白糖，加入控制水分的配菜，翻炒20秒。香味出来后，倒入香油提亮香味，味道鲜美。
【第六名夏季必吃:大蒜和荷兰豆】
[所需成分]
豆子200克，盐，蒜，食用油，鸡粉，糖，淀粉，香油。
[练习步骤]
1.准备200克荷兰豆，切去两端，放入盆中，盆中加水，加一勺盐，可以有效去除荷兰豆中的农药残留。准备一片红辣椒，切成宽条，主要用来调色。蒜粒少许，切成薄片放入盆中备用。大蒜的量可以适当多一点。
2.接下来我们把荷兰豆焯一下，把锅里的水烧开，加一勺盐，这样焯过的荷兰豆颜色就鲜艳了。荷兰豆要焯水的时候，倒入红椒条，翻面，然后倒出控水。
3.锅里烧油，倒入蒜片翻炒。炒出蒜味后，加入少量水。清水炒菜口味清淡，容易变浓，后期入味。现在开始调味，加一勺盐，一勺鸡粉，一勺白糖。白糖不是必须的，可以不要管。
4.继续搅拌，将调料融化，倒入荷兰豆和红椒条，继续翻炒。然后倒入少许水淀粉，快速翻炒均匀。大火收汁后，倒入亮油，荷兰豆颜色更亮。翻匀后就可以出锅装盘了。

夏季饮食注意

炎热夏季，人体的食欲往往会对人的饮食产生误导，导致的结果就是满足了口感，带来了疾病。所以，要注意少吃或者不吃不宜食物。

■少吃凉食

气候特别炎热的时候，适当地吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。

但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用过多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多，但是营养价值不高，还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。

■吃水果应该适度

从营养学的角度来说，人体多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单单依靠吃水果就能满足的。长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥，其实不是很科学。光吃水果不但会导致很多疾病，而且因为大部分水果含糖量很充足，所以长期大量摄入，并不能达到减肥效果。

■避免生食水产品

水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。因为海鲜中含有很多寄生物，未经高温消毒，吃了容易传染疾病。很多人认为，没有经过加热或是高温烹饪的食物，含有的营养元素不会流失，生吃就是最好的。像蔬菜、水果这些食物生吃比较好，它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净，因为现在蔬菜、水果多含有农药。

夏季天气比较炎热，人们喜欢吃清凉爽口的，感觉特别舒服，如果一直吃凉性食物对肠胃非常不好，建议少吃辛辣油炸食物，多吃清淡蔬菜水果，夏季可以熬粥吃，绿豆粥清火，红豆薏米粥可以祛湿气。

夏天吃哪些食物比较好？海参，燕窝，牛油果，海带，鱼油，理性食用才是正道，个人口味不进相同。

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木里藏族自治县19882308204： 夏天吃什么饭比较好些?？
刁诞心肝： 夏天饮食注意事项 1、不必吃热饭,冷菜也可以保证营养. 2、夏季喝冷汤.冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量. 3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和西红柿.这些蔬菜热量少而且可...

木里藏族自治县19882308204： 夏天适合吃什么饭呢? - ？
刁诞心肝： 夏季天气炎热,适合多吃凉性蔬菜:有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便.比如绿豆汤、绿茶、菊花八宝茶之类的,至于正餐还是以清淡为主.首先是适当多食用一些凉性蔬菜.夏季对人体最重要的影响是暑湿,适当摄入凉性蔬...

木里藏族自治县19882308204： 夏天吃什么食物最好? - ？
刁诞心肝： 夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食.若在菜肴中...

木里藏族自治县19882308204： 夏季吃什么比较好？
刁诞心肝：夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生:1、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品.2、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类.3、苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等.4、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等.

木里藏族自治县19882308204： 夏天吃什么食物好 - ？
刁诞心肝： 1、不必吃热饭,冷菜也可以保证营养. 2、夏季喝冷汤.冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量. 3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和西红柿.这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神....

木里藏族自治县19882308204： 夏天吃什么东西最好?？
刁诞心肝： 清热去火的 炎炎夏日,饮食应以清淡、营养、易消化为宜. 常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物,同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋,以补充身体消耗的需要. 合理饮食,有清暑解毒、生津止渴之效.比如水果蔬菜应选用新鲜汁多,清热消暑的西瓜、黄瓜、西红柿、豆角等. 由于高温的刺激,有些人会出现食欲不振,营养吸收减少.为了增强食欲,可适当食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品. 常喝绿茶、绿豆汤、淡盐开水、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料,有益解暑降温.最好少食或不食辛辣荤腻之品,像辣椒、烈酒等.

木里藏族自治县19882308204： 夏天最好吃什么饭啊？
刁诞心肝： 最佳答案:绿豆稀饭因为绿豆降火!可去暑!且到了夏天,人们胃口都不怎么好!所以建议喝稀饭,

木里藏族自治县19882308204： 夏天吃什么食物比较好 - ？
刁诞心肝： 夏天,人们常常感到食欲不振,四肢乏力,脾胃功能较差.这是因为夏天的气候暑热兼湿之,肤腠开泄,出汗较多,加之人们喜食生冷寒凉之物,更易伤脾胃所致.因此,夏季饮食应以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免粘腻碍胃...

木里藏族自治县19882308204： 夏天吃什么饭最好？
刁诞心肝： 绿豆稀饭

木里藏族自治县19882308204： 夏天饮食吃什么好？
刁诞心肝： 夏天因炎热的环境,人体代谢增强、营养素消耗增加,再加上天热大量出汗,导致了许多营养素从汗液流失,因此夏天需要更多的营养素的摄入.怎么吃才能保证健康呢? 第一,要多摄入点蛋白质:这是因为高温条件下,人体组织蛋白分解增加...