夏天吃什么饭比较好
夏天天气炎热,很多人都吃不下饭,也不想吃,不吃饭对身体又不好,那夏天我们应该吃什么好呢,夏天的饮食我们又要注意一些什么呢,夏天又有哪些消暑的方法呢,下面就让小编给大家解答一下疑惑吧。
夏天吃什么好
夏天天气比较的热,我们应该吃的清淡一些,可以多吃一些蔬菜和谷类食物,最好多吃一些粥,避免过分的寒凉与温热。还有就是,夏季人们肠胃功能都比较的虚弱,吃一些过分油腻的食物,不容易消化,多喝一些粥,既能帮助消化,又可以开胃,因此,夏天喝粥是最好的选择。
熬粥时可以加入很多佐料,使其可以增加很多药性作用而对人体发挥很好的养生功用,下面就给大家推荐几款具有清暑、利湿作用的粥品:
1、扁豆粥
材料:粳米250克、白扁豆100克、山药100克,放在一起煮成粥。
功效:扁豆粥具有健脾化湿、和中止泻的作用,山药可以健脾胃,化湿浊。适用于夏季服用,对中暑所致的吐泻、食欲不振等病症尤为适宜。
2、薏苡仁粥
材料:粳米250克,薏苡仁100克,加水适量,共煮成粥。
功效:薏苡仁具有健脾除湿之功效,适用于夏季任何体质人群服用。有减肥轻身之用。
3、荷叶粥
材料:粳米250克,鲜荷叶半张煮成粥。
功效:荷叶具有清热解暑、升发阳气、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。
夏天饮食注意事项
1、注意增加一些苦味食物
苦味的食物中含有一种叫生物碱的成分,它含有清热解暑、加快血液流动循环、舒张血管的功效。例如苦瓜、苦菜、茶水、咖啡、可可等苦味食品,在夏天可以适当的多吃一点,能够增强食欲、通畅脾胃气机,还能提神醒脑。
其中苦瓜最好在长夏吃,这样效果比较好,不要再初夏吃,初夏吃不利于阳气的升发。但对于阳虚的患者,则不要将苦瓜列为夏季的主要蔬菜。
2、注意补充盐分和维生素
高温季节最好每人每天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。
3、注意不可过食冷饮和饮料
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过量会使胃肠刺激,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。
4、注意不能把啤酒当饮料喝
夏天气温高,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏。如果再不断地喝啤酒当饮料来解渴,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续,口渴出汗现象将更加厉害。这样不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。
5、注意补钾
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、毛豆等含钾也丰富。
6、注意滋补
夏天需要滋补,而以清补为原则。清补的含意是挑选的食物要利于滋阴、健脾、祛暑、化湿。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。
7、注意饮食卫生
膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物乘虚而入。
8、注意就餐规律
很多人夏天胃口不好,想吃饭了就去吃,不想吃饭就不吃,这样对脾胃不好,会使脾胃的生理功能紊乱,会使胃癌的几率大大的增加,所以夏天还是要一天三餐按时的吃,不想吃的人,可以吃一些清淡的饮食。
夏天消暑方法
1、吃西瓜补水夏季随着人体大量的排汗,导致机体出现了严重的缺水,如果不注意补水的话很有可能会出现中暑。因此在夏季不妨多吃西瓜来达到补水以及消暑的目的,而且用西瓜皮煎水喝还能缓解因暑热而出现心烦口渴、目赤、咽喉肿痛等不适。
但千万不要过量食用冰镇西瓜,过冰的食物对胃的刺激非常大,如果长时间过量食用的话会引起脾胃损伤,每次吃西瓜最好不要超过500克。
2、热茶散热夏季喝热茶消暑才是王道,很多人在夏季都喜欢吃冷饮消暑降温,这个是能暂时的降温,时间一长人体的温度会更高。而且如果过量的吃一些生冷食物,会使寒湿盛于体内,不容易被脾胃消化。而在夏季喝热茶,能促进汗腺的分泌,增加排热。除此之外在热茶中所含有的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等,还能与唾液更好地发生反应,从而产生清凉的感觉。
3、多吃醋食醋同样也是夏季消暑的食品之一,醋能增进食欲并促进消化液的分泌,并且还具有提高食欲的作用。但醋不宜大量饮用,特别是对于一些胃溃疡患者,更是要避免喝醋,以免对身体造成伤害。
受夏季高温影响,很多人食欲下降,饮食要合理搭配,开胃又 营养 的菜才能引起胃口,夏天吃饭吃什么好呢?下面是的夏天早餐完晚餐 食谱 推荐,欢迎阅读。
夏天早餐食谱推荐
1、多吃高纤维的食物
高纤维食品耐 消化 ,容易让人产生饱腹感;高纤维的食物还可促进肠胃蠕动,加快身体排泄,清除体内的垃圾。研究表明成年人需每日补充25克到30克的纤维,维持心脏的正常功能。夏日人体新陈代谢加快,心脏负荷大,早餐开始补充足够的纤维,例如馒头、包子、燕麦、面条等等,保证身体 健康 。
