早上起来第一口应该吃什么？喝什么？对身体最好。
早餐前先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐时补充水果
早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人。如可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异。不过，摄入400~500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
早餐以五壳根茎类为主
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐要吃乳制品
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪的作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
早餐不宜太油、太甜、太咸
早餐是一天活力的源泉，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始便更有朝气。
7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好，如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
贴士：推荐几款早餐食谱
1、一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋。
2、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。
3、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。
4、小馄饨一碗、肉包2个。
你好，早餐一般要甜咸搭配，要吃水果和喝果汁。
儿童早餐；儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要，首先要少量吃很谈较高的食物，以防引起智齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶，一个鸡蛋和一两片面包为最佳，牛奶可与果汁的饮料交替饮用，面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐:青少年时期生长发育较快，颤颤肌肉骨骼飞快猛涨，特别需要足够的钙，维生素ca的营养素来帮助身体的生长发育，因此青少年合适早餐是一杯牛奶，一个新鲜水果，一个鸡蛋和等碳水化合物。
中年人的早餐:人到中年是多事之秋，肩负工作家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人衰老过程，其饮食既要含丰富的蛋白质，维生素，钙，磷等，又应保持低热量低脂肪。
鸡蛋.牛奶.营养搭配
早饭最好吃一些淀粉类的食品，像面包、馒头、稀饭这些食物比较好分解，能够很快提供营养供一上午的消耗。而吃一些肉类等蛋白质食物则消化分解的慢，不能很快转换成葡萄糖供人体需要。我们知道蛋白质大部分消化分解后都成了氨基酸，分解成葡萄糖的成分很少，当血液中葡萄糖含量较少时再将氨基酸转变成葡萄糖，这样就造成了营养物质的浪费。所以早餐还是以淀粉类食物为主，蔬菜肉类少吃为好。再说早上吃太多油腻的肉食，会对胃造成很大负担
早上杯温开水第一杯小口一小口 第二杯大口 平时喝喝茶..饭后半小时不要坐着..尽量少吃冷饮
早上起来先喝一杯白开水，这样再吃早餐可以防止结石哦。
一大杯 白开水 千万别空腹吃苹果 还有 香蕉
喝温开水一杯。早上起来人体极度缺水，血液粘稠。喝开水有清肠排毒，并快速补充水分的作用。淡蜂蜜水也行。千万不要喝淡盐水，那样只会加重缺水！如果胃不好首选淡蜂蜜水，要温热的，很养胃的！
早餐第一口该吃什么 怎么吃最健康
早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。??可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿...
婴幼儿第一口辅食应该吃什么
等婴幼儿逐渐长大后，能吃的东西也逐渐多了起来，为了能让婴幼儿身体更好的成长，此时父母也应该适当的给婴幼儿添加辅食了，不过对于新手父母来说，给婴儿添加辅食的时候难免存在疑惑，那么，婴幼儿第一口辅食应该吃什么？婴幼儿第一口辅食应该吃米粉，现在有比较常见的婴幼儿米粉可供父母们选择，这种米粉...
早餐第一口如何吃,才能算是健康饮食?
我认为早餐是最不能“将就吃”的一顿饭。要选择能量足够多，营养特别好的食物。比如鸡蛋，牛奶等。而有些人不能吃鸡蛋、奶牛等食物，要以粗粮为最佳，那么就可以考虑燕麦片等一些粗粮食物。赶在大人上班前送到，更是如此。不认真吃早餐，或吃的过快，狼吞虎咽，经常做样，消化不良，容易得胃病，也...
宝宝在出生后,第一口最应该吃什么?
1.老人讲许多有工作经验的老人会告知妈妈们，宝宝在出世后第一口要喝的是温水，直到第三天中午才会喝母乳。由于前几天妈妈们基本上是没有分泌乳汁的，当然宝宝就只有喝水了。实际上，小孩喝第一口奶也是需要注重的。乃至一些地区也有种风俗习惯便是宝宝的第一口奶一定要喝其他合适的宝妈的，那样日后才...
宝宝在出生后的第一口食物,该如何吃呢?应该喝奶还是喝水?
