怎么样能减肥最快
七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，
也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典减肥胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，
减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！
.最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持7天就可以使你的体重减掉3—10斤!
第四种：药物
我了解牛奶苦瓜菏叶减肥胶囊，这个产品纯中药的，药性非常温和，减肥效果很好。
你也可以配合着一起使用，这样就达到事半功倍的效果。
肥胖主要是由于饮食丰富，体内射入的热量过多及时达不到消耗，
长期脂肪堆积造成的、每天三餐正常合理饮食，
早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，
早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，
吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物，
可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，
半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，
这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，这是我服用美姿减肥胶囊时，
他们的告诉我的，吃药减下来后就这样一直保持体形，
我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦
女士减肥：每天坚持跳绳
转呼啦圈
吃饭不要吃饱
吃7成饱即可
多喝开水
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好~
希望减肥成功
加油!
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
最后，要是属于比较懒得那种，可以试试美姿减肥胶囊，这个减肥药效果很好，也没什么副作用。
说说我的一些减肥一些经验，希望能对你有帮助，因为小时候特别贪吃，后来形成了肥胖的身体，主要是腰、肚子和大腿胖的厉害，对自己的形象产生了好大的影响，连男朋友都找不到，后来我服用了很多减肥产品，效果都不是很理想，后来我同事给我介绍的一个“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶，从淘宝买了之后，服用第一个疗程减了12斤，效果蛮不错的，呵呵，我个人比较胖，特别是腰和肚子，让我特别头疼。接着又续第二个疗程又减了10斤。半年来也没有反弹，现在我一直保持在81斤左右。我感觉“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶是我服用所有减肥产品中效果最好的。希望所有爱美的女性朋友都个好身材，呵呵！！！
怎样减肥最快效果好?
- 柠檬：柠檬味道酸涩，富含大量维生素C，是天然的抗氧化剂，有助于美容养颜。同时，维生素C还能促进肠胃蠕动，帮助排便，缓解因宿便引起的肥胖。柠檬减肥的食用方法：1) 将柠檬切片泡水喝，柠檬水能减少食欲和饮食量，从而达到减肥的效果；2) 柠檬泡醋法，柠檬醋也是减肥的有效方法，但不要空腹食用。- ...
吃什么食物减肥最快
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，...
减脂运动排行榜!想掉秤快行动起来
想掉秤快行动起来。 哪种运动最减脂? 第十名:走路,消耗热量:233-37.3大卡\/10分钟,走路是能锻炼心血管的运动,帮助保持身材,改善消化系统。除了能锻炼腿部肌肉力量,还能减少腹部脂肪堆积,促进血液循环,每天步行有益于身心健康。 第九名:瑜伽,消耗热量:37.3大卡\/10分钟瑜伽是一项舒缓的有氧运动,看似柔和的动作实际上...
如何减肥最快最有效方法
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油...
用什么方法减肥快速健康而有效?
对于减肥人士来说,想要快速减肥而且健康有效的话,有些人可能会觉得困难,甚至找不到方法,今天我来给大家分享一款超级有效的减肥秘籍,让你快速瘦身,还能保持健康!就算你是个吃货,也能轻松迈向瘦身成功的大门哦! 方法一:吃对食物 要减肥就不能停止吃饭吗?当然不是!关键在于吃对食物。摒弃油腻、高糖、高盐的垃圾食品...
怎么样才能最快减肥,急?
答案 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的...
大学生瘦到亲妈都不认识
下午1:00-3:00最佳瘦腰时间[新陈代谢最快,可以配合深呼吸来瘦腰腹W下午4:00-5:00脂肪燃烧的最佳时间 这个时候是神经最敏感的时候,适合轻运动,可以选择 慢跑,骑单车等运动 BE WAR oF T 晚上7:00-9:00最佳燃脂时间 是暴汗运动的最佳时间,可以做一些有氧和无氧运动, 减脂效果明显。 图晚上10:00-11:00最...
大基数怎么减肥瘦更快
三、减脂期食物推荐 o蛋白质:虾\/鱼\/鸡胸肉\/牛肉\/鸡蛋。 o碳水:红兽\/玉米\/全麦面包\/杂粮饭。 o水果: 苹果\/火龙果\/蓝莓\/西柚 (可以用于加餐)。 o饮料:全脂牛奶\/无糖豆浆。 o脂肪: 牛油果\/坚果\/花生酱\/橄榄油。 四、多做有氧减脂 大基数通常体脂率比较高,平时需要多做有氧运动,但是度不用过大,跳跃件...
小基数怎么减肥瘦更快
0小基数减肥成功三大要素:饮食、运动、睡眠。 (公式高质饮食+适运动+8小时睡眠=有效减脂)。 o减脂期间要多喝水,多吃蛋白食物,多运动,不能节食。 0小基数减肥戒碳水,所以不要过度降低碳水摄入量。 o运动小白建议先从低强度运动开始,间隔一天后再运动,运动完切记要按摩拉伸。 o小基数减肥掉秤速度比较慢,效果变化...
怎么样才能减肥最快
减肥最快的方法是通过合理的饮食控制和适度的运动来实现。以下是一些减肥的有效方法：1. 控制饮食：建议选择高纤维、低热量、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、全谷类和脱脂乳制品。避免摄入过多的高糖和高脂肪食物。2. 合理分餐：每天分为3至5餐，每餐都要适量。不要吃过饱或过饿，保持饮食...
铎郎盐酸： 每天做8组仰卧起坐,一组30个,刚开始时可以稍减,但4到5天后必须定量(这是针对肚子大的) 接着一天跑2000米,坚持下去 合理的饮食,吃一些低脂肪,低热量的食品,养成饭前喝汤的好习惯. 推荐食品:豆浆,芋头,苹果,香蕉
蝶山区19668781693： 怎么能减肥快?？
铎郎盐酸： 那就试喝牛奶法: 减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了.每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能...
蝶山区19668781693： 怎么能减肥快？
铎郎盐酸： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子...
蝶山区19668781693： 如何减肥最快？
铎郎盐酸： 我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦 . 祝你早日成功哦. 谢谢
蝶山区19668781693： 有什么方法可以快速减肥 - 久久问医？
铎郎盐酸： 您好,减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢,练习呼啦圈可以瘦腰,减肥贵在坚持.
蝶山区19668781693： 什么方法减肥最快? - 久久问医？
铎郎盐酸： 您好,根据您的描述,运动加调控饮食可以减肥,三分运动,七分饮食,运动+配合饮食控制,可以达到快速减肥目的.尤其是对于平时活动较少的...