2、多吃蛋白质食物
蛋白质是人体必需的物质,维持生命活动最重要的养分之一,含蛋白质的食物容易让人满足,这便大大减少了热量的摄入。夏日人体对养分的需求较大,早餐多吃高蛋白的食物,能够保证身体健康、促进小儿身体发育等等。可多吃一些谷类食物、牛奶等等。
3、早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高 血脂 。如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。
4、可搭配水果和热饮
夏天天气炎热,但是早餐不能选择过凉、过寒的饮品,早餐饮品一定要是热饮,例如:热牛奶、热奶茶、热豆浆、热绿豆沙或红豆沙,热饮不会刺激肠胃、引起肠胃不适,还能给人体提供足够的热能、糖分等等。夏日早餐搭配一定的水果,给人体补充足够的维生素,保证身体各项机能正常,尤其是皮肤的健康,夏日早餐水果一定要选择当季时令水果,切忌反季节水果。
夏季晚餐食谱推荐
果蔬沙拉
新鲜蔬果中含有大量的纤维素,食用后容易产生饱腹感,有效降低食欲,而它们本身又含有十分丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹,又不用担心会发胖,而且还能促进肠道蠕动,真的是好处多多。
红豆汤
做法:先把红豆放在清水中浸泡半个小时,洗净后放进砂锅,再列入适量清水,煮30分钟摆布列入陈皮,煮沸即可熄火。
白菜炖豆腐
做法:将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。
双菇苦瓜丝
做法:取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
凉拌芹菜海带虾仁
做法:首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。将处理好的三种 食材 放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。
竹笋银耳汤
做法:首先将竹笋放水里洗,取出待用。将银耳放进水中浸泡,泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋,并用筷子弄成糊状。然后倒水进锅,并用大火煮水,水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去,然后再把其余两种材料一起放进去,转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料,完成。
芦笋炒虾球
做法:取淀粉,盐,黑胡椒,料酒,芦笋,新鲜基围虾适量。把基围虾去头,去虾线,去壳只留尾巴,并在背上用刀剖开;把处理好的虾洗净沥干,加淀粉,盐,黑胡椒,少许料酒抓匀腌制15分钟左右;芦笋洗净去皮切片;油锅加葱姜爆香后,入腌好的虾球迅速翻炒至变色盛出;另起油锅下芦笋翻炒片刻,加少许盐调味;把虾球重新到入锅内,和芦笋翻炒均匀,味道融合即可出锅。
夏天吃早餐 注意事项
1、早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500-800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以 清理 肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。
2、注意分量
早餐的分量必须非常大让你感到饱足,当然还是不能过饱,份量需要你费心斟酌,早餐的卡路里摄取建议为三百五十卡左右。
3、7点到8点吃早餐
医学 研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
4、忌喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
5、早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
[所需成分]
干木耳一把,芹菜一把,胡萝卜半根,海鲜菇一把,葱花适量,盐一勺,香油少许,食用油适量。
[练习步骤]
1.首先,准备一把干黑木耳,加水浸泡。准备一把芹菜,洗净,用刀切成较长的片,放在盘子里备用。准备一些胡萝卜,切成自己喜欢的形状。它们很好吃,可以搭配颜色。
2.准备一把海鲜菇,用手掰成块。炒的时候很容易入味。将海鲜蘑菇放入沸水锅中,煮一分钟去除蘑菇的苦味,然后将黑木耳放入锅中煮30秒,可以有效去除木耳中的草酸。最后放入芹菜和胡萝卜,焯水至断,然后捞起,放凉沥干备用。
3.热锅倒油,放入葱花炒香。炒香后放入香菇开水,最高火翻炒多余的水。这些食材都很好吃,只需加一勺盐调味,保持火候继续翻炒,让这些食材的味道相互交融。出锅前,倒一点亮油,翻炒均匀,很好吃。
这样做出来的素菜,鲜、香、嫩、爽、腻,色香味俱全,健康可口,营养丰富。喜欢的请尽快收藏!