不清楚是否通奶早的缘故，有二宝时母乳一直够吃，一点婴儿配方奶粉也没吃，人体棒的很。我认为刚刚出生时可以少许喂几滴水，只需人体容许就尽快让孩子通奶，医生说初奶可以提高孩子的免疫能力，可不可以消耗了。新生婴儿第一口自然是喝母乳比较好。刚生完孩子后，待产室医师也是让母亲立刻用母乳喂的。无...
第一口辅食应该吃什么
为什么第一次吃辅食要选米粉 米粉和配方奶粉都是专为宝宝而设计的，易消化、易吸收，其营养价值也比鸡蛋黄、果泥、菜泥全面，而且味道也更接近母乳或配方奶粉，宝宝更容易接受。宝宝第一口辅食米粉吃多少好第一次吃一定要适可而止 第一次吃两三勺即可。就算宝宝爱吃，想多吃也要慎重，不能给宝宝太多...
新生儿的第一口奶,到底该怎么吃?没有奶该怎么办?
只需婴儿奶粉达标就随便喝，哪些铁超标，锌超标准，三聚氰胺超标准的！自打三鹿奶粉后，我闺女活生生情况下就是这么准备的，结论没有上，母亲奶水充足。奶水不够并非没有奶水，第一口奶不容置疑肯定是奶水，也有孩子能吃多少就吃是多少，千万别由于说奶水不够，此次吃点存着下一次吃。宝宝吃的越大，...
有什么食物第一口很好吃,越吃越难吃?
还真想不起来到底有什么样的食物，有你说的这种特征，你本来想第一口好吃的，后面一样好吃啊！
饭局巧识人:从第一口吃鱼的哪个部位,看出人
饭局巧食人：从第一口吃鱼的那个部位就可以看出这个人是什样家庭的人，之前在网页浏览的时候也看到过类似的问题，现在回想一下，好像是说他如果吃这个鱼背的肉，而且挑大块的肉吃的话，那么还有可能，这是穷人家的孩子，如果他上来就挖鱼肚子，那么这个人的家庭条件应该不错，如果他上来，就找腮帮子...
早上吃什么最好?
1、要淀粉类的食物。早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。2、蛋白质不...
邗怀乐克： 既然胃不好,就喝温白开水.冲刷肠胃的.洗漱完后可以吃: 鸡蛋.牛奶.营养搭配 早饭最好吃一些淀粉类的食品,像面包、馒头、稀饭这些食物比较好分解,能够很快提供营养供一上午的消耗.而吃一些肉类等蛋白质食物则消化分解的慢,不能很快转换成葡萄糖供人体需要.我们知道蛋白质大部分消化分解后都成了氨基酸,分解成葡萄糖的成分很少,当血液中葡萄糖含量较少时再将氨基酸转变成葡萄糖,这样就造成了营养物质的浪费.所以早餐还是以淀粉类食物为主,蔬菜肉类少吃为好.再说早上吃太多油腻的肉食,会对胃造成很大负担
青秀区17088581540： 早上起来第一口应该吃什么?喝什么?对身体最好. - ？
邗怀乐克： 既然胃不好,就喝温白开水.冲刷肠胃的.洗漱完后可以吃: 鸡蛋.牛奶.营养搭配 早饭最好吃一些淀粉类的食品,像面包、馒头、稀饭这些食物比较好分解,能够很快提供营养供一上午的消耗.而吃一些肉类等蛋白质食物则消化分解的慢,不能很快转换成葡萄糖供人体需要.我们知道蛋白质大部分消化分解后都成了氨基酸,分解成葡萄糖的成分很少,当血液中葡萄糖含量较少时再将氨基酸转变成葡萄糖,这样就造成了营养物质的浪费.所以早餐还是以淀粉类食物为主,蔬菜肉类少吃为好.再说早上吃太多油腻的肉食,会对胃造成很大负担
青秀区17088581540： 早餐的第一口 吃什么最好 - ？
邗怀乐克： 五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般.一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等
青秀区17088581540： 早餐第一口吃什么最好 - ？
邗怀乐克： 楼主说得很对,早饭不宜太油太腻,最好清淡一些好,我一般就是鸡蛋和粥