【夏季必吃的第二道菜:白玉蘑菇木耳炒鸡蛋】
蘑菇木耳炒鸡蛋
[所需成分]
白蘑菇适量,干木耳一把,西红柿一个,小葱几根,蒜粒几粒,鸡蛋三个,食用油、酱油、蚝油、盐、糖适量。
[练习步骤]
1.首先准备适量的白灵菇,切去根部,然后放入大碗中,倒入清水,清洗干净。清洗后控干水分,放入碗中备用。提前准备一些泡好的木耳,清洗干净,然后控制水分,放在碗里备用。再准备一个西红柿,切成两半,中间的硬心切掉,切成小块,放在碗里备用。
2.准备几根小葱,分别切开,葱叶切成小块,放在碗里备用。将大葱切成葱花。准备几瓣大蒜,切成蒜片,放在碗里备用。再准备三个鸡蛋放在碗里,然后用筷子打散备用。
3.锅中水烧开,倒入白蘑菇和木耳,焯水3分钟煮熟,捞出控水,放入碗中备用。锅里烧热油,油热后倒入蛋液,开大火,蛋液凝固后翻炒成较大块,再放入碗中备用。
4.将葱蒜片倒入锅中,炒出香味,再放入西红柿翻炒,做成汤。加入黑木耳和白玉蘑菇,翻炒均匀。然后加入一勺酱油、蚝油、盐和糖,翻炒均匀。然后加入炒好的鸡蛋和小葱,翻炒均匀。然后你可以把它们从锅里拿出来。
用这种方法制作的白灵菇黑木耳炒鸡蛋口味清淡,营养丰富,非常适合老人和小孩食用。喜欢的朋友赶紧收藏吧!
【夏季必吃的第三道菜:木耳炒山药】
[所需成分]
干木耳一把,糖,青红椒,胡萝卜,盐,白醋,山药,食用油,水淀粉。
[练习步骤]
1.准备一把干木耳,加一点糖和温水,盖上盖子,不断摇晃。只需要3分钟,黑木耳泡好,嫩滑有光泽。简单快捷,不用担心黑木耳泡久了不敢吃。
2.其他需要的配菜,青椒和红椒各一半,切成马蹄形切片,胡萝卜一根去皮,用斜刀切小块,再切片。将山药去皮,用同样的斜刀切段,再切成马蹄片。同时把锅里的水烧开,加入一勺盐和一勺白醋,让食材更香脆。然后依次倒入山药、木耳、胡萝卜,焯一下捞出。
3.素材头比较简单。就把两个蒜粒切成块。锅里烧热油,先放入蒜片,再放入青红椒,将青红椒炒至七八成熟。然后倒入剩下的食材,大火翻炒均匀。加一勺盐调味,一勺白糖提鲜,继续翻炒入味。然后加入少许水淀粉,勾芡,翻炒几下,然后出锅装盘。
木耳炒山药好吃、快捷、简单、营养。多吃还能提高免疫力。喜欢的朋友赶紧收藏吧!
【第四道夏季必吃菜:凉拌生菜丝】
[所需成分]
生菜一棵,胡萝卜半根,盐,糖,蒜,小米,醋,酱油,香油。
[练习步骤]
1.准备一份生菜。如果生菜去皮,从底部开始。买的时候不要买太大的。很容易空心。想把生菜丝切的漂亮,换刀很关键。切这种圆形食物很容易滑倒。切三次后翻过来,这样切的时候就不容易滑伤手了。用刀把莴苣切成薄片。将生菜切片切得尽可能薄。用刀把生菜切成薄片。
2.多切一点胡萝卜丝来配合颜色,切好放在碗里。加一勺盐,一勺糖,腌制均匀,这样生菜的青味会更清脆爽口。再准备几粒蒜粒,压平,剁成蒜末。做凉菜的时候,大蒜必不可少。然后切一些小米椒增加辣味。加入半勺盐,半勺白糖,半勺白醋,半勺酱油,一勺香油。用勺子搅拌均匀。
3.腌制的生菜丝变软了,大量水分被杀死。把它们放在水龙头下冲洗,冲洗过的生菜会变硬,这样味道会更脆。洗完后沥干。凉拌前我们用手按压,可以有效去除多余水分。挤干后加入冷酱,倒入碗中。用筷子搅拌均匀。拌好后,就可以开始吃了。
这样做出来的凉拌莴笋丝好吃,脆爽,大人小孩都喜欢。喜欢的朋友赶紧收藏吧!
【第五道夏季必吃菜:炒三丝菜】
[所需成分]
胡萝卜一根,土豆一个,芹菜一根,小葱几根,姜一根,干辣椒几根,植物油少许,盐少许,味精少许,糖少许,香油少许。
[练习步骤]
1.准备一个胡萝卜和一个土豆,去皮。准备一把芹菜,选择叶子。我们只用茎。既然是素菜炒三丝,配菜自然要切成丝,不能太细。它大约像火柴杆一样粗。太薄的话,炸的时候容易掉色,吃起来不够脆。
2.将萝卜和土豆切丝,尽可能用清水浸泡。一是防止氧化发黑,二是防止失水。芹菜折断,切成细长条,切段。配菜切好后,用清水冲泡片刻,沥干备用。
3.切一点洋葱圈和姜片,放在碗里,然后加几个干辣椒调味。不喜欢吃辣的,可以不放。先把食材焯水,锅里的水烧开,加一点植物油和盐。植物油可以锁住营养,保持绿色,盐可以增加底味。烧开后,倒入配菜,快速煮3-5秒,芹菜变绿后立即倒出,用清水冲洗,冷却。热烫的目的是为了方便后期的快速翻炒,同时保持酥脆感。
4.锅里烧油,放入葱、姜、干辣椒,小而香。沿锅边倒少许水,加入少许盐、味精、白糖,加入控制水分的配菜,翻炒20秒。香味出来后,倒入香油提亮香味,味道鲜美。
【第六名夏季必吃:大蒜和荷兰豆】
[所需成分]
豆子200克,盐,蒜,食用油,鸡粉,糖,淀粉,香油。
[练习步骤]
1.准备200克荷兰豆,切去两端,放入盆中,盆中加水,加一勺盐,可以有效去除荷兰豆中的农药残留。准备一片红辣椒,切成宽条,主要用来调色。蒜粒少许,切成薄片放入盆中备用。大蒜的量可以适当多一点。
2.接下来我们把荷兰豆焯一下,把锅里的水烧开,加一勺盐,这样焯过的荷兰豆颜色就鲜艳了。荷兰豆要焯水的时候,倒入红椒条,翻面,然后倒出控水。
3.锅里烧油,倒入蒜片翻炒。炒出蒜味后,加入少量水。清水炒菜口味清淡,容易变浓,后期入味。现在开始调味,加一勺盐,一勺鸡粉,一勺白糖。白糖不是必须的,可以不要管。
4.继续搅拌,将调料融化,倒入荷兰豆和红椒条,继续翻炒。然后倒入少许水淀粉,快速翻炒均匀。大火收汁后,倒入亮油,荷兰豆颜色更亮。翻匀后就可以出锅装盘了。
夏季饮食注意
炎热夏季,人体的食欲往往会对人的饮食产生误导,导致的结果就是满足了口感,带来了疾病。所以,要注意少吃或者不吃不宜食物。
■少吃凉食
气候特别炎热的时候,适当地吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。
但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成,不可以食用过多,否则容易导致胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多,但是营养价值不高,还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱。
■吃水果应该适度
从营养学的角度来说,人体多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单单依靠吃水果就能满足的。长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥,其实不是很科学。光吃水果不但会导致很多疾病,而且因为大部分水果含糖量很充足,所以长期大量摄入,并不能达到减肥效果。
■避免生食水产品
水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。因为海鲜中含有很多寄生物,未经高温消毒,吃了容易传染疾病。很多人认为,没有经过加热或是高温烹饪的食物,含有的营养元素不会流失,生吃就是最好的。像蔬菜、水果这些食物生吃比较好,它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净,因为现在蔬菜、水果多含有农药。
夏季天气比较炎热,人们喜欢吃清凉爽口的,感觉特别舒服,如果一直吃凉性食物对肠胃非常不好,建议少吃辛辣油炸食物,多吃清淡蔬菜水果,夏季可以熬粥吃,绿豆粥清火,红豆薏米粥可以祛湿气。
夏天吃哪些食物比较好?海参,燕窝,牛油果,海带,鱼油,理性食用才是正道,个人口味不进相同。
每天都吃什么饭
1. 早餐:早餐是一天中最重要的一餐,它可以为你提供整天所需的能量。建议选择一些含有全谷类、蛋白质和水果的食物,如燕麦片搭配牛奶和水果,或者全麦面包搭配鸡蛋和新鲜蔬菜。2. 午餐:午餐应该包含足够的碳水化合物、蛋白质以及适量的脂肪。可以选择一份米饭或者面条,加上一份肉类和蔬菜。此外,还可...
天热吃啥饭简单又好吃
首选简单爽口的凉面,凉面清甜可口,是解暑消暑的绝佳选择。如果您想吃有些口感的凉面,生姜酱凉面是个不错的选择。它味道鲜美,还有一丝辣味让人回味无穷,可以缓解人体热气。其次,清爽口感的冰粥也是很不错的选择,比如西瓜冰粥、葡萄柚冰粥等等。这些冰粥口感清凉,能够带来滋润舒适的感觉,同时又十分符合...
天热吃什么饭
一、清淡爽口的饭菜 1. 凉拌菜:如凉拌黄瓜、凉拌西红柿等,口感清爽,富含维生素。2. 粥类:如绿豆粥、莲子粥等,既能解暑降温,又易于消化。3. 面食:如凉面、冷面等,也是夏季不错的选择,可以提供足够的能量且不会过于油腻。二、富含水分的饭菜 夏季人体容易出汗,需要及时补充水分。因此,选择富含...
天热吃什么饭
一、适宜选择的饭菜 1. 清淡爽口的蔬菜饭:如苦瓜炒蛋饭、凉拌黄瓜饭等。这些食物富含维生素和矿物质,有助于补充身体营养。2.清爽的粥品:如绿豆粥、薏米粥等,既营养丰富,又具有消暑降温的作用。3.面食:面条、馒头等易消化,不会给肠胃带来负担,可搭配蔬菜汤或凉拌菜食用。二、详细解释 1. 选择...
天气热吃什么饭好
1. 适宜的食物选择 天气热时,人体容易出汗,导致体内水分和电解质失衡。因此,应选择一些清淡、易消化且富含水分的饭菜。如稀饭、面条、蔬菜沙拉等,既能补充身体所需的水分和营养,又不会给肠胃带来负担。此外,一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜也是不错的选择,如西瓜、黄瓜、番茄等。2. 饭菜口感...
热天吃什么饭菜好
具体来说,热天时可以尝试一些如凉拌黄瓜、凉拌木耳等菜品。这些菜品制作简单,不经过高温烹饪,能够保留食材的原汁原味,口感清爽。此外,还可以选择绿豆汤、冬瓜汤等具有清热解暑功效的汤品,它们能够很好地补充体内水分,帮助身体排汗和降温。当然,除了上述建议,热天的饭菜选择还应结合个人口味和健康状况。...
家常下午饭吃什么好
问题一:中午吃什么家常饭比较好?具体点,谢谢星期一:早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二:早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝...
天热吃什么饭解暑降温
薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。3、益气养阴的食物不可少 天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
今天该吃什么饭啊
星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。第二套:周一:早餐:牛奶,包子 中餐:馒头,排骨花生米,芹菜炒香干 晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭 周二:早餐:小米粥+蒸饺 中餐:米饭,木耳炒...
天热中午吃什么饭比较好
天热中午吃清爽、开胃且易于消化的饭菜比较好,例如凉拌菜、冷面或轻食沙拉。在炎热的天气里,人体的新陈代谢加快,食欲往往会相对减弱。因此,选择一些清爽开胃的饭菜,不仅能够满足营养需求,还能帮助提振食欲。凉拌菜以其爽脆的口感和多样的调味,成为天热时的理想选择。比如凉拌黄瓜,其清脆的口感搭配...
刁诞心肝: 夏天饮食注意事项 1、不必吃热饭,冷菜也可以保证营养. 2、夏季喝冷汤.冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量. 3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和西红柿.这些蔬菜热量少而且可...
木里藏族自治县19882308204: 夏天适合吃什么饭呢? - ?
刁诞心肝: 夏季天气炎热,适合多吃凉性蔬菜:有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便.比如绿豆汤、绿茶、菊花八宝茶之类的,至于正餐还是以清淡为主.首先是适当多食用一些凉性蔬菜.夏季对人体最重要的影响是暑湿,适当摄入凉性蔬...
木里藏族自治县19882308204: 夏天吃什么食物最好? - ?
刁诞心肝: 夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食.若在菜肴中...
木里藏族自治县19882308204: 夏季吃什么比较好?
刁诞心肝:夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生:1、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品.2、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类.3、苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等.4、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等.
木里藏族自治县19882308204: 夏天吃什么食物好 - ?
刁诞心肝: 1、不必吃热饭,冷菜也可以保证营养. 2、夏季喝冷汤.冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量. 3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和西红柿.这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神....
木里藏族自治县19882308204: 夏天吃什么东西最好??
刁诞心肝: 清热去火的 炎炎夏日,饮食应以清淡、营养、易消化为宜. 常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物,同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋,以补充身体消耗的需要. 合理饮食,有清暑解毒、生津止渴之效.比如水果蔬菜应选用新鲜汁多,清热消暑的西瓜、黄瓜、西红柿、豆角等. 由于高温的刺激,有些人会出现食欲不振,营养吸收减少.为了增强食欲,可适当食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品. 常喝绿茶、绿豆汤、淡盐开水、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料,有益解暑降温.最好少食或不食辛辣荤腻之品,像辣椒、烈酒等.
木里藏族自治县19882308204: 夏天最好吃什么饭啊?
刁诞心肝: 最佳答案:绿豆稀饭因为绿豆降火!可去暑!且到了夏天,人们胃口都不怎么好!所以建议喝稀饭,
木里藏族自治县19882308204: 夏天吃什么食物比较好 - ?
刁诞心肝: 夏天,人们常常感到食欲不振,四肢乏力,脾胃功能较差.这是因为夏天的气候暑热兼湿之,肤腠开泄,出汗较多,加之人们喜食生冷寒凉之物,更易伤脾胃所致.因此,夏季饮食应以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免粘腻碍胃...
木里藏族自治县19882308204: 夏天吃什么饭最好?
刁诞心肝: 绿豆稀饭
木里藏族自治县19882308204: 夏天饮食吃什么好?
刁诞心肝: 夏天因炎热的环境,人体代谢增强、营养素消耗增加,再加上天热大量出汗,导致了许多营养素从汗液流失,因此夏天需要更多的营养素的摄入.怎么吃才能保证健康呢? 第一,要多摄入点蛋白质:这是因为高温条件下,人体组织蛋白分解增加...